Tabulka obsahu estrogenu v potravinách a bylinkách

Rostlinné estrogeny nebo fytoestrogeny jsou typem rostlinného hormonu, který produkují všechny rostliny, ale některé ve větším množství než jiné. Chemickým složením je rostlinný estrogen velmi podobný ženskému pohlavnímu hormonu. Poté, co se potvrdilo, že užívání rostlinných estrogenů je pro zdraví žen bezpečné, začaly se aktivně používat k léčbě mnoha onemocnění způsobených nedostatkem pohlavního hormonu. V tomto článku se podíváme na to, které potraviny a bylinky obsahují hodně fytoestrogenů.

Jaké jsou výhody užívání fytoestrogenů?

Snížená hladina estrogenu v menopauze vyvolává nepříjemné příznaky: návaly horka, zvýšené pocení, úzkost, bezdůvodná podrážděnost, nadměrná nervozita, bolesti hlavy, poruchy spánku, skoky krevního tlaku, depresivní stavy, stárnutí pleti a mnoho dalších. Tyto projevy jsou eliminovány použitím hormonální substituční terapie. Lékař na základě výsledků krevních testů na hormony předepíše lék, který obsahuje umělé hormony. Nevýhodou této léčby je, že při delším užívání umělých hormonů tělo přestává produkovat vlastní estrogeny. Po ukončení terapie již nebude možné obnovit syntézu hormonů.

Fytoestrogeny působí na ženské tělo jemněji a nezpůsobují takový účinek. Při nedostatečném množství estrogenu pomáhají fytohormony přirozeným pohlavním hormonům ženy aktivovat receptory. Tak zvyšují hladinu estrogenu u žen. To je velmi důležité během menopauzy, kdy jsou hormonální hladiny ženy velmi nízké.

Pokud má tělo zvýšenou hladinu ženských pohlavních hormonů, pak s nimi soutěží fytoestrogeny a ne všechny aktivují receptory. Díky tomu je možné snížit množství estrogenu. Konzumací potravin a bylin obsahujících fytohormony se ženě podaří vyrovnat hormonální hladinu a zbavit se příznaků menopauzy. Jaká je jejich pomoc?

Jaké potraviny obsahují hodně estrogenu?

Mnoho potravin obsahuje fytoestrogeny. Proto, když výsledky krevních testů ženy na hormony ukazují nízké hladiny, měla by zkontrolovat svůj jídelníček, než spěchá do lékárny pro léky obsahující hormony. Někdy k odstranění hormonální nerovnováhy stačí zařadit do stravy několik produktů s velkým množstvím fytoestrogenů. Znalecký posudek Alisa Vladimirovna Gynekoložka, docentka, přední specialistka v porodnictví, 9 let praxe. Ještě lepší je, aby byl váš jídelníček pestrý a snažte se jíst trochu jiných potravin z navrhované tabulky, která ukazuje obsah estrogenu v potravinách a bylinkách.

Skupina rostlinných potravin

Pro snadné použití jsme do tabulky umístili potraviny, které jsou obzvláště bohaté na fytoestrogeny.

Jak vidíte, seznam je docela působivý. Každá dáma si bude moci vybrat několik produktů podle svého vkusu. Ještě lépe je zahrňte všechny do svého jídelníčku. Pak to bude pestré a užitečné. Hlavní je to nepřehánět. Všeho by totiž mělo být s mírou.

Produkty živočišného původu

Zvířata se živí rostlinami, které obsahují fytoestrogeny. Proto mléko a maso tyto látky obsahují.

Kategorie požadovaných produktů.

Seznam produktů, které obsahují hodně přírodních estrogenů:

1. Mléko a mléčné výrobky. Zdravé je konzumovat všechny mléčné výrobky včetně zmrzliny. Zvláštní pozornost si zaslouží tvrdé sýry, jogurty a fermentované mléčné výrobky: kefír, fermentované pečené mléko atd.
2. Maso a drůbež. Zdravé je především hovězí a telecí maso.
3. Ryby a mořské plody. Rybí tuk obsahuje hodně přírodních estrogenů. Proto je třeba dát přednost tučným rybám. Například makrela. Pokud je to možné, měli byste do svého jídelníčku zařadit mořské plody: ústřice, krevety, mušle, chobotnice a další. V mořských řasách nebo chaluhách je mnoho fytoestrogenů. Vhodnější je koupit ho v suché formě v lékárně a přidat do salátů a jiných připravovaných pokrmů.
4. Vejce. Slepičí nebo křepelčí vejce by měla být pravidelně zařazována do jídelníčku dámy.

Prospěšné jsou pouze ty živočišné produkty, které jsou pěstovány bez použití růstových hormonů a dalších umělých přísad. Při pěstování ryb ve speciálních chovech se využívají i růstové hormony. Proto jsou užitečnější mořské ryby, které vyrostly na přirozené potravě.

Které bylinky jsou bohaté na fytoestrogeny?

Přírodní estrogeny se nacházejí ve všech bylinách, ale některé rostliny jich obsahují více. Právě tyto léčivé rostliny se používají ke snížení nadměrné hladiny ženských pohlavních hormonů. Nebo, když je nutné zvýšit množství estrogenu v těle, což je relevantní pro ženy po 50 letech.

Byliny, které obsahují vysoké množství estrogenu:

• šalvěj;
• bórová děloha;
• chmelové šištice;
• červený štětec;
• linden;
• mátou;
• heřmánková lékárna;
• kořen lékořice;
• ostropestřec mariánský;
• pelyněk;
• pastýřská taška;
• malinové listy.

Estrogeny v bylinkách působí na tělo velmi jemně. Nejenže normalizují hormonální pozadí dámy, ale mají také obecný posilující účinek.

Užíváním těchto bylin v období menopauzy ženy snižují intenzitu klimakterických příznaků nebo se jich úplně zbavují. Léčivé rostliny lze užívat ve formě čajů, nálevů a odvarů. Jsou absolvovány samostatně i jako součást školení.

Přírodní estrogeny působí příznivě na ženský organismus, ale jejich nekontrolovaný příjem je vysoce nežádoucí. Před zahájením užívání bylinných přípravků je nutné podstoupit lékařskou prohlídku, provést krevní testy a poradit se s lékařem.

Doba užívání bylin obsahujících estrogen by neměla přesáhnout 3 měsíce. Poté si dají 2týdenní pauzu, během které absolvují krevní test a vyšetření. Opakovaný průběh léčby se provádí pouze v případě, že je nutné zvýšit hladinu hormonu.

Zvláště oblíbené rostliny

Existuje mnoho účinných a osvědčených receptů. Šalvěj je oblíbená zejména u žen v menopauze. Kromě estrogenů obsahuje četné vitamíny, minerální sloučeniny a flavonoidy a také éterické oleje. Díky tomuto hojivému složení šalvěj snižuje činnost potních žláz.

V důsledku toho je sníženo hojné pocení, které doprovází návaly horka. Pravidelné užívání šalvěje snižuje intenzitu a frekvenci návalů horka, nejnepříjemnějšího příznaku menopauzy. Šalvěj také pomáhá obnovit spánek, snížit bolesti hlavy a odstranit podrážděnost.

Ostropestřec mariánský, který má druhé jméno, ostropestřec mariánský, se již řadu let úspěšně používá k léčbě různých závažných onemocnění. Pravděpodobně mnoho lidí ví, že ostropestřec účinně léčí onemocnění jater a žlučníku. Tato léčivá rostlina má velmi bohaté složení vitamínů, mikroprvků a dalších léčivých látek. Kvůli tomu se mu lidově říká mariánský bodlák.

Znalecký posudek Roman Andreevich Kandidát lékařských věd, gynekolog-porodník, praxe 14 let. Ostropestřec mariánský se používá při obezitě, křečových žilách, otocích končetin, alergických onemocněních, plešatosti, usazeninách solí, radikulitidě a bolestech kloubů, hemeroidech a dalších onemocněních. Použití mouky ze semen léčivé rostliny může snížit hladinu cukru v krvi a vyléčit křečové žíly.

Celkový

Fytoestrogeny obsažené v potravinách a léčivých bylinách pomohou normalizovat hormonální hladinu a zbavit se mnoha nemocí způsobených hormonální nerovnováhou. Ženám v menopauze výrazně zlepší kvalitu života.

Doplněním vzniklého nedostatku estrogenu se žena zbaví nepříjemných klimakterických příznaků, zlepší svůj psycho-emocionální stav a prodlouží si mládí. Ale před zahájením léčby by žena měla provést krevní test a poradit se s lékařem. Pamatujte, že všeho je dobré s mírou, včetně estrogenu.

Co víte o fytoestrogenech?

Často kladené dotazy

Jaké potraviny mají vysoký obsah estrogenu?

Mezi potraviny bohaté na estrogen patří sójové produkty (jako je sójové mléko, tofu a sójové boby), lněné semínko, červený jetel, černý dráp, granátové jablko, jablka, šťáva z granátového jablka, červené víno a olivový olej.

Jaké bylinky obsahují estrogen?

Některé byliny, které obsahují sloučeniny podobné estrogenu, zahrnují červený jetel, černý dráp, makura, mateřídouška, ženšen, kurkuma a červený kartáč.

Užitečné tipy

TIP #1

Jezte sójové produkty, jako je sójové mléko, tofu a sójové boby. Obsahují fytoestrogeny, které mohou pomoci zvýšit hladinu estrogenu v těle.

TIP #2

Přidejte do svého jídelníčku ořechy a semínka, jako jsou lněná semínka, vlašské ořechy a chia. Jsou bohaté na fytoestrogeny a pomáhají udržovat rovnováhu estrogenů v těle.

TIP #3

Použijte bylinky, jako je červený jetel, černý dráp a kurkuma. Obsahují přírodní fytoestrogeny, které mohou pomoci zvýšit hladinu estrogenu v těle.