Obsah kalorií Červená řepa, vařená. Chemické složení a nutriční hodnota.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 44 kcal | 1684 kcal | 2.6% | 5.9% | 3827 g |
| Proteiny | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 5% | 4471 g |
| Tuky | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.9% | 28000 g |
| Sacharidy | 8 g | 219 g | 3.7% | 8.4% | 2738 g |
| Sacharidy (celkem) | 10 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 2 g | 20 g | 10% | 22.7% | 1000 g |
| Voda | 87.1 g | 2273 g | 3.8% | 8.6% | 2610 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.5% | 45000 g |
| beta karoten | 0.021 mg | 5 mg | 0.4% | 0.9% | 23810 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.027 mg | 1.5 mg | 1.8% | 4.1% | 5556 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 5% | 4500 g |
| Vitamín B4, cholin | 6.3 mg | 500 mg | 1.3% | 3% | 7937 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.145 mg | 5 mg | 2.9% | 6.6% | 3448 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 7.7% | 2985 g |
| Vitamín B9, folát | 80 μg | 400 μg | 20% | 45.5% | 500 g |
| Vitamín C, askorbová | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 9.1% | 2500 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 0.7% | 37500 g |
| Vitamin K, fylochinon | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.5% | 60000 g |
| Vitamín PP, NE | 0.331 mg | 20 mg | 1.7% | 3.9% | 6042 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 305 mg | 2500 mg | 12.2% | 27.7% | 820 g |
| Vápník, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 3.6% | 6250 g |
| Hořčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 13.2% | 1739 g |
| Sodík, Na | 77 mg | 1300 mg | 5.9% | 13.4% | 1688 g |
| Síra, S | 16.8 mg | 1000 mg | 1.7% | 3.9% | 5952 g |
| Fosfor, P | 38 mg | 800 mg | 4.8% | 10.9% | 2105 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0.79 mg | 18 mg | 4.4% | 10% | 2278 g |
| Mangan, Mn | 0.326 mg | 2 mg | 16.3% | 37% | 613 g |
| Měď, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 16.8% | 1351 g |
| Selen, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 3% | 7857 g |
| Zinek, Zn | 0.35 mg | 12 mg | 2.9% | 6.6% | 3429 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 8 g | ~ | |||
| Základní aminokyseliny | |||||
| Arginin * | 0.044 g | ~ | |||
| Valine | 0.059 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.022 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.05 g | ~ | |||
| Leucin | 0.071 g | ~ | |||
| Lysin | 0.06 g | ~ | |||
| Metionin | 0.019 g | ~ | |||
| Treonin | 0.049 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.02 g | ~ | |||
| Fenylalanin | 0.048 g | ~ | |||
| Vyměnitelné aminokyseliny | |||||
| Alanin | 0.063 g | ~ | |||
| Kyselina asparagová | 0.121 g | ~ | |||
| Glycin | 0.033 g | ~ | |||
| Kyselina glutamová | 0.446 g | ~ | |||
| Prolin | 0.043 g | ~ | |||
| serin | 0.062 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.04 g | ~ | |||
| Cystein | 0.02 g | ~ | |||
| Mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.005 g | od 0.9 do 3.7 | 0.6% | 1.4% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.058 g | od 4.7 do 16.8 | 1.2% | 2.7% | |
| Nasycené mastné kyseliny | 0.028 g | max. 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.027 g | ~ | |||
| 18:0 Stearic | 0.001 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0.035 g | min. 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 oleic (ud) | 0.035 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0.064 g | od 11.2 do 20.6 | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Linolevaya (ud) | 0.058 g | ~ | |||
| 18:3 linolenová (ud) | 0.005 g | ~ |
Energetická hodnota Řepa, vařená je 44 kcal.
- 0,5 šálku plátků = 85 gramů (37.4 kcal)
- 2 řepy (2″ průměr, koule) = 100 g (44 kcal)
Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Inspirativní trasy, neobvyklé recepty, recenze zařízení, sportovní novinky, make-up tutoriály, analýza vědeckých teorií, doporučení pro výběr auta, recenze výstav – v Zen můžete psát texty a natáčet videa na jakékoli téma! A chytré algoritmy vám vždy pomohou najít publikum, které bude mít zájem.
Připojte se ke komunitě zenových spisovatelů a uvolněte svůj tvůrčí potenciál naplno.
Vytvořte kanál
O zenu
tolik uživatelů se denně přihlásí do Zen
tolik tvůrců sdílí svůj obsah každý týden
Možnost výdělku
vydělávat příjmy z monetizace a nativní reklamy
můžete se vyjádřit v krátkých videích, dlouhých videích, příspěvcích a dlouhých čteních
24 hodin denně
Tým podpory je připraven nepřetržitě odpovídat na vaše otázky
Populární témata v zenu
Technologie Sport Jídlo Krása a styl Cestování Věda Ekonomika Auto
4,5M
Přesně tolik uživatelů odebírá zenové autory, kteří vytvářejí recenze zařízení, vytvářejí průvodce výběrem a používáním gadgetů, sdílejí novinky ze světa technologií a mnoho dalšího.
Přes 10 milionů
přihlášeni k odběru sportovních autorů v zenu, kteří sdílejí novinky, užitečné tipy na zdravý životní styl nebo zajímavosti z biografií sportovců
Přes 20 milionů
sledovat gastro kanály v zenu. Jídlo je jedním z nejoblíbenějších témat na platformě. Foodblogeři nejen sdílejí recepty na vaření, ale také recenzují kavárny a restaurace, mluví o tradicích a zvycích různých zemí
Přes 7 milionů
pravidelně hledejte stylové tipy a užitečné životní triky pro péči o sebe, sledujte tutoriály líčení a seznamte se s nejnovějšími módními trendy od zenových autorů
Přes 6,6 milionů
přihlášeni k odběru cestovatelských kanálů v zenu, které sdílejí recenze atrakcí, jejich dojmy, doporučení pro výběr tras a další inspirativní cestovatelský obsah
12M
studijní obsah v zenu od odborníků, kteří mluví o fascinujících vědeckých teoriích a objevech, inovativních technologiích a úžasných experimentech
3M
zajímají se o finanční a investiční témata, čtou recenze bankovních produktů, sledují trendy na trhu nemovitostí a cenných papírů
9M
neustále se zajímají o to, jak vybrat auto, skútr nebo třeba loď, zajímají se o osobní zkušenosti a životní hacky pro provozování osobní dopravy od autorů Zen
Jak vytvořit kanál
Buďte sami sebou nebo zkoušejte nové věci
vytvářet obsah ve svém stylu – a v jakémkoli formátu
Odbornost, kvalita, upřímnost a jedinečný styl jsou klíčem k srdci publika. My v Zen podporujeme ty nejodvážnější experimenty. K tomu máte ve svém inventáři různé formáty – namíchejte si je podle svého vkusu: krátká vertikální videa, články s ilustracemi, horizontální videa.
Spolupracujte se Zenem
účastnit se pravidelných projektů platformy
Zen neustále podporuje komunitu autorů soutěžemi, akcemi a speciálními projekty. Můžete se jich také zúčastnit spolu s dalšími autory, získat skvělé zkušenosti a rozšířit publikum svého kanálu. Aktuální aktivity můžete sledovat na kanálu „Zen pro autory“.
Zpeněžit svůj obsah
připojit monetizaci nebo dělat nativní reklamu
Existují dva způsoby, jak zpeněžit kanál v Zen:
Automatická monetizace – přerozdělení výnosů ze Zen reklamy mezi autory v závislosti na zobrazení obsahu v konkrétním kanálu. Více o monetizaci naleznete zde.
Nativní reklama – budete moci přímo spolupracovat s inzerenty a přilákat velké značky, když váš kanál získá velké a loajální publikum. Další tipy k nativní integraci naleznete zde.