Mango: Jak toto exotické ovoce ovlivňuje vaše zdraví? — Federální státní rozpočtová instituce „NMITs TPM“ Ministerstva zdravotnictví Ruské federace

Na světě existuje více než 300 odrůd manga, z nichž každá má svou vlastní jedinečnou chuť, velikost a barvu.

Existuje legenda, že v indické provincii Assam bylo Buddhovi nabídnuto mango a po snězení ovoce ze semene vyrostl krásný strom a od té doby je provincie považována za místo narození manga.

nutriční hodnota manga

100 g manga obsahuje 67 kcal, 0,5 g bílkovin, 0,3 g tuku, 11,5 g sacharidů a 1,5 g vlákniny. Díky těmto ukazatelům je mango nejen chutné, ale také velmi výživný produkt, který dodává tělu energii.

Užitečné vlastnosti manga

Mango je bohaté na vitamíny (B, C, A, E) a minerální látky (hořčík, vápník, železo, zinek). Pravidelná konzumace ovoce posiluje kardiovaskulární systém, zlepšuje zdraví očí a vlasů a podporuje imunitu. S mangem je lepší se začít seznamovat s malými porcemi, abyste se vyhnuli alergické reakci, a pokud alergii nemáte, mango určitě zařaďte do svého jídelníčku.

Normalizuje trávení

Díky vysokému obsahu vlákniny (asi 20 % denní hodnoty) a vody pomáhá mango zlepšit trávení a pomáhá při zácpě.

Posiluje imunitu

Mango, které obsahuje velké množství vitamínu C a A, pomáhá posilovat imunitní systém. Tyto vitamíny stimulují tvorbu bílých krvinek, které chrání tělo před infekcemi.
Mango obsahuje téměř tolik vitamínu C jako citronová šťáva.

Péče o pleť a vlasy

Vitamíny C a A v mangu podporují tvorbu kolagenu a podporují zdravou pokožku a vlasy. Ovoce je bohaté na stres-ochranné polyfenoly a je oblíbenou složkou kosmetiky.

Zlepšení vidění

Mango obsahuje antioxidanty lutein a zeaxanthin, které jsou dobré pro váš zrak. Tyto látky chrání oči před modrým světlem a dalšími škodlivými faktory a zlepšují celkové zdraví očí.

Prevence kardiovaskulárních onemocnění

Mango obsahuje hořčík, draslík a antioxidant mangiferin, které zabraňují rozvoji kardiovaskulárních onemocnění a posilují srdeční sval.

povznášející

Endorfiny z rostlin manga zlepšují náladu a kognitivní funkce. vitamín B₆ podporuje dobrý spánek a pomáhá tělu vyrovnat se se stresem, snižuje riziko deprese.

Poškození manga a kontraindikace

Mango může způsobit alergické reakce, zejména při kontaktu se slupkou. Konzumace příliš velkého množství nezralého ovoce může způsobit žaludeční potíže, proto je lepší jíst mango, když je zralé.