Kolik kalorií je v alkoholických nápojích, který alkohol má nejvíce kalorií

Věřte nebo ne, vodka má také velmi vysoký obsah kalorií, a to i přesto, že vypadá jako voda. Prozradíme vám, kolik kalorií obsahuje alkohol. Tato čísla vás ohromí!

Jekatěrina Nikolajevová
Editor webu TechInsider.ru
Diskutujte o tématu

Mnoho lidí držících dietu zapomíná počítat tekuté kalorie, které denně konzumují. A to je velká chyba. Je to proto, že nápoje mohou obsahovat více kalorií než některá tučná jídla!

Kalorie v alkoholu, včetně piva a vína, jsou považovány za prázdné kalorie, protože neobsahují významné množství tří makroživin: bílkovin, tuků a sacharidů. Zde je seznam nápojů, kde si jistě najdete pár svých oblíbených. Zde jsou kalorie v alkoholu:

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Světlé pivo – 60 kcal na 100 gramů

Zní to neškodně, ale vzpomeňte si, kolik piva vypijete za jeden večer? Je nepravděpodobné, že se zastavíte u 100 gramů. Standardní pivní sklenice pojme 0,5 litru nápoje – a to je asi 300 kalorií! Pokud vypijete 2 litry, získáte 1200 kcal. Dalším problémem piva je ale to, že se často pije s občerstvením, které je obvykle extrémně škodlivé: chipsy, krekry, česnekové krutony, pizza atd. Proto by vás neměl překvapovat výskyt pivního břicha – alkohol a nadváha jdou ruku v ruce.

Nebojte se vychutnat si alkoholické nápoje a nepočítejte si kalorie! Svou váhu si můžete udržet „pod kontrolou“, pokud si vyberete správné svačiny nebo plnohodnotná jídla.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Tmavé pivo – 100 kcal

Nejkaloričtějším alkoholem je samozřejmě pivo. Z jednoho prostého důvodu: obvykle ho vypijeme hodně najednou. Jeden půllitr obsahuje asi 500 kcal nápoje! Plus svačiny. Minimálně 3000 kcal zkonzumovaných večer je více než průměrná denní norma.

Řemeslné pivo – 50 kcal

Jak často míjíte ledničku s řemeslným pivem? Možná byste si měli před další schůzkou rozmyslet, jaký máte výběr! Tohle je jediná možnost, kdy se nemusíte starat o to, kolik kalorií obsahuje jeden gram alkoholu. Jedna sklenice vás bude „stát“ asi 250 kalorií.

Pivo – 40 kcal

Dobré pivo se stále těžko hledá. Ale stojí za to ho hledat: dostanete kyselou čokoládovo-oříškovou chuť a malou energetickou hodnotu. Nízkokalorické alkoholické nápoje – to je asi pivo! Celkem můžete za večer vypít 200 kcal (pokud se zastavíte u jedné lahve).

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Červené víno – 70 kcal

Nyní je čas začít počítat kalorie v alkoholických nápojích. Jedna sklenice (pokud ji ale nenaplníte až po okraj) obsahuje 150 ml, tedy asi 140 kcal. A teď si vzpomeňte, kolikrát večer odzátkujete láhev? Dvě sklenice už jsou 240 kalorií. K tomu připočtěte „váhu“ jídel nebo svačin, které večer doprovázejí. Pravděpodobně dosáhnete denní normy!

Bílé víno – 65 kcal

Chuť bílých vín se vyznačuje jasnými ovocnými a květinovými tóny, které nám připomínají jaro. Z ostatních odrůd se tato nejlépe hodí, pokud chcete, aby byl večer lehký a hravý. Nenechte se však unést: po jedné skleničce určitě přijde druhá a nyní jste zkonzumovali nejméně 200 kcal! Takový alkohol také zvyšuje chuť k jídlu. Kalorický obsah alkoholických nápojů určitě doplní četné svačiny nebo plnohodnotná jídla za 300 kalorií.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Suché víno – 70 kcal

Jedna sklenka vína obsahuje asi 150 kcal. Tento nápoj je považován za nejoptimálnější pro ty, kteří drží dietu, ale hlavní je včas se zastavit a nevrhat se na nezdravé svačiny. Jedna sklenka stačí k relaxaci. A nezapomeňte, že kalorie v alkoholu ne vždy hrají roli. V první řadě si užijte dobrý drink a příjemnou společnost.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Sladké víno – 160 kcal

Název vína se plně ospravedlňuje. Má vyšší podíl glukózy a fruktózy, protože do takového nápoje se přidává více cukru než do jiných druhů. Kolik kalorií je v tomto případě v alkoholických nápojích? V běžném sladkém víně – 160 kcal, ale někteří výrobci mohou uvádět energetickou hodnotu až 200 kcal na 100 gramů.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Polosladké víno – 100 kcal

Přestože má podobnou sílu jako suché víno, výrobci do tohoto nápoje přidávají více cukru. Kalorický obsah alkoholu v jedné sklenici proto bude o něco méně než 200 kcal. Stojí to za to? Rozhodně!

Obohacené víno – 200 kcal

Tento druh alkoholu je mnohem silnější než běžné víno. Je to proto, že se do něj přidává vinný líh – proto má alkohol zvýšený kalorický obsah. Zpravidla stačí jedna sklenice na dobrý večer, tedy asi 300 kcal. Nezapomeňte však počítat i druhé chody nebo sýrový a masový talíř.

Suché šampaňské – 85 kcal

Také méně kalorický nápoj, mimo jiné. Při jeho výběru to však nepřehánějte: šumivá vína často vyvolávají onemocnění, jako jsou vředy a gastritida, a další ráno vás může doprovázet bolest hlavy.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Jakýkoli alkoholický nápoj, i ten nejkaloričtější, by se měl pít až po jídle – tímto způsobem zpomalíte proces vstřebávání alkoholu do těla.

Sladké šampaňské – 90 kcal

Jakýkoli alkohol, který má bublinky, obsahuje velké množství cukru. Právě tento cukr je mikroorganismy v nápoji „tráven“, čímž se uvolňuje oxid uhličitý – ten je zodpovědný za „slavnostní“ chuť alkoholu. Není třeba hádat, kolik kalorií je v kterém alkoholu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Polosladké šampaňské – 90 kcal

Kolik kalorií má alkohol? 100 gramů „váží“ nejméně 90 kcal. To je dáno tím, že polosladké šampaňské se vyrábí z odrůd hroznů, které obsahují nejméně 20 % cukru. Ve dvou skleničkách najdete 200 kalorií. Ale jaká to chuť!

Prosecco – 70 kcal

Nejvíce „zábavným“ alkoholickým nápojem je právem prosecco. Žádný silvestrovský stůl ani oslava narozenin se bez něj neobejde. Ve srovnání s jinými alkoholy se toto italské víno dobře hodí k rybím pokrmům, korýšům a sýrům. A kupodivu i k sladkostem. Alkohol není příliš kalorický, ale celkový stůl bude jednoznačně „těžký“.

Vodka – 220 kcal

Překvapivé, že? Jedna láhev vodky (0,5 l) obsahuje přes 1000 kalorií! A jen si představte, kolik kalorií se přidá s jídlem! Myslete na to, až budete mít příště chuť na něco alkoholického.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Koňak a whisky – 230 kcal

Počet kalorií v různých alkoholech se samozřejmě často liší. Čistý koňak a whisky však „váží“ stejně. Nyní si spočítejte, kolik se k tomuto číslu přidá v nápoji nebo svačině. Dohromady získáte slušné číslo – odpovídající denní normě.

Likér – 300 kcal

Čestné první místo v žebříčku alkoholických nápojů s vysokým obsahem kalorií zaujímají likéry. V jedné lahvi najdete asi 1500 kcal. Neměli byste ji vypít celou, i když je dnes „den odtržení“. Pamatujte na důsledky silné alkoholové intoxikace a navíc na kalorický obsah alkoholických nápojů!

Vermut – 100 kcal

Množství kalorií v silném alkoholu je zpravidla ovlivněno obsahem alkoholu. Vermut obsahuje 16 % ethylalkoholu, což znamená, že jeho energetická hodnota je mnohem nižší než u vodky nebo likéru – 100 kcal na malou skleničku.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Tequila a rum – 230 kcal

Oba nápoje obsahují 230 kalorií. Nebudeme počítat, kolik kalorií za večer přijmete. Nezapomeňte však, že pít tequilu a rum v rozmezí několika hodin je špatný nápad. A také ve velkém množství: ráno se můžete setkat s silnou nevolností a bolestmi hlavy.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Gin – 220 kcal

Gin není nejkaloričtější alkohol, ale je docela silný. Doporučujeme vám to s jeho množstvím nepřehánět a v žádném případě nezapomínat na svačiny. Pokud pijete gin na lačný žaludek, můžete poškodit tkáň slinivky břišní a dostat pankreatickou nekrózu. A navíc se další ráno nevstanete.

Tato čísla vás opravdu nutí k zamyšlení. Pokud držíte dietu, je lepší z jídelníčku vyloučit alkoholické nápoje.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Pokud vaším cílem není přibrat na váze, dejte přednost alkoholickým nápojům, jako je ale, suché víno, šampaňské a brut.

Co ovlivňuje obsah kalorií v alkoholických nápojích

Kalorický obsah alkoholu je ovlivněn pouze několika složkami:

• Obsah etanolu v nápoji;
• Množství cukru;
• Pití.

Ethanol je hlavním zdrojem kalorií v alkoholických nápojích. Každý gram alkoholu obsahuje až 7 kilokalorií! Alkohol se samozřejmě během výroby ředí, a proto bude mít ve sklenici mnohem nižší obsah kalorií. Ukazuje se, že čím vyšší je procento alkoholu, tím vyšší je jeho kalorický obsah. Například 40stupňová vodka obsahuje 230 kcal na 100 gramů a šampaňské (10-12 stupňů) až 120 kcal.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Ale všechny likéry, dezertní vína, včetně prosecca a brut, a mnoho koktejlů obsahují velké množství cukru, což výrazně zvyšuje jejich kalorický obsah. Množství kalorií v alkoholu se zvyšuje, protože do takových nápojů se přidávají džusy, sirupy (například sirup z granátového jablka v likéru Jägermeister), smetana, soda nebo dokonce čistý cukr, jako je tomu v mojitu.

Mohlo by vás také zajímat:

Alkohol a nadváha: jak alkohol ovlivňuje chuť k jídlu

Ethanol má schopnost stimulovat hypotalamus, část mozku zodpovědnou za regulaci hladu a pocitu sytosti. Bez ohledu na to, zda jste unavení nebo ne, můžete náhle začít pociťovat brutální chuť k jídlu. Alkohol také ovlivňuje neurotransmitery, jako jsou endorfiny a dopamin, které zesilují pocit radosti z jídla. Přitom kalorický obsah alkoholického nápoje nehraje roli – člověk sáhne po svačinách už po první skleničce šampaňského a červeného vína.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Alkohol také ovlivňuje centrální nervový systém, a tím podporuje produkci hormonu gastrinu. A ten zase ovlivňuje výskyt žaludeční šťávy a „nastartování“ trávicích procesů. Cukr, který je obsažen ve vysoce kalorických alkoholických nápojích, pouze zvýší hlad – tělo si bude vyžadovat „víc“. Alkohol navíc potlačuje hormon leptin, který je zodpovědný za pocit sytosti. Proto je tak těžké včas přestat a konečně se cítit sytí.

Problém má i psychologickou stránku: alkohol ovlivňuje prefrontální kortex mozku, který je zodpovědný za rozhodování a sebekontrolu. Stáváme se čím dál uvolněnějšími a při výběru jídla příliš neomezujeme své preference. A ve společnostech lahodná jídla často spojují nové známé: tím se snižuje naše sociální úzkost a v tomto stavu klidu začínáme jíst více než obvykle. Přidejte si více kalorických alkoholických nápojů a zbývající trapnost zmizí!

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Pokud počítáte, kolik kalorií obsahuje sklenice alkoholu, věnujte větší pozornost jídlu, které jíte. Nápoj může zesílit chuťové vjemy a jídlo učinit mnohem atraktivnějším, než ve skutečnosti je. Proto často chceme „něco slaného“ a také si na stůl dáváme jídla s vysokým obsahem cholesterolu a trans-tuků.

Co kombinovat s alkoholem různého kalorického obsahu a jak nepřibrat na váze

Konzumace alkoholu a nadváha spolu skutečně souvisí. Abyste si vybrali správný pokrm, nejprve si vypočítejte jeho kalorický obsah. Vyberte si jídlo, které bude obsahovat stejný počet kalorií jako nápoj. Čím „těžší“ je alkohol, tím hustší by mělo být jídlo. Například lehké saláty s rukolou nebo špenátem, stejně jako mořské plody – krevety, mušle a ústřice – se dobře hodí k šumivým vínům a šampaňskému.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Nízkokalorické alkoholické nápoje lze podávat ke kuřecímu nebo krůtímu masu. Vhodné jsou i libové ryby – dušený losos a treska. Snažte se vyhýbat omáčkám, tučným sýrům a sladkostem. Samozřejmě si můžete otevřít krabici čokolády, ale nenechte se unést: jeden nebo dva bonbóny budou stačit. Ze sýrů volte mozzarellu a ricottu – obě odrůdy jsou nízkotučné, ale zároveň syté.

Kolik kalorií v alkoholu: tabulka

Shrňme si, kolik kalorií je v alkoholu. Tabulka na 100 gramů vám pomůže naplánovat si svačiny a plnohodnotná jídla předem a také „neútočit“ na tučná a slaná jídla. Nezapomeňte, že kalorický obsah jídla a pití by měl být ekvivalentní – jen tak se budete moci vyhnout přibírání na váze. Sestavili jsme výběr nejoblíbenějších nápojů:

• Světlé pivo: 60 kcal;
• Suché víno: 70 kcal;
• Prosecco: 70 kcal;
• Polosladké šampaňské: 90 kcal;
• Tmavé pivo: 100 kcal;
• Sladké víno: 160 kcal;
• Vodka a gin: 220 kcal;
• Koňak, whisky: 230 kcal;
• Likér a koktejly na jeho bázi: 300 kcal.

Online publikace TechInsider
Zakladatel Fashion Press LLC: 117105, Moskva, vnitřní území. městský obvod Donskoy, dálnice Varshavskoe, 9, budova 1
Adresa redakce: 117105, Moskva, vnitřní území města, městský obvod Donskoy, Varšavské dálnice, 9, budova 1
Šéfredaktor: Nikita Aleksandrovich Vasilenok
Redakční e-mailová adresa: [email protected]
Telefonní číslo redakce: +7 (495) 252-09-99
Označení informačních produktů: 16+
Online publikace je registrována Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi, registrační číslo a datum rozhodnutí o registraci: EL řada č. FS 77 – 84123 ze dne 09. listopadu 2022.

© 2007 — 2025 Fashion Press LLC
Při zveřejňování materiálů na Stránkách uděluje Uživatel společnosti Fashion Press LLC bezplatně nevýhradní práva k používání, reprodukování, distribuci, vytváření odvozených děl, jakož i k zobrazování materiálů a jejich zpřístupňování veřejnosti.