Ashwagandha – co je to za bylinu a proč byla v Rusku zakázána | Pikabu

Ashwagandha (indický ženšen) – používá se jako adaptogen, diuretikum a sedativum. Pěstuje se v mnoha suchých oblastech Indie, vyskytuje se také v Nepálu, na Srí Lance, v Číně a Jemenu. Pokusy podporující klinické použití ashwagandhy jsou omezené; nicméně mnoho experimentů in vitro a u zvířat naznačují účinek na imunitní, endokrinní a centrální nervový systém, jakož i na patogenezi rakoviny a zánětlivých procesů. Omezené důkazy naznačují přínos při léčbě úzkosti a poruch spánku.

Struktura

Ashwagandha se vyznačuje přítomností steroidních laktonů, alkaloidů a flavonoidů. Steroidní laktony ashwagandhy jsou souhrnně známé jako withanolidy. Withanolidy jsou strukturálně příbuzné ginsenosidy ženšenu Panax, odtud společný název „indický ženšen“. Kořeny Ashwagandha obsahují více než 30 steroidních laktonů a asi 20 alkaloidů, které se vyznačují různými biologickými aktivitami.

• Listy obsahují četné withanolidy, volné aminokyseliny, alkaloidy, kyselinu chlorogenovou, glykosidy, třísloviny a flavonoidy.
• Volné aminokyseliny (včetně kyseliny asparagové, glycinu, tyrosinu, alaninu, prolinu, tryptofanu, kyseliny glutamové a cystinu).
• Kořeny obsahují různé alkaloidy, jako je anaferin, anagygreen, cuscohygreen, nikotin, tropin a withasomnin, withanolidy, jako je somniferanolid, somnivitanolid, withaferin A a withasomniferanolid.
• Bobule obsahují třísloviny, flavonoidy, volné aminokyseliny, včetně prolinu, valinu, tyrosinu, alaninu, glycinu, hydroxyprolinu, kyseliny asparagové, kyseliny glutamové, cysteinu a cystinu.

Potenciální aplikace

Ashwagandha vykazuje potenciální neuroprotektivní a protizánětlivou aktivitu, která by mohla být potenciálně využita při léčbě a prevenci poškození chrupavky při osteoartróze. Ashwagandha také zlepšila hyperglykémii, hyperinzulinémii a citlivost na inzulín u myšího modelu diabetu 2. typu. Řada studií ukazuje na přítomnost cytotoxických, imunomodulačních, chemopreventivních a radiosenzibilizačních účinků a vliv na zvýšení stability chromozomů.

Některé studie naznačují, že ashwagandha může stimulovat růst, hladiny hemoglobinu a počet červených krvinek u dětí, zlepšit sexuální zdraví, mužskou neplodnost a zmírnit mírné až středně těžké symptomy menopauzy u žen v perimenopauze. Zjištění také naznačují, že ashwagandha má vliv na snížení úzkosti a stresových poruch, přičemž systematický přehled/metaanalýza závislosti odpovědi na dávce ukazuje na potřebu vysoce kvalitních důkazů. Další studie prokázaly zlepšení jak neobnovujícího spánku u zdravých dospělých, tak kvality spánku u pacientů s nespavostí. U pacientů se schizofrenií další použití zlepšilo symptomy a stres a ovlivnilo markery metabolického syndromu. Předběžné důkazy naznačují zlepšení měření kognitivních funkcí u pacientů s bipolární poruchou a rovnováhy u pacientů s progresivní degenerativní cerebrální ataxií. Prokázalo se, že produkty obsahující Ashwagandha prospívají pacientům s osteoartrózou a mají analgetické, protizánětlivé a chondroprotektivní účinky u pacientů s bolestmi kolen.

Ashwagandha také prokázala protirakovinné účinky proti několika rakovinovým buněčným liniím, ale byla neúčinná proti rakovinným kmenovým buňkám odolným vůči lékům. Zabránil chemoterapií indukované neutropenii na myším modelu a Withaferin A zvýšil účinky oxaliplatiny v lidských buňkách rakoviny pankreatu. V malé studii pacientů s rakovinou prsu ashwagandha zmírnila únavu způsobenou chemoterapií a zlepšila kvalitu života. Jsou nutné konfirmační studie.

K určení rozsahu terapeutického využití ashwagandhy je zapotřebí více výzkumu.

Farmakokinetika

V souladu s mezinárodní úmluvou (EMEAHMPWG11/99) není při provádění klinických zkoušek rostlinných přípravků nutná izolovaná studie farmakokinetických parametrů.

Indikace

Používá se jako součást řady biologicky aktivních přísad.

Používá se v tradiční indické medicíně (Ayurveda) ke zmírnění stresu a zlepšení celkového zdraví.

Kontraindikace

• přecitlivělost;
• dysfunkce štítné žlázy;
• autoimunitních onemocnění;
• hormonálně citlivá rakovina prostaty (může zvýšit hladinu testosteronu);
• těhotenství;
• laktace

Těhotenství a kojení

Použití během těhotenství

Neexistují žádné adekvátní a přísně kontrolované studie o možnosti použití ashwagandhy u těhotných žen.

Existují zprávy o abortivních vlastnostech ashwagandhy.

V pokusech na zvířatech myši, kterým byl podáván extrakt z kořene ashwagandha po dobu 4 týdnů, nevykazovaly žádné abnormality plodu. Potomci pokusných zvířat měli při narození větší tělesnou hmotnost než kontrolní. Vzhledem k antiangiogenním a cytotoxickým vlastnostem rostliny je třeba se vyhnout použití během těhotenství.

Používejte během kojení

Nebyly provedeny žádné zvláštní studie o možnosti použití ashwagandhy během kojení.

Dávkování a podávání

Užívá se perorálně ve formě čaje, prášků, tinktur a doplňků.

V současné době není dostatek vědeckých informací ke stanovení vhodného rozmezí dávkování pro ashwagandhu jako lék.

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky mohou zahrnovat průjem, bolest hlavy, sedaci, ospalost, nevolnost.

Interakce

Neexistují žádné dobře zdokumentované interakce.

Pacienti, kteří užívají benzodiazepiny, antikonvulziva nebo barbituráty, by se pravděpodobně měli vyhnout ashwagandha, protože ashwagandha může mít sedativní i GABAergní účinky.

Substráty cytochromu P450 2B6: Ashwagandha inhibuje CYP2B6 in vitro a může ovlivnit intracelulární koncentrace léků metabolizovaných tímto enzymem. Klinický význam v tuto chvíli ještě nebyl stanoven.

Substráty cytochromu P450 3A4: Bylo zjištěno, že Ashwagandha je mírným induktorem CYP3A4 in vitro a může ovlivnit intracelulární hladiny léčiv metabolizovaných tímto enzymem. Klinický význam neznámý.

Může způsobit falešné zvýšení imunoanalýzy digoxinu.

Ashwagandha může pomoci snížit krevní tlak. Užívání ashwagandhy spolu s léky k léčbě hypertenze může způsobit příliš nízký krevní tlak.

Dopad na schopnost řídit vozidla a řídit mechanismy

Vzhledem k tomu, že ashwagandha může způsobit sedativní účinek, doporučuje se zdržet se řízení vozidel a provozování činností, které vyžadují zvýšenou koncentraci a rychlost psychomotorických reakcí.

Sdílej tuto stránku

Více k tématu

Zjistěte více informací o aktivní složce Ashwagandha:

Informace o účinné látce Ashwagandha jsou určeny lékařským a farmaceutickým odborníkům pouze pro referenční účely. Pokyny nejsou určeny jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. Zde uvedené informace se mohou v průběhu času měnit. Nejpřesnější informace o užívání léků obsahujících účinnou látku Ashwagandha jsou obsaženy v návodu výrobce, který je součástí balení.

• Podpora
• Pomoc
• Často kladené otázky a odpovědi
• Zeptejte se nás

• Soukromá kancelář
• Přihlásit
• Vytvořte nový profil

• Podmínky použití
• Pravidla pro uživatele
• Pravidla publikace
• Pravidla dotisku

• O nás
• Co je Medum.ru
• Kontakty
• Jobs
• náležitosti
• reklama

Informace na webu Medum.ru jsou orientační. Obsah webu Medum.ru – pokyny, text, grafika, videa, obrázky slouží pouze pro referenční účely. Informace zveřejněné na webu Medum.ru nejsou určeny k tomu, aby nahradily odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu. Nezapomeňte kontaktovat lékařské specialisty a neodkládejte jejich hledání kvůli tomu, co jste si přečetli na webu Medum.ru. Medum.ru nedoporučuje ani nepodporuje žádné léky, doplňky stravy, homeopatické léky, testy, lékaře, lékařská zařízení, lékárny, recenze, názory, komentáře nebo jiné informace uvedené na webu. Vzhled léků (fotografie a videa) a návody se mohou lišit od zveřejněných a mohou záviset na výrobci, balení, dávkování, lékových formách. Určitě se poraďte s lékařskými odborníky.

Medum.ru je adresář léků. Vše o zdraví, recenze, názory, otázky a odpovědi, ale i další užitečné sekce a služby.

Všechna práva vyhrazena. 2016–2025 © Medum.ru LLC (Ltd. Medum.ru)

Ashwagandha je oblíbený doplněk v Evropě, Indii, Asii, který dokáže vyřešit mnoho problémů, od impotence až po depresivní poruchy. Ale proč to pak bylo v Ruské federaci zakázáno, když je to tak cool? Nebo možná všechny vlastnosti připisované ashwagandha jsou lži?

RISE je v kontaktu: komunita o nootropikách a osobní produktivitě. V tomto článku přesně zjistíte, proč je ashwagandha účinná a proč byla v Ruské federaci „zakázaná“.

Ashwagandha – co je to za zvíře?

Vypadá jako obyčejný nočník

Ashwagandha je slavná ajurvédská bylina proti stárnutí, často nazývaná „indický ženšen“, i když nepatří do rodiny ženšenu, ale spíše do rodiny lilek. Myslím, že tento název „ženšen“ dostal díky svým rozsáhlým zkušenostem a blahodárným účinkům na naše tělo. Samotné slovo „ashwagandha“ je přeloženo ze sanskrtu jako vůně koně, je to kořen ashwagandha, který má takové specifické aroma)

Ashwagandha je také známá pod jiným názvem jako zimní třešeň. Zajímavostí je, že ashwagandha se používá již více než 6 tisíc let při léčbě různých onemocnění pomocí ájurvédy. Jen minutu, Asclepius a celé toto téma s medicínou začalo asi před 2.400 lety.

Ale nechoďme do historie, podívejme se, jak přesně nám může být ashwagandha užitečná.

Jaké jsou výhody Ashwagandhy

Ashwagandha obsahuje chemikálie (withanolidy a withaferin A), které zklidňují, snižují krevní tlak a příznaky deprese, a to není vše, pojďme si to rozebrat popořadě

Zlepšuje kognitivní schopnosti

Několik randomizovaných, dvojitě zaslepených, placebem kontrolovaných studií ukázalo, že ashwagandha může zlepšit některé kognitivní schopnosti.

Jak se takové studie provádějí? Například v jedné z nich jedna skupina bere ashwagandhu. Další skupina užívá placebo: cukrovou pilulku bez aktivních vlastností. Vědci ani účastníci nevědí, kdo užívá účinnou látku nebo placebo, což pomáhá předcházet zkreslení výsledků.

V jedné takové studii účastníci s mírným kognitivním poklesem, kteří užívali 600 mg extraktu z ashwagandhy denně, vykazovali zlepšení rychlé a obecné paměti ve srovnání s účastníky užívajícími placebo.

Lidé s bipolární poruchou měli lepší výkon v paměťových úkolech a sociálních dovednostech poté, co užívali 500 mg ashwagandhy denně po dobu osmi týdnů.

Třetí studie zjistila podobné výsledky u lidí bez kognitivní poruchy. Po užívání 400 mg extraktu z ashwagandhy denně po dobu 30 dnů se paměť a koncentrace zlepšily než u pacientů užívajících placebo.

Snižuje stres a úzkost

V ájurvédské medicíně je ashwagandha považována za adaptogen: přírodní látka, která dokáže podpořit imunitu a pomoci tělu reagovat na stres snížením hladiny kortizolu.

Byly přezkoumány čtyři placebem kontrolované studie, ve kterých lidé se zvýšenou úzkostí a stresem užívali 125 až 1000 mg extraktu z ashwagandhy denně po dobu jednoho až dvou měsíců. Ve všech čtyřech studiích účastníci užívající ashwagandhu hlásili nižší úroveň úzkosti a stresu než účastníci užívající placebo a výsledky testů podpořily tvrzení účastníků. O tom, jak snížit úzkost, jsem psal zde.

Zvyšuje sílu, testosteron a potenci

Studie z roku 2019 zkoumala účinky ashwagandhy na hladiny hormonů u mužů s nadváhou ve věku 40–70 let s mírnou únavou. Jedna skupina dostávala placebo, druhá ashwagandhu. Ti, kteří užívali ashwagandhu, zaznamenali o 15 % větší zvýšení hladiny testosteronu než ti ve skupině s placebem.

Studie z roku 2015 také zjistila, že ashwagandha zvýšila hladinu testosteronu u mužů po dobu 8 týdnů. Myslím, že mnoho lidí ví, že testosteron přímo ovlivňuje potenci a libido; podrobně jsem o tom psal zde.

Existuje také sbírka 12 studií a metaanalýza, která měřila účinky ashwagandhy na nárůst fyzického výkonu, včetně síly a vytrvalosti. Celkově tyto studie zjistily, že užívání 330 až 1250 XNUMX mg ashwagandhy denně může pomoci:

• Zvyšte svalovou sílu
• Urychlete regeneraci po tréninku
• Snižte bolest svalů

Mohl bych také dodat, že některé studie ukazují, že ashwagandha může zvýšit maximální příjem kyslíku. Existuje takový indikátor jako VO2 max. Vyšší VO2 max znamená, že vaše tělo je lépe schopno přijímat kyslík ze vzduchu a dodávat jej do svalů. Jinými slovy, čím více kyslíku můžete spotřebovat, tím tvrději můžete trénovat bez pocitu únavy.

Zmíním ještě jednu významnou studii o ashwagandze a jejím vlivu na reprodukční systém u mužů. Užívání ashwagandhy po dobu 90 dnů v testované skupině mělo pozitivní vliv na koncentraci spermií, motilitu spermií a hladinu luteinizačního hormonu, který způsobuje produkci testosteronu

Snižuje hladinu cukru v krvi

Metaanalýza 24 studií ukazuje, že ashwagandha může významně pomoci při léčbě cukrovky.

Spotřeba ashwagandhy snížila u lidí s cukrovkou následující:

• Krevní cukr
• Inzulín
• Markery oxidačního stresu

Ashwagandha samozřejmě nemůže nahradit léky na léčbu cukrovky, ale zaslouží si být zařazena do terapie.

Zlepšuje kvalitu spánku

Takto se změnil spánkový režim při užívání 250 a 600 mg ashwagandhy po dobu 4 a 8 týdnů při užívání placeba se schéma nezměnilo, maximální výsledek byl s dávkováním 600 mg;

Studií je zde málo a jsou malé, ale přesto si je všimnu, protože výsledky jsou stále docela dobré.

V jedné studii užívalo 29 lidí s nespavostí 300 mg ashwagandhy dvakrát denně. Ve srovnání se skupinou 19 lidí, kteří užívali placebo, testovací skupina:

• Usnul jsem rychleji
• Měl lepší kvalitu spánku
• Doba spánku byla delší

Jiná studie zjistila, že 40 lidí s úzkostí a problémy se spánkem, kteří užívali 300 nebo 600 mg ashwagandhy denně, bylo schopno spát lépe než skupina s placebem. Testovací průzkum a výsledky byly zkontrolovány po čtyřech a osmi týdnech studie.

Proč byla Ašvaganda v Ruské federaci zakázána?

Alkohol se ale prodává na každém rohu.

Nejčastěji je doplněk zakázán, pokud došlo k nehodě v důsledku užívání doplňku. Přesně to se stalo s Ashwagandhou, konkrétně na Islandu a v USA bylo zaznamenáno 5 případů poškození jater způsobené Ashwagandhou. Případy byly zaznamenány od roku 2016 do roku 2018, více takových incidentů nebylo.

Ve vysokých koncentracích ashwagandha také mění aktivitu hlavních neurotransmiterů: acetylcholinu, glutamátu, kyseliny gama-aminomáselné, dopaminu, serotoninu. Při velkých dávkách se ashwagandha mění v psychotropní látku.

V Ruské federaci jsem nenašel žádné popsané případy toxicity Ashwagandhy a samozřejmě ani za tolik let nezískáme 5 případů po celém světě bez přesných údajů o dávkách, kvalitě surovin a životním stylu obětí. Ale touha vlády zakázat všechno a všechny (nyní je pokutován i sběr hub) nepovede k ničemu dobrému.
Ashwagandhu s největší pravděpodobností nenajdete na Ozone a Yandex Market, ale na WB je jí spousta. proč tomu tak je? nevím. Stále raději objednávám přímo z iHerb.

Jak užívat Ashwagandha

Ashwagandha lze nalézt na tržištích ve formě čaje, kapslí a prášku. Na některých sklenicích výrobce uvádí % withanolidů – to je aktivní sloučenina ashwagandha.

Dávkování je také nejčastěji indikováno odlišně, ale na základě zkušeností a výzkumu byl odvozen aritmetický průměr. To je přibližně 300 až 1000 mg denně po dobu 2-3 měsíců. Sportovci nejčastěji užívají vyšší dávku 800-1000 nebo více, aby dosáhli výsledků a rychlého zotavení. Ale každopádně doporučuji držet se minimálního dávkování a při špičkové zátěži ho zvyšovat.

Ashwagandha se také nedoporučuje při potížích se štítnou žlázou, po operacích nebo autoimunitních onemocněních. A samozřejmě těhotné ženy.

Ashwagandha může interferovat s působením antidiabetických léků. Ano, výše jsem psal, že je někdy zařazen do léčby diabetiků, ale pouze pod přísným dohledem lékaře. Vzhledem k tomu, že ashwagandha snižuje hladinu cukru v krvi, stejně jako léky na cukrovku, získáte dvojnásobný účinek snížení hladiny cukru v krvi.

Nedoporučuje se užívat s imunosupresivy a sedativy, protože nepotřebujeme dvojí účinek.

Shrnutí

Ashwagandha má velkou základnu důkazů pro její pozitivní účinky na různé systémy našeho těla. To však neznamená, že doplněk by měl být užíván nekontrolovaně.

Nejsem zastáncem dlouhodobého užívání žádného léku nebo doplňku stravy vůbec. Věřím, že byste se k nim měli uchýlit pouze tehdy, když je to nutné, a ne tehdy, když už je ve vašem životě všechno růžové. Potřebujete zvýšit svůj testosteron nebo zlepšit svůj výkon ve sportu? Dobře, ale před bezmyšlenkovitým užíváním nového doplňku je vhodné znát stav svého těla. Absolvujte kurz po dobu 2-3 měsíců a dopřejte svému tělu pauzu.

Zveřejňuji další zajímavé materiály o doplňcích a lécích v komunitě RISE v TG a skupině ve VK. Přihlaste se k odběru a přečtěte si o pracovních kontaktech, výzkumech a osobních zkušenostech účastníků.