15 potravin, kterým je třeba se vyhnout při kojení | MedAboutMe

I během těhotenství nastávající maminky studují různé knihy, články a doporučení týkající se péče o miminko a kojení. Doporučení týkající se výživy, životního stylu a různých omezení a zákazů jsou tak různorodá a protichůdná, že se vytváří mylný názor: „kojení je těžké, složité a já neuspěji“. Ve skutečnosti není všechno tak děsivé, jak se zdá. Stojí za to pochopit, že kojení je jednou z fyziologických, normálních fází v životě ženy, podobně jako těhotenství. Proto jí z definice nemůže ukládat žádná závažná omezení. Při kojení nejsou vyžadovány přísné diety, odmítání nutné léčby a různé radosti ze života. Existují však určitá doporučení týkající se některých jednoduchých věcí, které negativně ovlivňují zdraví, jsou potenciálně škodlivé a nebezpečné pro tělo dítěte a samotnou matku.

Doba čtení: ~3 min

• Léky během laktace
• Čaj a káva: je to možné při kojení
• Co nemůžete jíst při kojení

Léky během laktace

Mnoho léků může přecházet do mateřského mléka a těla dítěte. Proto je důležité vyvarovat se užívání jakýchkoli léků (s výjimkou nouzových situací), které nejsou předepsány lékařem. Pokud kojící matka vyžaduje léčbu určitých patologií, odborník vybere ty léky, které jsou kompatibilní s laktací. Pokud to není možné, určí taktiku léčby pro matku. Je-li možné léčbu odložit, odkládá se, není-li to možné, zjišťuje se, zda lze dítě krmit odstříkaným a dříve skladovaným mlékem. Pro každý konkrétní lék nebo patologii je problém řešen přísně individuálně.

Pokud potřebujete užívat léky v nouzových situacích, měli byste se řídit pokyny nebo se poradit s lékařem nebo specialistou na kojení. Většina léků používaných v mimořádných situacích (horečka, bolest, alergie, zažívací potíže) je kompatibilní s laktací. V případě exacerbace chronických onemocnění je před užíváním obvyklých léků nutné konzultovat s lékařem – ne všechny mohou být během kojení povoleny.

Čaj a káva: je to možné při kojení

Silný černý nebo zelený čaj, stejně jako káva, obsahují spoustu různých užitečných složek, vitamínů, minerálů, aktivních látek, další část tekutých a lehkých sacharidů (pokud je matka pije s cukrem). Ale kromě všech těchto složek obsahují tyto nápoje kofein. Patří do kategorie stimulantů, když vstoupí do těla, aktivuje metabolické procesy, tonizuje nervový systém – to pomáhá zlepšit náladu, aktivněji pracovat a soustředit se. Proto lidé ráno pijí silný čaj nebo kávu, aby se probudili a začali aktivní den.

V malém množství, do 2-3 šálků kávy nebo čaje denně, není nebezpečné pít. Důležité je pouze vyhnout se vysokým dávkám kofeinu (nepijte několik šálků kávy za sebou) a sledovat reakci dítěte. Pokud je po vaší ranní kávě vzrušený a aktivní, zkraťte porci na polovinu. Kromě toho byste se měli vzdát kávy po 15-16 hodině a nahradit silný černý čaj zeleným nebo bylinkovým čajem.

S mlékem je důležité být maximálně opatrný. Často můžete slyšet doporučení, že čaj nebo káva s mlékem (zejména s kondenzovaným mlékem) stimulují laktaci. Není to nic jiného než mýtus. Kromě toho by mělo být během laktace omezeno plnotučné mléko, včetně kondenzovaného. Bílkoviny kravského mléka jsou pro malé děti jedním z klíčových alergenů. Navíc poměrně snadno pronikají do mateřského mléka a do těla dítěte. Proto stojí za to omezit množství mléka na 100–200 ml denně a sladkého, vysoce kalorického kondenzovaného mléka se vzdát úplně nebo jej omezit na maximálně 2–3 lžíce denně.

Co nemůžete jíst při kojení

Není neobvyklé slyšet nebo číst doporučení, že kojící matka potřebuje dietu. Při studiu seznamů zakázaných produktů se mladé matky začnou rozčilovat, protože pokud posloucháte všechna doporučení, zůstane ve stravě pouze pohanka, rýže a vařené hovězí maso. Je důležité ještě jednou zdůraznit: kojení není nemoc, je to zcela fyziologické období v životě ženy. Proto by měla jíst známé, přirozené a zdravé potraviny. Strava se výrazně neliší od toho, jaká byla během těhotenství, dítě se již v děloze seznámilo s mnoha potravinami.

Často vyvstává otázka: proč během kojení nemůžete jíst čokoládu, kakao, pomeranče, jahody a další produkty? Mnoho lékařů dává taková doporučení s použitím obecných údajů o alergenicitě těchto produktů. U naprosté většiny samotných žen a jejich dětí však tyto přípravky nevyvolávají žádné reakce. Proto je důležité dbát přiměřené opatrnosti a vyhýbat se přejídání a přetěžování potenciálně alergenními potravinami. Ale na 1-2 roky (nebo déle, protože mnoho žen kojí dlouho) je vzdát se svých oblíbených jídel a jídel iracionální.

Při diskusi o potenciálních alergenech stojí za zmínku kravské mléko. Mléčné bílkoviny ve stravě kojící matky mohou způsobit potravinové alergie u dítěte. V takových případech lékaři většinou doporučují matce vyloučit ze stravy vyvolávající alergen. Abychom vám usnadnili úpravu jídelníčku, sestavili jsme zdravý a vyvážený bezmléčný jídelníček na tento týden.

Měli byste být opatrní s potravinami a produkty, které jste dříve nekonzumovali. Jde o exotické ovoce, pokrmy s barvivy a konzervanty. Je třeba být velmi obezřetní při konzumaci potravin, které mohou způsobit otravu – jedná se o saláty s majonézou nebo zakysanou smetanou, masová jídla, ryby a plody moře, raky, které nebyly řádně tepelně upraveny, uzeniny, masové pochoutky, mléčné výrobky, koláče. Sebemenší pochybnost o kvalitě je důvodem k odmítnutí konzumace jakéhokoli produktu.

• Dětský lékař
• Zabývá se patofyziologií, imunologií, problematikou výživy dětí i dospělých
• Absolvoval kurz o kojení od WHO/UNICEF, vyučoval na Volgogradské státní lékařské univerzitě, Ústav patofyziologie s kurzem imunologie, alergologie

Po těhotenství a porodu se každá žena chce rychle vrátit ke svému obvyklému životnímu stylu, ke svému oblíbenému jídlu a ke svým zvykům. Pokud však kojí, vše teprve začíná! Které produkty zařazovat do svého jídelníčku opatrně a kterých se naopak úplně vzdát? MedAboutMe říká.

Důležitá fakta o kojení

Světová zdravotnická organizace považuje kojení dítěte za důležitou etapu pro jeho růst a vývoj. Ale celosvětově je plně kojeno pouze 40 % dětí ve věku 0 až 6 měsíců.

Mateřské mléko je ale ideální potravou pro miminko, obsahuje všechny potřebné živiny a protilátky, které pomáhají chránit děti před běžnými dětskými nemocemi (například průjmy a zápaly plic).

Kojení je prospěšné i pro ženy. Snižuje rizika vzniku poporodní deprese, rakoviny vaječníků a prsu a cukrovky 2. typu.

Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka

Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.

Nežádoucí potraviny na jídelníčku kojící matky

Čokoláda

Čokoládové výrobky jsou bohaté na theobromin. Tato látka působí na lidský organismus podobně jako kofein – stimuluje srdeční činnost, nabudí centrální nervový systém, rozšiřuje cévy. Proto, pokud máte pocit, že po snědení čokolády se vaše dítě stává rozmarnějším a má potíže s ulehnutím, je lepší se držet dál od dezertu.

Pozorování lékařů ukázala, že děti se stávají neklidnými a podrážděnými, pokud matka konzumuje asi 750 mg theobrominu denně.

Výživové doplňky a vitamínové komplexy nemohou nahradit zdravou, vyváženou stravu pro matku. Před rozhodnutím o jejich užívání by se kojící matka měla poradit s lékařem.

Luštěniny

Při kojení dítěte trpícího střevní kolikou a jinými problémy v gastrointestinálním traktu pediatři doporučují vyhýbat se konzumaci potravin, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu. Primárně se to týká luštěnin – hrachu, fazolí a čočky. Brukvovitá zelenina je také považována za „těžké“ potraviny, měla by být zařazována do stravy s opatrností.

Káva

Kvalitní káva obsahuje vysokou koncentraci kofeinu, z něhož část přechází do mateřského mléka. Pokud žena konzumuje nápoj a potraviny s jeho obsahem ve velkém množství, může to vést ke snížení hladiny železa v mateřském mléce, což může vést ke snížení hladiny hemoglobinu u dítěte.

Kromě toho kofein, stejně jako theobromin, stimuluje nervový systém dítěte a může vyvolat rozmary. Odborníci doporučují, aby se ženy omezily na 2-3 šálky nápoje denně.

Specialisté Národní akademie věd USA Jsme přesvědčeni, že kojící matky by měly denně přijímat ve stravě 1000 mg vápníku. Jeho zdrojem mohou být mléčné výrobky – 3 porce denně. Ideální volbou je mléko, jogurt, sýr.

Pekařské výrobky

Strava založená na obilninách – pšenici, ječmeni, žitu a ovsu – může negativně ovlivnit zdraví dětí citlivých na lepek.

Pokud vaše dítě po krmení trpí kolikou, častou regurgitací, střevními nevolnostmi a dalšími problémy, je to důvod k konzultaci s lékařem, aby se vyloučila potravinová intolerance na bílkovinu obilného lepku (celiakie).

Ryby s vysokým obsahem rtuti

Ryby a mořské plody jsou vynikajícím zdrojem kvalitních bílkovin, Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin. Ne všechny druhy ryb jsou však během kojení povoleny. Jedinci, kteří mají vysoké hladiny rtuti, mohou ovlivnit neurologický vývoj dítěte a způsobit problémy ve fungování centrálního nervového systému.

Americká asociace pediatrů doporučuje vyhýbat se konzumaci jakýchkoli produktů (včetně konzerv) vyrobených ze žraločího masa, mečouna, makrely a tuňáka. Místo toho jezte dvakrát týdně potraviny, které obsahují minimální potenciální hladiny rtuti: krevety, losos, pstruh, treska, sumec, platýs, tilapie.

Koření a koření

Během kojení se nedoporučují kořeněná a kořeněná jídla. Může způsobit poruchy ve fungování gastrointestinálního traktu a ovlivnit emoční stav dítěte. “Studie ukazují, že určité látky se objevují v mateřském mléce během 1-2 hodin poté, co byly zavedeny do stravy kojící matky,” říká Lindsey Shipleyová laktační poradkyně.

Pokud si všimnete, že vaše dítě zažívá po kořeněném jídle nepohodlí, na chvíli to vzdejte.

Citrusy

Dostupné exotiky jsou proslulé vysokým obsahem vitamínů a antioxidantů, zejména dokážou obohatit organismus maminky o vitamín C. Citrusové plody jsou však zároveň vysoce alergenními produkty, které mohou na jemné dětské pokožce způsobit vyrážky a podráždění .

Pokud se po konzumaci grapefruitu nebo pomeranče objeví negativní reakce, můžete získat dostatečnou porci vitamínů a antioxidantů z jablek, rakytníku, šípků, manga, papáje, jahod.

Při kojení musí žena důsledně dodržovat pitný režim. Nedostatek tekutin může vést k dehydrataci a obecně negativně ovlivnit laktaci.

Pohodlí a zpracované potraviny

Na první pohled se zdají jako výborné řešení pro maminku, která se celodenní péči o své dítě věnuje. Výběr polotovarů v obchodě umožňuje jíst chutně a rozmanitě. Odborníci jsou ale ostražití před hojným obsahem konzervačních látek, barviv, zvýrazňovačů chuti a dalších přísad. Často způsobují alergické reakce a poruchy fungování těla matky a dítěte.

Alkohol

Během kojení byste se měla alkoholu zcela vyhýbat, protože přechází do mléka a může způsobit nepohodlí miminku. Podle údajů Americká pediatrická akademie, některé nápoje také mění chuť mateřského mléka, což může být pro miminko nepříjemné.

Pokud se přece jen rozhodnete vynechat jednu skleničku vína, udělejte to alespoň poté, co už miminko nakojíte, a do dalšího krmení zbývají alespoň 2-3 hodiny. Odborníci dávají tato doporučení Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

Studie na 9 těhotných ženách zjistila, že asi čtvrtina dětí, jejichž matky během těhotenství pily alkohol, trpěla abnormálními proporcemi obličeje, mentální retardací, větší hyperaktivitou a problémy s vývojem řeči.

Máta peprná a šalvěj

Tyto rostliny jsou součástí mnoha dětských čajů, které snižují úzkost a zlepšují kvalitu spánku. Ale pití velkého množství nápojů a pokrmů na bázi máty a šalvěje může matce udělat medvědí službu. Rostliny mají schopnost snižovat laktaci.

Vejce

Pokud má matka nebo otec v rodině alergie na vejce, je lepší je nekonzumovat při kojení. Alergie na vaječné bílky není tak vzácný jev, je třeba dbát opatrnosti a střídmosti.

Během kojení potřebuje žena navíc 25 g bílkovin denně a denní hodnota by neměla být nižší než 65 g. USDA nabízí vsadit na následující produkty – fazole a hrách, ořechy a semena, libové hovězí, vepřové maso, ústřice, krabi a mušle, losos, sleď, treska, sardinky a pstruh.

Sushi

Sushi je bezpečné, pokud se k jeho přípravě používají vysoce kvalitní produkty a dodržují se hygienické normy. V opačném případě se mohou stát zdrojem otravy a infekce infekčními chorobami.

Ryby tedy mohou být infikovány helminty. Testy ukazují, že riziko infekce je nižší při konzumaci mořských ryb než říčních. Mezi účinné metody dezinfekce produktů patří hluboké zmrazení, solení a tepelné ošetření.

Jaká by měla být výživa

Během kojení by strava matky měla obsahovat potraviny bohaté na vápník, zinek, železo a kyselinu listovou. Hrají velmi důležitou roli ve vývoji a zdravém růstu dítěte.

Vápník lze získat z mléčných výrobků – mléka, tvarohu, řeckého jogurtu a sýrů. kyselina listová hojně se nachází v čerstvé listové zeleni, pomerančích a ořeších. Zinek Tělo obohatí masité pokrmy, vejce, kešu oříšky, mandle, houby a ovesné vločky. A uznávané zdroje železa jsou maso a vnitřnosti, ryby, jablka, švestky, granátová jablka, tomel.

Musíte jíst vyváženou stravu. A pak bude dítě schopno získat všechny látky, které potřebuje, prostřednictvím mateřského mléka své matky.

Komentář odborníka

Elena Kalen, psycholožka, odbornice v oblasti psychologie hubnutí, nutriční podpory a poradkyně zdravého životního stylu

Období kojení je velmi důležité, protože pomáhá trávicímu systému dítěte přizpůsobit se dalšímu příjmu potravy. Mateřské mléko obsahuje všechny živiny a energii, které miminko v prvních měsících života potřebuje a chrání ho před infekčními a chronickými onemocněními.

Jak by se měla žena stravovat, aby mateřské mléko dostalo všechny potřebné látky?

• První věc, kterou nemusíte dělat, je držet přísnou dietu. Je důležité, aby se matka stravovala tak, jak se stravuje celá její rodina. To zajistí její psychický komfort a připraví trávicí systém dítěte na přechod ke společnému stolu.
• Druhá mylná představa je, že při kojení je potřeba jíst za dva. Ve skutečnosti při kojení stačí jíst jako obvykle a přidat jednu nebo dvě lžíce „na mléko“.

Důležité je, aby strava byla pestrá a vyvážená, obsahovala potřebné tuky, minerály a vitamíny. Strava by měla obsahovat maso a ryby, mléko a mléčné výrobky, vejce, chléb a zeleninu, ovoce, džusy, obiloviny, rostlinné oleje. Žena také potřebuje přijímat dostatek vlákniny, aby udržela pravidelnou stolici. Chcete-li to provést, můžete do svého jídelníčku přidat sušené meruňky, sušené švestky, otruby a další zeleninu a ovoce.

Stojí za to věnovat pozornost produktům, které mohou způsobit alergie. Například arašídy, marinády, uzené produkty, koření, cibule, česnek, konzervy, čokoláda, kakao, raci, krevety a ty potraviny, které dříve vyvolávaly matce alergie. Je důležité je zavádět do stravy jeden po druhém a sledovat reakci těla dítěte.

Pozor byste si měli dát i na potraviny, které mohou ve střevech způsobovat fermentační procesy. To platí zejména pro ty matky, jejichž děti trpí střevní kolikou. Patří sem hroznové víno, zelí, sladké glazované sýry, soda, sladké cereálie, luštěniny, čerstvé šťávy, žitný chléb, houby, citrusové plody a rajčata.

Nejdůležitější ve výživě při kojení pro udržení množství mléka je pitný režim. Je důležité vypít o 500-1000 ml více než dříve, aby se mléko tvořilo v dostatečném množství. Může to být čaj, mléko, džus, voda a další nápoje.

Složení potravy, kterou žena konzumuje, ovlivňuje kvalitu mléka jen částečně. Pokud ve stravě něco chybí, tělo uvolňuje užitečné látky do mléka a tělo matky se může vyčerpat. Proto je pro udržení zdraví v tomto období důležité podporovat tělo vitamíny a minerály, zdravými mastnými kyselinami a aminokyselinami.

Při dodržování těchto doporučení je možné upravit výživu ženy během kojení ne přísnou dietou, ale s možností poskytnout dítěti všechny potřebné látky v psychickém pohodlí pro matku, čímž se vytvoří nezbytné spojení mezi ní a dítětem. Užijte si tento nádherný okamžik ve svém životě, aniž byste radikálně změnili své stravovací návyky a zůstali štíhlí.