Vlastnosti stravy kojící matky v prvním měsíci | MedAboutMe
Jak víte, kojení je preferovanou možností výživy pro děti v prvních měsících života. Chemické složení a kvalitu mateřského mléka do jisté míry ovlivňuje strava, kterou sama novopečená maminka jí. Tělo ženy se navíc po porodu musí zotavit a správný výběr jídla mu pomůže (a špatný mu uškodí). Proto se ženě po porodu doporučuje dodržovat některá výživová pravidla. Níže budeme hovořit o stravě kojící matky v prvním měsíci po narození dítěte.
Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka
Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.
Obecné zásady výživy kojící matky
Kojení a regenerace organismu jsou energeticky náročné procesy, které vedou ke ztrátě dostatečného množství kalorií. V tomto ohledu by žena v prvních měsících po porodu neměla dodržovat nízkokalorické diety nebo se snažit co nejrychleji zhubnout. Průměrný počet spotřebovaných kalorií by měl být asi 2-2,5 tisíce.
Výživa kojící matky by měla být vyvážená, bohatá na různé vitamíny, makro- a mikroelementy. V roce 2020 byla zveřejněna práce vědců z Ruské lékařské akademie dalšího odborného vzdělávání, která zjistila, že během kojení je potřeba vitamínů a minerálů u ženy v průměru 1,5krát vyšší. Žena přitom pokračuje v kojení i na pozadí vznikajícího nedostatku, který nemůže ovlivnit její zdraví a kvalitu mateřského mléka.
Doporučuje se jíst v malých porcích (pětkrát nebo šestkrát denně), v malých porcích, asi půl hodiny před krmením dítěte. Je nesmírně důležité přijímat dostatečné množství tekutin (asi dva litry denně).
Abyste předešli nežádoucím reakcím svého dítěte, měli byste do svého jídelníčku postupně zařazovat nové produkty v intervalech alespoň pěti dnů. Kromě toho stojí za to vést speciální deník jídla, do kterého budou zaznamenávány všechny zkonzumované pokrmy. S jeho pomocí můžete pochopit, jak dítě reaguje na to nebo ono jídlo.
Dalším důležitým doporučením je vyhýbat se smaženým, tučným, kořeněným jídlům a zcela vyloučit alkohol.
Jaké potraviny můžete jíst v prvním měsíci po porodu?
V prvním měsíci kojení je ženě povoleno:
- chudé maso;
- domácí sušenky z bílého chleba;
- těstoviny z tvrdé pšenice;
- zeleninové vývarové polévky;
- různé druhy zeleniny;
- sušenky;
- pohanka a ovesné vločky, rýže;
- křepelčí vejce (ne více než dvě každé tři dny);
- zelená jablka, hrušky a banány.
Je vhodnější jídlo vařit, vařit v páře nebo péct. Z nápojů je nejlepší pít bylinkové čaje, ovocné nápoje a kompoty ze sušeného ovoce.
Jakým potravinám byste se měli vyhnout?
Za prvé, kojící matka by neměla do svého jídelníčku přidávat potraviny, které mohou u dítěte vyvolat alergickou reakci. Patří sem:
- rybí pokrmy a různé mořské plody;
- houby a ořechy;
- čokoláda a med;
- citrusové plody, červené ovoce a bobule;
- výrobky s různými příchutěmi, aromaty nebo barvivy.
Dále se ženě doporučuje vzdát se plnotučného mléka, krupice, různých konzerv a uzených potravin, potravin zvyšujících tvorbu plynů ve střevech (luštěniny, tmavý chléb, hroznové víno atd.), nadměrně kořeněných a slaných jídel a sycených nápojů .
Použité fotografické materiály Shutterstock
Číst dál
Zvýšené ESR: co to znamená?
Měli byste mít obavy, pokud vaše krevní testy ukazují zvýšené ESR? Co to může znamenat? A co je ESR?
Metody terapie v onkologii: jak se léčí rakovina?
Metody léčby rakoviny: chemoterapie, radioterapie, chirurgie. Jak se léčí onkologie: srovnání metod a výsledků.
Novinka v léčbě anémie, rakoviny a genetických onemocnění
Technologie na opravu genů si postupně pronikají na kliniku, ale k masovému využití mají ještě hodně daleko.
Co nám říká ESR u dětí?
Stanovení ESR je jednou z hlavních metod laboratorní diagnostiky mnoha onemocnění u dětí. Co je ESR a proč se tento ukazatel měří?
Známky a metody diagnostiky rakoviny krve u žen
Jaké příznaky naznačují leukémii?
Je darování krve prospěšné?
Být dárcem: užitečné nebo nebezpečné? Jaká jsou rizika pro lidi, kteří souhlasí se sdílením své krve se společností?
Rakovina krve u dětí: rizikové faktory
Je možné předejít rakovině krve u dítěte, jaké jsou rizikové faktory pro vznik leukémie – přečtěte si článek MedAboutMe
Imunoterapie rakoviny: Nové léky na leukémii
Vědci vyvíjejí nové léky, které formují agresi imunitních buněk proti rakovinným nádorům.
Časné příznaky trombózy: jak se zachránit?
Jak poznat trombózu včas a měli byste se bát očkování adenovirovými vakcínami proti COVID-19?
Leukopenie: proč je nízký počet bílých krvinek nebezpečný
Leukopenie, snížení počtu leukocytů v krvi, může naznačovat vývoj vážného onemocnění. Jaké je nebezpečí tohoto stavu a jak obnovit zdraví?
5 póz a cvičení pro boj s plynatostí u miminek
Ty ošklivé střevní plyny: odkud se berou a jak se s nimi vypořádat?
Zažívací potíže u miminek: Co potřebuje vědět mladá matka
Průvodce mladé maminky: nejčastější žaludeční a střevní potíže u miminek do jednoho roku.
Které rány jsou ošetřeny tekutými aerosolovými obvazy: přidejte je do své lékárničky!
Tekutý aerosolový obvaz: kdy by se měl používat a jak to udělat?
Domácí lékárnička „včera“ a „dnes“: jak se změnilo její složení?
Domácí lékárnička je nutností v každé domácnosti. Jak se za mnoho let jeho existence změnilo jeho složení?
Jak vybrat správný ochranný krém na růžovku
Kuperóza je neškodné, ale nepříjemné kožní onemocnění, protože její příznaky se objevují na obličeji. Pojďme zjistit, který krém to pomůže porazit.
Kožní problémy: příčiny a léčba růžovky
Co je rosacea? MedAboutMe vám řekne o hlavních příčinách rozvoje kožních onemocnění.
Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby
Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?
Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?
Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.
Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu
Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.
10 účinných bylin v kosmetice na obličej
Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?
Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?
Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?
Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí
Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Laserová korekce zraku v praxi
Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.