Uspávání dítěte: Užitečné tipy a rady | Johnson s®

Spánek je důležitou součástí života, proto by měl být pravidelný a vysoce kvalitní 1 . Ale často se první rok života dítěte stává pro rodiče skutečnou zkouškou. I tak zdánlivě jednoduchá akce, jako je uspání novorozence, se někdy změní v úkol se zvýšenou složitostí.

Potíž je v tom, že spánek kojenců se stále vyvíjí a cirkadiánní rytmy se liší od rytmů, na které jsou rodiče zvyklí 2 .

Rytmy dětského spánku

Před porodem podléhá střídání spánkových fází u plodu cirkadiánním (denním) rytmům a hormonálním výkyvům nastávající maminky. Po narození trvá, než dítě dozrát na svůj vlastní regulační systém 2 .

Donošený novorozenec spí v průměru 16–17 hodin 2 a celková doba spánku není ovlivněna dobou tmy a světla 3. dne.

U kojenců do 2 měsíců existují 2 fáze spánku 2,3:

• Aktivní spánek. Začíná po usnutí. Tato fáze je důležitá pro stimulaci a rozvoj centrálního nervového systému. Při aktivním spánku můžete pozorovat pohyblivost miminka, rychlé pohyby očí a oslabené reakce na vnější podněty (světlo, zvuk, dotek).
• Klidný spánek. Následuje aktivní fáze. Během klidného spánku se zpomalí srdeční frekvence, zastaví se pohyby očí a dítě přestane hýbat rukama a nohama.

Společně tyto 2 fáze tvoří cyklus. Každý cyklus začíná aktivním spánkem, po kterém následuje fáze klidného spánku. Doba trvání takového cyklu je přibližně 45-60 minut 3.

Ale cyklus spánek-bdění trvá déle. U kojených dětí je to přibližně 1-3 hodiny a u dětí krmených z láhve 2-5 hodin 3.

Postupně se prodlužují doby bdělosti a většina spánku nastává v noci 2:

• Na konci 3 měsíců života může nepřetržitý noční spánek trvat asi 5 hodin 3.
• Od 2 do 12 měsíců děti spí 9-10 hodin v noci 3, přičemž denní spánek je rozdělen do 1-4 epizod, které mohou trvat od 30 minut do 2 hodin 3.

Pravidelnost spánku a poruchy spánku lze hodnotit po 6. měsíci, kdy se u dítěte rozvíjejí cirkadiánní rytmy 3 .

Přestože se noční spánek prodlužuje, každý cyklus je stále doprovázen mikroprobuzeními (probuzeními) 2,3, po kterých může miminko rychle usnout. Jedná se o krátkodobou aktivaci centrálního nervového systému, kterou je třeba odlišit od úplného probuzení 2. Je dobré, když je v tuto chvíli matka nablízku a pomáhá dítěti znovu usnout.

Jak správně uspat miminko

American Pediatrics Association vyvinula doporučení pro bezpečný spánek dítěte. Níže jsou uvedeny některé z nich (úplný seznam doporučení naleznete na odkazu) 4:

• Nejlepší poloha pro spaní je na zádech.
• Matrace by měla být poměrně tvrdá a postýlka by neměla být přeplněná věcmi, přikrývkami nebo polštáři.
• V jeslích se nesmí kouřit.
• Pokud vaše dítě spí v chladné místnosti, je lepší ho teple obléknout nebo uložit do speciálního spacího pytle pro miminka. Mělo by mu být teplo, ale ne horko, proto se nedoporučuje balit ho do deky. A aby miminko mohlo volně dýchat, v žádném případě mu nezakrývejte hlavu dekou.

Děti mladší 12 měsíců stále potřebují noční krmení, takže spát ve stejné místnosti s mámou může být nezbytné pro optimalizaci kojení a užšího propojení 4 . Společné spaní v jedné místnosti s rodiči neznamená, že dítě s nimi bude spát v jedné posteli, protože nesplňuje bezpečnostní požadavky 4 .

Než novorozence uložíte ke spánku, nezapomeňte také na to, že:

• Nedoporučuje se miminko pevně zavinout4. Jsou děti, které to uklidňuje, ale takové zavinování může zhoršit dýchání dítěte, protože hrudník je stlačený a dítě se nemůže zhluboka nadechnout 4 . Těsné zavinutí také zvyšuje riziko plicní infekce a může zhoršit dysplazii kyčle. Nemůžete zavinout dítě, které se již samo převrací ze zad na břicho 4.
• Na používání dudlíků nepanuje shoda. Někteří odborníci se domnívají, že negativně ovlivňují kojení a narušují tvorbu správného skusu. Jiné údaje naznačují, že dudlíky pomáhají snižovat riziko respiračních a srdečních poruch u kojenců mladších 12 měsíců 4 .
• Usínání v náručí nebo při krmení by nemělo být podporováno. Starším dětem by nemělo být dovoleno usnout při sledování filmu, po uplynutí stanovené doby nebo v posteli rodičů 4 .

Jak pomoci dítěti usnout

Jak se dítě vyvíjí, může se objevit strach, úzkost a neklid, když odmítá spát odděleně od rodičů a brání se usnout 2. K dozrávání biologických rytmů přispívá prostředí dítěte, chování rodičů, dodržování spánkového režimu a pravidel spánkové hygieny 3 .

Pro zajištění kvalitního odpočinku a správného vývoje je třeba, aby rodiče doporučení dodržovali. Odborníci doporučují dodržovat tato 4 pravidla:

• Uložte dítě večer spát a ráno ho vzbuďte přibližně ve stejnou dobu, navzdory víkendům a svátkům 4.
• Vyhněte se fyzické aktivitě před spaním 4.
• Omezte v posteli aktivity, které nesouvisejí s usínáním (hraní, krmení), protože to narušuje představy dítěte o spánku 4 .
• Zajistěte pohodlné podmínky v ložnici – mírná teplota, nízké osvětlení, minimální hladina hluku, pohodlné pyžamo 4.
• Vytvořte si rituál před spaním 5.
• Dodržujte dietu – miminko by nemělo mít hlad ani se přejídat. Před spaním ho můžete nakrmit 5.
• Veďte si deník aktivit, abyste mohli analyzovat a porozumět tomu, co narušuje spánek vašeho dítěte 4 .

Jak naučit dítě spát ve vlastní postýlce?

Existují různé techniky, jak pomoci dítěti usnout samo, bez pomoci rodičů. Často se používají jako nemedikamentózní léčba nespavosti (poruchy spánku) u malých dětí – od 1 do 3 let 4. Příklady takových technik jsou popsány níže. Výběr toho správného pro vaše dítě by měl být konzultován s dětským specialistou na spánek.

Jedním ze způsobů, jak překonat poruchy spánku, je behaviorální terapie. Lze jej použít ke změně nesprávných asociací a spánkových vzorců u dítěte 4,7. Behaviorální terapie využívá metodu opuštění. Rodiče s ní okamžitě nechávají dítě v postýlce a opouštějí školku. Zároveň se nevracejí poté, co uslyší jeho křik nebo volání, což mu dává příležitost usnout sám 4. Psychologové však nedoporučují používat tento přístup, pokud dítěti ještě není 6 měsíců a je kojeno 4 , protože to může negativně ovlivnit stav dítěte.

Navíc metoda opuštění není vhodná pro všechny rodiče. Pro ty, kteří chtějí být nablízku nebo uklidnit plačící miminko 4, odborníci doporučují jiné techniky – „zkontroluj a snes“ nebo „postupné vyhasnutí“ 4,7.

“Test a vytrvalost”

Při přípravě na lůžko stráví rodič nějaký čas s dítětem, pak ho uloží do postýlky a odejde z pokoje nebo jde do vlastní postele, pokud je v jeslích. Zároveň se 15-20 minut nepřibližují k miminku a nereagují na jeho pláč či křik. Toto období se nazývá „expozice“ 7

Po uplynutí požadovaných 20 minut přistoupí rodič k dítěti, narovná mu postel a vrátí se do svého pokoje. Tato část se nazývá kontrola 7.

Je velmi důležité nevytahovat ho z postýlky a nekrmit, když se probudí. Výjimkou jsou děti, které vyžadují noční krmení z důvodu věku nebo zdravotních důvodů. Ve všech ostatních případech rodič jednoduše přijde na krátkou dobu k postýlce, provede kontrolu a poté zase odejde na 15–20 minut „zadržení“ 7 .

Postupně – během několika nocí – se interval “expozice” zvyšuje na 30 minut 7.

“Postupné splácení”

Tato technika je navržena tak, aby „uhasila“ dětské protesty a manipulace 7 . Existují 2 možnosti „postupného splácení“ – v přítomnosti rodiče a bez něj 4.

Klasickou možností je nechat miminko po určitou dobu samotné v ložnici, postupně ho naučit usínat samo. Na rozdíl od metody test-and-hold lze dítě uklidnit. Ale musíte se vrátit do jeho postýlky ne při prvním zavolání, ale po určité době. Jakmile se vaše dítě uklidní, musíte znovu odejít a prodlužovat intervaly, když se snaží usnout bez vás 7 . Tato možnost je vhodná pro kojence starší 6 měsíců 4 .

Do šesti měsíců věku se používá metoda „postupného splácení“ za přítomnosti rodiče. Provádí se ve 4 fázích:

• Rodič položí dítě do postele a posadí se vedle ní. Pokud je postel velká, můžete si lehnout vedle dítěte.
• Následující noci zůstávají máma nebo táta stále blízko dítěte, ale postupně omezují množství doteků, méně s ním interagují, ukazují mu, že něco dělají, jako je čtení nebo úklid pokoje.
• Při ukládání dítěte do postýlky si rodič nelehne vedle něj, ale sedne si na židli kousek od postýlky, asi 5 metrů od ní, v sedě pokračuje, dokud miminko neusne.
• V další fázi se vzdálenost mezi postýlkou ​​a židlí zvětšuje a postupně se vzdaluje.
• O něco později můžete dětský pokoj na chvíli opustit, ale určitě se vraťte, než se dítě rozpláče.

Pokud se dítě probudí, opakujte stejné akce, které provádíte v této fázi techniky. Fáze lze rozložit do několika dnů, takže dítě má čas zvyknout si na každé 4.

Rituály pokládání

Za účinnou metodu se považuje vytvoření rituálu před spaním 4 . Může doplňovat techniku ​​„vykoupení“, ale někdy funguje docela dobře i sama o sobě. Vhodné pro jakýkoli věk, ale čím dříve s ním začnete, tím menší je pravděpodobnost, že se u dětí vyvinou problémy se spánkem – rychleji usnou a spí déle 4 .

Rituál začíná, když je dítě ospalé. Než uložíte své dítě do postele, musíte udělat řadu věcí. Měly by být předvídatelné, pravidelné, relaxační a pozitivní. Celková doba trvání rituálu je 20-45 minut 4. Pokud nedodržíte stanovený čas, pravděpodobně budete muset přesunout rituál na jiný čas a počkat na ospalost. Může se projevit jako ztráta zájmu o okolní hračky a lidi, zarudnutí očních víček, mnutí očí, zívání 4 .

Jaké jsou rituály pro usínání?

Odborníci doporučují přípravu na spánek, která spočívá v důsledných, denně opakovaných činnostech, tzv. rutinách 5 . Pomáhají urychlit usínání, zlepšují kvalitu a délku spánku a snižují počet nočních probouzení 5 .

6 nejtypičtějších nočních rituálů:

• Koupel v teplé vodě s oblíbenou pěnou nebo koupelovým přípravkem, lehká masáž.
• Uklidňující zvuky – „bílý šum“. Jedná se o monotónní hluk, který nenese sémantickou zátěž, uklidňuje a pomáhá zapomenout například na tekoucí vodu, metronom, tikot hodin nebo nahrávky zvuků přírody.
• Ukolébavky a pohádky.
• Přání „dobrou noc“, „sladké sny“ nebo jiné fráze, které se říkají pouze před spaním.

Odborníci na spánek doporučují třístupňovou rutinu, která zahrnuje koupání, masáž a klid v postýlce 8 .

• Během vodních procedur můžete použít pěnu do koupele. Pro miminka od 6 měsíců je vhodná JOHNSON’S ® dětská pěna na koupání „Before Bed“. Má uklidňující vůni, která pomáhá vašemu miminku připravit se do postele 8 .
• Ihned po teplé koupeli můžete lehkými hladícími pohyby nanést na pokožku mléko, například JOHNSON’S ® Bedtime Baby Milk 8 pro děti od 6 měsíců. Tato masáž miminko ještě více uklidní a připraví na spánek, zejména díky příjemné vůni mléka 8 .
• Ve třetí fázi je třeba převléknout dítě do pyžama, přečíst pohádku na dobrou noc nebo zazpívat ukolébavku 4,8.

Obvykle stačí několik dní, aby se vytvořila souvislost mezi večerní rutinou a usnutím 4 .

Jak je vidět, pediatři a psychologové vyvinuli různé metody pro zdravý dětský spánek a rychlé usínání. Je však třeba je používat s ohledem na věk dítěte, jeho zvyky a vlastnosti nervového systému. Úkolem rodičů je zorganizovat každodenní rutinu dítěte a připravit ho na postel, uklidnit ho a vytvořit pozitivní asociace s procesem usínání. Pokud jsou správně dodržována doporučení specialisty, dítě se postupně naučí usínat samo a rychleji a bude spát déle a zdravěji.

Mohlo by vás také zajímat:

Informace v tomto článku jsou pouze orientační a nenahrazují odbornou lékařskou pomoc. Pro diagnostiku a léčbu kontaktujte kvalifikovaného odborníka.

1. E.S. Sacharová. Co trápí miminko? Pediatrická farmakologie, 2010, ročník 7, č. 2, s. 143-148.
2. I.A. Kelmanson. Vznik spánkového stavu v ontogenezi a problémy z něj vyplývající. Neurologie a psychiatrie. Speciální vydání „Spánek a jeho poruchy-5“. Efektivní farmakoterapie, 2017, č. 35, s. 4-13
3. M.G. Poluektov, P.V. Pchelina. Spánek u dětí: od fyziologie k patologii. Lékařská rada, 2017, č. 9, s. 98-103.
4. P.V. Pchelina. M.G. Poluektov. Jak léčit nespavost v raném dětství. Neurologie a psychiatrie. Speciální vydání „Spánek a jeho poruchy-4“. Efektivní farmakoterapie, 2016, č. 19, s. 52-60.
5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BA; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. Noční rutina před spaním: Vliv na spánek malých dětí a mateřskou náladu. (Rutina večerního spaní: Vliv na spánek a mateřskou náladu malých dětí) SLEEP, sv. 32, č. 5, 2009. s. 599-607.
6. E.A.Korabelnikovová. Léčba a prevence nespavosti u malých dětí. Ruský psychiatrický časopis, 2012, č. 3, s. 62-70.
7. M.G. Poluektov Poruchy spánku v dětství: příčiny a moderní terapie // Efektivní farmakoterapie, neurologie a psychiatrie. 1/2012
8. Mindell J, Lorena S, Telofsky BA a kol. Noční rutina před spaním: účinky na spánek malých dětí a mateřskou náladu. Spát. 2009; 23:599–606.

Dcera začala vstávat, snížili jsme dno postýlky na nižší úroveň, teď když vstane, horní část přední stěny končí pod podpažím, když se probudí, vstane a hned natáhne ruce dopředu, ložnice je daleko od hlavní části bytu a když vběhnu dovnitř, už stojí a pláče, natahuje se rukama, bojím se – co když vypadne. Jak určím bezpečnou úroveň?

Jak jsi vysoký/á? Já měřím 72 cm, ale nikdy mi nedosahuje do podpaží. V úrovni krku je hrazda.

Jsme fakt malé děti. Takových 69-70, jen naše postel má jen 2 patra, snížili jsme ji na druhé a matraci máme vysokou – myslím 17 cm nebo 15, přesně si nepamatuju.
Zdá se, že říkají, že je možné to nějak ještě snížit, předělat si to sami? Ale jak?

Udělej to ještě níž. Může to vypadnout, už bylo tolik případů. Dopadne to na polštář, hračku a snadno se můžeš převrátit.

asi jen když si pod sebou uděláte díry, ale s naší postelí to udělat nemůžete – je tam zásuvka.

Díky Bohu, žádné krabice nemáme.
Zítra manžel řekl, že uvidí, co se s tím dá dělat.
Říká, že se zbytečně rozčiluji, ale já se opravdu bojím.

Lepší být v bezpečí, než litovat.

Lenka-Penka
Lepší být v bezpečí, než litovat.

jo, proč se z toho pořád trápit

Lenka-Penka
Lepší bezpečí než litovat

jo, a řekla jsem mu o tom. zkrátka to změní.. budu na tom trvat.

Chci se stát matkou

Zásuvku lze také vyjmout. A co muži? My jsme zásuvku snížili a koupili nižší matraci. 6 cm. — Stejná možnost.

Lenka-Penka
Postavte se na polštář, hračku

Odstraňte hračky, odstraňte boky.

Chci se stát matkou

Co znamená ta přední stěna? Chápu, že je nižší. Je snížená? Je nejvyšší čas z postýlky všechno vyndat.

stačí zašroubovat šrouby na potřebnou úroveň a je to, udělat si otvory v postýlce svépomocí zabere 15 minut práce.

Nejste přihlášeni a nemůžete zanechávat zprávy. Pro přihlášení klikněte na tento odkaz (po přihlášení se vrátíte na tuto stránku).

Všechny sekce

Chatterboxy

• U-Komunity
• Offline schůzky
• Soutěže na Yu-mama!
• Mezi námi
• Novinka na webu
• nový rok
• O všem na světě
• Diskuse o novinkách
• ОÑ, Ð’Ñ
• Recenze produktů a služeb
• Gratulace, dárky
• Linka bezpečí
• Koutek pozitivity
• Fórové hry
• Esoterika
• Юмор

Děti

• Dvojčata a dvojčata
• Bratři a sestry
• Děti do jednoho roku
• Děti od 1 do 3 let
• Děti od 3 do 7 let
• Dětské oblečení a obuv
• Mateřská škola
• Zdraví dětí
• Klub matek s mnoha dětmi
• Olympiády a projektové aktivity
• Zvláštní dítě
• Dětská výživa
• Teenagerská krize
• Pomoc pro děti i dospělé
• Raný vývoj
• Studenti
• Studenti

Domov a rodina

• Banky, finance, hypotéky
• Víkend s dětmi
• Letní obyvatelé
• Vzhled interiéru
• Zvířata
• Zvířata k adopci
• Problém s bydlením
• Zdraví
• Coronavirus
• Kuchařství
• Láska a sex
• Výhody, platby, privilegia
• Prodej/nákup zvířat
• Svobodné matky
• svatební
• Rodinné konflikty
• hostitelka

Мир женщины

• Dieta a hubnutí
• Deníky na hubnutí
• Obchody a výprodeje
• Móda a krása
• Práce, kariéra, vzdělání

Čekáme miminko

Hobby

Cestování, stěhování, emigrace

• Cestovní deníky
• Dovolená v Rusku
• Stěhování, emigrace
• Cestování

Důležité

• Otázky a přání
• Částečná mobilizace

Telefon redakce: +7 (912) 244-87-87

Jakékoli použití materiálů U-mama.ru je možné pouze s předchozím písemným souhlasem společnosti JSC “CTV”. Správa webu nenese odpovědnost za obsah zpráv publikovaných na fórech, nástěnkách, v recenzích a komentářích k materiálům.