Nektarinka – prospívá a škodí. Užitečné vlastnosti nektarinek – výhody a škody

Nektarinky mohou mít dužinu žlutou, narůžovělou nebo bílou. Na rozdíl od broskví vypadají jasnější díky absenci chlupatého chmýří na slupce.

Výhody a poškození nektarinky

První zmínky o nektarinkách jsou spojeny s Anglií, ale vědci se domnívají, že ve východní Asii byly nektarinky známy ještě dříve. Dnes se nektarinky pěstují v Moldavsku, Řecku, Itálii, Tunisku a na Ukrajině. Nyní byly vyvinuty stromy, které mohou přežít zimu, takže nektarinky lze pěstovat na severním Kavkaze a v dalších oblastech. Vzhledem k tomu, že zralé nektarinky nevydrží kvůli nedostatečné ochraně na slupce tak dlouho jako broskve, jsou vyváženy do jiných zemí ještě nezralé nebo vznikají odrůdy s pevnější dužinou. Takže samotné nektarinky, měkké a zralé, lze ochutnat jen tam, kde rostou.

Nektarinky lze konzervovat (kompot, marmeláda), mrazit, sušit, ale pro lidský organismus jsou nejvíce prospěšné čerstvé.

Složení nektarinky

Chemické složení nektarinky zahrnuje velké množství živin, vitamínů, minerálů: železo, sodík, křemík, fosfor, draslík, síru, hořčík atd. Mezi vitamíny patří vitamíny A, C, E, D. Nektarinka obsahuje také hodně vlákniny.

Nutriční hodnota nektarinek: sacharidy – 8,85 g, bílkoviny – 1,06 g, tuky – 0,32 g.

Kalorický obsah nektarinky je cca 44 Kcal.

Užitečné vlastnosti nektarinky

Toto ovoce je užitečné pro každého: pro děti, protože zvyšuje energii a dodává sílu, a pro dietní výživu dospělých, protože nektarinky mají nízký obsah kalorií. Živiny obsažené v nektarince zlepšují trávicí procesy a pomáhají trávit těžko stravitelná jídla.

Vitamíny a antioxidanty obsažené ve složení zabraňují vzniku vrásek, zabraňují stárnutí pleti, zadržují v ní vlhkost, hrají hlavní roli v metabolismu a také zabraňují vzniku rakoviny. Nektarinka se doporučuje těm, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.

Pektin obsažený v nektarinkách pomáhá snižovat aktivitu škodlivých mikroorganismů.

Nektarinky se používají k prevenci hypertenze a aterosklerózy. Toto ovoce je také užitečné v kosmetologii a farmacii: používá se olej extrahovaný ze semen nektarinky. S jeho pomocí vznikají některé léky, ale i masky a krémy na obličej a tělo.

Jsou nektarinky škodlivé?

— Nektarinky mohou způsobovat alergické reakce, takže případní alergici by měli být při manipulaci s novým produktem opatrní.

— Nektarinka se nekonzumuje v případě individuální nesnášenlivosti.

— Semena nektarinky mohou obsahovat jed zvaný kyselina kyanovodíková, takže pokud je jíte každý den, je nejlepší semena rovnou vyhodit.

— Nektarinovou šťávu by neměli konzumovat lidé s cukrovkou nebo lidé se sklonem k obezitě.

Názor lékaře:

Nektarinky jsou šťavnaté a chutné ovoce bohaté na vitamíny a živiny. Lékaři poznamenávají, že konzumace nektarinek může pomoci posílit imunitní systém, zlepšit trávení a udržet zdravou pokožku. Je však třeba pamatovat na to, že nektarinky obsahují přírodní cukry, proto by jejich konzumace měla být kontrolována u lidí s problémy s cukrovkou. Také konzumace velkého množství nektarinek může způsobit nepříjemné pocity u lidí s citlivým žaludkem. Proto, stejně jako u každého produktu, je důležité dodržovat umírněnost a brát v úvahu individuální vlastnosti těla.

Zkušenosti jiných lidí

Nektarinky jsou často vychvalovány pro svou příjemnou chuť a vysoký obsah vitamínů a živin. Lidé uvádějí, že konzumace nektarinek pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje trávení a udržuje zdravou pokožku. Někteří lidé však raději omezí konzumaci nektarinek kvůli jejich vysokému obsahu cukru, zejména pokud mají cukrovku nebo mají nadváhu. Jako u každého jídla je důležité jíst nektarinky s mírou jako součást zdravé a vyvážené stravy.

Často kladené dotazy

Jaké jsou zdravotní přínosy nektarinky?

Nektarinky jsou bohaté na vitamíny C a A, které pomáhají posilovat imunitní systém, zlepšují zrak a zdraví pokožky. Obsahují také vlákninu, která je dobrá na trávení, a draslík, který pomáhá udržovat zdravé srdce.

Mohou být nektarinky zdraví škodlivé?

Nektarinky mohou u některých lidí vyvolat alergickou reakci, proto byste měli být při jejich konzumaci opatrní. Také kvůli přítomnosti jedovatých látek v semenech nektarinek se nedoporučuje konzumovat je ve velkém množství.

Užitečné tipy

TIP #1

Při výběru nektarinek volte bio ovoce, abyste se vyhnuli pesticidům a chemickým hnojivům.

TIP #2

Pamatujte, že konzumace nektarinek ve velkém množství může způsobit alergické reakce, proto je důležitá míra.

TIP #3

Vyhněte se nektarinkám, pokud máte alergii na jiné peckové ovoce, jako jsou broskve nebo meruňky.