Těhotenství a moře: jak je spojit se zdravotními benefity?

Výlet k moři se již stal pro mnoho Rusů každoroční tradicí. V určitém okamžiku se ale ukáže, že se do rodiny očekává nový přírůstek.

Nastávající matka si neví rady: co dělat? Vzdejte se takové vytoužené a známé dovolené, nebo stále jít k moři?

Stává se ale i to, že žena nebyla na dovolené velmi dlouho, ale právě v době, kdy se konečně naskytne příležitost ke změně prostředí, se o své neobvyklé situaci dozví. Co když je hotel již předem rezervován? co dělat?

Nejprve musíte pochopit následující:

• stav těhotenství není z definice bolestivý. A to samo o sobě nemůže být kontraindikací takového výletu;
• Druhý trimestr těhotenství je pro cestování nejpříznivější;
• umírněnost je hlavní podmínkou pro to, aby nedošlo k poškození nastávající matky a dítěte;
• existuje však řada okolností, za kterých se budete muset zdržet cestování.

Většina ruských žen úspěšně cestuje, navštěvuje letoviska a plave v moři, a to nejen bez sebemenší újmy, ale také s přínosem pro nenarozené dítě.

Dodržováním všech bezpečnostních pravidel můžete minimalizovat všechna možná rizika. Stále ale nesmíme zapomínat na rizika.

Když však těhotná žena opustí svá obvyklá místa a vydá se k moři za novými emocemi a dojmy, nepochybně získá obrovský náboj pozitivity, který kompenzuje mírně zvýšenou pravděpodobnost obtíží v těhotenství.

Měly by těhotné ženy jet k moři?

Těhotenství je zvláštní období v životě ženy a řada lékařů jej doporučuje strávit na čerstvém vzduchu a v klidném prostředí. Názory odborníků na výlety k moři v této době se různí. Někteří lékaři tvrdí, že přímořské klima, teplé slunce a příležitost ke koupání mohou mít pozitivní vliv na pohodu nastávající matky. Zároveň však varují, aby byli opatrní. Důležité je vybírat letoviska s mírným klimatem a vyhýbat se nadměrnému slunění.

Lékaři navíc radí vzít v úvahu délku těhotenství: v prvním trimestru je lepší se vyhnout dlouhým cestám a ve druhém trimestru je cestování obvykle bezpečnější. Důležité je také sledovat svůj zdravotní stav a před cestou se poradit s lékařem. V konečném důsledku by rozhodnutí odcestovat k moři mělo být individuální a vyvážené s přihlédnutím k fyzickému i emocionálnímu stavu ženy.

Jakou zemi si mám vybrat?

Než se rozhodnete cestovat, Viz také: nastávající matka by se měla poradit s lékařem v prenatální poradně a pečlivě zvážit pro a proti. Pokud lékař nezjistí žádné odchylky od normy ve stavu ženy a plodu, můžete se začít připravovat na cestu. V první řadě, měli byste si prostudovat všechna střediska a vybrat si tu nejoptimálnější trasu. Výběr by měl být určen podle následujících kritérií:

1. Období, ve kterém se žena chystá cestovat k moři.
2. Vzdálenost země letoviska od místa trvalého bydliště.
3. Rozdíly v klimatických pásmech a časových pásmech.
4. Délka cesty a druh dopravy, kterou budete muset použít, abyste se tam dostali.
5. Gestační věk.

Žena má přitom na výběr ještě docela dost možností. Ale stejně Nemůžete se rozhodnout jet na „divokou“ dovolenou.

Nastávající matka by měla odpočívat pouze v pohodlných podmínkách, kde má možnost kdykoli vyhledat lékařskou pomoc.

Prudká změna klimatu se nedoporučuje těhotným ženám, takže pro ruskou ženu žijící ve středním pásmu jsou nejvhodnější země s klimatem podobným tomu, na které je zvyklá: Chorvatsko, Francie, Španělsko nebo Bulharsko.

Türkiye, Řecko a Kypr – to jsou docela vhodná letoviska i pro nastávající maminky, i když v létě je tam docela horko. Ale pokud budou přijata nezbytná opatření, nastávající matka se tam bude moci cítit docela pohodlně.

Skvělá příležitost k odpočinku na moři, aniž byste museli opustit Rusko poloostrov Krym. Na rozdíl od kavkazských letovisek je krymský vzduch méně nasycený vlhkostí, v důsledku čehož mnohem snáze snáší horké počasí.

Mezi nastávajícími matkami mohou být exotické milenky, které preferují dovolenou v zemích, které mají ve srovnání s Ruskem výrazné charakteristické rysy.

Mezi takové rysy obvykle patří specifické klima, podivná zvířata a rostliny a také exkluzivní místní zvyky.

Dominikánská republika, Kuba, Thajsko, Mexiko, Maledivy

– to jsou letoviska, která nejvíce preferují milovníci exotiky.

Právě zde by však nastávající maminka měla zvlášť pečlivě přemýšlet a zvážit možná rizika. Může číhat nebezpečí pro normální průběh těhotenství při dlouhém letu náhlé změny klimatu a teploty vzduchu a také možný kontakt s místními infekcemi.

Abychom byli spravedliví, podotýkáme, že v letoviscích těchto zemí byla již dávno přijata veškerá opatření k tomu, aby turisty neohrožovaly konkrétní nemoci, a dokonce již není pro vstup do těchto zemí vyžadováno žádné preventivní očkování.

Nelze však zcela vyloučit možnost infekce a očkování proti hepatitidě, tetanu, břišnímu tyfu, dětské obrně a japonské encefalitidě I když nejsou povinné, přesto je doporučuje WHO při vstupu do těchto zemí. To znamená, že riziko infekce, i když je malé, existuje.

Předchozí nemoci, stejně jako očkování proti nim, podané během těhotenství, mohou nenarozenému dítěti způsobit nenapravitelné škody.

Pokud chcete do některé ze zemí Afrika (Angola, Svatý Tomáš, Gabon, Kamerun atd.) pak se zde očkování proti žluté zimnici stává povinným – bez tohoto očkování je vstup do země zakázán.

Možná je lepší do těchto zemí v těhotenství necestovat.

Lékařské kontraindikace

Existuje řada absolutních i relativních kontraindikací cestovat v těhotenství.

Absolutní kontraindikace za těhotenské komplikace se považují takové, které jednoznačně ohrožují plod nebo zdraví nastávající maminky, v jejichž přítomnosti musí být žena pod neustálým lékařským dohledem, včetně umístění v nemocnici.

Patří mezi ně následující:

• zvýšený tonus dělohy;
• hrozba potratu nebo předčasného porodu;
• placenta previa;
• vysoký nebo nízký krevní tlak;
• anémie 2 nebo 3 stupně;
• přítomnost infekčních onemocnění;
• časná toxikóza nebo gestóza (pozdní toxikóza) v posledním trimestru;
• novotvary pohlavních orgánů;
• predispozice k alergickým onemocněním;
• krvavý výtok z genitálního traktu.

Zvažují se relativní kontraindikace takové těhotenské stavy, kdy je mírně zvýšené riziko komplikací během cestování, ale v době vyšetření před cestou je stav ženy stabilní a nevyžaduje léčbu ani pečlivé sledování:

1. Vícečetné těhotenství v období možné hrozby přerušení. Při běžném vícečetném těhotenství můžete cestovat od 12. do 28. týdne.
2. Jizva na děloze po císařském řezu v pozdním těhotenství. Pokud je jizva zdravá a nenastanou žádné komplikace, můžete cestovat až do 30. týdne.
3. Anémie 1 stupeň před 12 a po 35 týdnech. Je zajímavé, že v období od 12 do 35 týdnů, při absenci jiných patologií, bude dovolená na moři dokonce prospěšná.
4. Přítomnost chronických onemocnění. V prvním a třetím trimestru těhotenství nemohou nastávající maminky s chronickým onemocněním cestovat, ale právě druhý trimestr je obdobím, kdy se v přímořských letoviscích dají léčit i chronické nemoci.
5. Anamnéza potratů, těhotenství po termínu, velkých nebo malých dětí, neplodnosti nebo mrtvého narození. Tyto údaje mohou být cestovní omezení dle uvážení ošetřujícího lékaře.

Těhotenství je zvláštní období v životě ženy a mnoho nastávajících matek přemýšlí o tom, zda jet k moři. Názory na tuto věc se různí. Někteří tvrdí, že přímořské klima má blahodárný vliv na zdraví, pomáhá relaxovat a zlepšuje náladu. Opalování a čerstvý vzduch mohou být prospěšné, pokud dodržíte preventivní opatření. Jiní však před cestováním do horkých zemí varují zejména ve třetím trimestru, kdy se zvyšuje riziko komplikací. Je důležité vzít v úvahu individuální zdravotní charakteristiky a poradit se s lékařem. Pokud jste se rozhodli cestovat, měli byste si vybrat klidná letoviska s dobrou lékařskou infrastrukturou a vyhýbat se nadměrnému slunci. Hlavní je poslouchat své tělo a starat se o sebe i o miminko.

Rady a doporučení lékaře

• vyvarujte se nadměrné aktivity a cvičení (nelezte na hory, nejezděte na kole, nepotápějte se);
• předem se informujte o dostupnosti nejbližšího zdravotnického střediska a možnosti přivolání záchranné služby během pobytu;
• dodržujte dietu – jezte pravidelně, nejezte neznámá jídla, nezapomeňte umýt ovoce a zeleninu;
• nepijte surovou vodu;
• neopalujte se na otevřeném slunci;
• plavat pouze ve speciálně určených oblastech, nejlépe oplocených bazénech s mořskou vodou;
• uzavřít zdravotní pojištění.

Výhody dovolené u moře

Dovolená u moře pro těhotnou ženu naštěstí nepředstavuje všechna rizika a omezení. Při správném přístupu ke svému zdraví má dovolená u moře blahodárný vliv na stav nastávající maminky i miminka.

Mořská voda je bohatá na mikroelementy a každodenní kontakt s ní pomáhá nasytit pokožku a celé tělo nezbytnými látkami, což stimuluje metabolismus.

Vzduch v blízkosti moře je mnohem zdravější než vzduch ve městě, protože je více nasycený kyslíkem a ozonem a neobsahuje škodlivé nečistoty. 2-3 týdny strávené nastávající maminkou na mořském pobřeží prospějí jejímu zdraví, zlepší její pohodu a zpříjemní těhotenství.

Koupání v mořské vodě a měřené plavání bez stresu je pro nastávající maminku výborným cvičením.

Přírodní hydromasáž zlepšuje mikrocirkulaci krve a lymfy v kůži a podkoží, což pomáhá předcházet a odstraňovat otoky, zlepšuje prokrvení vnitřních orgánů včetně placenty, což v konečném důsledku zvyšuje saturaci tkání plodu kyslíkem.

Vzduchové koupele a procházky na čerstvém vzduchu mají měřitelné pozitivní účinky na zdraví. I bez opalování na otevřeném slunci bude žena přijímat dostatečné množství ultrafialového záření, které podpoří tvorbu vitaminu D.

Vitamin D je nezbytný pro správnou tvorbu kosterního systému plodu, takže pobyt na čerstvém vzduchu za slunečného dne je prevencí křivice u nenarozeného dítěte.

Co byste si rozhodně měli vzít s sebou na dovolenou

1. Výměnný lístek z prenatální poradny s výsledky testů, recepty a doporučeními lékaře.
2. Smlouva o povinném zdravotním pojištění a dobrovolném zdravotním pojištění (je-li k dispozici).
3. Lékárnička s léky, které předepsal lékař, a také s těmi, které mohou být potřeba.
4. Hygienické potřeby.
5. Pitná voda a požadované množství obvyklých potravin.

Jak se chovat na moři

Aby se nastávající maminka mohla plně uvolnit a nabít energií a pozitivitou až do samotného porodu, měla by dodržovat určitá pravidla chování na dovolené.

Hlavní stav – nepřetěžujte své tělo a nezúčastňujte se nebezpečných činností. Při plavání v moři neplavte daleko od břehu, ale nejlepší je plavat v místech, kde vždy dosáhnete nohama na dno.

Plavání, které je samo o sobě pro nastávající maminky velmi užitečné, se může stát nebezpečným, pokud například plavete na závodech nebo se potápíte při skoku z věže. Náhlé pohyby a přetížení jsou přísně zakázány.

Nelezte na hory, protože rozdíl v atmosférickém tlaku může způsobit změnu tlaku uvnitř dělohy a vyvolat potrat.

Všechny cesty musí být na rovném terénu. Optimální doba pro procházku je ranní hodiny před 11.00:17.00 a večerní hodiny po XNUMX:XNUMX.

V období maximální sluneční aktivity byste se měli zdržet chůze, protože těhotné ženy jsou náchylnější k přehřátí a úpalu než ostatní.

Pokud těhotná žena navštíví vodní park, pak ne Tamní atrakce se vyplatí využít. Stačí pravidelné plavání a jednoduchá cvičení ve vodě.

Pokud jste obklopeni velkým množstvím dalších rekreantů, měli byste se vyhnout místům, kde je zakouřeno. Je přísně zakázáno pít alkoholické nápoje jakékoli síly a ochutnejte neobvyklé exotické pokrmy. Měli byste se také vyhnout kávě.

Shrnout

Když jedete na dovolenou v zajímavé situaci, hlavní je zlepšit zdraví a nabít se pozitivními emocemitak, aby porod proběhl bez problémů a následné období péče o novorozence, které vyžaduje tolik morální i fyzické síly, proběhlo co nejlépe.

Při zodpovědném přístupu ke svému zdraví a výběru místa pro dovolenou je to docela dosažitelné.

Postup pro budoucí matku, která plánuje strávit dovolenou s užitkem a potěšením, by tedy měl být následující:

1. Navštivte lékaře v prenatální poradně, abyste zjistili možné kontraindikace cestování. Pokud neexistují žádné kontraindikace, lékař by měl poradit o udržení zdraví a pohody během odpočinku.
2. S ohledem na doporučení obdržená od lékaře vyberte zemi a místo pro dovolenou, které vám v případě potřeby umožní získat kvalifikovanou lékařskou péči.
3. Vyřešte otázku dopravy tak, aby cesta byla co nejdelší a co nejpohodlnější.
4. Pečlivě si prostudujte informace o tom, co škodí a co prospívá nastávající mamince a dítěti při pobytu na moři.
5. Shromážděte vše, co potřebujete, a udělejte si pořádek v dokumentech.

Po této přípravě můžete bezpečně jít k moři a zapomenout na aktuální záležitosti, problémy a starosti po celou dobu odpočinku.

Kromě správného chování a dodržování všech lékařských doporučení, velmi důležitou podmínkou správného odpočinku je vnitřní rovnováha a naprostá absence negativních myšlenek.

Otázka-odpověď

Kam je nejlepší jet na dovolenou v těhotenství?

Bulharsko, Řecko, Kypr a Türkiye jsou pro vás dobrou volbou. Türkiye je obzvláště dobré díky systému all inclusive – můžete ležet na pláži, vyhřívat se a jen relaxovat, aniž byste přemýšleli, kam jít nebo kde se najíst. Mnoho žen si Černou Horu a Chorvatsko pochvaluje – let je blízko, dovolená levná a vzduch čistý a zdravý.

Je možné, aby těhotná žena jela k moři?

Těhotné ženy mohou bezpečně plavat v moři, pokud je teplé a má pro ženu příjemnou teplotu. Délka pobytu v ní je do prvního okamžiku, kdy těhotná žena pocítí „zimu“. Další radou je, že není vhodné, aby se těhotné ženy zdržovaly delší dobu v mokrých plavkách.

Je možné po početí plavat v moři?

Je možné se opalovat a plavat v moři během těhotenství, můžete plavat a opalovat se, pokud to lékař nezakáže z důvodu jakýchkoli patologií nebo hrozby potratu.

V jaké fázi těhotenství můžete jet na dovolenou?

Za nejpříznivější období pro cestování se považuje 2. trimestr těhotenství, zejména od 13. do 26. týdne. Pokud ale výlet připadne na jiný termín, není to důvod k jeho odmítnutí. Světová zdravotnická organizace se domnívá, že je přijatelné cestovat od začátku těhotenství až do konce 8. měsíce [1].

Советы

TIP #1

Před plánováním výletu k moři v těhotenství se určitě poraďte se svým lékařem. Pomůže zhodnotit váš stav a dá doporučení týkající se cestování s ohledem na fázi těhotenství a možná rizika.

TIP #2

Vyberte si letoviska s mírným klimatem a dobrými zdravotnickými zařízeními v okolí. Vyhněte se místům s extrémními teplotami a vysokou vlhkostí, protože to může negativně ovlivnit vaši pohodu.

TIP #3

Věnujte pozornost úrovni své aktivity během odpočinku. Vyhněte se nadměrnému cvičení a dlouhodobému pobytu na slunci. Nejlepší je trávit čas ve stínu, pít hodně vody a dělat pravidelné přestávky.

TIP #4

Nezapomínejte na ochranu před sluncem. Používejte opalovací krém s vysokým SPF a noste lehké oblečení a klobouky, abyste se vyhnuli přehřátí a spálení.