Plavání: historie, výhody, kontraindikace, styly – Zůstaňte doma – Kulturní a sportovní centrum Polet – Správa městské osady Sredninsky městského obvodu Usolsky Irkutské oblasti – Orgány a instituce místní samosprávy – Městský útvar Sredninsky

Plavání je olympijský vodní sport, který zahrnuje uplavání různých vzdáleností v co nejkratším čase. 7. března 2018 se v obci Srednij konalo slavnostní otevření bazénu a první plavání školáků.

Bez ohledu na druh plavání smí plavec plavat pod vodou maximálně 15 metrů (na startu nebo po otočce).

Historie vzniku a vývoje plavání

Archeologické nálezy všude kolem naznačují, že se lidé naučili plavat už dávno. Výcvik plavání byl spíše iniciován hledáním potravy a vojenskými záležitostmi. V roce 1515 se v Benátkách konaly první plavecké soutěže. V roce 1869 byla v Anglii otevřena první amatérská plavecká škola („Amatérská plavecká asociace Anglie“). O něco později se podobné školy objevily ve Švédsku, Německu, Maďarsku, Francii, Nizozemsku, USA, na Novém Zélandu, v Rusku, Itálii a Rakousku.

Na konci 19. století došlo k prudkému nárůstu popularity vodních sportů, předpokladem pro to byl vznik umělých bazénů. Od roku 1896 do současnosti je plavání zařazeno do programu olympijských her. V roce 1899 se konalo významné mistrovství mezi evropskými zeměmi, které se nazývalo „Mistrovství Evropy“.

V roce 1908 Mezinárodní plavecká federace (FINA) vyvinula a stanovila hlavní vzdálenosti pro soutěže a také postup vedení rozplaveb.

Zdravotní přínosy

Plavání jako sport se již dlouho etablovalo mezi profesionály i amatéry, ale jeho význam pro posílení zdraví a lidský rozvoj obecně je těžké přeceňovat:

• posiluje vnitřní orgány a jejich funkci: srdeční, cévní a nervový systém (odstraňuje nervozitu), dýchání;

• podporuje růst u dospívajících, protože při klouzání po vodě se odlehčuje a protahuje páteř;

• otužuje tělo, zlepšují se procesy termoregulace, čímž se zvyšuje odolnost tělesných systémů vůči nepříznivým faktorům prostředí;

• zabraňuje ucpání žil a tepen, čímž usnadňuje návrat žilní krve do srdce;

• podporuje hubnutí aktivním fyzickým cvičením;

• rozvíjí plíce, stimuluje v nich výměnu vzduchu;

• koriguje držení těla tím, že odlehčuje meziobratlové ploténky od zátěže.

Kontraindikace

Bohužel má tento sport stále několik kontraindikací, na které je třeba při návštěvě bazénu věnovat pozornost:

• akutní onemocnění páteře a bolesti v ní;

• virová a plísňová onemocnění, popáleniny;

• infekční a plicní onemocnění;

• poruchy mozkových funkcí;

Pozdní těhotenství může být překážkou pro intenzivní trénink, ale je povolen jako opatření ke zlepšení zdraví se souhlasem lékaře.

Styly plavání v bazénu

V závodním plavání existují 4 styly:

Plazit se – nejrychlejší typ plavání, který se vyznačuje střídavými a symetrickými pohyby paží a nohou. Každá paže provádí široký záběr podél osy těla plavce, zatímco nohy se střídavě zvedají a spouštějí.

Plazit se na zádech — plavecký styl, který je vizuálně velmi podobný běžnému kraulu. Sportovec také provádí střídavé záběry rukama a střídavě zvedá a spouští nohy, ale plave po zádech a nese nataženou ruku nad vodou.

Mosaz – druh plavání, při kterém sportovec leží na hrudi a provádí symetrické pohyby rukama a nohama v rovině, která je rovnoběžná s vodní hladinou.

Motýl — jeden z technicky nejnáročnějších a nejnáročnějších druhů plavání. Při pohybu motýlkem sportovec provádí široký a silný záběr, čímž zvedá tělo plavce nad vodu a nohy a pánev provádějí vlnovité pohyby. Je považován za druhý nejrychlejší po kraulu.

Бассейн

Bazén je obdélníková vana určená pro vodní sporty.

Podle pravidel FINA musí být bazény dlouhé 50 metrů a široké 25 metrů. Bazén musí být rozdělen do 8 drah. Pásy drah jsou od sebe odděleny dělicími girlandami plováků o průměru 5-15 cm. Prvních a posledních 5 metrů každého z nich tvoří červené plováky. Zbývající prostor je vyplněn zelenými plováky pro dráhy 1 a 8, modrými pro dráhy 2, 3, 6 a 7 a žlutými pro dráhy 4 a 5.

Teplota vody by měla být mezi 25 – 29 stupni.

Oblečení

Plavecké vybavení je navrženo tak, aby poskytovalo maximální pohodlí a snižovalo odpor vody.

Plavecké vybavení zahrnuje:

• Plavecká čepice – pokrývka hlavy pro plavání ve vodě, chrání vlasy plavce před chlorovanou vodou. Plavecké čepice jsou: latexové, silikonové, látkové a kombinované.

• Plavky nebo sportovní plavky – plavky vyrobené ze speciálního materiálu (polyamid s přídavkem lycry nebo směs polyesteru a PBT).

• Plavecké brýle jsou doplňkem pro závodní plavání, které je navrženo tak, aby poskytovalo normální vidění pod vodou a zároveň chránilo oči před výpary chloru.

Hodnocení plavání

Hlavní rozhodčí je odpovědný za vedení plaveckých závodů a také stojí v čele sboru rozhodčích.

Startér – svolá sportovce na start, zkontroluje správnost obsazených startovních pozic a dá povel ke startu.

Časomíra – měří čas plavce na určité trati od startu do cíle.

Cílový rozhodčí – určuje pořadí, ve kterém účastníci dorazí do cíle, v případě absence automatického systému pro určování vítězů.

Turn Judge – určuje správnost zatáček na jemu přidělené dráze.

Technický rozhodčí – sleduje techniku ​​provedení vhodného plaveckého stylu.

Systém soutěže

Na moderních oficiálních soutěžích jsou ranní a večerní programy. Dopolední program zahrnuje přípravné jízdy, jejichž výsledky určí účastníky semifinále a finále (večerní program).

Na oficiálních soutěžích ve volném stylu soutěží muži i ženy na vzdálenostech 50, 100, 200, 400, 800 a 1500 metrů a znak na 100 a 200 metrů. Plavání prsa a motýl na vzdálenosti 100 a 200 metrů.

Ve vesnici Srednij Bazén byl před 20 lety uzavřen kvůli havarijnímu stavu. Okresním úřadům trvalo asi pět let, než získaly regionální finanční prostředky na jeho opravu. Slavnostní otevření a první plavání školáků se konalo 7. března 2018. Dnes bazén splňuje všechny moderní požadavky. Je vybaven inovativním technickým zařízením, moderním systémem filtrace vody a systémem regulace teploty vody.

Školáci mohou bazén navštěvovat nejen během školních hodin, ale po povinné lékařské prohlídce se mohou zúčastnit i doplňkových kurzů.

Tréninky probíhají v bazénu u Mládežnické sportovní školy každý den od 16:00 do 18:00.

Plavání je považováno za jednu z nejlepších forem cvičení pro lidi všech věkových kategorií. Děti nevnímají plavání jako cvičení, pro ně je to příjemná a zábavná hra v bazénu. Víme ale, že fyzická aktivita bez ohledu na věk má pozitivní vliv na zdraví, imunitu, náladu a fyzickou zdatnost.

Plavejte a buďte zdraví!