Ovoce při kojení

Můžete jíst ovoce při kojení a kterému byste se měli vyhnout?

Výhody ovoce pro kojící matku?

Těhotenství a kojení vyžadují značné zdroje a živiny z těla matky. Zásoby vitamínů a esenciálních mikroelementů si můžete doplnit konzumací různých druhů ovoce. Plody obsahují vše, co maminka při kojení potřebuje pro své zdraví. Kromě toho se věří, že čím více různých druhů ovoce kojící matka konzumuje, tím méně je pravděpodobné, že dítě v budoucnu zažije alergickou reakci. Ne všechny druhy ovoce jsou však stejně zdravé a nelze je vždy jíst při kojení.

Jaké ovoce můžete jíst a kdy?

Většina ovoce je během kojení přijatelná. Každé miminko je však jedinečné a některá jídla, která maminka jí, se nemusí dobře trávit. To je způsobeno tím, že trávicí systém dítěte ještě není dokonalý a mohou se objevit problémy, jako je kolika a stolice. Je důležité si uvědomit, že ovoce by mělo být během laktace konzumováno v malých množstvích. Doporučuje se použít trochu:

• Brusinky.
• Banány.
• Meruňky nebo broskve.
• Maliny.
• Ostružiny.
• Jablka, zejména zelené odrůdy.
• Borůvky.

Ovoce je hlavním zdrojem vitaminu C, který je nezbytný během laktace, ale je třeba si uvědomit, že ne všechno ovoce lze konzumovat v prvních měsících po porodu.

Jaké ovoce byste v prvních měsících neměli jíst?

Zpočátku se doporučuje vyhnout se konzumaci ovoce, které může způsobit alergickou reakci. Tato kategorie zahrnuje:

• Většina citrusových plodů (pomeranče, mandarinky, citrony atd.).
• Exotické ovoce (ananas, mango, kiwi atd.).
• Třešně.
• Hrušky.
• Švestky.
• Jahody a jejich divocí příbuzní.
• Melouny.
• Vodní melouny.
• Hrozny.

Během kojení se také doporučuje vyhýbat se konzumaci sušeného ovoce a konzervovaných potravin.

Pravidla pro zavádění ovoce do jídelníčku kojící matky

Aby se předešlo častým problémům s bříškem dítěte, doporučuje se postupně zavádět ovoce do stravy kojící matky podle následujících tipů:

• Postupně zvyšujte množství syrového ovoce ve vaší stravě.
• Pokud dítě reaguje negativně na určité ovoce, neměli byste hned předpokládat, že tomu tak bude vždy. Můžete to zkusit znovu za několik měsíců.
• Doporučuje se nejprve konzumovat ovoce po jednom, odděleně od ostatních druhů, aby se zjistilo, na které z nich má dítě negativní reakci.
• Pokud ovoce není v sezóně, je lepší ho nekupovat. Ve skleníkových podmínkách se používají různé látky, které mohou u dítěte vyvolat alergickou reakci a zažívací potíže.
• Vyberte si ovoce, které se pěstuje ve vašem regionu. Dovážené ovoce je ošetřeno látkami pro prodloužení jejich trvanlivosti.

Někdy můžete ovoce nahradit čerstvě vymačkanou šťávou.

Potřebujete ovocné šťávy?

Přestože jsou džusy prospěšné i pro kojící matky, neměli byste se jejich konzumací nechat strhnout. Nedoporučuje se ani úplná náhrada ovoce. Šťávě totiž chybí vláknina, která blahodárně působí na trávení, zejména na činnost střev. Přidávání cukru se také nedoporučuje, protože šťáva samotná je zdravá bez přidané sladkosti. Ovoce má pozitivní vliv na laktaci, stav těla kojící matky a jejího dítěte, proto se nebojte je zařadit do jídelníčku. Rozmanitost v tomto případě bude jen prospěšná; hlavní věcí je pamatovat si, že vše je dobré s mírou a sledovat reakci dítěte.

Často kladené dotazy

Jaké ovoce se doporučuje jíst během laktace?

Během laktace se doporučuje jíst různé druhy ovoce, jako jsou jablka, hrušky, banány, pomeranče, mandarinky, jahody, borůvky atd. Obsahují vitamíny, minerály a vlákninu, která je prospěšná pro matku i dítě.

Jakému ovoci byste se měli vyhnout během kojení?

Během kojení je třeba se vyhýbat ovoci s vysokým obsahem alergenů, jako je kiwi, ananas, mango, granátové jablko a některé citrusové plody. Tyto plody mohou způsobit alergickou reakci u dítěte prostřednictvím mateřského mléka.

Kolik ovoce se doporučuje konzumovat během laktace?

Během laktace se doporučuje konzumovat 2 až 4 porce ovoce denně. Porce ovoce může být například jedno jablko, polovina banánu nebo několik bobulí. Je důležité mít na paměti, že ovoce by mělo být součástí vyvážené stravy a nemělo by nahrazovat jiné důležité skupiny potravin.

Užitečné tipy

TIP #1

Během kojení jezte různé druhy ovoce, abyste svému tělu dodali základní vitamíny a minerály. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce, jako jsou jablka, hrušky, banány, pomeranče, jahody atd.

TIP #2

Vyhněte se ovoci, které má vysoký obsah alergenů, jako je kiwi, ananas a mango. Pokud jste vy nebo vaše dítě na toto ovoce alergičtí, nahraďte je méně alergenními alternativami, jako jsou jablka nebo hrušky.

TIP #3

Pamatujte, že některé druhy ovoce mohou vy nebo vaše dítě způsobit plynatost. Pokud si všimnete, že vaše dítě dostane po konzumaci určitého ovoce koliku nebo máte zažívací potíže, vyřaďte toto ovoce ze svého jídelníčku.