Mýty o kouření, konzultace s psychiatrem-narkologem
kouření je jednou z největších hrozeb pro lidské zdraví.
Podle Světové zdravotnické organizace
Tabák způsobuje každý rok téměř 7 milionů úmrtí, z nichž více než 6 milionů se vyskytuje mezi uživateli a bývalými uživateli tabáku a více než 890 000 mezi nekuřáky vystavenými pasivnímu kouření. Pokud nebudou přijata naléhavá opatření, počet úmrtí ročně do roku 2030 může přesáhnout 8 milionů.
O účincích kouření na organismus
Kouření tabáku vede k závislosti.
Kuřáci se rychle stanou závislými na nikotinu obsaženém v tabákových listech, což vede k silné touze znovu a znovu kouřit.
Když se člověk pokusí přestat kouřit, může pociťovat abstinenční příznaky, včetně:
- podrážděnost
- snížená koncentrace
- problémy se spánkem
- zvýšená chuť k jídlu
- silná touha po tabáku.
Kromě nikotinu se v tabákovém kouři nachází řada dalších nebezpečných chemikálií, jako je dehet, radioaktivní polonium, arsen, olovo, vizmut, čpavek a organické kyseliny. Případy akutní otravy těmito látkami prakticky nejsou pozorovány vzhledem k tomu, že se do těla dostávají pomalu, v dávkách však tyto látky vedou k postupnému zhoršování zdravotního stavu.
Při spalování 20 g tabáku v průměru vzniká:
- 0,0012 g kyseliny kyanovodíkové;
- asi 0,0012 g sirovodíku;
- 0,22 g pyridinových bází;
- 0,18 g nikotinu;
- 0,64 g amoniaku;
- 0,92 g oxidu uhelnatého;
- Ne méně než 1 g koncentrátu z kapalných a pevných produktů spalování a suché destilace tabáku
Mnoho kuřáků věří, že kouření cigarety s filtrem bezpečné, ale není. Pokud by absorbéry a filtry poskytovaly úplnou ochranu před škodlivými látkami, absorbovaly by samotný nikotin, v takovém případě by se účinek kouření neprojevil. Kuřáci lehké cigarety Také se věří, že kouření lehkých cigaret má na tělo minimální účinky.
Škody způsobené kouřením jakýchkoli cigaret je stejný pro všechny kuřáky.
Kromě samotného kuřáka trpí i jeho okolí – tzv. pasivní kuřáci.
Dlouhodobé kouření vede k onemocněním různých orgánů a systémů.
Jaký je celkový zdravotní dopad užívání tabáku?
Kouření zvyšuje riziko úmrtí na rakovinu a dalších onemocnění u pacientů s rakovinou a zdravých lidí.
Kouření může způsobit onkologický proces v jakémkoli orgánu:
- močový měchýř
- krev (akutní myeloidní leukémie)
- Čípek
- střeva
- jícnu
- ledvin a močovodů
- hrtan
- játra
- dutina ústní (hrdlo, jazyk, měkké patro a mandle)
- pankreasu
- žaludek
- průdušnice, bronchus a plíce
Kouření poškozuje srdce a krevní oběh a zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční, mrtvice, onemocnění periferních cév (poškozené cévy) a cerebrovaskulárních onemocnění (poškozené tepny, které zásobují mozek krví).
Oxid uhelnatý z kouře a nikotinu více zatěžuje srdce, takže pracuje rychleji. Zvyšují také riziko krevních sraženin.
Ve skutečnosti kouření zdvojnásobuje riziko srdečního infarktu, anginy pectoris. Kuřáci mají dvojnásobné riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční než nekuřáci.
Kuřáci, kteří kouří 5 nebo méně cigaret denně, mohou mít časné známky kardiovaskulárního onemocnění.
Pokud přestanete kouřit
Rok po odvykání kouření hrozí riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění snižuje zdvojnásobil, po 15 letech je riziko podobné jako u někoho, kdo nikdy nekouřil.
Lidé, kteří kouří, mají zvýšené riziko vzniku vředů a také rakoviny žaludku.
Kouření může způsobit reflux – reflux žaludečního obsahu, v takovém případě se kyselina ze žaludku může přesunout opačným směrem – do jícnu.
Kouření je důležitým rizikovým faktorem pro rozvoj rakovina ledvina čím delší je historie kouření, tím vyšší je riziko.
Studie prokázaly, že pokud pravidelně kouříte 10 cigaret denně, pak je pravděpodobnost vzniku rakoviny ledvin jedenapůlkrát vyšší než u nekuřáků. Pokud člověk vykouří 20 a více cigaret denně, riziko se zdvojnásobí.
Kouření způsobuje předčasné stárnutí pokožky na 10-20 let.
Přestat kouřit zabraňuje dalšímu zhoršování stavu kůže způsobenému kouřením.
Kouření může vést ke snížení kostní hmoty a zvýšené křehkosti kostí. Obzvláště opatrné by měly být ženy, protože u nich je vyšší pravděpodobnost vzniku osteoporózy než u nekuřaček.
Kouření zvyšuje riziko mrtvice o 50 %, což může vést k poškození mozku a smrti.
Kouření zvyšuje riziko vzniku mozkových aneuryzmat. Jedná se o vyboulení krevní cévy způsobené slabostí její stěny. Tento stav může vést k subarachnoidálnímu krvácení, což je typ mrtvice, a může způsobit rozsáhlé poškození mozku a smrt.
Do dvou let od ukončení kouření se riziko mrtvice sníží na polovinu a do pěti let bude stejné jako u nekuřáků.
Kašel, nachlazení, sípání a astma jsou jen začátek. Kouření může vést ke smrtelným onemocněním, jako je zápal plic, rozedma plic a rakovina plic. Kouření způsobuje 84 % úmrtí na rakovinu plic a 83 % úmrtí na chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN).
CHOPN, progresivní a oslabující onemocnění, je obecný název pro plicní onemocnění, včetně chronické bronchitidy a emfyzému. Lidé s CHOPN mají potíže s dýcháním, především kvůli zúžení dýchacích cest a destrukci plicní tkáně. Mezi typické příznaky CHOPN patří: dušnost při aktivní činnosti, přetrvávající kašel s hlenem a časté infekce hrudníku.
Časné příznaky CHOPN se často označují jako „kuřácký kašel“, ale pokud lidé pokračují v kouření, stav se zhoršuje, což může výrazně ovlivnit kvalitu jejich života.
Nejúčinnějším způsobem, jak zpomalit progresi onemocnění, je přestat kouřit.
Nejzávažnějším důsledkem kouření pro dutinu ústní je riziko vzniku rakoviny rtů, jazyka, hrdla, hrtanu a jícnu. Více než 93 % orofaryngeálních karcinomů (rakovin hrdla) je způsobeno kouřením.
Důsledkem kouření může být navíc zápach z úst, změna barvy zubní skloviny, zánětlivé onemocnění dásní a narušení chuťových vjemů.
Kouření může u mužů způsobit impotenci, protože poškozuje cévy, které přivádějí krev do genitálií. Může také ovlivnit kvalitu semenné tekutiny, snížit počet spermií, což vede k neplodnosti.
Kouření u žen zvyšuje riziko neplodnosti a rakoviny děložního čípku..
Kouření během těhotenství má řadu rizik:
- předčasný porod
- potrat
- mrtvé narození
- nízká porodní váha
- Syndrom náhlého úmrtí dětí
- dětské nemoci.
Prevence následků způsobených kouřením
Prevence tabáku mezi populací je následující:
- zvýšení cen cigaret
- v souladu s věkovým omezením prodeje cigaret
- v propagaci informací o nebezpečí kouření mezi mladistvými, které dostávají především v televizi, z billboardů, při veřejných akcích, ze zpráv v novinách, časopisech, na internetu, v rádiu, v kinech.
Úkoly pracovníků školy v prevenci kouření tabáku.
Učitelé, zdravotníci, školní psychologové by měli dětem a dospívajícím vštípit pochopení hodnoty zdraví a zdravého životního stylu. Mezi těmi, kdo již kouří, by se mělo předcházet zahájení kouření a mělo by se podporovat odvykání kouření. Včasná prevence je poměrně účinná, protože. závislost na tabáku ještě není vytvořena a neexistují žádné stereotypy chování.
Měli byste věnovat pozornost motivaci ke kouření u dospívajících:
- zvědavost
- příkladem dospělých a přátel
- zážitek
- strach ze zastaralosti, z módy
- strach, že vás vrstevníci zanechají
- sebepotvrzení
- “podpora firmy”
- “z ničeho nedělat.”
Je třeba si uvědomit sociální faktory ovlivňující prevalenci závislosti na nikotinu u školáků:
- zanedbávání sportu
- pozitivní nebo lhostejné postoje ke kouření v rodině
- rodinné konflikty
- konflikty v místě studia
- Obtížná adaptace na střední školu
- pasivní kouř
- příjem alkoholu.
Lékaři všech specializací by měli pacienty poučit o nebezpečích kouření ao tom, jak s kouřením přestat.
V předporodních poradnách je nutné těhotným a kojícím matkám vysvětlit nebezpečí kouření. Informace mohou být prezentovány ústně i formou plakátů.
Jakmile přestanete kouřit, vaše zdraví se zlepší a vaše tělo se začne zotavovat.
Znát! Kouření zkracuje život muže asi o 12 let a ženě asi o 11 let.
Každá cigareta, kterou vykouříš, je špatná!
Nikotin je především droga, která je návyková a nutí vás kouřit. Spolu s kouřem se však do těla kuřáka dostávají skutečně nebezpečné látky obsažené v cigaretových dehtech. Jejich složky se po smíchání s kouřem a krví dostanou do kontaktu s jakýmkoli orgánem (od dutiny ústní po močový měchýř) a iniciují vznik nádorů.
Kouření uklidňuje nervy a uvolňuje stres.
Nikotin nemá uklidňující účinek. Ve skutečnosti složky tabáku (dehet, nikotin, kouř atd.) neuvolňují, ale jednoduše „inhibují“ nejdůležitější části centrálního nervového systému. Jakmile si však člověk na cigaretu zvykne, už se bez ní nedokáže uvolnit. Kuřáky uklidňuje rituál: vytáhnout cigaretu, zapálit si ji, potáhnout, vydechnout.
Kouření vám pomůže zůstat štíhlá.
Existuje mnoho lidí s nadváhou, kteří hodně kouří. Je pravda, že ti, kdo přestanou kouřit, získají chuť a mnoho bývalých kuřáků zpočátku pociťuje zvýšenou chuť k jídlu – je to kvůli jejich obnovenému zdraví. Je čas pamatovat na každodenní fyzické cvičení a také jíst více zeleniny a ovoce.
Problém je v tom, že lidé začnou „požírat“ stres, který přichází s odvykáním kouření, a jedí z nudy v situacích, kdy dříve kouřili.
Kouření může narušit endokrinní systém těla a vést k určitému úbytku hmotnosti. Ale to není druh hubnutí, o který byste se měli snažit. Hormonální nerovnováha je příliš vysoká cena za pár kilogramů.
Kouření vám pomáhá soustředit se.
Stimulace nervového systému nikotinem vede k vyčerpání energetické kapacity mozku. Tabák se stává jakýmsi stimulantem: při provádění složité duševní práce člověk začne kouřit jednu cigaretu za druhou, jen aby neztratil právě tuto koncentraci pozornosti.
Cévy kuřáků se ucpávají usazeninami vápníku ve větší míře než lidem, kteří nejsou závislí na nikotinu, protože kouření má negativní vliv na krevní oběh a tím i zásobování těla kyslíkem, včetně mozku.
Závěr je jediný: intelektuální potenciál kuřáků postupně klesá.
Kouření neovlivňuje délku života.
Ve skutečnosti existuje velmi, velmi málo dlouhověkých kuřáků. A z dnešních mladých kuřáků se téměř nikdo nedožije sedmdesátky. Průměrný věk kuřáka je 54 let. A většina kuřáků umírá na srdeční choroby nebo rakovinu.
Kouření je příjemné.
To je poměrně kontroverzní tvrzení. Většina kuřáků přiznává, že první cigareta, kterou vykouřili, jim nejen nepřinesla potěšení, ale také způsobila okamžité zhoršení jejich zdravotního stavu a její chuť jim připadala nechutná. „Požitek“ z kouření je jednoduše důsledkem zvyku, který ani tak nespočívá v samotném vdechování doutnajícího tabákového kouře, ale spíše v rituálu s tímto procesem spojeným.
Cigarety s filtry jsou bezpečnější.
Zavedení filtrovaných cigaret nevyřešilo vůbec nic. Filtr situaci jen zhoršuje: zachycováním velkých částeček kouře propouští ty nejmenší a kuřák ve snaze získat více nikotinu je nucen hlouběji vdechovat, což vede k pronikání karcinogenů a sazí do nejmenších bronchiolů, kde vzniká plicní adenokarcinom.
Lehké cigarety mi méně škodí! Můžete také vykouřit půl cigarety nebo méně cigaret denně!
Faktem je, že na nikotinu se vytváří závislost. Dokud kuřák nedostane svůj lék, bude pokračovat v kouření. Snížením počtu cigaret nebo přechodem na „light“ cigarety se kuřák reflexivně nadechne hlouběji nebo déle podrží kouř na nádechu, aby získal potřebnou dávku. Takže z toho není co získat!
Pro dlouhodobé kuřáky je na odvykání pozdě a dokonce zdraví škodlivé!
Pravidelná konzumace tabáku totiž nevratně poškozuje řadu životně důležitých orgánů našeho těla, ale i silný kuřák pocítí zlepšení zdravotního stavu po určité době po poslední cigaretě:
- Během 3-9 měsíců po ukončení kouření se respirační funkce zlepší o 10 %;
- Po 5 letech odvykání kouření se riziko infarktu myokardu sníží 2krát ve srovnání s kuřákem;
- Po 10 letech odvykání kouření se riziko rakoviny plic sníží o polovinu ve srovnání s kuřákem.