Meloun na zácpu: můžete to jíst a pomáhá to, recenze lidí trpících problémy se stolicí

Meloun lze použít při zácpě k obnovení pravidelného vyprazdňování. Tento potravinářský výrobek však nemá výrazný projímavý účinek. Proto se nevyplatí jej používat trvale.

1. Chemické složení melounu
2. Výhody vodního melounu pro gastrointestinální problémy
3. Škody a kontraindikace pro použití při zácpě
4. Pomůže meloun při zácpě?

Konzumace melounu neovlivňuje funkci střev.

Chemické složení melounu

Botanici stále nemají shodu na tom, jak klasifikovat tento produkt – ovoce nebo bobule.

• vitamíny – beta-karoten, niacin, kyselina askorbová a pantotenová, cholin;
• makroprvky – draslík, vápník, sodík, chlór;
• mikroprvky – železo, zinek, hliník, bór;
• polynenasycené mastné kyseliny – omega-3 a omega-6;
• stravitelné sacharidy – fruktóza, glukóza, mono- a disacharidy.

Výhody vodního melounu pro gastrointestinální problémy

Elastická dužina nedráždí sliznici vystýlající trávicí orgány a je lehce stravitelná. Konzumací se zvyšuje produkce enzymů odpovědných za trávení, což snižuje výskyt fermentačních nebo hnilobných procesů.

Jídlo nestagnuje v žaludku a rychle se pohybuje střevy.

• reguluje metabolické procesy;
• aktivuje produkci a sekreci žluči;
• obnovuje vodně-alkalickou rovnováhu na intracelulární úrovni;
• pomáhá zbavit se volných radikálů cirkulujících ve střevním lumen;
• zvyšuje kyselost žaludeční šťávy.

Umírněná konzumace sladké šťavnaté dužiny způsobuje zlepšení nálady. Jako všechna chutná jídla i meloun stimuluje produkci hormonů potěšení – serotoninu, endorfinů a dopaminu. Tyto látky mají uklidňující účinek a zlepšují spánek.

Škody a kontraindikace pro použití při zácpě

Nadměrná konzumace šťavnaté dužiny může způsobit střevní nepohodlí. Příznaky zahrnují bolestivou koliku, nadýmání a plynatost.

• se zvýšenou kyselostí, aby nedošlo k rozvoji gastritidy nebo peptického vředu;
• v případě poškození sliznice vystýlající trávicí orgány;
• když je narušena tvorba enzymů odpovědných za trávení potravy.

Absolutní kontraindikace pro zařazení do stravy: ledvinové kameny o průměru větším než 4 mm, závažné patologie močového systému, plynatost, poruchy slinivky břišní a prostaty.

Škody vodních melounů často nevyplývají z vlastností produktu, ale z podmínek pěstování. Výrobci často urychlují zrání pomocí dusičnanů, s jejichž hromaděním si orgány trávicího traktu nedokážou poradit, pokud jsou v anamnéze patologické změny. Takové otravy se léčí velmi obtížně.

Aby se jim zabránilo, melouny by se měly konzumovat pouze v období zrání.

U lidí s poruchami metabolismu sacharidů způsobuje nadměrná konzumace vodního melounu rychlé zvýšení hladiny glukózy v krvi — výrobek má vysoký glykemický index. Měli by proto omezit porce – ne více než 300–600 g denně, v závislosti na stravě.

K výběru melounu je třeba přistupovat s plnou odpovědností.

Pomůže meloun při zácpě?

Mírný projímavý účinek dužiny vodního melounu je způsoben vlákninou. Dietní vláknina je měkká a nepůsobí dráždivě.

Navíc obalují částečky těžko stravitelného tuku, které se dostávají do žaludku, a tím snižují hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.

Organické kyseliny ve složení zvyšují produkci trávicích enzymů a zvyšují kyselost žaludečního obsahu. Potraviny, které se dostanou do žaludku, jsou zpracovány rychleji.

Díky vysokému obsahu tekutin má meloun diuretický a choleretický účinek. Fekálie bobtnají a aniž by zůstaly ve střevech, lze je snadno odstranit. Umírněná konzumace melounu pomůže stabilizovat pohyby střev.

Jednou

Doporučená spotřeba dužiny vodního melounu není více než 600 g najednou. Kojícím matkám se doporučuje snížit porci na 1–300 g, ale i při zneužívání se nepříjemné příznaky omezí na zvýšenou plynatost a krátkodobé nadýmání. Jediný záchvat průjmu je možný.

Výjimkou jsou těhotné ženy. Nedokážou sníst více než 200 g najednou. Laxativní účinek může vyvolat tonus dělohy.

Na chronické problémy

Pokud máte onemocnění trávicího traktu, měli byste být při konzumaci melounu velmi opatrní. Denní porce by měla být omezena na 200 g denně. Než však tento produkt zařadíte do svého denního menu, měli byste sníst malý kousek a analyzovat reakce svého těla v průběhu XNUMX hodin. Pokud nejsou vedlejší účinky, podává se pravidelně, ale doporučuje se sníst celou porci v první polovině dne.

V případě kolitidy a enterokolitidy je třeba volit přípravky, které nepřetěžují trávicí orgány a zmírňují mechanické a chemické podráždění. Proto můžete jíst pouze zralý meloun a nekrájet dužinu těsně u kůry. Hromadí se tam dusičnany a pesticidy.

Jak jíst meloun při zácpě

Melouny mají projímavý účinek díky vysokému obsahu sacharidů. Díky své vysoké molekulové hmotnosti přitahují kapalinu. Vlivem střevní mikroflóry se zvyšuje sekrece a potravní bolus se zkapalňuje.

Pro posílení projímavého účinku by se meloun měl jíst na lačný žaludek – 200-300 g ráno.

Je však důležité vzít v úvahu, že zvýšené metabolické procesy mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu a plynatost, která se projevuje jako dunění a krátkodobá kolika.

U dětí je lepší používat jiné projímavé přípravky s mírnějším účinkem. A podávejte melounovou šťávu nebo dužinu ke stabilizaci stolice 30–40 minut po jídle a ne více než 200–300 g denně.

Meloun se doporučuje jíst nalačno.

Recenze účinnosti bobule

Plodina melounu má nejen projímavý, ale i diuretický účinek. Proto by se neměl jíst před spaním. Poslední dávku je třeba užít 3-4 hodiny před spaním.

Recenze melounové léčby zácpy:

Sergey, 67 let, Astrachaň

„Vzhledem k povaze práce se často musím nacházet v podmínkách, kde není žádná vybavenost. Následně dochází k zácpě. V létě k vyřešení problému stačí sníst kousek melounu. “Výborný lék, doporučuji všem.”

Anna, 22 let, Moskva

“Meloun na mě nemá žádný vliv.”

Můžu sníst 1 kg najednou a nic se nestane.“

Valeria, 49 let, Ufa

“V létě si játra vždy čistím tímto sladkým červeným ,bobule‘.”

Všiml jsem si, že později se mé vyprazdňování stalo pravidelným. Škoda, že produkt je sezónní.“

V dietetice se meloun nepovažuje za laxativní produkt. Ale lékaři zaznamenávají jeho choleretické a diuretické účinky a jeho schopnost urychlit metabolické procesy. Proto jej lze použít ke stabilizaci trávicích procesů.

Úprava stravy při zácpě je hlavní podmínkou pro obnovení motoriky. Důležité je užívání léků a fyzická aktivita, ale hlavní zátěž padá na změnu režimu a stravy. Správná výživa při zácpě pomáhá snížit projevy nepříjemných příznaků a rychle nastolit peristaltiku.

Prvním pravidlem diety při zácpě je vláknina.

Dietní vláknina (vláknina) jsou sacharidy, které se nerozkládají v horní části střev. Nezraněné putují do tlustého střeva, kde je fermentují bakterie. Dietní vláknina zvyšuje rychlost střevního průchodu a tím pomáhá normalizovat stolici.

Existují dva druhy vlákniny:

• Rozpustné (pektin, gumy). Absorbují vodu a tím zvětšují objem a vytvářejí slizniční gel, který pomáhá jemně vyprazdňovat střeva.
• Nerozpustné (celulóza, lignin). Procházejí trávicím traktem beze změny, absorbují vodu, stimulují střevní stěnu a tím aktivují motorickou aktivitu.

Dietní vláknina je prospěšná nejen jako „koště“ pro střeva, ale také jako pomocník mikroflóry při dysbióze (narušení bakteriální rovnováhy), protože slouží jako zdroj potravy pro prospěšné bakterie.

Druhým pravidlem je dostatek tekutin.

Voda je hnací silou střev. Nedostatek vlhkosti ztěžuje pohyb stolice tlustým střevem. Je potřeba vypít 1,5-2 litry vody denně jen pro uspokojení základních potřeb těla.

Obecné doporučení: 20 % tekutin by mělo pocházet z jídla a 80 % z nápojů.

Výrobky pro střeva při zácpě

1. Kefír, jogurt. Zdroje prospěšných bakterií a kyseliny mléčné, která příznivě působí na motoriku. Doporučuje se pít na noc.
2. Švestky Jeho laxativní vlastnosti jsou způsobeny působením cukrového alkoholu sorbitolu, který aktivně přitahuje vodu. Sušené švestky působí jako osmotické laxativum, zvyšující střevní tlak [1].
3. Bobule Borůvky, maliny, rybíz, angrešt atd. jsou zdrojem vlákniny. Na rozdíl od zelených, jablek a hrušek bobule nezpůsobují nadýmání. A antioxidanty obsažené ve složení pomáhají snížit zánět.
4. Kysané zelí. Bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Má prebiotickou aktivitu, zdroj prospěšných bakterií. V gastrointestinálním traktu působí jemněji než čerstvé zelí.
5. Lněná semínka. Zdroj omega-3, rozpustné a nerozpustné vlákniny. Mají přirozené laxativní vlastnosti a zkracují dobu, kterou potrava potřebuje k průchodu gastrointestinálním traktem.
6. Olivový olej Rostlinné oleje pomáhají změkčit stolici, + olivový olej obsahuje látky, které chrání před záněty.
7. Chia semínka. Po namočení se změní na gel, který zjednoduší pohyb potravy střevy.
8. Jablka Obsahují pektin a dietní vlákninu, díky které potrava rychleji prochází střevy. Mají prebiotickou aktivitu – slouží jako živná půda pro prospěšné bakterie.
9. Hrách a jiné luštěniny stimulují produkci kyseliny máselné, která podporuje pohyb stolice, a působí protizánětlivě. Luštěniny mají velmi rády bifidobakterie, které jsou zodpovědné za pohyblivost.
10. Kiwi bohaté na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, antioxidanty, fytonutrienty a enzymy. Dvě oloupaná kiwi denně mohou výrazně zlepšit frekvenci a konzistenci stolice [1].

Dieta při zácpě: denní menu

Ráno na lačný žaludek: sklenice studené vody s cukrem, sůl, džem nebo nálev ze švestek, sušené švestky, studená limonáda.

První snídaně: sklenice slabého čaje nebo kávy s mlékem, salát, vinaigrette nebo strouhaná ředkvička a mrkev se zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem, 100 g tvarohu nebo sýra, ovesná kaše nebo cereálie Hercules, 100 g žitného chleba nebo Borodinsky, „Zdraví “, 20 g másla.

Druhá snídaně: syrové jablko, mrkev, sklenice šípkového vývaru, sklenice kefíru (jogurt), 100 g černého chleba, 10 g másla.

Oběd: zelná polévka, ovocná nebo zeleninová polévka, okroška, ​​maso (smažené nebo dušené), ryby, kuře, přílohy z červené řepy, zelí, brambory, cuketa, salát, kompot z čerstvého ovoce, švestky, rozinky, čerstvé ovoce.

Večeře: smažená ryba s bramborem, zelím, okurkou, pohankovou nebo ječnou kaší s máslem, zeleninové kastrolky, tvaroh, dušené zelí, vinaigretta, ovoce, černý chléb s máslem, salát, strouhaná ředkev s mrkví se zakysanou smetanou nebo kefírem, slabý čaj s cukr, džem.

V noci: kefír (1 sklenice), namočené sušené švestky nebo pyré z vařené řepy, ovoce (podle sezóny) [4].

Co nejíst při zácpě

Potraviny, které obsahují velké množství tříslovin, posilují stolici. Jedná se o ve vodě rozpustné polyfenoly, které mají opalovací vlastnosti. Mezi potraviny, které by se neměly používat při zácpě, patří silný čaj, černý a zelený, kakao, červené fazole, kdoule, stahující odrůdy tomelu, tmavé hrozny, ptačí třešeň, granátové jablko, černý rybíz, vlašské ořechy a mandle. Červené víno, zejména mladé víno, má také hodně tříslovin.