Kdo by neměl jíst banány – výhody a škody pro tělo

28. května 2020 14:28 5 tisíc 1

Fotografie pokrmu

Autorský blok

Je zvláštní mluvit o škodlivosti čerstvého ovoce, takže tento článek bude diskutovat o potřebě zachovat smysl pro proporce při konzumaci vysoce kalorických banánů. Někteří lidé jsou kontraindikováni k jídlu tohoto chutného sladkého produktu kvůli individuálním kontraindikacím nebo onemocněním.

Výhody a poškození banánů

Okamžitě bych rád poznamenal, že od 2-3 banánů denně nemůže být řeč o žádné škodě. Konzumace tohoto ovoce spolu se zmrzlinou a mlékem je však pro ženy s nadváhou „kalorickou bombou“.

Vzhledem k vysokému obsahu vitamínu K by měly být banány dětem podávány opatrně, protože mohou způsobit plynatost a střevní nevolnost.

Nikdy nejezte banány v noci. I přes snadnou konzumaci se jedná o poměrně těžké jídlo, které tělo stráví déle než 4 hodiny. Snažte se jíst banány mezi hlavními jídly.
Není vhodné jíst banány na lačný žaludek z následujících důvodů:

1. Vysoký obsah cukru narušuje normální metabolické procesy. To je vyjádřeno pocitem apatie a slabosti po prudkém nárůstu síly a rychlého nasycení. „Malaise“ se objeví během několika hodin po konzumaci banánů.
2. Člověk, který si vybere banány, chutné jídlo pro doplnění energie, riskuje nadváhu.
3. Banány konzumované nalačno dokážou překyselit organismus a způsobit tak střevní potíže. Abyste minimalizovali nežádoucí efekt, kombinujte banány s jablky nebo sušeným ovocem.

Všichni víme, že je zdravé snídat ovoce a zeleninu. Hovoříme o přírodních produktech, bez přísad. Bohužel banány před prodejem procházejí chemickou úpravou. Právě z tohoto důvodu jejich konzumace nalačno nadělá více škody než užitku.

Vitamínové a minerální složení banánů

Pokud toto ovoce porovnáme s jablky, obsah vitamínu A a železa v něm je 5x vyšší, sacharidy – 2x, bílkoviny – 4x. Jeden banán obsahuje více než 55 % denní hodnoty vitaminu B6, 30 % vitaminu C, 14 % vitaminu B5, 10 % vitaminů B9, B3 a B2. Kromě toho banány obsahují mangan, draslík, měď, hořčík, fosfor, selen, zinek, vápník, železo, vitamíny K, E, A.

Výhody pro tělo:

• Banán je zdrojem energie bohatým na vlákninu, která zajišťuje normální činnost kardiovaskulárního systému. Snižuje riziko infarktu a mrtvice.
• Ovoce je užitečné pro lidi, kteří se zabývají sportem. Působí antikonvulzivně díky obsahu hořčíku a draslíku.
• Doporučuje se pro malé děti k prevenci zácpy a normalizaci funkce gastrointestinálního traktu.
• Snižuje riziko žaludečních vředů, ledvinových kamenů a rakoviny.
• Zvyšuje laktaci u kojících matek, normalizuje sexuální touhu u žen.
• Pomáhá vyrovnat se s depresí díky obsahu tryptofanu, proteinu, který se přeměňuje na serotonin (hormon štěstí a radosti).
• Normalizuje tělesnou teplotu a metabolismus.
• Podílí se na neutralizaci přebytečné kyselosti v žaludku, zmírňuje podráždění sliznic.

Po přečtení tak dlouhého seznamu prospěšných vlastností banánů vyvstávají pochybnosti, zda tyto plody mohou být pro někoho škodlivé nebo kontraindikované. Ukazuje se, že problém je v jejich nesprávném použití. Existují také některé kategorie lidí, kteří by měli konzumaci banánů na chvíli omezit nebo vyloučit.

Kdo by měl banány zařazovat do svého jídelníčku opatrně

1. Lidé trpící cukrovkou nebo alergií by měli výživové otázky projednat se svým lékařem, který stanoví individuální normy pro konzumaci tohoto produktu.
2. Existují fakta o zvýšené viskozitě krve a to by měl vzít v úvahu každý, kdo prodělal mrtvici, infarkt nebo trpí křečovými žilami či tromboflebitidou.
3. Nadměrná konzumace banánů snižuje erekci u mužů.
4. Banány byste měli omezit nebo vyloučit, pokud máte nadbytek vitamínu K. Přesycení těla tímto vitamínem obsaženým v banánech může vést ke zničení červených krvinek, vyvolat zánět jater a hyperkalémii. Vzhled nevolnosti a arytmie může vést k infarktu.
5. Pokud milovník tropického ovoce pociťuje bolesti hlavy, může je způsobit tyramin obsažený v banánech (zejména ve slupce). Před konzumací ovoce důkladně očistěte.
6. Konzumace velkého množství banánů může způsobit ospalost a snížit duševní aktivitu kvůli tryptofanu, který obsahují.

Lidé trpící gastrointestinálními potížemi nemají banány kontraindikovány, ale během procesu trávení se u nich může objevit nadměrný pocit těžkosti a fermentace.

Jaké ovoce si vybrat: žluté nebo zelené?

Banánová dužina je zdravá a chutná potravina, bohatá na minerály a vitamíny. Dietní vláknina tohoto ovoce je nepostradatelná pro lidi, kteří kontrolují chuť k jídlu a starají se o svůj metabolismus.

Rozdíl mezi zralým banánem a zeleným je v tom, že obsahuje cukr přeměněný ze škrobu, který má svou hodnotu – vylepšené nutriční vlastnosti. Vědci však tvrdí, že zelené banány jsou prospěšnější, protože škrob, který obsahují, je stabilnější a pomáhá udržovat normální střevní mikroflóru.

Zelené banány nevyvolávají fermentaci, snižují zánět v gastrointestinálním traktu a regulují hladinu cukru v krvi. Je to dobrý lék na hubnutí – rychle se cítíte sytí.

Toto jednoduché a cenově dostupné tropické ovoce je součástí každodenní stravy většiny našich krajanů. Z hlediska průměrné spotřeby ovoce jsou banány na pátém místě po jablkách, mandarinkách, pomerančích a hruškách. Jezte správně a získejte výhody pro své tělo z cenově dostupného a chutného ovoce.