Jaké ovoce a zeleninu můžete jíst s cukrovkou a proč – čtěte dál

Při cukrovce je velmi důležité sledovat dietu a hladinu glukózy, protože žádný lék nemůže obnovit zdraví v případě hyperglykémie a zachránit vás před možnými komplikacemi. Mnozí věří, že ovoce a zelenina jsou přísně zakázány pro ty, kteří trpí cukrovkou, ale existují výjimky (dobrá zpráva).

Hovoříme o výživě pacientů s diabetes mellitus 2. typu, protože u diabetes mellitus 1. typu, kdy člověk nemá vlastní inzulín a dostává ho v injekcích, není důležitější, co jí, ale zda správně vypočítal dávku krátkodobého inzulínu na základě množství sacharidů v jídle.

Důležitým bodem v léčbě diabetu 2. typu je fyzická aktivita a dodržování určité diety (zejména u lidí s nadváhou nebo obezitou). Důležité je umět si spočítat množství snědených sacharidů a udržovat rovnováhu na talíři, dbát na velikost porce a počet chlebových jednotek (XU) ve speciální tabulce.

Existují takové mylné představy jako: „nemůžeš jíst ovoce“ nebo „můžeš jíst kyselá jablka, ale nemůžeš jíst sladká“, nebo „jídla pro diabetiky jsou zdravá“ a mnoho dalších.

Člověk s diabetem, stejně jako kdokoli jiný, by měl sníst 5 porcí ovoce a zeleniny denně (1 porce odpovídá přibližně 80-100 gramům nebo 1 střednímu ovoci/zelenině). Můžete však jíst více zeleniny. Hlavní je vědět, co si vybrat.“

Podle Americké diabetické asociace (ADA) obsahuje mnoho druhů ovoce prospěšné vitamíny a minerály a také vlákninu, která zpomaluje vstřebávání sacharidů ve střevech a umožňuje tak postupný vstup glukózy do krevního oběhu.

Navíc právě díky vláknině můžete i po malé porci nabýt pocitu sytosti, díky čemuž se snáze zbavíte návyku systematického přejídání.

Co je u cukrovky zakázáno?

Med, jeruzalémský artyčokový sirup, fruktóza a sušené ovoce se nedoporučuje. Lidé s cukrovkou by neměli: hroznové víno, sušené ovoce, ovocné šťávy. K sušenému ovoci jsme tak kategoričtí, protože se často máčí v cukrovém sirupu a navíc obsahuje dostatek vlastních cukrů. A když člověk většinou dokáže sníst jednu meruňku a přestane, tak málokdo sní jen jednu sušenou meruňku. Přísné je to také s ovocnými šťávami – způsobují prudké a rychlé zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Není radno nechat se unést melounem a melounem. Hlavně mezi hlavními jídly. Pokud se však jedná o zelený salát s masem a malým množstvím melounu/melounu a bez tučného dresinku, tak proč ne. Nebo malý kousek melounu k hlavnímu jídlu – i to si občas můžete dovolit. Jde o kontext, protože u hlavního jídla většinou nejíme jen jeden produkt.

Brambory jsou ale mezi zeleninou zcela nežádoucí. Ale pokud ho opravdu chcete, je lepší ho upéct vcelku nebo vařit ve slupce, než rozmačkat.

Jaké ovoce a zeleninu tedy můžete jíst, pokud máte cukrovku?

Je důležité si uvědomit, že je lepší jíst ovoce v přirozené formě, vyhýbat se džusům, sirupům a průmyslově zpracovaným s přidaným cukrem, protože to jsou svačiny, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi.

1. Bobule

Pokud milujete borůvky, jahody nebo jiné lesní plody, máte plné právo si to dopřát ještě jednou. Podle výzkumu ADA jsou bobule „superpotravinou pro diabetiky“, protože jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu.

Pokud nejste největším fanouškem čerstvého ovoce, zkuste si připravit parfait střídáním vrstev bobulí s obyčejným nízkotučným jogurtem v pěkné misce – je to perfektní dezert nebo diabetická snídaně.

2. Třešně

Toto bobule je také bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci v boji proti srdečním chorobám, rakovině a dalším, uvádí recenze publikovaná v březnu 2018 v časopise Nutrients.

Než ale zametete konzervy nebo sušené třešně z regálů, přečtěte si pozorně etiketu, protože do těchto produktů se často přidává cukr.

3. Broskev

Jedna střední broskev obsahuje 59 kalorií a 14 gramů sacharidů, 10 mg vitamínu C (téměř 11 % vaší denní hodnoty) a 285 mg draslíku (6 % vaší denní hodnoty). Broskve se dají jíst samotné, nebo si můžete udělat lehké smoothie s nízkotučnou smetanou, drceným ledem a špetkou skořice nebo zázvoru.

4. Meruňka

Tyto sladké a voňavé plody jsou vynikajícím zdrojem vitamínu A a vlákniny (4 malé meruňky obsahují 3 g vlákniny – 10 % denní dávky). Přidejte je do salátu k obědu nebo je přimíchejte do snídaňových cereálií.

5. Jablko

Snad nejkontroverznější ovoce v našem výběru v nich však vědci z Harvardské školy veřejného zdraví T.H.Chan nevidí nic zločinného, ​​pokud víte, kdy přestat a jíst je přímo se slupkou, která obsahuje dodatečnou podporu vlákniny a antioxidanty.

6. Hruška

Toto ovoce lze nazvat králem vlákniny, průměrná hruška obsahuje asi 20 % denní hodnoty vlákniny, takže budou velmi moudrým doplňkem vašeho jídelníčku. Mimochodem, hruška se hodí ke špenátu a může se stát zajímavým hostem v salátech.

7. Okurka

Je to zelenina s vysokým obsahem vody, která pomáhá udržovat hydrataci a pocit plnosti. Mimochodem, studie ukazují, že okurky mohou mírně snížit a kontrolovat hladinu cukru v krvi.

8. Špenát

Stejně jako všechna listová zelenina je špenát bohatý na živiny a má nízký obsah kalorií! Navíc obsahuje hodně železa, můžete ho přidat do polévek, salátů, teplých jídel a dokonce i do omelety.

9. Mrkev

Dietní vláknina, která se hojně nachází v mrkvi, vám pomůže cítit se sytí mnohem dříve, než když sníte něco škodlivého. Mrkev je navíc bohatá na vitamín A, který pomáhá posilovat imunitu a zdraví očí.

10. Brokolice

Rostlinná vláknina nejen podporuje pocit sytosti, ale působí také jako prebiotikum a pomáhá udržovat váš metabolismus na vysoké úrovni. Brokolice a další brukvovitá zelenina tedy do vaší lednice rozhodně patří.

Nejlepší ovoce je zelenina. Hlavní je dodržet porci, vybrat si zdravější alternativy a chutnat. No, hlídejte si cukry, samozřejmě. Takže až budete mít příště chuť na něco sladkého, zvažte nahrazení cukrovím. meruňka nebo mrkev!

Takže až budete mít příště chuť na něco sladkého, zvažte nahrazení cukroví. meruňkou nebo mrkví.

Рецепты

Smažené vejce se špenátem a brokolicí

Smažená vejce se špenátem a brokolicí ráno – jednoduché, rychlé, chutné a taaaak zdravé. Smažená vejce se špenátem a brokolicí

Na přípravu 2-4 porcí potřebujete:

• 4 vejce
• 200 g brokolice
• 150 g špenát
• 50 g sorrel
• 1–2 lžíce. l. máslo
• zelená cibule
• 2 st. l. rostlinný olej
• sůl, čerstvě mletý černý pepř

Brokolici rozebereme na růžičky a vaříme ve vroucí osolené vodě 2 minuty, zelí by mělo zůstat křupavé. Pomocí děrované lžíce přendejte do ledové vody a poté sceďte.

1. Růžičky brokolice smažte na dobře rozehřáté pánvi ve směsi zeleniny a másla, 3–4 minuty. Po 1 minutě přidejte do pánve špenát a šťovík. osolíme, opepříme a stáhneme z ohně.
2. Opečenou brokolici a zelí přendejte do jednotlivých pekáčů (nebo můžete udělat jednu velkou pánev). Navrch rozbijte vejce, aby žloutek zůstal neporušený. Dochuťte solí, pepřem a pečte v troubě vyhřáté na 200°C 6–7 minut. Posypeme nakrájenou zelenou cibulkou a podáváme.

Zelené fazolky s mrkví a chermoulou

Čermula je marinádová omáčka používaná v Tunisku, Maroku a Alžírsku. Nejčastěji se používá k marinování masa a ryb na grilování nebo k dochucení pikantní zeleniny, jako v našem receptu. Zelené fazolky s mrkví a chermoulou

Na přípravu 4-6 porcí potřebujete:

Xnumx g zelené fazolky

• 250 г моркови
• 1 velký stroužek česneku
• 1 velký svazek koriandru
• 1 malá banda petrželky
• 3 Art. l. olivový olej
• 2 Art. l. citronová šťáva
• 1/4–1/2 lžičky. pálivá nebo uzená paprika
• 1/4–1/2 lžičky. mletý kmín
• sůl, čerstvě mletý černý pepř

1. Zeleným fazolkám ořízněte konce. Mrkev oloupeme a nakrájíme na nudličky přibližně stejné velikosti jako fazole.
2. Připravte si parní hrnec nebo umístěte cedník nad pánev s vroucí vodou. Vložte mrkev do parního hrnce a vařte 5 minut. Poté přidejte fazole a vařte dalších 5 minut. Zelenina by měla změknout a přitom zůstat křupavá.
3. Zatímco se zelenina vaří, nakrájejte česnek a nahrubo nasekejte koriandr a petržel. Vložte česnek a bylinky do mísy mixéru a pulzujte v režimu „puls“. Poté přidejte olivový olej, citronovou šťávu, papriku a kmín a rychle promíchejte. Omáčku dochutíme solí a pepřem.
4. Když je zelenina hotová, nechte ji pár minut okapat, než ji přendejte do misky a prolijte polovinou omáčky. Zeleninu dejte na talíř a přelijte zbylou omáčkou.
5. Zeleninu podávejte teplou nebo teplou, jako samostatné jídlo nebo jako přílohu k rybám či masu.

Zřeknutí se odpovědnosti: Tento materiál slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. Článek nebylo posouzeno registrovaným dietologem/lékařemPřed provedením jakýchkoli změn ve stravě se doporučuje poradit se se svým lékařem nebo nutričním poradcem.

Mrkev pro diabetiky je součástí správně zvolené stravy pacienta. Ale s endokrinním onemocněním lékaři důrazně doporučují sledovat množství kořenové zeleniny ve stravě. Důležitý je způsob její přípravy, kombinace s jinými produkty a kontraindikace pro použití.

Mrkev mohou konzumovat i diabetici, ale v odměřeném množství.

Obecné informace o mrkvi

Mrkev je nízkokalorická zelenina, která obsahuje málo sacharidů a velké množství vlákniny. Dodává dlouhotrvající pocit sytosti, což je velmi užitečné pro diabetiky.

Chemické složení

• A – 200 mcg;
• beta-karoten – 15 mg;
• K – 13 mg;
• C – 5 mg;
• E – 0,4 mg;
• H – 0,6 mg;
• Bl – 1 mg;
• Bl – 2 mg;
• Bl – 4 mg;
• B9 – 9 mcg;
• PP – 1,2 mg;
• Vápník – 25 mg;
• sodík – 20 mg;
• hořčík – 36 mg;
• fosfor – 55 mg;
• síra – 6 mg;
• železo – 0,7 mg;
• chrom – 3 mcg;
• měď – 80 mcg.

KBZhU a glykemický index

Kalkulačka nutričních hodnot

Vyberte typ výpočtu:
Zadejte hmotnost v gramech:
Zadejte počet kusů:
Kalorická hodnota
41 kcal
Dietní vlákna
Nejsou k dispozici žádná data
Glykemický index
Glykemická zátěž
Hladina oxalátu
nízký
-5,7 (alkalické)

Další charakteristiky: Mrkev: kalorie, BJU, glykemický index a také sezónnost, články a tabulka

Kalorický obsah závisí mimo jiné na odrůdě.

Glykemický index (GI) mrkve je 35.

Syrová kořenová zelenina pomalu zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Hladina vařené nebo pečené mrkve je 80–85. Rychlé sacharidy se mnohem snadněji vstřebávají z tepelně zpracované zeleniny, což je pro diabetiky nebezpečné.

Vliv na tělo

• zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému a stav gastrointestinálního traktu;
• posiluje imunitní systém;
• užitečné pro osoby se zrakovým postižením;
• urychluje regeneraci pokožky.

Pravidla pro použití u diabetes mellitus

Pro diabetiky je mrkev povolena s mírou. Lékaři doporučují jíst ji v první polovině dne a nejlépe syrovou.

U prvního typu onemocnění

První typ cukrovky znamená úplné vyloučení vařené a pečené mrkve kvůli jejímu vysokému GI nebo minimální konzumaci zpracované.

Při přípravě pokrmů se zelenina nakrájí na velké kusy, aby se omezil zvýšený obsah glukózy.

V této formě můžete jíst až 80 g denně.

Při druhém

Lidé s diabetem 2. typu mají často nadváhu. Zařazení dostatečného množství mrkve do jídelníčku, které nahradí potraviny s vysokým obsahem kalorií, vám může pomoci pomalu zhubnout a zlepšit celkové zdraví.

Kritéria pro výběr kořenové zeleniny

• vrcholy jsou zelené a nevadnoucí;
• mrkev je pevná, jednotné jasně oranžové barvy;
• žádné známky poškození nebo hniloby;
• velikost – 100–150 g.

Mrkvové recepty pro diabetiky

Je užitečné jíst mrkev v kombinaci s bílkovinami a nízkosacharidovou zeleninou. Sníží celkový GI a zabrání rychlému skoku hladiny cukru v krvi. Na 1 jídlo je povoleno sníst 1-2 středně velké syrové kořenové zeleniny (200 g), ve vařené formě – ne více než 100 g.

Салаты

• mrkev – 2 ks;
• čínské zelí, bílé zelí nebo červené zelí – 300 g;
• cibule – 30 g;
• šťáva z poloviny citronu;
• olivový olej – 2 st. l;
• jakékoli zelené;
• sůl a pepř – podle chuti.

1. Zelí se nastrouhá, mrkev se nastrouhá na tenké proužky. Cibule se nakrájí na půlkroužky a na 5 minut se zalije vroucí vodou, aby se odstranila hořkost.
2. Zeleninu smíchejte v míse a dochuťte kořením, olejem, citronovou šťávou a bylinkami.
3. Při podávání vše důkladně promíchejte.

Vitamínový salát se zelím a mrkví.

• mrkev – 2 ks;
• oranžová – 1 ks .;
• jablko na sladkokyselo – 2 ks;
• přírodní jogurt – 3 lžíce.

1. Jablka a kořenová zelenina se nakrájí na proužky (oloupané pomeranče – na malé kousky) nebo se nastrouhá.
2. Všechny produkty jsou v hluboké misce ochuceny jogurtem a smíchány.
3. Dle chuti přidejte skořici a trochu rozinek.

Světlý dezertní salát.

• střední mrkev – 2 ks;
• kuřecí prsa – 300 g;
• okurka – 2 ks;
• bulharský pepř – 1 ks .;
• zelený kopr;
• rostlinný olej – 2 polévkové lžíce. l.;
• sojová omáčka – 1 lžíce. l.;
• hořčice – 1 lžička;
• tekutý med – 1 lžičky;
• citronová šťáva – 1 polévková lžíce. l.;
• bobkový list, nové koření a další koření – volitelné.

1. Prsa se vaří 20 minut s bobkovým listem a hráškem nového koření a poté se nechají přímo ve vývaru vychladnout.
2. Mrkev nastrouhejte na proužky na struhadle a dejte do salátové mísy, trochu osolte a rukama prohněťte, aby pustila šťávu.
3. Nakrájejte papriku a okurku a přidejte do mísy.
4. Prsa se vyjmou z vody, trochu osuší, nakrájí na náhodné kousky a smíchají se zeleninou.
5. Dresink se připravuje ze sójové omáčky, rostlinného oleje, hořčice, medu a citronové šťávy.
6. Nalijte to do salátu a poté přidejte nasekanou zeleninu.

Výživný salát s vařeným kuřecím masem a mrkví.

Mrkvové pyré

• vařená mrkev – 3 ks;
• mléko 2,5 % – ¼ hrnku

1. Zelenina se mele v mixéru, dokud nedosáhne kašovitého stavu.
2. Ředí se mlékem a v případě potřeby se nahrazují slabým kuřecím vývarem.

Mrkvové pyré má vysoký GI.

Šťáva

Sklenice čerstvé mrkvové šťávy je maximální denní dávkou pro diabetika. Její GI je vyšší, protože chybí vláknina. Díky zvýšené hladině karotenu a dalších biologicky prospěšných látek obsahuje šťáva v průměru 40 kcal na 100 g.

Koncentrovaný čaj se pije po troškách a jen tehdy, když hladina cukru prudce klesne.

V jiných případech se během přípravy přidává okurka, jablko, stonky celeru nebo se vše ředí vodou v poměru 1:1. Při zneužívání se objevuje nevolnost, žloutnou zuby a zhoršují se trávicí onemocnění.

Mrkvová šťáva neobsahuje žádnou vlákninu.

Zeleninová polévka s masovými kuličkami

• mleté ​​hovězí maso – 300 g;
• brambory – 3 ks;
• cibule – 2 ks;
• mrkev – 1 ks;
• květák – 400 g;
• Bulharský pepř – 1 ks;
• rajčata – 1 ks;
• petržel, kopr – několik větviček;
• sůl, černý pepř, bobkový list – dle chuti.

1. 1 cibuli nakrájejte najemno, smíchejte s mletým masem, solí a polovinou zeleniny. Přiveďte k varu 3 litry vody. Mrkev nakrájejte na kolečka, brambory na kostičky a květák rozdělte na růžičky.
2. Zelenina, celá cibule bez slupky a černý pepř se přidají do vroucí vody. Osolí se a vaří se, dokud brambory nejsou částečně uvařené.
3. Vytvořte masové kuličky a dejte je do hrnce spolu se sladkými paprikami nakrájenými na tenké proužky a květákem.
4. Přidejte stonky kopru, bobkový list, vyjměte cibuli a vařte 10 minut.
5. Oloupejte rajčata, nakrájejte je na půlkroužky a vložte do polévky. Vařte, dokud maso nebude hotové.
6. Odstraňte bobkový list a stonky bylinek a nechte přikryté 30 minut odstát.

Lehká zeleninová polévka s masovými kuličkami.

Dietní mrkvové řízečky

• mrkev – 400 g;
• zakysaná smetana – 2 polévkových lžic. l.;
• vejce – 1 ks;
• kopr – 1 malá svazek nebo 1 polévková lžíce sušeného;
• strouhanka – 1/3 šálku;
• sůl, zeleninové koření – dle chuti;
• Česnek – 2 hřebíček;
• rostlinný olej – 6 lžíce. l.

1. Oloupaná mrkev se nakrájí na velké kusy a vaří se do změknutí.
2. Nechte vychladnout a rozmixujte mixérem nebo vidličkou na pyré.
3. Vmíchejte vejce, přidejte zakysanou smetanu, nadrobno nasekaný česnek, bylinky, koření a sůl. Vše důkladně promíchejte.
4. Dejte rozehřát pánev. Z mletého zeleninového masa vytvarujte řízky a obalte je ve strouhance, aby vznikla hustá skořápka.
5. Řízky se smaží 4–5 minut z každé strany.

Dietní mrkvové řízky lze jíst s nízkotučným jogurtem.

koláč

• mrkev – 6 velkých kusů;
• ovesná mouka – 400 g;
• vejce – 4 ks;
• zelená jablka, ananas, hrušky – 200 g;
• prášek do pečiva – 1 lžička;
• olivový olej – 2 st. l;
• ořechy – 100 g;
• изумь – 100 г;
• vanilkový cukr – 20 g;
• sůl, skořice, muškátový oříšek – dle chuti.

1. Rozinky se omyjí, zalijí horkou vodou a nechají se 10 minut odstát, poté se osuší na ubrousku.
2. Mrkev se oloupe a nastrouhá najemno.
3. Plody se rozdrtí na pyré a ořechy na malé kousky.
4. Vejce rozšleháme se solí, přidáme olivový olej a vanilkový cukr.
5. Mouka se smíchá s práškem do pečiva, skořicí a muškátovým oříškem.
6. Vejce se kombinují se strouhanou mrkví, ovocným pyré, rozinkami a ořechy.
7. Přidejte suché ingredience. Směs míchejte, dokud nezmizí všechny hrudky.
8. Těsto se nalije do formy s vysokými boky a peče se 40 minut.
9. Hotový koláč se nechá 15 minut odpočívat, poté se přenese na talíř a posype moučkovým cukrem.

Mrkvový koláč s ovesnou moukou.

Mrkvovo-jablečné smoothie

• mrkev – 2 ks;
• zelené neslazené jablko – 1 ks;
• sušený zázvor nebo skořice – dle chuti;
• voda – ¼ šálku

1. Oloupaná mrkev a jablka se nakrájejí na kousky.
2. Vše dejte do mixéru, přidejte koření a rozmixujte.
3. Přidejte vodu, abyste dosáhli tekuté konzistence.

Přidejte zázvor do mrkvovo-jablečného smoothie.

Čerstvá šťáva s citronem

• mrkev – 3 ks;
• citron – 1;
• voda – 250 ml;
• sladidlo – podle chuti.

1. Šťáva se vyrábí z mrkve.
2. Citron se vymačká, kůra a dužina se zalijí vodou a přivedou k varu, poté se nechají vychladnout.
3. Vývar se přefiltruje, přidá se citronová a mrkvová šťáva.
4. Přidejte náhražku cukru a vše promíchejte.
5. Čerstvá šťáva se nalévá do sklenic s kostkami ledu.

Čerstvá šťáva s citronem a mrkví doplní vaše tělo vitamíny.

Pijte s okurkou

• mrkev – 5 ks;
• okurka – 2 ks;
• chřestové zelí – 1 hlava;
• špenát – 1 malá hrstka.

Rostlinné želé

• Růžičková kapusta a květák – po 2 růžičkách;
• zelený hrášek – ½ šálku;
• mrkev – 2 ks;
• želatina – 1 lžička.

1. Zelenina se vaří v osolené vodě a nechá se vychladnout.
2. Želatina se rozpustí ve sklenici připraveného vývaru.
3. Mrkev a zelí se nakrájejí a vloží do forem spolu s hráškem.
4. Vše naplňte želatinou a dejte do lednice, dokud úplně neztuhne.

Do zeleninového želé můžete přidat různou zeleninu.

Podmínky skladování

Před uskladněním se mrkev očistí od zeminy a odřízne se vršek. Vyberou se celé exempláře bez prasklin a známek choroby. Okopánvy se zelení navrchu se spotřebují ihned. Pak zhořknou a budou nepoživatelné.

Optimální teplota pro okopaniny je 0, +1 °C. Vhodné jsou sklepy a suterény, které v zimě nezamrzají a mají dobře zavedené větrání.

1. Plody se umisťují na prosklený a izolovaný balkon v bedně s pilinami, suchou rašelinou nebo v pytlích. Pokud je to možné, přidávají se k nim slupky z cibule a česneku, aby se zabránilo hnilobě. Mrkev nezapomeňte zakrýt neprůhledným materiálem, který ji ochrání před sluncem.
2. Omytá kořenová zelenina se namočí po dobu 40 minut do tmavě růžového roztoku manganistanu draselného, poté se suší, umístí do 5 kg plastových pytlů a vytvoří se 2-3 otvory pro přístup vzduchu.
3. Dno krabice je pokryto pytlovinou a pokryto vrstvou mokrého písku s křídou. Mrkev je na něm rozložena ve vzdálenosti 1 cm tak, aby se plody nedotýkaly. Vše zasypte pískem a střídejte vrstvy až k okraji nádoby.
4. Na pozemku se vykope jáma, dno se zakryje prkny a úroda se tam dává do beden – jedna na druhou. Jsou přikryty štítem a přes ně se přehodí staré deky.

Mrkev by měla být skladována na chladném a tmavém místě.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

• hypervitaminóza;
• průjem, letargie;
• pohyb ledvinových kamenů;
• podráždění žaludeční sliznice při gastritidě, vředy v důsledku hrubých vláken surové vlákniny;
• při onemocněních jater – porucha trávení karotenu;
• u kuřáků – zvýšené riziko vzniku plicních nádorů;
• změna barvy kůže.

V článku je zmíněno: Mrkev Zelenina / Polévky