Jak vybrat polštář pro dospělé a děti: rady odborníků na výplň, stupeň tuhosti a výšku — Edadila Magazine

Je nepravděpodobné, že byste se mohli dobře vyspat bez pohodlného polštáře. Přistupujte proto k jeho výběru se vší svědomitostí: zhodnoťte tvar, velikost, tuhost a výplňový materiál.

Řekneme vám, jak vybrat polštář na spaní, aby byl zdravý a plný.

Dobrý polštář na spaní – proč je důležitý?

Správný polštář poskytuje pohodlí během spánku tím, že poskytuje optimální podporu pro hlavu a krk. Páteř by měla zůstat rovná a krk by se neměl ohýbat, bez ohledu na držení těla.

Pokud je poloha krku nesprávná, krevní oběh je narušen a svaly nemohou být uvolněny. Člověk se v posteli otáčí a snaží se získat větší pohodlí, což vede k mělkému a trhanému spánku.

Jen poznámka. Špatně zvolený polštář může způsobit nejen nepohodlí, ale i zdravotní problémy. Nesprávná poloha při spánku způsobuje migrény, napětí, bolesti šíje, osteochondrózu, špatné držení těla a chrápání. Nekvalitní výplň může způsobit alergie.

Sortiment bytového textilu je velmi velký: abyste se při výběru nezmátli, podrobně zvážíme hlavní charakteristiky polštářů.

Jak vybrat velikost polštáře

Ve většině případů je velikost polštáře vybrána ze standardních možností (ŠxD): 70×70 nebo 50×70 cm Ale můžete si vybrat produkty s nestandardními rozměry: s délkou od 40 do 80 cm, šířkou od 30 do 70 cm v tomto případě je obtížnější najít vhodné povlaky na polštáře.

Jen poznámka. Délka a šířka výrobku neovlivňuje kvalitu spánku: vhodná velikost závisí pouze na vašich preferencích. Hlavní věc je, že snadno zaujmete pohodlnou polohu: vaše hlava je umístěna ve středu polštáře a neklouže a vaše ramena jsou mimo ni.

K výšce je ale třeba přistupovat opatrněji: na ní závisí správná poloha těla. Chcete-li zvolit výšku polštáře, měřte od základny krku k ramennímu kloubu. Vhodnou výšku produktu vyberte podle tabulky, zejména pokud rádi spíte na boku:

Jak vybrat polštář v závislosti na poloze, ve které spíte

Při výběru zvažte, v jaké poloze preferujete spánek:

• Na straně. Vhodná výška je určena výše uvedenou tabulkou. Polštář by měl vyplnit prostor mezi ramenem a uchem.
• Na zádech. Vhodné jsou nízké modely – do 10 cm Poskytnou dostatečnou oporu krku za předpokladu střední tvrdosti výplně.
• Na břiše. Vyberte si nejtenčí modely – až 6-8 cm Nedovolte, aby byla hlava vržena dozadu a krk byl napjatý. Pro tuto pózu jsou vhodné měkké produkty.

Jen poznámka. Pokud je v poloze na zádech krk ohnutý a brada klesá směrem k hrudníku, model je příliš vysoký. Pokud pod něj chcete strčit ruku, výška nestačí.

Pokud se ve spánku házíte, často měníte polohu těla nebo nemáte oblíbenou polohu, vyberte si univerzální možnost – měkký výrobek střední výšky (10 cm). Můžete si také zakoupit anatomický model, který má uprostřed dutinu pro hlavu. Je vhodný pro lidi, kteří se často přetáčí ze zad na bok.

Jak vybrat tvar polštáře

Při výběru tvaru polštáře zvažte své preference, oblíbenou polohu a také doporučení lékaře, pokud máte problémy s páteří nebo krevními cévami. Lze zakoupit následující typy produktů:

• Klasický. Prezentováno ve tvaru čtverce nebo obdélníku. Nejběžnější rozměr je 50×70 cm.
• S válečky. Obdélníkové modely mají anatomické vlastnosti. Válce umístěné podélně mají různé výšky. Strana s větším polštářem je pro spaní na boku, zatímco strana s menším je pro spaní na zádech.
• Modely ve tvaru podkovy (půlměsíce). Tato možnost je určena pro spaní na zádech nebo v sedě.
• Modely s prohlubní pro ramena. Používá se pro spaní na boku.

Méně časté jsou kulaté výrobky v podobě motýla, čtyřcípé hvězdy a také beauty modely, jejichž tvar zabraňuje tvorbě vrásek a otoků.

Angelina Shestakova, doktorka osteopatie mezinárodní úrovně, neuroložka, expertka v oblasti lidského zdraví, zakladatelka školy Škola smyslů :

„Hlavní radou při výběru polštáře je hledat ty společnosti, které poskytují možnost testování alespoň 2 týdny. Jen tak ležet na polštáři v obchodě nebudete ničemu rozumět.

Výběr by měl začít analýzou vaší polohy ve spánku. Existují polštáře, které vás naučí spát na zádech, navíc pomáhají protahovat krční páteř, čímž snižují osteochondrózu. Takové polštáře mají uprostřed vybrání pro hlavu nebo povrch ve formě dvou válečků různých výšek.

Pokud vám záleží na kráse vašeho obličeje, měli byste zvážit polštáře se speciálními zářezy na bocích, aby se vám při otočení obličej nezvrásnil. Pokud je vaše oblíbená poloha na spaní na břiše, pak je pro vás vhodný speciální plochý polštář ve tvaru motýla.“.

Jak vybrat výplň polštáře

Pro výběr výplně do polštáře se hodnotí vlastnosti různých materiálů: vlhkost, prodyšnost, hypoalergennost, praktičnost, odolnost. Existují umělé a přírodní výplně. Moderní syntetické materiály přitom nejen, že nejsou v mnoha ohledech horší než ty přírodní, ale v něčem i předčí.

Jen poznámka. Pokud jste náchylní k alergickým reakcím, nekupujte modely s peřím nebo vlnou. Bambus a hedvábí jsou pro vás vhodné přírodní materiály. Ze syntetiky – Thinsulate, holofiber. A pokud máte zvýšené pocení, kupte si modely plněné bambusem, peřím nebo lnem.

Umělá plniva

Syntetické výplně jsou hypoalergenní, levnější a snadno se o ně pečují – většinu z nich lze prát v pračce.

Nejběžnější materiály jsou:

Objemová, měkká, hypoalergenní výplň. Výrobky s ním jsou lehké, levné a lze je prát v pračce. Nevýhody jsou nedostatečná tuhost, křehkost kvůli rychlé ztrátě tvaru, takový polštář je třeba každoročně měnit.

Tyto netkané materiály, jako je výplňový polyester, jsou vyrobeny z polyesterových vláken. Jsou hypoalergenní a nevytvářejí prostředí pro množení mikroorganismů. Lze je prát v pračce. Časem se mohou shlukovat a jsou krátkodobé.

Materiál syntetických vláken imituje ptačí peří, ale je naprosto bezpečný pro alergiky. Lze prát v pračce. Modely s takovou výplní nejsou vhodné pro muže a ženy s nadměrným pocením, protože materiál není dostatečně hygroskopický.

Silikonizovaný polyester je elastický, lehký, hypoalergenní a dobře reguluje teplo. Lze jej prát v pračce i ručně. Materiál má několik typů tuhosti.

K výplni ortopedických modelů se používá pěnový polyuretanový materiál. Poskytuje správnou podporu hlavě a krku a podporuje svalovou relaxaci. Výrobky s pěnou nehromadí prach, materiál je odolný a lze jej chemicky čistit. Nevýhody: nedostatečné větrání, vysoké náklady.

Přírodní plniva

Přírodní plniva jsou šetrná k životnímu prostředí, odolná, prodyšná a mají termoregulační vlastnosti. Jsou ale náročné na údržbu a mají vyšší cenu. Dělí se na materiály živočišného a rostlinného původu.

Mezi plniva živočišného původu patří:

Výplň je kombinací prachového a ptačího peří. Peří je měkké a vzdušné, za elasticitu odpovídá peří. Čím více je dole, tím je výrobek lehčí a měkčí. Výplň může způsobit alergie a vyžaduje pravidelné čištění – nejlépe profesionální.

K výplni polštářů se nejčastěji používá ovčí a velbloudí vlna. Modely jsou měkké, prodyšné a hygroskopické, ale vlna může způsobit alergie. V průběhu času se výplň odvaluje. Navíc se může stát živnou půdou pro roztoče a moly a výrobek nelze prát doma.

Hedvábná vlákna jsou hypoalergenní materiál, který udržuje příjemnou tělesnou teplotu a zabraňuje množení mikroorganismů. Výrobky s hedvábnou výplní jsou měkké, lehké a dobře drží tvar. Takové modely jsou nejodolnější (10–15 let), ale také nejdražší.

Mezi plniva rostlinného původu patří:

Objemový, měkký, prodyšný, hypoalergenní materiál. Výrobky s takovou náplní jsou však krátkodobé, protože se rychle deformují.

Ekologický materiál se získává z jádra mladých bambusových stonků. Výplň neabsorbuje pachy, nevyvolává alergie a dlouho drží tvar. Nechová patogenní flóru a plísně. Výrobky lze prát v pračce nebo ručně.

Materiál může být umělý nebo přírodní. Je lepší zvolit druhou možnost: přírodní suroviny jsou šetrné k životnímu prostředí, pružnější a poddajnější. Ale stojí to víc. Latex se používá v ortopedických a anatomických modelech. Výrobky s touto výplní jsou husté, hypoalergenní a poskytují dobrou podporu krku.

Výrobky vyrobené z pohanky jsou šetrné k životnímu prostředí a elastické. Ale kvůli jejich zvýšené tuhosti si na ně musíte zvyknout a lze je používat pouze pravidelně. Vydrží dlouho, ale slupky při použití šustí.

Jak vybrat tvrdost polštáře: měkká, tvrdá nebo střední

Při výběru tvrdosti polštáře zvažte typ výplně:

• Měkký. Doporučeno pro žaludeční spáče. Nejměkčí modely jsou vyplněny vlnou a mikrovláknem.
• Střední tvrdost. Univerzální varianta. Nejlépe se hodí pro zadní a boční pozice. Výrobky plněné holofiberem, bambusem, lnem a bavlnou mají průměrný stupeň tvrdosti.
• Tvrdý. Vhodné pro spaní na boku i pro osoby s problémy s páteří, protože poskytují spolehlivou oporu. Díky zvýšené tuhosti lze mnoho možností používat pouze periodicky – například výrobky s pohankovými slupkami a kuličkami z polystyrenové pěny.

Jen poznámka. Můžete zakoupit modely s krytem na zip s nastavitelnou tuhostí – odstraněním nebo přidáním výplně.

Další možností je transformátor se zipem, který se skládá z několika vrstev výplně. Vrstvy se liší tvrdostí. Můžete kombinovat různé možnosti, dokud si nevyberete tu, která vám vyhovuje.

Jaký je rozdíl mezi ortopedickými a anatomickými polštáři?

Ortopedické a anatomické výrobky se od standardních liší účelem, tvarem a výplní. Takové modely se skládají z elastických syntetických materiálů – latex, elastická pěna. Tvar výrobků zajišťuje fyziologicky správnou polohu těla díky speciální konstrukci: válečky, vybrání, vybrání.

Ortopedické a anatomické výrobky se také navzájem liší. První plní terapeutickou funkci, mají složitější design a jsou vybírány na doporučení ortopeda nebo chirurga. Ortopedické modely jsou vyráběny podle speciálních vzorů, často šitých na míru parametrům konkrétního člověka.

Pro preventivní účely se používají anatomické modely. Jsou měkčí, poddajnější, uvolňují namáhání krční páteře, uvolňují svaly, normalizují krevní oběh, zlepšují kvalitu spánku.

Angelina Shestakova, doktorka osteopatie mezinárodní úrovně, neuroložka, expertka v oblasti lidského zdraví, zakladatelka školy Škola smyslů :

„Ortopedické a anatomické polštáře si zaslouží zvláštní pozornost. Ortopedický polštář vás nutí do nucené polohy, přizpůsobíte se mu pro zdravější polohu spánku.

Anatomický polštář vám bude vymodelován a upraven tak, aby pod vaší hlavou získal co nejpohodlnější tvar.

Dnes se polštáře vyrábí z různých materiálů – od prachového peří a speciální pěny až po bambusové a pohankové slupky. Jako odborník na zdraví preferuji polštáře ze speciální pěny, která má anatomické vlastnosti a pomáhá vám relaxovat.“.

Jak vybrat polštář pro dítě

Poloha těla dítěte během spánku ovlivňuje formování jeho držení těla. Před 1,5 rokem je příliš brzy přemýšlet o výběru polštáře: pediatři jeho použití před tímto věkem nedoporučují.

Jak vybrat dětský polštář po tomto věku:

• Do 3 let věku by výška neměla přesáhnout 3 cm, aby proces formování přirozených křivek páteře probíhal správně.
• Pro věk 3–5 let si můžete koupit model, jehož výška nepřesahuje 5 cm.
• Po 5 letech se výběr velikosti provádí standardním způsobem, ale obvykle je délka a šířka modelů pro děti menší než pro dospělé.

Jen poznámka. Pro kojence lze pořídit polohovací polštářky, které dítě zafixují v dané poloze.

Chcete-li vybrat správný polštář pro vaše dítě, zhodnoťte kvalitu výplně. Mělo by být prodyšné, hypoalergenní – zvolte bambus nebo bavlnu.

Jak vybrat polštář pro těhotné ženy

Modely pro těhotné ženy jsou podlouhlým polštářem, který ženě poskytuje pohodlnou polohu při odpočinku. Nejčastěji jsou vyráběny ve formě písmen I, G, C nebo U.

Jak si vybrat polštář pro těhotné ženy závisí na osobních preferencích a vlastnostech těhotenství. Pokud potřebujete současnou oporu pro záda a břicho, zvolte U-model. S a G se přizpůsobí křivkám těla a požadovanému držení těla. Nejjednodušší varianta je I.

Důležitým kritériem je plnění. Polštáře obvykle obsahují hypoalergenní umělé plnivo – polystyrenové pěnové kuličky, holofiber.

Nuance péče o polštáře

Životnost produktu lze prodloužit, pokud se o něj řádně staráte:

• Používejte polštáře k určenému účelu: nedovolte dětem, aby s nimi bojovaly nebo na ně skákaly.
• Minimalizujte kontakt s vlhkostí. Nechoďte spát s mokrými vlasy, pokud se během spánku potíte. Vlhké plnivo se shlukuje a vytváří příznivé prostředí pro patogenní mikroorganismy.
• Ložní prádlo pravidelně větrejte na čerstvém vzduchu. Výrobky s umělou náplní nenechávejte na přímém slunci.

O přípravky pečujte podle pokynů výrobce na etiketě. Čištění předmětů z peří, vlny, hedvábí přenechejte odborníkům.

Jen poznámka. Pokud je povoleno prát výrobky, provádějte to pravidelně – dvakrát až třikrát ročně, u dětí častěji. Doporučená teplota: do 30–40 °C.

Co se týče povlaků na polštáře, vybírejte ty z přírodních materiálů: dobře absorbují vlhkost a podporují ventilaci.

Výkon

Univerzální polštář vhodný pro každého člověka neexistuje. Vyberte si délku a šířku produktu podle osobních preferencí a berte výběr výšky vážněji, protože na tom závisí správná poloha krku. Pokud spíte na břiše, zvolte plochý (6–8 cm) a měkký model. Pokud rádi ležíte na zádech, výška a pevnost polštáře by měla být střední. Pro odpočinek na boku zvolte tužší model s přihlédnutím k délce ramene. Univerzální variantou pro časté změny polohy je měkký polštář vysoký 10 cm.

Pozor na výplň: přírodní materiály jsou prodyšné, ekologické, ale náročné na péči a způsobují alergie. Umělá plniva jsou levnější a praktická, ale v prodyšnosti jsou horší než přírodní plniva.

A nezapomeňte na pravidla péče: jejich dodržování může výrazně prodloužit životnost polštáře.