Jak správně užívat spirulinu – podrobný průvodce –
Každý produkt má svá optimální pravidla pro použití, jejichž dodržováním z něj můžete získat maximální užitek. Málokdo věnuje pozornost tomuto důležitému aspektu a marně. V tomto článku vám prozradím, jak správně užívat spirulinu z hlediska času a množství.
Správný čas vzít Spirulinu
Spirulina se vstřebá do těla za pouhých 20 minut nalačno. Za tohoto stavu získává tělo maximální užitek z užívání spiruliny – 100 % vitamínů, minerálů a všech užitečných látek obsažených ve spirulině tělo vstřebá. Takže nejsprávnější způsob, jak užívat spirulinu, je na lačný žaludek.
Nejlepší doba pro užívání spiruliny je ráno, ihned po probuzení. Během spánku je tělo nejméně 7-8 hodin bez jídla. Vše, co se po probuzení dostane do žaludku, tělo co nejúplněji vstřebá. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují věnovat snídani velkou pozornost. To, co ráno sníte, určí, jak se budete po celý den cítit.
Užívání spiruliny nalačno dokonale povzbudí trávicí systém a celé tělo jako celek, což dodá silnou dávku energie na celý den. Lidé, kteří užívají spirulinu pravidelně ráno, zaznamenají účinek srovnatelný s šálkem silné kávy. Ale na rozdíl od kávy, která má škodlivý vliv na zdraví a má velmi krátkodobý účinek, po kterém nastává stav slabosti, elán po požití spiruliny vydrží velmi dlouho (u mě až 6 hodin), a dává tělu jen zdraví.
Udělejte si sklenici spiruliny hned po probuzení. Zatímco spirulina louhuje (5-10 minut), můžete dělat své obvyklé ranní věci (jít na záchod, osprchovat se atd.). Postup přípravy spiruliny je popsán níže. Po vypití spiruliny nemusíte 20-30 minut nic jíst ani pít. Po půl hodině můžete snídat.
Druhá ideální doba pro užívání spiruliny je před spaním. Žaludek musí být prázdný alespoň 3-4 hodiny. Během této doby je povoleno pít vodu, ale například již nemůžete pít džusy, protože Šťáva je potravou pro tělo. Pokud víceméně dodržujete pravidla zdravé výživy a nejíte po 18-19 hodině, pak můžete pít spirulinu ve 10-11 hodin. Čím déle je žaludek prázdný, tím lépe.
Jak správně vařit spirulinu (Popisuji metodu, kterou osobně používám):
1 – Budete potřebovat 2 sklenice vody pokojové teploty. Do první sklenice si naliju spirulinu a z druhé smývám vypitý nálev, pokud mám chuť.
Není třeba brát studenou vodu. Ve studené vodě bude spirulina louhovat velmi dlouho a bude obtížné ji rozmíchat, protože bude se srolovat do hrudek. Nemůžete si vzít vodu nad 35-40 stupňů, protože. Zahřívání zabije všechny prospěšné látky, které se v řasách nacházejí. Na kuchyňském stole mám sklenici s pitnou vodou a vodu z ní používám. Teplota uvnitř je tak akorát.
2 – Zvolte dávkování. Pokud připravujete nálev ze spiruliny pro dítě do cca 10 let, vezměte 5 g (1 vrchovatá čajová lžička), pro dospělého 10 g (2 vrchovaté čajové lžičky).
3 – Spirulinu nasypte do vody a nechte 5-10 minut odstát. Během této doby spirulina nabobtná a při míchání se neshlukuje. Poté důkladně promíchejte ve sklenici, dokud nevznikne homogenní hmota.
Mnoho lidí okamžitě začne míchat spirulinu ve sklenici (tak jsem to dělal na začátku). Pokud spirulinu ihned zamícháte, vytvoří se z ní hrudky, které bude potřeba rozlámat lžící. To není kritické, ale vyžaduje to čas a ne vždy je možné dosáhnout jednotné konzistence nápoje. Takže je lepší to nechat stát.
4 – Vzniklý nálev vypijte. V případě potřeby pijte vodu.
Jak vidíte, vše je velmi jednoduché.
Další způsoby, jak užívat spirulinu
Mnoho odborníků na výživu a zastánci zdravé výživy doporučuje užívat spirulinu jako součást něčeho. Přidejte si ho například do salátů, nebo si ze spiruliny udělejte součást různých smoothies.
Zde je třeba zmínit dvě důležité věci:
1 — Pokud je vaším cílem získat maximální užitek ze spiruliny, pak vám tyto metody nebudou vyhovovat. Je to proto, že tělo může plně a správně absorbovat produkt pouze tehdy, když je užíváno odděleně od ostatních produktů. A jak jsem řekl výše, ideální doba pro jeho užívání je nalačno.
2 – Pokud chcete použít spirulinu jako přísadu do vaření, pak si ji samozřejmě můžete přidat, kam chcete. Tuto metodu často používají vyznavači syrové stravy, jejichž těla již byla vyčištěna od většiny odpadů a toxinů. Spirulina pro raw foodisty je způsob, jak obohatit a zpestřit svůj jídelníček. Jedinou podmínkou v tomto případě je, že nedochází k zahřívání nad 40 stupňů.
Někteří milovníci smoothie mají výkonné profesionální mixéry, které mají během provozu velmi vysoké otáčky. Pokud doba přípravy smoothie přesáhne 30 sekund, začne se smoothie ohřívat až na 40 stupňů a více – to je nevýhoda výkonného mixéru. To je něco, co je třeba sledovat.
Vždy doporučuji první možnost, protože. Drtivá většina lidí si spirulinu kupuje pro zdravotní prevenci, pro zlepšení imunity a celkového tonusu organismu. A k tomu, jak jsem již řekl, by se spirulina měla užívat samostatně a na lačný žaludek.
Jak správně užívat tablety spiruliny
Zde je vše podobné jako při užívání prášku spiruliny – ideální variantou je také užívání ráno nalačno. Jediný rozdíl je v tom, že spirulina nevyžaduje vaření. Musíte vybrat požadovaný počet tablet a zapít je asi sklenicí vody. Hmotnost tablety: 0,5g. Denní dávka pro dospělého je 10 g nebo 20 tablet, pro dítě – 5 g nebo 10 tablet.
Délka užívání spiruliny
Minimální průběh léčby je 30 dní. Pokud chcete naplno zažít účinky spiruliny, pak by bylo optimální užívat ji 1,5-2 měsíce. Je důležité si uvědomit, že spirulina není doplněk stravy ani vitamín, který má doporučený průběh podávání. Spirulina je jídlo. A pokud si chcete udržet své zdraví v perfektní kondici, pak by se spirulina měla stát součástí vašeho každodenního jídelníčku. Já sám ho piju více než tři roky.