Infrasauna, fitness klub Čokoláda | Fitness klub a taneční škola Chocolad, Čeljabinsk

Různé kultury po celém světě využívaly sauny k různým účelům. Zatímco někteří lidé raději navštěvovali saunu, aby se prohřáli a zlepšili své zdraví, jiní ji navštěvovali kvůli socializaci a relaxaci.

Ale dokázali byste si někdy představit, že by vám infrasauny mohly pomoci shodit pár kilo navíc? Toto tvrzení zatím výzkumníci podporují. Kromě toho má infračervená terapie mnoho dalších zdravotních výhod pro vaše tělo.

Stačí se párkrát týdně zapotit a hlídat si jídelníček. Pokračujte ve čtení, abyste pochopili, jak infrasauna prospívá vaší váze a odemyká maximální potenciál vašeho těla.

Co je infrasauna?

Typy saun, které využívají k vytváření tepla infračervené světlo, se nazývají infrasauny. Tyto komory se liší od běžných saun, které vyžadují, aby uživatelé nalévali vodu na kameny a vytvořili páru. K výrobě páry také nejsou potřeba parní generátory.

Infrasauny na druhé straně fungují s využitím infračervené části světelného spektra. Sauny tak neohřívají okolní vzduch, ale přímo vaše tělo. Nakonec dochází k hlubšímu pronikání do tkáně, což zabraňuje škodlivému horkému vzduchu v parní místnosti.

Pokud jde o interiér, infrasauny jsou dřevěné komory vybavené lavicemi a IR zářiči. Navíc si všimnete infračervených tepelných lamp, které slouží ke zvýšení tělesné teploty. Průměrná teplota v uzavřeném prostoru se pohybuje od 120 °F do 140 °F.

V důsledku toho mnoho lidí považuje infrasaunu za zdravější a pohodlnější variantu. Nižší teploty a příjemné teplo umožňují uživatelům setrvat v sauně déle a užívat si saunování.

Proč jsou infrasauny tak výkonné?

infračervená sauna spaluje kalorie

Pravidelné saunování má nepopiratelný přínos pro celkové zdraví. Mnohé studie prokázaly, že infrasauny mohou prodloužit délku života a léčit nebo alespoň zmírňovat příznaky mnoha nemocí.

Pravda je však jednoduchá a spočívá v účincích infračerveného tepla. Ať už půjdete na deku do sauny nebo do pokoje, vaše tělo zažije blahodárný druh stresu. Zvýšené úrovně tepla nutí váš systém přizpůsobit se a dosáhnout rovnováhy v měnícím se prostředí.

Tento proces můžeme přirovnat k plavání. Pokud budete chodit do bazénu každý den, vaše tělo bude silnější, zdravější a odolnější vůči stresu při každém plavání. Totéž platí pro pravidelný pobyt v infrasauně. Když se zahřeje, vaše tělo se těžko přizpůsobuje, a to zlepšuje vaše zdraví. Mezi prokázané výhody používání infrasauny patří:

• Detoxikace a mladistvá pleť;
• Úleva od stresu;
• Zlepšená nálada a spánek;
• Kontrola hmotnosti;
• Zmírnění bolesti svalů a kloubů;
• Léčba ran;
• Snížení příznaků deprese a chronického únavového syndromu.

Kolik kalorií spálíte v infrasauně?

Sauny nejsou kouzelné boxy, které vám pomohou zhubnout přes noc. Chce to vytrvalost a pravidelné používání, abyste stimulovali své tělo k přirozenému hubnutí.

Ve většině případů je hmotnost, kterou ztratíte po jednom sezení, nezávislá na tělesném tuku. Důvodem je, že hubnete pouze intenzivním pocením. Tato váha vody může být až pět liber na sezení a bude doplňována, jak budete hydratovat.

Případně krátké sezení odstraní pouze libru hmotnosti vody. Pokud chcete snížit více, zvažte několik 20minutových sezení přerušovaných přestávkami na vodu a chlazení. Hluboké pocení pravděpodobně povede k výraznějšímu úbytku hmotnosti.

Kromě hubnutí pomáhají infrasauny vašemu tělu zvýšením rychlosti metabolismu. Zvýšený metabolismus může spálit 200 až 600 kalorií během 30minutové sauny.

Celkově ideální způsob, jak zhubnout pomocí infračervené deky, je kombinovat ji s vyváženou stravou a cvičením. Pravidelně cvičte, jezte zdravě a pro maximální výsledky si dejte parní lázeň v infrasauně.

Ačkoli mnozí pochybují o tom, že infrasauny pomáhají regulovat váhu, fakta, která uvádíme v tomto článku, jsou přímočará a vědecká. Níže ukážeme, jak pravidelné infračervené sezení mohou spálit kalorie a tuk a zároveň zvýšit rychlost metabolismu.

1. Podporuje hubnutí<img src=”https://www.sunrisespecialty.com/wp-content/uploads/2022/02/Infrared-Saunas-Help-You-Lose-Weight.jpg” />

I když je hubnutí pouze v sauně a bazénu náročné, není to nemožné. Pokud často navštěvujete infračervené zařízení, všimnete si, že ke spalování kalorií dochází v průběhu času. Vysvětlení spočívá ve zvýšené rychlosti metabolismu (až o 20 %) a srdeční frekvenci (téměř 30 %).

V důsledku toho dochází k přirozenému odbourávání tuku. Čištění těla od nežádoucích chemikálií dále zlepšuje řízení hmotnosti. Váš lymfatický systém vyplavuje toxiny, takže máte více energie na cvičení. Všechny tyto výhody se spojují, aby umožnily vašemu tělu trvale hubnout bez velkého tlaku.

2. Zvyšuje srdeční frekvenci a zrychluje metabolismus

Na rozdíl od tradiční parní sauny infračervené světlo proniká do těla a zvyšuje teplotu jádra zevnitř ven. Ve snaze ochladit se vaše tělo zrychlí srdeční frekvenci a rychlost metabolismu, aniž byste si toho všimli.

Reakce těla na dlouhodobé saunování je podobná reakci těla na středně intenzivní cvičení. Někteří lékaři dokonce navrhují, aby lidé, kteří nemohou cvičit, zkusili saunu. Neschopnost cvičit může být způsobena fyzickými omezeními nebo specifickými nemocemi, proto je nutná konzultace s lékařem.

Jedna publikovaná studie ukazuje, že srdeční odezva během saunování se podobá té během submaximálního dynamického cvičení. Někteří tvrdí, že dokonce můžete nahradit 40 minut běhání půlhodinou v sauně a dosáhnout stejného efektu. Zrychlení metabolismu pomocí sauny může stimulovat vaše tělo k rychlejšímu spalování kalorií.

3. Omezuje chuť k jídlu

Nikdo nemůže popřít, že váš stres a váha mají hodně společného. Čím vyšší je vaše hladina stresu, tím více kortizolu vaše tělo produkuje, což způsobuje pocit hladu. Stres dále snižuje motivaci k pravidelnému cvičení. Zvýšený příjem potravy a nedostatek pohybu je nejlepší recept na rychlé přibírání na váze.

Naštěstí vám infrasauny pomohou omezit chuť k jídlu. Jemné infračervené teplo sníží hladinu stresu, pomůže vám relaxovat a meditovat. Pokud vás zajímá, jak může sauna bojovat s kortizolem, je to právě uvolňováním endorfinů, které vám zajistí pocit štěstí.

Saunová deka vám tedy může pomoci dosáhnout hattricku. Kromě toho, že budete kontrolovat hladinu stresu, budete mít menší hlad a budete motivováni ke cvičení.

4. Umožňuje delší tréninky

Ponoření do infrasauny má také působivé účinky na dýchací ústrojí. Samozřejmě, čím větší objem dechu, tím efektivnější budou vaše tréninky.

Stručně řečeno, zvýšená funkce dýchání přirozeně zvýší množství oxidu dusnatého v těle. Nejdůležitější úlohou oxidu dusnatého je uvolnění vnitřních svalů cév, jejich rozšíření a zvýšení krevního oběhu.

Díky tomu se vám zvýší průtok krve a vy můžete cvičit déle. Intenzivnější cvičení zase povede k výraznému úbytku hmotnosti v dlouhodobém horizontu.

Jiná studie zjistila, že saunování prodloužilo čas běhu účastníků do vyčerpání o 32 %. Stručně řečeno, návštěva sauny nebo páry před cvičením může zlepšit vaši vytrvalost.

5. Přeměňuje tukovou tkáň na svaly

Posilování svalů po infrasauně také stimuluje produkci lidského růstového hormonu (HGH). Tento hormon je zodpovědný za buněčnou reprodukci a buněčnou regeneraci. Kromě toho může zvýšit svalovou hmotu a odstranit tukové tkáně z těla.

Jak teplo vašeho těla stoupá zevnitř, tepelná stimulace aktivuje růstový hormon. Infrasauny jsou účinnější při zvyšování teploty jádra a tím i mnohem rychlejší přeměně tukové tkáně na svalovou. Poměr tuku a svalů se tedy brzy změní a budete vypadat štíhlejší.

Konečně, infrasauny mohou urychlit zotavení bolavých svalů a zkrátit dobu potřebnou k zotavení. Díky tomu získáte všechny výhody posilování a fitness sauny.

6. Řeší velké zdravotní problémy

Lidé častěji trpí zdravotními problémy, které ovlivňují jejich nadváhu způsobem, který jste si ani nedokázali představit. Nejmarkantnějším příkladem jsou problémy se žlázami endokrinního systému.

V takových případech můžete energicky cvičit a dodržovat přísnou dietu, ale nechtěná kila vám stále zůstanou. Nedostatek viditelných výsledků během měsíců může být způsoben dysfunkcí endokrinního systému.

Endokrinní systém se skládá ze žláz odpovědných za různé funkce těla, včetně regulace metabolismu. Vysoká hladina stresu může poškodit endokrinní systém a zabránit mu v kontrole tělesné hmotnosti a rychlosti metabolismu.

Jedním z indikátorů mírného endokrinního deficitu je přebytek tukové tkáně v oblasti dolní části zad a břicha. Vystavení infračerveným vlnám zvyšuje produkci ATP. Tato organická sloučenina transportuje makromolekuly, jako jsou proteiny a lipidy, do buněk az buněk.

Konečným přínosem, který získáte, je zvýšení energie a rychlejší metabolismus. Stručně řečeno, infrasauna léčí endokrinní systém dvěma způsoby. Za prvé, vystavení infračervenému záření sníží stresovou reakci a za druhé stimuluje produkci ATP v buňkách těla.

Kromě toho toxiny unavují tělo, způsobují bolesti svalů a vedou ke kožním reakcím, jako je akné nebo vyrážka. Skutečně existuje přímá souvislost mezi přibíráním na váze a toxiny, jako jsou obezogeny a chemická látka BPA. V důsledku toho, když se tuková buňka stane toxickou, nemůže ztratit tuk, ani když cvičíte. Zkuste saunu!

Nebezpečí nadměrného používání saun

Stejně jako u jakékoli jiné sportovní aktivity riskujete vystavení těla extrémnímu horku. K saunovým procedurám proto vždy přistupujte opatrně. Odborníci se shodují, že nejvýznamnějším vedlejším účinkem saunování je dehydratace.

Je nesmírně důležité udržovat pokožku dobře hydratovanou před a po každém sezení. Zlaté pravidlo je vypít alespoň dvě sklenice vody před a dvě po každé proceduře, abyste doplnili tekutiny ztracené potem. Ideálním nápojem pro optimální hydrataci je bylinkový čaj pokojové teploty.

Pokud se cítíte přehřátí, okamžitě opusťte celu a osprchujte se. Studená voda způsobí pokles tělesné teploty. Zda je saunování vhodné pro váš celkový zdravotní stav, je nejlepší konzultovat se svým lékařem.

Opět platí, že těžká dehydratace není něco, co byste měli zanedbávat. Vždy zkontrolujte následující příznaky, abyste se ujistili, že nejste na pokraji mdloby:

• Bolest hlavy;
• sucho v ústech;
• závratě nebo točení hlavy;
• Silná žízeň;
• Narušené močové cykly.

Buďte opatrnější, pokud trpíte chronickými nemocemi, jako je cukrovka, onemocnění ledvin nebo jater a srdeční selhání. Těhotné ženy nebo ženy, které se snaží otěhotnět, jsou navíc vystaveny vyššímu riziku dehydratace. Návštěva sauny navíc nemá prakticky žádné vedlejší účinky.

Jak často byste měli používat infrasaunu, abyste zhubli?

Standardní saunování by mělo trvat 10 až 20 minut. Přesná doba trvání bude záviset na předchozí expozici a vašem celkovém zdravotním stavu. Proto je nejlepší začít s 5minutovými sezeními a postupně prodlužovat čas, jak se přizpůsobujete infračervenému teplu.

Ideálním protokolem pro hubnutí by bylo saunování třikrát týdně po dobu dvou až tří měsíců. Pokud jste v dobrém zdravotním stavu, můžete se denně potit pro maximální výsledky.

Kvalitní saunová deka může být skvělým řešením pro snadné hubnutí. Doporučujeme však kombinovat pravidelné cvičení s mírným cvičením. Nakonec věnujte pozornost příjmu kalorií, abyste zaznamenali pozitivní změny na své postavě.

Jaké jsou výhody sauny Čistěte pokožku, zlepšujte krevní oběh a zmírněte bolesti svalů Před mnoha lety Finové zjistili, že pokud v malé uzavřené místnosti nalijete vodu na horké kameny, získáte velmi horké suché teplo – saunu.

Sauna pro zdravou pokožku? Dermatologové sauny jsou již dlouho vychvalovány pro své detoxikační účinky na pokožku a tělo. V poslední době se ale sauny dostávají pod drobnohled, že jsou nezdravé. Pojďme zvážit pro a proti.

Infrasauna je malá uzavřená místnost se samostatným vchodem. Infrasauna je zvenku i zevnitř obložena cedrovým pláštěm.

Jak funguje infrasauna?

Prohřívání lidského těla v infrasauně zajišťují speciální topná tělesa – infrazářiče. Jsou součástí výbavy infrasauny. Infračervené záření, na rozdíl od klasické sauny, prochází vzduchem, aniž by jej ohřívalo, a proniká přímo do lidského těla až do hloubky několika centimetrů. Proto se v infrasauně tělo aktivně potí v šetrných atmosférických podmínkách (teplota vzduchu je pouze 40-55 C). Chcete-li dosáhnout optimálního účinku, můžete utrácet pouze 20-30 min. za den.

Výhody infrakabiny oproti běžné sauně

Pot uvolněný v infrakabině obsahuje přibližně 80% voda a 20% pevné látky jako tuk, cholesterol, toxiny, kyseliny, odpad atd. (pro srovnání: v tradiční domácí sauně dochází k prohřátí těla až do hloubky 3-5 mm, a pot obsahuje 95% voda a 5% pevné látky). Zároveň se množství potu uvolní během půl hodiny v infrakabině s teplotou vzduchu cca 50 ° C, 2-3x více než v tradiční sauně za stejnou dobu při teplotě vzduchu 110 C.

Kromě toho se tělesná teplota v infrakabině zvýší na 38,5S, napodobující přirozenou reakci těla na infekci a zároveň potlačující životně důležitou aktivitu patogenních bakterií a virů.

Infračervená kabina – jedná se o moderní technologické řešení starého problému – prohřátí těla, nelze tedy konkurovat tradičním domácím saunám a koupelím, jedná se o zcela nezávislou proceduru

Proč potřebujete infrasaunu?

Po sezení v infrasauně rychle pocítíte, jak lépe budou fungovat vaše ledviny, játra a plíce a osvobodí se od škodlivých účinků toxinů. Tělo bude volněji dýchat. Budete se cítit skvěle a energicky.
Infrasauna zlepšuje, stimuluje a tonizuje činnost celého těla, příznivě působí na kardiovaskulární a pohybový aparát a zlepšuje celkovou pohodu.

Během sezení v IR kabině se zvyšuje obsah hemoglobinu v krvi a také červených krvinek, které zásobují orgány kyslíkem. Imunitní systém bude pracovat efektivněji a odolnost těla vůči nemocem se zvýší.

V infrasauně se snižuje tělesná hmotnost (od 500 Kcal a další). Spolu se stravou a správnou životosprávou lze tedy IR saunu považovat za prostředek hloubkové očisty a léčení celého těla.

Výhody sauny při poruchách krevního oběhu a kardiovaskulární činnosti.

Prohřívání těla infračervenými paprsky v IR kabině rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh zejména v periferních oblastech a kapilárách. Pravidelné sezení v infrasauně je účinným prostředkem k odstranění neduhů, jako je například nedostatečné prokrvení končetin ( “studené nohy” , charakteristické pro starší lidi).

Pravidelné sezení v IR kabině vám pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi, a to zase výrazně snížit riziko srdečních onemocnění (srdeční infarkt, ischemická choroba srdeční atd.) a také sníží vysoký krevní tlak. Jako další účinek lze poznamenat, že v procesu vazodilatace jsou svaly odpovědné za tento proces trénovány, v důsledku toho se stěny cév stanou mobilnějšími a pružnějšími. Negativní důsledky křečových žil se sníží.

Výhody sauny při onemocnění ledvin

Výkonné pocení v infrasauně zbaví tělo toxinů a odpadů, čímž se sníží zátěž ledvin.

Výhody sauny pro svaly a klouby

Infračervené paprsky prokazatelně pozitivně působí na svaly a klouby, odstraňují problémy jako jsou křeče, artrotické bolesti zejména ramen a horního pletence ramenního, bolesti svalů, menstruační bolesti, revma, ischias atd.

Výhody sauny při nachlazení

Sezení v infrasauně zvyšuje odolnost těla vůči infekcím a brání množení virů. Pravidelná sezení vám proto nejen pomohou vyhnout se nachlazení, ale mohou také pomoci v boji proti těmto nemocem, jakmile začnou, a zkrátit tak dobu zotavení. V infrasauně se navíc mnohem účinněji léčí nemoci, u kterých se tradičně využívá prohřívání těla infračervenými paprsky – zánět průdušek, zápal plic, rýma atd.

Ucho, krk, nos.

Infračervené paprsky lze použít jako terapeutické činidlo pro léčbu chronických zánětů středního ucha a krku a krvácení z nosu.

Nadváha

Infračervené paprsky zvyšují pocení, které spaluje kalorie (od 500 do 2400 kcal za 30 minut). Pravidelné používání infrasauny vám proto může pomoci vyrovnat váhu.

Kalorie, které člověk spálí během 30 minut cvičení:

Druh sportu kcal

• Maratonský běh 593
• Plavání 300
• Běhání 300
• Tenis 265

Druh sportu kcal

Celulitida

Celulitida je tvořena vodou, tukem a odpadními produkty produkovanými přirozenými procesy těla. Celulitida se ukládá ve vrstvách pod kůží, což vede ke znatelným kosmetickým problémům. Hluboký průnik infračervených paprsků v infrasauně pomáhá celulitidu odbourávat a následně ji odstranit jako pot.

Kůže se spálí

Vědci prokázali, že infračervené paprsky snižují bolest při popáleninách kůže a urychlují proces tvorby nové kůže.

Výhody sauny při poruchách nervového systému

Sezení v infračervené kabině má uklidňující účinek na nervový systém, odstraňuje nespavost, stres, nervozitu a nervové tiky.

Trauma a pooperační období

Lidský organismus – samoléčebný systém. Proces restaurování po mechanickém poškození se skládá ze 2 etap: dodání „stavebních materiálů“ na místo „opravy“ poškozených míst a vlastní proces „opravy“. V infrasauně se urychluje proces metabolického metabolismu, takže se výrazně zkracuje doba obou fází, což vede k urychlenému hojení ran, pohmožděnin, poranění, zlomenin, vstřebávání hematomů.

Výhody sauny pro imunitní systém

Po sezení v infrasauně dochází ke stabilizaci imunitního systému člověka, ke zvýšení celkové odolnosti organismu vůči nepříznivým vlivům vnějšího prostředí, ke stabilizaci látkové výměny, snížení anémie a zlepšení funkce tělesných buněk. Infračervené paprsky kompenzují nepříznivé účinky ultrafialových paprsků a jsou jediným lékem na spálení sluncem.

Infrasauna je v ceně předplatného do fitness klubu Chocolate.