Co je nejlepší jíst, když máte zácpu?

Zácpa je jedním z nejčastějších trávicích problémů, kterým čelí lidé všech věkových kategorií. Zácpa nastává, když se ve střevech vytvoří zátka tvrdé stolice, která ztěžuje její normální vyprazdňování. Život se zácpou může být nepříjemný a bolestivý, ale správné stravování může pomoci problém zvládnout a zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.

Možná znáte některé potraviny, které pomáhají v boji proti zácpě. Některé z nich jsou bohaté na vlákninu, například čerstvé ovoce a zelenina, které prospívají funkci střev. Jiné potraviny, jako je jogurt a kefír, obsahují probiotika, která pomáhají normalizovat střevní mikroflóru. Je důležité si uvědomit, že každý organismus může vyžadovat individuální přístup, proto se doporučuje konzultace s lékařem nebo nutričním specialistou, aby stanovil optimální stravu pro zácpu.

Zelenina a ovoce

Z ovoce a zeleniny se doporučuje konzumovat zejména ty, které obsahují velké množství vlákniny, protože pomáhají zadržovat vodu ve střevech a oslabují vyprazdňování. Například hrušky, jablka, pomeranče, mango, borůvky a brusinky jsou vynikajícím zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která pomáhá udržovat normální funkci střevního systému. Vodní meloun, meruňka, kiwi a broskev mají také dobrý projímavý účinek a pomáhají normalizovat stolici.

Ovoce	Zelenina
Hrušky	brokolice
jablka	mrkev
Pomeranče	Dýně

Zelenina a ovoce, které pomáhají bojovat se zácpou

Mnoho druhů zeleniny a ovoce obsahuje velké množství vlákniny – rostlinné vlákniny, která pomáhá regulovat funkci střev a stimuluje peristaltiku. Jedním z nejužitečnějších produktů v boji proti zácpě je jablko. Je bohaté na pektiny, které přispívají k tvorbě měkké hmoty a usnadňují její průchod střevy. Zelí, mrkev a brokolice jsou také užitečnou zeleninou při zácpě. Obsahují vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení a má projímavý účinek.

Rostlinné oleje

Konzumace rostlinných olejů pomáhá změkčit stolici a usnadnit její vylučování z těla. Díky své tekuté a hladké konzistenci oleje zajišťují lubrikaci střev, čímž stolice změkčuje a usnadňuje její vylučování.

Výhody rostlinných olejů při zácpě by se neměly podceňovat. Mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, které jsou nezbytné pro normální fungování těla. Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou součástí rostlinných olejů, saturují buňky těla, zlepšují trávení a normalizují funkci střev.

Vzhledem ke všem výše uvedeným výhodám lze s jistotou říci, že rostlinné oleje jsou ideálním produktem, který pomůže v boji proti zácpě a přinese hmatatelné výhody vašemu tělu jako celku.

Výhody rostlinných olejů pro zácpu

Zácpa je porucha trávení charakterizovaná obtížemi s vyprazdňováním nebo jeho absencí po delší dobu. Absence pravidelného vyprazdňování může vést k nepříjemným pocitům, nepohodlí a zhoršení celkového stavu těla. Rostlinné oleje však mohou být v boji s tímto problémem skutečnou záchranou.

Rostlinné oleje	Užitečné vlastnosti
Lněný olej	Obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají změkčit stolici a zlepšit její průchod střevy.
Olivový olej	Pomáhá zlepšit střevní peristaltiku a aktivovat proces trávení.
sezamový olej	Bohatý na kyselinu linolovou, která stimuluje střevní motilitu a urychluje proces uvolňování stolice.
Rostlinný olej	Obsahuje vitamíny a prospěšné mikroprvky, které pomáhají zlepšit trávení a zmírnit zácpu.

Zařazení rostlinných olejů do jídelníčku může výrazně usnadnit život těm, kteří trpí zácpou. Měli byste však pamatovat na umírněnost a nenechat se unést velkým množstvím oleje, protože může způsobit průjem a další gastrointestinální potíže. Nejlepší je konzumovat olej na lačný žaludek nebo ho přidávat do salátů a jiných studených pokrmů. Rostlinné oleje lze použít i ke smažení, ale v tomto případě byste měli dodržovat umírněnost a olej nepřehřívat, aby si zachoval své prospěšné vlastnosti.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Pro ty, kteří čelí problému zácpy, je obzvláště důležité zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu. Takové potraviny pomohou normalizovat funkci střev a obnovit přirozený proces trávení.

Způsob a množství konzumované tekutiny

Denní spotřeba vody je základem hydratace. Doporučuje se pít pravidelně po celý den, aby tělo přijímalo dostatečné množství tekutin. Častá a rovnoměrná konzumace pomáhá udržovat hladinu hydratace, což přispívá ke zlepšení celkového zdraví.

Je také důležité si uvědomit, že množství vody, které vaše tělo potřebuje, může ovlivnit řada faktorů. Patří mezi ně intenzita fyzické aktivity, klimatické podmínky a individuální charakteristiky vašeho těla. V horkém počasí a při aktivním životním stylu se potřeba tekutin zvyšuje, a to je třeba vzít v úvahu při plánování pitného režimu.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat kvalitě konzumované vody. Měla by být čistá a bez škodlivých nečistot. Používání filtrů nebo nákup balené vody pomůže vyhnout se nežádoucím nečistotám, které mohou negativně ovlivnit zdraví.

Kromě vody mohou k udržení optimální vodní bilance přispět i další nealkoholické nápoje. Čaje, ovocné nápoje, čerstvě vymačkané šťávy a kompoty jsou vynikajícím zdrojem tekutin. Je však třeba si uvědomit, že některé nápoje, jako je káva nebo sladké sycené nápoje, mohou mít močopudný účinek a naopak přispívat ke ztrátě vody z těla.

Nakonec je důležité zmínit důležitost naslouchání svému tělu. Žízeň je přirozený signál, který naznačuje potřebu doplnit tekutiny. Podcenění tohoto signálu a jeho ignorování může vést k dehydrataci, která může mít různé nepříjemné následky pro zdraví. Dodržováním správného pitného režimu a regulací množství vypitých tekutin si můžete udržet aktivitu a energii po celý den.

Video na téma:

Otázky a odpovědi:

Lze sušené ovoce použít k boji proti zácpě?

Ano, sušené ovoce, jako jsou švestky, sušené meruňky a fíky, se považují za vynikající léky na zácpu. Jsou bohaté na vlákninu a obsahují přírodní cukry, které mají mírný projímavý účinek. Švestky jsou obzvláště účinné, protože obsahují sorbitol, složku, která stimuluje vyprazdňování.

Pomáhají ořechy a semínka se zácpou?

Ano, ořechy a semínka mohou být užitečné v boji proti zácpě, protože jsou dobrým zdrojem vlákniny a zdravých tuků. Obzvláště doporučujeme mandle, vlašské ořechy, lněná semínka a chia semínka. Ořechy a semínka lze přidávat do salátů, jogurtů, cereálií nebo je jednoduše jíst jako svačinu.

Které ovoce je nejúčinnější v boji proti zácpě a proč?

Existuje několik druhů ovoce, které mohou pomoci v boji proti zácpě díky vysokému obsahu vlákniny a vody. Mezi nimi vynikají švestky a sušené švestky, protože obsahují sloučeninu zvanou sorbitol, která má mírný projímavý účinek. Hrušky a jablka mají také vysoký obsah vlákniny, zejména pokud se konzumují se slupkou. Toto ovoce dodává stolici objem a urychluje její pohyb střevy, což pomáhá v boji proti zácpě.

Může jogurt zlepšit trávení a bojovat proti zácpě?

Ano, jogurty, zejména ty obohacené o probiotika, mohou být užitečné pro zlepšení trávení a boj proti zácpě. Probiotika jsou prospěšné bakterie, které zlepšují rovnováhu mikroflóry ve střevech a podporují jejich normální fungování. Pravidelná konzumace jogurtu s probiotiky může pomoci zlepšit střevní motilitu a usnadnit vyprazdňování. Pro dosažení co největšího užitku je však důležité vybírat přírodní jogurty bez přidaného cukru a umělých přísad.

Text má pouze informativní charakter. Důrazně vás žádáme, abyste bez lékařského dohledu nepoužívali diety, neuchylovali se k žádným terapeutickým menu nebo půstu. Doporučujeme přečíst si: „Proč nemůžete držet dietu sami.“
Výživa při zácpě je dieta zaměřená na léčbu střevních poruch. Zajímavé je, že tento zdravotní problém v 50 % případů nevyžaduje medikamentózní terapii. Zahrnuje důkladnou revizi jídelníčku: vyloučit z něj potraviny, které ztěžují vyprazdňování, a naopak zařadit do jídelníčku potraviny, které stimulují evakuační funkci.

Pamatujte, že k zácpě může dojít v důsledku špatné výživy, opakovaných stresových situací, střevní dysbiózy, nedostatečné fyzické aktivity a používání kremelské metody hubnutí nebo Dukanovy diety, protože tyto programy na hubnutí omezují příjem vlákniny.

Pokud není problém včas napraven, může dojít k poruchám metabolismu, které mohou vést až k obezitě. Nepravidelné vyprazdňování navíc způsobuje otravu organismu odpadními látkami.

Přehled

K normalizaci fungování trávicího traktu se zácpou různé etiologie je pacientům ukázána dieta č. 3.

Jeho hlavní principy:

• dostatečný příjem tekutin (nejméně 2 litry denně);
• jemné jídlo, které je dobře stravitelné;
• vyloučení kořeněných jídel ochucených velkým množstvím bylinek a koření;
• hojnost rostlinných potravin s vysokým obsahem vlákniny;
• stimulace střevní motorické funkce;
• teplé jídlo;
• rozdělené pokrmy;
• minimalizace podráždění střevní sliznice;
• vyloučení produktů, které způsobují tvorbu plynu.

Pamatujte, že pohyb střev je ukazatelem lidského zdraví. Norma pro pohyb střev je jednou denně pro všechny věkové kategorie. U dospělých je přípustná stolice jednou za dva dny, více než to je považováno za zácpu a hmotnost stolice by měla být 100 – 200 gramů. Poruchy vyprazdňování jsou známkou špatné funkce střev, která vyžaduje naléhavé řešení problému.

Tipy na zácpu: aktivní životní styl, zbavení se zlozvyků, odstranění stresových faktorů, fyzioterapie (masáž střev), obden dvacetiminutové koupele z borovice. Pravidelné běhání, plavání a procházky na čerstvém vzduchu jsou kontraindikovány.

Role vlákna

Dietní vláknina je základem struktury rostlin.

Podle potřeby těla může být tato nutriční složka dodávána spolu s vodou, sacharidy, bílkovinami a tuky. Vláknina absorbuje a odstraňuje škodlivé látky z gastrointestinálního traktu. Výhodou dietní vlákniny je adsorpce vody. Při zácpě zpravidla stagnuje stolice tvrdé konzistence v lidském těle. Dietní vláknina, která absorbuje vodu, se stává rosolovitou, obaluje a změkčuje pevné podíly odpadních potravin. Vláknina navíc pomáhá zvýšit objem stolice, počet prospěšných bakterií ve střevech, zvyšuje enzymatickou aktivitu mikroorganismů a usnadňuje vyprazdňování.

Potraviny bohaté na vlákninu aktivují střevní motilitu. Zabraňují tvorbě žlučových kamenů, snižují hladinu cukru v krvi, snižují krevní tlak a množství estrogenu a bojují s nadváhou.

Jak se zbavit zácpy pomocí vlákniny?

Nejjednodušší způsob je obohatit svůj každodenní jídelníček o celozrnné výrobky, čerstvé ovoce a zeleninu. Dietní vlákninu lze konzumovat samostatně ve formě otrub. Příjem začíná 2 gramy, postupně se dávka zvyšuje na 40 gramů (14. den adaptace těla na nový produkt). Denní porce je rozdělena do 3–4 dávek.

Překročení přípustné dávky způsobuje nežádoucí účinky: tvorba plynu, plynatost, nadýmání. Vlákninu lze přimíchat do hlavních jídel nebo ředit v nápojích (džus, kefír, jogurt, fermentované pečené mléko) bezprostředně před konzumací.

Pamatujte, že k účinné léčbě zácpy musíte vypít alespoň 2 litry vody denně. V opačném případě, pokud není v těle dostatek tekutin, může vláknina způsobit zácpu.

Povolené produkty

Pro normalizaci střevních funkcí je denní strava pacienta obohacena o vlákninu. Nachází se v sušeném ovoci, čerstvé zelenině a ovoci a obilovinách. Kromě toho by potraviny měly být obohacené a měly by obsahovat draslík a hořčík. Tyto makroelementy stimulují střevní motilitu a zlepšují vodivost jeho nervových vláken.

1. Maso a ryby. Dieta při zácpě omezuje spotřebu živočišných produktů. Pro uspokojení tělesné potřeby bílkovin je dovoleno přijímat lehce stravitelnou drůbež, králíka, libové říční a mořské ryby. Preferovaným způsobem vaření je vaření, dušení, dušení.

Doporučuje se připravovat kotlety a masové kuličky na bázi masa a ryb.

1. Fermentované mléčné výrobky, mléko. Působí blahodárně na trávicí systém. Tvaroh, kefír, kysané pečené mléko, jogurty, kyselé mléko, zakysaná smetana, tavený sýr jsou zásobárnou probiotických kultur, které normalizují střevní mikroflóru a její motorickou funkci a přispívají k tvorbě stolice normální konzistence.

Mléko má laxativní účinek. Lidé s intolerancí laktózy by však měli konzumaci nápoje omezit, protože může způsobit průjem.

1. Tekuté nádobí. Povoleno: nebohaté bujóny na bázi drůbeže, vepřové maso, králík, polévky (včetně zeleniny), boršč (červená řepa, zelená).
2. Šťávy a odvary. Pro normalizaci stolice se doporučuje používat kompoty na bázi jablek, meruněk, švestek a šípkového odvaru. Navíc šťáva z červené řepy nebo sklenice studené vody nalačno s medem (čajová lžička) posilují střevní peristaltiku. Během dne se doporučuje pít jablečné, rajčatové, meruňkové a mrkvové šťávy.
3. Ovoce a zelenina. Slouží jako hlavní zdroj vlákniny, která zajišťuje normální konzistenci stolice. Pro normalizaci stolice se doporučuje obohatit stravu o citrusové plody, švestky, meruňky a sušené ovoce na jejich bázi (sušené meruňky, rozinky, sušené švestky).

Mezi účinnou zeleninu patří rajčata, zelí, řepa, mrkev, dýně, kopr, petržel, cuketa a rajčata.

Jablka mají v boji proti zácpě zvláštní místo. Pokud budete konzumovat 1-2 kousky denně nalačno, problémy s vyprazdňováním samy odezní.

Účinným prostředkem v boji proti zácpě jsou datle (sušené i vařené) a kiwi, to druhé se zase doporučuje konzumovat čerstvé bez slupky.

Pro urychlení procesu obnovy evakuační funkce střeva se tyto produkty doporučují konzumovat současně ve formě kombinací. Například ovocné saláty se švestkami, citrusovými plody, jablky, kiwi.

1. Pekařské výrobky. Je povoleno konzumovat pouze hrubé druhy s otrubami, ovesné vločky a sušenky a pečivo bez chleba. Přednost by měla mít chléb zrající 12 hodin, nejlépe žitný, bez kvasnic.

Pečení vyrobené z prvotřídní pšeničné mouky má v lidských střevech cementační účinek a ztěžuje defekaci. Proto byste měli okamžitě přestat konzumovat takové produkty.

1. Rostlinné a živočišné tuky. Zabraňují „nalepení“ toxinů na střevní stěny a zajišťují šetrné odvádění odpadních potravin.
2. Cereálie. Nejvíce vlákniny se nachází v ovsu, pšenici, ječmeni a žitu.

Pamatujte, že je nemožné vybrat si jednu dietu, abyste se zbavili zácpy, protože tato porucha ve střevech je zcela individuální.

Povinnými podmínkami pro normalizaci evakuační funkce střev je dodržování dělené stravy (minimálně 5x denně) s 2,5 – 3 hodinovými přestávkami mezi jídly a pitím velkého množství tekutin (nad 2 litry denně). Zajímavé je, že na technice vaření (stupeň mletí) nezáleží.

Zakázané produkty

V prvé řadě je omezen příjem potravy, která způsobuje plynatost, fermentaci a hnilobné procesy ve střevech. Navíc by neměl dráždit žaludek. Při spastické zácpě se připravuje ve formě kaše. Doporučuje se vyvarovat se konzumace viskózních obilovin a potravin obsahujících hodně škrobu a taninu, kvůli jejich pomalému pohybu ve střevech. Vyhněte se potravinám, které „přetěžují“ žlučník, protože zvyšují zátěž trávicího traktu a zhoršují střevní motilitu.

Vyhněte se konzumaci rýže a těstovin, které způsobují fixační efekt.

Seznam zakázaných produktů:

• banány;
• houby;
• majonéza;
• lihoviny;
• tučné maso a ryby;
• česnek, ředkvičky, tuřín, cibule;
• smažená vejce;
• luštěniny (omezené);
• moučná jídla (zejména smažené koláče, knedlíky, knedlíky);
• pečivo z máslového těsta;
• borůvky, kdoule, dřín;
• rýže (v přebytku);
• uzená jídla, konzervy;
• silný čaj, káva;
• čokoláda, smetanová jídla;
• pepř, křen, hořčice;
• želé;
• želé, marmeláda, pastilka;
• slizká kaše.

Pokud z nějakého důvodu došlo ke konzumaci zakázaných výrobků, je třeba přijmout opatření k neutralizaci jejich upevňovacího účinku. Můžete použít laxativa, udělat si klystýr nebo zařadit do svého jídelníčku potraviny doporučené při zácpě. Pokud necháte vše náhodě, veškeré snahy o odstranění problému, kterých se dosahovalo měsíce, přijdou vniveč.

Dieta pro zácpu

Jedná se o kombinaci deseti dnů půstu, kdy se střídají potraviny, které mají projímavý a adstringentní účinek.

Den č. 1

Zeleninový salát z jablek, zeleniny, zelí, řepy a mrkve, oblečený s olivovým olejem.

Den č. 2

Jablka, ovesné vločky.

Den č. 3

Sušené švestky, nízkotučný tvaroh (5 %), jablka.

Den č. 4

Jablka pečená v troubě můžeme přidat s medem.

Den č. 5

Pohanková kaše s přídavkem bylinek a rostlinného oleje.

Den č. 6

Zelený hrášek, vařené fazole, zelenina.

Den č. 7

Vegetariánské zelné závitky s mrkví a pohankou.

Den č. 8

Zelení (kopr, petržel), nudle z hrubé mouky s tvarohem.

Den č. 9

Dietní boršč (kuřecí řízek) s fazolemi.

Den č. 10

Ovocný a bobulový kompot, pšeničná kaše.

Správná výživa, aktivní životní styl a dostatek vody jsou tři složky, na kterých spočívá zdraví trávicího systému.

Často kladené dotazy

Jak dieta proti zácpě ovlivňuje vaše zdraví?

Kromě řešení hlavního problému pomáhá zbavit se doprovodných příznaků: nadýmání, bolesti břicha. Kromě toho normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, zabraňuje rozvoji intoxikace a onemocnění, které přispívají k zácpě (gastritida, cholecystitida), normalizuje střevní mikroflóru.

Dodržováním dietního jídelníčku se zlepšuje stav vlasů a pokožky, snižuje se hmotnost, tělo dostává potřebné množství vitamínů a minerálů.

Jaké jsou důsledky nepravidelného vyprazdňování?

Nepravidelné pohyby střev jsou nebezpečné kvůli následujícím komplikacím:

• onemocnění konečníku (paraproktitida, fisury, hemoroidy);
• zhoubné nádory;
• chronický zánět tlustého střeva;
• sekundární kolitida;
• megakolon (prodloužení nebo rozšíření střeva);
• proktosigmoiditida;
• střevní obstrukce.

Dlouhodobá stagnace obsahu ve slepém střevě zvyšuje riziko zpětného toku do tenkého střeva (refluxní enteritida). Zácpa vede k tvorbě karcinogenních látek, které agresivně ovlivňují stěny orgánu. V důsledku toho se člověk cítí špatně, hubne nám před očima a chodí na záchod s krví. Tyto alarmující příznaky naznačují výskyt nádoru tlustého střeva.

Jak aktivní životní styl ovlivňuje zácpu?

Intenzivní motorický režim (běh, plavání, turistika a lyžování, fyzická aktivita) stimuluje střevní činnost, zvyšuje tělesný tonus, posiluje břišní svaly a normalizuje neuropsychické pozadí.

Laxativa nebo bylinky?

Jaká metoda řešení zácpy je považována za nejúčinnější, pokud neexistuje nezávislé nutkání k defekaci?

Laxativa jsou účinná zpočátku, když je problém akutní a je potřeba jej co nejrychleji vyřešit. Při dlouhodobém užívání však způsobují tělu závislost a vedou k syndromu „líného střeva“, který je charakterizován oslabením jeho motorické aktivity.

Mezi syntetické látky, které mají projímavý účinek, patří: fenolftalein, isafenin, bisacodyl.

Nežádoucí účinky užívání laxativ (při dlouhodobém zneužívání):

• střevní obstrukce;
• alergické reakce (vyrážka, svědění);
• zvracení;
• rakovina gastrointestinálního traktu;
• drogový průjem;
• metabolické poruchy;
• dysfunkce tenkého střeva, kolitida.

Za relativně neškodné jsou považovány přípravky vyrobené z derivátů celulózy (vláknina), polosyntetických a přírodních sacharidů. Předpokladem jejich dodržování je příjem dostatečného množství tekutin do těla (2 – 3 litry denně).

Léčivé byliny jsou nejnebezpečnějším způsobem normalizace stolice. Biologicky aktivní látky obsažené ve sbírce však mají díky kumulativnímu účinku projímavý účinek. K dosažení trvalého výsledku bude trvat 5 až 20 dní pravidelného pití drogy.

Léčivé rostliny na zácpu:

• Tangut kořen rebarbory;
• kůra řešetláku olšového;
• stonky křídlatky;
• chaluhový cukr;
• list cesmíny senny;
• kořeny ostřice polní;
• koprová bylina;
• ovoce joster;
• oddenek lékořice a koňského šťovíku;
• stonky centaury umbelliferum;
• Listy agáve.

Zácpa je často doprovázena nadýmáním, proto se pro minimalizaci nepohodlí doporučuje užívat bylinky proti žaludeční šťávě: kopr, květy heřmánku, kořen zori officinalis, kmín.

Účinným lidovým lékem na nepravidelné vyprazdňování je kombinace sušeného ovoce (po 100 gramech rozinky, sušené meruňky, fíky, sušené švestky), 100 gramů medu, 5 gramů suchého listu senny. Používejte 10–15 gramů kompozice denně během dne nebo v noci.

Výkon

Zácpa je choulostivý problém, který vyžaduje naléhavé řešení. Pokud jsou pohyby střev předčasné (méně než jednou za 1 dny), dochází k intoxikaci těla, což negativně ovlivňuje funkce vnitřních orgánů a systémů.

Nejlepší obsah měsíce

• Koronaviry: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Antibiotika pro prevenci a léčbu COVID-19: jak účinná jsou?
• Nejčastější „kancelářské“ nemoci
• Zabíjí vodka koronavirus
• Jak zůstat naživu na našich silnicích?

V 80 % případů je léčba zácpy omezena na dietní terapii. Strava pacienta je nasycena potravinami bohatými na vlákninu, které zabraňují množení hnilobných bakterií, kontaminaci těla, výskytu novotvarů, stimulují střevní motilitu. Přírodní vláknina navíc čistí žaludeční trakt, normalizuje metabolismus a odstraňuje odpad a toxiny.

Produkty, které pomáhají v boji proti zácpě: syrové ovoce a zelenina (se slupkou), ořechy, sušené ovoce, ovesné vločky, otruby, celozrnný chléb.

Dietní terapie nepřinese požadovaný výsledek, pokud nebudete pít dostatek tekutin denně. Minimální kritická norma pro dospělého je 2 litry vody denně. Pokud se tento ukazatel sníží, může strava obohacená o vlákninu vést k opačnému efektu a naopak způsobit zácpu.

Pamatujte, že vláknina v lidském těle pod vlivem vlhkosti bobtná, plní střeva, tvoří objem výkalů a jako houba čistí orgán a vytlačuje odpadní jídlo na „východ“. Nedostatek vody může vést k zablokování střev a neprůchodnosti. Buďte opatrní! Pečujte o své zdraví a kontrolujte svůj jídelníček.

1. Oficiální stránky projímadla MICROLAX – Dieta při zácpě.
2. Passion.ru – Jak jíst při zácpě.

Více čerstvých a relevantních informací o zdraví na našem kanálu Telegram. Přihlásit se k odběru: https://t.me/foodandhealthru

Autor článku:
Furmanová Elena Alexandrovna

Specializace: dětský lékař, infekční specialista, alergolog-imunolog.

Obecné zkušenosti: 7 let .

Vzdělání: 2010, Sibiřská státní lékařská univerzita, pediatrie, pediatrie.

Editor článku:
Momot Valentina Jakovlevna

Specializace: Onkologie.