Bazén v těhotenství: je možné plavat a jak v různých fázích atd.
Otázka návštěvy koupaliště trápí nejednu nastávající maminku. Mohou těhotné ženy navštěvovat bazén? Do jaké fáze těhotenství můžete plavat a kdy se koupání v bazénu nedoporučuje? Na tyto a další otázky o plavání v těhotenství odpovíme v našem článku.
Výhody plavání
Plavání není možné jen pro těhotné ženy, ale je doporučováno a podporováno i lékaři. Ve vodě se tělo stává prakticky beztížným, nastávající maminka si odpočine od napětí zádových a břišních svalů, zároveň se posilují svaly paží a nohou a další svalové skupiny. Posilování pánevních svalů usnadní porod. A s uvolněním páteřních svalů ustoupí i bolesti v kříži.
Pozitivně působí také na kardiovaskulární systém těhotné ženy. Krev cirkuluje rychleji cévami, což pomáhá snižovat jejich překrvení a je dobrou prevencí proti křečovým žilám a otokům.
Plavání má stimulační účinek na dýchací systém. Zlepšuje se tok kyslíku do krve matky, a tím i do krve dítěte. Trénink dýchacího systému navíc pomůže nastávající mamince lépe se připravit na porod.
Jako každá fyzická aktivita má i plavání velký vliv na zdraví nastávající maminky.
Plavání pomáhá miminku zaujmout správnou polohu v maminčině bříšku. Někdy, když je plod v abnormální prezentaci, lékaři doporučují ženám plavat v bazénu.
Těžko si představit moderní vzdělávací kurzy pro těhotné bez návštěvy bazénu. Plavání navíc pomáhá posilovat imunitní systém, rozvíjí vytrvalost a jednoduše zvedne náladu, což je pro nastávající maminku také důležité!
Těhotenství je zvláštní období v životě ženy a mnoho nastávajících maminek se zajímá o možnost koupání v bazénu. Lékaři poznamenávají, že plavání může být prospěšné pro těhotné ženy, protože pomáhá posilovat svaly, zlepšuje krevní oběh a snižuje stres na páteři. Je však důležité vzít v úvahu několik faktorů. Odborníci doporučují vybírat čisté a dobře větrané bazény, abyste se vyhnuli riziku infekcí. Měli byste se také vyhnout náhlým změnám teploty a příliš intenzivnímu tréninku. Celkově může být plavání skvělým způsobem, jak zůstat aktivní a relaxovat, ale je dobré se před zahájením aktivity poradit se svým lékařem, abyste zajistili, že budou zohledněny vaše individuální zdravotní potřeby.
Kdy se nedoporučuje plavání?
Přes všechny výhody plavání však někdy lékaři nastávajícím maminkám návštěvu bazénu nedoporučují. V jakých případech k tomu dochází? Hlavní kontraindikací návštěvy bazénu je hrozba potratu. Při hypertonicitě dělohy lékaři také nedoporučují plavání, jakýkoli podezřelý výtok z pochvy, časnou toxikózu nebo gestózu. A samozřejmě nenavštěvujte bazén, pokud máte virové nebo infekční onemocnění nebo se necítíte dobře. Viz také: Není ale třeba se bát, že byste si do bazénu zanesli infekci – v dnešní době se v bazénech používají systémy na čištění vody a speciální přípravky, které neobsahují chlór. Pro kontrolu čistoty a znečištění se pravidelně odebírají vzorky vody.
Bez ohledu na to, jak je voda v bazénu čištěná, snažte se ji nepolykat, k jídlu se absolutně nehodí.
V jaké fázi těhotenství můžete navštívit bazén?
Pokud nemáte žádné kontraindikace, čím dříve půjdete do bazénu, tím lépe. Bazén je vhodné navštěvovat v rámci specializované skupiny pro těhotné. Můžete plavat až do porodu; nikdy není pozdě začít. Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že byste se do cvičení neměli nutit, ale raději si plavání užívat.
Názory na koupání v bazénu pro těhotné se různí. Mnoho lékařů a specialistů na těhotenství tvrdí, že plavání je v tomto období výbornou formou fyzické aktivity. Pomáhá zmírnit stres na páteři, zlepšuje krevní oběh a podporuje celkovou relaxaci. Voda podporuje tělo, což snižuje riziko zranění a žena se cítí lehčí. Je však důležité vzít v úvahu některé body. Je třeba se například vyhýbat příliš studené nebo příliš horké vodě a také dodržovat bazénovou hygienu. Některé ženy mohou pociťovat nepohodlí kvůli změnám v těle, takže stojí za to poslouchat své pocity. Celkově může být plavání bezpečné a prospěšné, pokud se provádí opatrně a pod doporučením lékaře.
Těhotenství a bazén | Mohou těhotné ženy sportovat?
Bezpečnostní opatření
Nezapomeňte si s sebou vzít gumové boty, které si vyzujte bezprostředně před vstupem do vody. To vás ochrání před plísněmi. Nezapomínejte ani na čepici – dokáže vás ochránit před případnými vši.
Bazén s velkým davem lidí představuje určité nebezpečí, protože existuje riziko zasažení břicha, proto buďte při plavání ve střehu
Snažte se při plavání nedělat žádné náhlé pohyby. Zůstaňte blízko vedle. Nedoporučuje se plavat doprostřed bazénu, je to motivováno tím, že těhotné ženě může být špatně, může dostat křeče, v důsledku toho polyká vodu a velmi se bojí. Nejlepší je jít do bazénu s milovanou osobou nebo kamarádem, mohou vám pomoci s užitečnými cviky a budou tam i v případě nebezpečí. Na základě výše uvedeného můžeme říci, že plavání je v těhotenství velmi prospěšné. Nezapomeňte však, že před návštěvou bazénu je třeba se poradit se svým ošetřujícím lékařem a předložit příslušné potvrzení.
Otázka-odpověď
Plavání pro těhotné
V jaké fázi těhotenství můžete plavat v bazénu?
Při absenci lékařských kontraindikací můžete bazén navštívit od začátku těhotenství. Někteří lékaři však považují za ideální dobu od 12 do 36 týdnů, tedy druhý a třetí trimestr.
Mohou těhotné ženy plavat v bazénu s chlórem?
Chlorovaná voda v bazénech pro těhotné je stejně bezpečná jako pro ostatní lidi. Navzdory mnoha studiím nebylo nikdy vědecky prokázáno, že by chlorovaná voda těhotným ženám škodila. Chemikálie v bazénech a jejich vedlejší produkty nepoškodí matku ani její nenarozené dítě.
Může těhotná žena plavat v bazénu s chlorovanou vodou?
Ano, těhotné ženy mohou obvykle bezpečně plavat v chlorovaných bazénech. Jen se ujistěte, že je dobré větrání, snažte se nepolykat vodu a opláchněte bazén, dodává Chuang. Viz také:
Proč nemohou těhotné ženy plavat v řece?
Imunitní systém nastávajících maminek je oslabený, a proto různé infekce způsobené mikroorganismy z těchto rezervoárů jsou pro těhotné ženy nejničivější. Návštěva bazénu ale bude zcela bezpečná. Také byste neměli plavat, pokud teplota vody nepřesahuje 20 stupňů.
Советы
TIP #1
Než začnete plavat v bazénu, určitě se poraďte se svým lékařem. On nebo ona vám pomůže určit, zda je to bezpečné pro vás a vaše dítě s ohledem na vaše zdraví a na to, jak daleko jste v těhotenství.
TIP #2
Vybírejte bazény s čistou a dobře upravenou vodou. Vyhněte se veřejným bazénům, kde může hrozit infekce. Nejlepší je plavat v bazénech, které mají dobrou pověst a splňují hygienické normy.
TIP #3
Dávejte pozor na teplotu vody. Ideální teplota pro plavání v těhotenství je 28-30 stupňů Celsia. Příliš horká voda může být nebezpečná pro vás i vaše dítě.
TIP #4
Poslouchejte své tělo a nepřehánějte to. Pokud se cítíte unavení nebo nepohodlní, je lepší vylézt z vody a odpočívat. Plavání by mělo být příjemné a relaxační, ne stresující.