Optimista: Kdo to je? (11 způsobů, jak se stát optimistou)

Dnes se dotknu tématu optimismu, co to znamená a kdo je optimista? Každý z nás se jistě setkal s takovými „šťastnými lidmi“, kteří vnímají negativní informace s klidem a neklesají na duchu. Když se podíváme na šťastného člověka, automaticky si to spojíme s optimismem, ale tyto dva pojmy jsou zcela odlišné. Kdo je tedy optimista?

Obsah ukázat

Kdo je optimista?

Je to muž, který přesně ví, jak špatný svět může být, a pesimista to každé ráno zjišťuje znovu. Optimisté jsou ti, kteří očekávají, že se stanou jen dobré věci, zatímco pesimisté místo toho předpovídají nepříznivé výsledky.

Optimistické myšlení je spojeno s řadou výhod, včetně zlepšených dovedností zvládání, snížení úrovně stresu, zlepšení fyzického zdraví a větší vytrvalosti při dosahování cílů. Optimista je člověk, který v lidech, příležitostech a situacích vidí to dobré. Být optimistou neznamená být lhostejný ke svým problémům. Místo toho to znamená, že se nenecháte přemoci negativními pocity. Život s takovým pozitivním přístupem vám může zvednout náladu a udržet vás zdraví.

Co je optimismus v psychologii?

Co je optimismus z psychologického hlediska? Je to stav charakterizovaný nadějí a důvěrou v úspěch a pozitivní budoucnost. Optimismus je nadějné očekávání, že budoucí události budou příznivé. V podstatě je to vidět a očekávat ve všem to nejlepší. Optimismus je postoj, který odráží víru nebo naději, že výsledek určitého úsilí nebo úspěchu bude celkově pozitivní.

Optimismus se ukázal jako mocný nástroj, který se vyplatí ve vašem osobním životě a poskytne vám konkurenční výhodu ve vaší profesionální kariéře.

Co to znamená být optimistou? Optimismus neznamená zbožná přání. Je to způsob pohledu na svět, který dává více svobody.

„Pesimista vidí v každé příležitosti obtíž; optimista vidí v každé obtíži příležitost.“ Winston Churchill

Výzkumy ukazují, že ve většině případů jsou lidé naprogramováni tak, aby byli optimističtější než ne.

Příklady optimismu ze života

Příklady optimismu v každodenních situacích:

• Pracovní den začal napjatě, ale věřil jsem, že to bude jen lepší.
• Bylo to pro mě velmi těžké, když babička zemřela, ale také jsem byl rád, že už netrpěla svou nemocí.
• Všechno, co se nestane, je k lepšímu.
• Na konci tunelu je světlo.
• Když se jedny dveře zavřou, další se otevřou.
• Ztráta zaměstnání. U některých lidí to může vést k depresi a někdy i krizi středního věku. Optimistický člověk se na to bude dívat jako na příležitost najít lépe placenou práci než jako na neúspěch.

Proč záleží na optimismu?

Optimismus je důležitý, protože motivuje. Tento motivační faktor nás fyzicky ovlivňuje.

Optimističtí lidé mají pozitivní vztah k událostem každodenního života. Studie provedené z tohoto pohledu nalezly pozitivní korelace mezi optimismem a fyzickou/duševní pohodou.

Jak optimismus ovlivňuje zdraví?

Věří se, že optimisté žijí déle. Optimističtí lidé mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Je méně pravděpodobné, že budou mít mrtvici nebo zemřou na infarkt. Lidé, kteří jsou optimisté, mají tendenci vést zdravější životní styl. Například jíst ovoce a zeleninu, pravidelně cvičit atd. Optimističtí lidé mají obranné postoje, jsou odolní vůči stresu a mají tendenci používat vhodnější strategie zvládání.

Optimismus je také spojován se šťastnými romantickými vztahy a sníženou pravděpodobností kognitivních poruch. Optimistický člověk má tendenci pracovat tvrději, očekávat, že půjde do důchodu později, a ušetřit více peněz.

11 způsobů, jak se stát optimistou

Pozitivní přístup s sebou přináší řadu výhod, včetně zvýšení sebevědomí, lepšího zdraví a lepšího spánku. Chcete-li tyto výhody využít hned, podívejte se na 11 způsobů, jak se stát optimistou.

1. Pravidelně si vytvářejte pozitivní mantry.

Zatímco mnozí z nás věří, že štěstí nebo jeho nedostatek je založeno na vnějších faktorech, často se držíme zpátky. Trávíme dny poháněni negativními myšlenkami, kterých si možná ani neuvědomujeme, přesvědčováním sami sebe, že nejsme „dost dobří“, „dost chytří“ nebo „dost atraktivní“. Chcete-li začít myslet pozitivně, musíte změnit své negativní myšlení. Snažte se sledovat všechnu negativitu, která vám přichází na mysl, a nahraďte ji pozitivními myšlenkami. Zapište si tyto pozitivní mantry a opakujte je denně.

2. Soustřeďte se na svůj úspěch.

Většina z nás s radostí uznává úspěchy jiných lidí, ale pokud jde o naše vlastní úspěchy, často je bagatelizujeme nebo je úplně ignorujeme. Abyste o sobě začali myslet pozitivněji, musíte si pravidelně připomínat, co máte a čeho můžete dosáhnout. Přestaňte se vnitřně kritizovat, přemýšlejte o svých minulých úspěších a začněte svůj úspěch skutečně oceňovat.

3. Najděte si vzor.

Pokud se chcete stát optimistou, najděte si pozitivní vzor. Ať už je to kolega, blízký přítel nebo dokonce celebrita, vzpomeňte si na nejpohodovějšího, nejzábavnějšího a nejenergičtějšího člověka, kterého znáte. Během několika příštích týdnů experimentujte a zkuste se ho mentálně vžít do své situace. Kdykoli se začne vkrádat negativita nebo se ocitnete v obtížné situaci, zamyslete se: „Co by ‚vyvolený optimista‘ udělal ve vaší kůži, jak by tuto situaci zvládl?“ Odpovězte upřímně a pak se pokuste následovat jeho příklad.

4. Zaměřte se na pozitivní emoce.

Je důležité si uvědomit, že to nejsou události, které nás činí nešťastnými, ale naše interpretace a reakce na ně. I když nemůžeme vždy změnit to, co se stalo, ve většině případů můžeme změnit svou reakci. Když nastanou negativní okolnosti, zkuste je přehodnotit tím, že se zaměříte na pozitiva nebo na to, co z dané situace můžete získat. Možná jste získali vnitřní sílu a odolnost. Sblížili jste se s přítelem sdílením svého zármutku nebo jste se o sobě naučili něco nového. Snažte se co nejlépe soustředit na to, co jste se z této zkušenosti naučili a získali, spíše než na to, co jste ztratili.

5. Nepokoušejte se předpovídat budoucnost.

Když se v životě něco pokazí, optimisté mají tendenci vnímat každý incident jako izolovanou událost, zatímco pesimisté často hledají příklady selhání a myslí si: „Pokud se to stalo jednou, musí se to stát znovu. Je důležité nesnažit se předpovídat budoucnost na základě toho, co se vám stalo dříve. Pamatujte, že neúspěch, nesplněné sny nebo vztahy z vás nedělají selhání a co se stalo jednou, neznamená, že se to stane znovu.

6. Obklopte se pozitivitou.

Trávit čas s negativními lidmi, kteří neustále vidí to špatné v každé situaci, je jistý způsob, jak se stát pesimistou. Abyste zůstali optimisté, musíte se obklopit pozitivními lidmi, kteří vám pomohou ocenit dobro v situacích a v životě obecně. To platí i pro další aspekty vašeho života, jako je hudba, literatura a kino – obklopte se pozitivními lidmi a sledujte, jak ovlivňují váš stav mysli.

Co se stane, když pošlete jednoho optimistu do týmu tří pesimistů? Odpověď zní, že pesimisté budou čtyři.

7. Veďte si deník vděčnosti.

Když se v životě stane něco pozitivního, vždy to unikne naší pozornosti. Ráno nezazvonil budík, nebo auto nenastartovalo, zůstanete ve špatné náladě po zbytek dne. Chcete-li změnit své myšlení, snažte se vědomě přemýšlet o všech věcech, které vám jdou a dělají vás šťastnějšími. Každé ráno si veďte „deník vděčnosti“ se seznamem všeho dobrého, co se vám ten den stalo.

8. Zpochybňujte negativní myšlenky.

Negativní myšlenky jsou často založeny pouze na vlastních obavách, pochybách a nízkém sebevědomí. Abyste je pomohli překonat, musíte neustále zpochybňovat své negativní myšlenky. Až příště začnete mít negativní pocity, zapište si je a poté si zapište důvody pro a proti těmto myšlenkám. Zeptejte se sami sebe, co je důkazem, že tyto myšlenky jsou pravdivé? Můžete se dokonce pokusit záměrně jednat v opačném směru, než cítíte a vidíte, že se děje. Brzy zjistíte, že mnoho negativních předpovědí se nenaplní.

9. Zaměřte se na řešení, ne na problém.

Pesimisté mají tendenci se soustředit na problémy, zatímco optimisté hledají řešení. Přestože je lákavé zabývat se svými problémy nebo zklamáními, pamatujte, že to vaši situaci nezmění. Situace se vám nemusí zdát moc příjemná a dokonce nespravedlivá, ale stalo se, co se stalo, ať chcete nebo ne. Místo toho, abyste se zabývali tím, co mohlo být, pusťte výčitky a negativní myšlenky, převezměte iniciativu a začněte plánovat, kam chcete jít dál.

10. Předstírat.

Optimismus pro nás není přirozený a možná zjistíte, že změnu myšlení chvíli trvá. Mezitím zkuste dát akci před pocit a předstírejte, že jste pozitivnější. Výzkum ukázal, že můžete lidi oklamat, aby se cítili šťastnější. Takže místo toho, abyste se řídili svým přirozeným instinktem, zkuste se více usmívat, smát se a mluvit pozitivnějším tónem. Chovejte se tak, jak chcete, pomůže vám to stát se optimistou.

11. Nezabývej se minulostí.

Co je pryč, je navždy pryč. Nejdůležitější je, jak se vypořádáte s následky. Nemá smysl házet vinu na sebe nebo na ostatní. Máte moc změnit situaci a jít dál. Je snadné říci: „Měl jsem dělat věci jinak“, když se ohlédneme zpět. Pokud se však stane něco špatného, ​​dívejte se na zítřek jako na nový den, ve kterém se může stát něco dobrého, pokud to samozřejmě dovolíte.

Závěr:

Optimismus je duševní postoj, který výrazně ovlivňuje fyzické a duševní zdraví, stejně jako každodenní společenský a pracovní život. Díky adaptivnímu řízení osobních cílů a rozvoje a také používání aktivních taktik zvládání jsou optimisté výrazně úspěšnější než pesimisté. Berte to na vědomí!

Neuropsychiatr v Republikánském vědeckopraktickém centru neurologie a neurochirurgie v Minsku.
Jako praktikující psychoneurolog se specializuji na diagnostiku a léčbu stresových stavů, neuróz a psychosomatických poruch. Rád cvičím jógu a rád čtu.