Malina – kalorie, složení, užitečné vlastnosti, použití

Malina je nejoblíbenější a nejrozšířenější bobulovitý keř. V Rusi byla známá již ve 12. století. Svou lásku u obrovského množství obdivovatelů si získala díky své schopnosti obnovit zdraví, ale i díky své jedinečné chuti a vůni. Další výhodou je minimální kalorický obsah malin. Od starověku až dodnes jsou maliny v celém Rusku vysoce ceněny.

Výhody malin

Téměř každý ví o výhodách malin. Jsou bohaté na různé vitamíny a minerály a jejich kalorický obsah je velmi nízký. Bobule obsahují následující minerály: draslík, hořčík, železo, zinek, mangan, bór, vápník atd. Přítomny jsou vitamíny A, B, C, PP. Ty jsou nejen dokonale vstřebávány tělem, ale pomáhají vstřebávat i další produkty. To vše pomáhá normalizovat trávení a obnovit metabolismus. Maliny obsahují málo kalorií a díky fytoncidům mají antimikrobiální vlastnosti, což pomáhá dokonale posilovat lidský imunitní systém.

Kalorický obsah malin

Na 100 g bobulí je kalorický obsah malin 42 kcal. Pokud tedy na ně nemáte alergii, můžete je jíst bez zvláštních omezení a dosáhnout tak maximálního užitku pro žaludek i celé tělo. Jsou ideální pro dny půstu, a proto byste se neměli starat o to, kolik kalorií maliny obsahují.

Různé způsoby použití malin ve vaší stravě

Maliny je lepší používat čerstvé. Můžete z nich ale také vyrobit džem, želé, pěnu, džus, marmeládu, džemy a různé dezerty. Z bobulí můžete připravit různé nápoje: vína, likéry, tinktury. Vždy mají neobvyklou a příjemnou chuť, a proto jsou mezi gurmány velmi žádané. V těchto případech však maliny obsahují výrazně více kalorií než v čerstvé formě. Proto byste při zodpovězení otázky, kolik kalorií je v malinách, měli vzít v úvahu přidání dalších živin do této bobule, včetně cukru.

Kolik kalorií je v malinách a jejich prospěšné vlastnosti

Maliny se v lidovém léčitelství již dlouho používají při bolestech v krku, nachlazení a chřipce. Při léčbě byste se neměli obávat kalorického obsahu malin.

Čerstvé i sušené bobule se používají k prevenci a léčbě různých onemocnění. Téměř všechny části keře jsou užitečné při řešení různých zdravotních problémů: kořeny, listy. Malinový sirup se používá ke zlepšení chuti směsí. Listy a sušené bobule jsou přírodním lékem na léčbu nachlazení a chřipky. Je to vynikající pocení a antipyretikum.

Složení malin si poradí s nedostatkem železa, proto se doporučuje jejich užívání při anémii. Je to skvělý prostředek pro prevenci rakoviny, neplodnosti a problémů s prostatou. A zároveň se díky nízkému obsahu kalorií v malinách nebudete muset obávat možného vzniku nadbytečných kilogramů.

Pravidelná konzumace malin obnovuje funkci trávicího traktu. Obsahují dostatečné množství vlákniny, a proto se doporučují lidem trpícím zácpou. Nejenže pomáhají urychlit proces trávení, ale také dobře čistí střeva, odstraňují toxiny a odpadní látky. Zároveň mohou maliny konzumovat ve velkém množství i ti, kteří chtějí zhubnout, protože obsah kalorií v malinách je velmi nízký.

Malina se také hojně používá v kosmetologii. S pomocí odvarů z listů a bobulí se řeší problém akné, vytvářejí se speciální tělové peelingy proti celulitidě. A semínka maliny pomáhají odlupovat zrohovatělé částice pokožky obličeje, čímž jí dodávají pružnost a pevnost.

Malina podporuje omlazení celého těla. Je velmi oblíbená v moderní kosmetologii. Extrakt z maliny je součástí mnoha pleťových masek. Přidává se do šamponů, krémů, koupelových pěn atd.

Proto zařaďte tuto zdravou a chutnou bobulovinu do svého jídelníčku častěji. Ochrání a uzdraví vaše tělo. A nízký obsah kalorií v malinách vám umožní zůstat vždy ve skvělé kondici!

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.