Kefírovo-pohanková dieta na hubnutí na 3, 7 a 14 dní

Chcete rychle zhubnout před svatbou, narozeninami, firemní akcí, dovolenou nebo se vybít po vydatné dovolené? Existuje jistá cesta – držte dietu. Bohužel mnoho oblíbených výživových programů nesplňuje očekávání: váha pomalu ubývá, člověk je nervózní, hroutí se a začíná jíst všechno.

Pohankovo-kefírová dieta prokázala maximální účinnost v naléhavých případech. V dnešní době o ní neslyšeli jen líní, ale ne každý ví, jak správně připravit a konzumovat pohanku, aby se dostavil očekávaný výsledek.

Jak správně jíst syrové cereálie s kefírem a proč ztratíte 4-5 kg ​​hmotnosti za pouhé tři dny – řekneme vám v tomto článku.

• 1 Výhody syrové pohanky s kefírem
  • 1.1 Složení a vlastnosti
  • 1.2 Účinek na tělo
  • 1.3 Jak vám pomáhá zhubnout
  • 2.1 Návod
  • 3.1 Syrová pohanka s kefírem ráno na lačný žaludek
  • 5.1 Menu, doba trvání
  • 5.2 Výhody a škody
  • 5.3 Kolik můžete zhubnout?

  Výhody syrové pohanky s kefírem

  Syrová pohanka s kefírem je součástí očistné diety na hubnutí. Tato směs se připravuje večer a jí se ráno nalačno. Podle četných recenzí od těch, kteří vyzkoušeli pohankovou dietu, pomáhá rychle shodit přebytečná kila a v důsledku toho zlepšit vaše zdraví.

  Složení a vlastnosti

  

  Pohanka obsahuje ve srovnání s jinými obilovinami bílkoviny, tuky a sacharidy v tělu příznivém poměru (na 100 g):

  • je v něm 12,7 g bílkovin – to se téměř rovná masu;
  • sacharidy – 62,2 g, jsou komplexní, takže pocit plnosti se dostavuje rychle a dlouho zůstává;
  • tuk – 3,4 g, což je velmi málo.

  Pohanka samozřejmě obsahuje vitamíny a mikro- a makroprvky. Zvláštní pozornost si ale zaslouží vysoký obsah vlákniny – 10,5 % na 100 g.

  Kefír 1% je optimální pro dietní výživu. Obsahuje (na 100 g): bílkoviny – 1 g, tuky – 0,3 g, sacharidy – 1,3 g S nízkým podílem tekutiny na kefíru nezískáte, protože 90 % tvoří voda.

  V jeho složení jsou také přítomny vitamíny, mikro-, makroelementy. Kefír je ale ceněný zejména pro svůj nízký obsah cholesterolu a vysoký obsah poly- a mononenasycených mastných kyselin omega-3 a omega-6.

  Akce na těle

  

  Pohanka. Složky této obiloviny vyvážený, lehce stravitelný a činí z něj účinný dietní produkt:

  1. Díky nízkému obsahu sacharidů se dá použít při cukrovce.
  2. Vitamíny B normalizují metabolismus sacharidů, vody a soli, lipidů a bílkovin. Podílet se na syntéze všech hormonů a na procesu krvetvorby. Zlepšuje činnost mozku a má příznivý vliv na zrak.
  3. Vitamin P zlepšuje činnost štítné žlázy a srdce, má protizánětlivé a baktericidní účinky.
  4. Aminokyseliny podporují vitalitu a normální pohodu.

  Kefír. Bakterie a houby obsažené v jeho složení a vytvářející kyselou chuť činí tento produkt nejen chutným, ale také zdravým:

  1. Pro léčebné účely se pije při zažívacích potížích, onemocněních jater a ledvin a ke zmírnění příznaků kolitidy a gastritidy.
  2. Fermentovaný mléčný výrobek se doporučuje při srdečních chorobách a cukrovce.
  3. Pokud nápoj pijete ráno na lačný žaludek a před spaním, zlepší se tím proces trávení.
  4. Sportovci nabírající svalovou hmotu používají kefír jako zdroj pomalu stravitelných bílkovin. Protein obnovuje energii a sílu ztracenou během tréninku a soutěže.

  

  Help. Kefír obsahuje disacharidy – 4 g na 100 g, přibližně jedna čajová lžička, proto se před použitím nepřidává cukr.

  Každý produkt má tedy mnoho jedinečných vlastností: pokud jejich vlastnosti spojíte dohromady, získáte dvojnásob užitečné a cenově výhodné dietní jídlo.

  Jak vám pomůže zhubnout

  

  Mechanismus působení pohanky na tělo je následující: obsahuje komplexní sacharidy s dlouhou dobou vstřebávání. Nasycení nenastává okamžitě, ale trvá déle a dává sílu během dne méně;

  Vláknina obsažená v pohance navíc přichází ze žaludku do střev v nestrávené formě.. Vláknina, která prochází tenkým střevem, ho jako kartáč čistí. Toxiny jsou odstraněny, tělo je očištěno, takže hmotnost fyzicky klesá.

  V kombinaci s 1% kefírem, který obsahuje hodně vody, vláknina ve střevech ještě více nabobtná, proto jsou maximálně eliminovány toxiny a odpad. Očista zrychluje metabolismus, a tím i proces hubnutí.

  Jak připravit směs

  

  Existuje mnoho způsobů, jak připravit dietní směs z pohanky a kefíru.

  Každý si vybere svůj vlastní recept. Koneckonců, ne každý může jíst poněkud nevýrazné jídlo. Recepty používají pohanku nebo zelenou pohanku.

  Návod

  Každý recept je navržen tak, aby zachoval celý komplex užitečných prvků obsažených v pohance a kefíru.

  Před přípravou pokrmu proveďte následující činnosti:

  1. Obiloviny se nasypou na tác nebo list pergamenu a zkontrolují se, odstraní se zbytky a nezpracovaná černá zrna.
  2. 1% kefír se kupuje v obchodě. Nepoužívejte domácí kefír, je příliš tučný.
  3. Do připravené směsi nemůžete přidat koření, mléko, sůl nebo cukr.

  Variace vaření	Poměry na porci	příprava	Užitečná poznámka
  Syrová jádra namočená v kefíru	Pohanková jádra – 3 polévkové lžíce. l., kefír – 250 ml.

  Jak brát

  Pohanková jídla se jedí v těchto variantách: monodietní (pouze kefír a cereálie v různých obměnách), každé ráno nalačno, v postní dny nebo jako samostatný pokrm kdykoliv během dne mimo jakékoli diety. Pokud se pohanka používá jako náhrada oběda nebo večeře, přidávají se k ní sušené ovoce: fíky, rozinky, sušené meruňky, sušené švestky – zlepšují chuť.

  Varování! Máte-li během dne pocit, že nemáte dostatek obvyklého jídla a začínáte „nasávat žaludek“, zařaďte do svého ranního či poledního jídelníčku pohanku. Dodává pocit plnosti po dobu 4-6 hodin.

  Syrová pohanka s kefírem ráno na lačný žaludek

  Cereálie s kysaným mléčným nápojem se jedí ráno od 8.00 do 9.30. V této době se tělo probouzí, trávicí systém je připraven trávit potravu. Pokud tyto potraviny sníte před osmou hodinou ranní, mohou začít hnilobné procesy v zažívacím traktu, který se ještě neprobudil a teprve se chystá do práce. To je plné nadýmání, plynatosti a nevolnosti.

  Pokud budete jíst pohanku s kefírem po 9.30, nemusí se trávit bílkoviny a sacharidy. Následky na gastrointestinální trakt budou stejné jako u snídaně před 8.00.

  Nemůžete jíst syrovou pohanku s kefírem každé ráno: po třech dnech budete toto jídlo násilně konzumovat a po pěti dnech od něj budete úplně odvráceni. Doporučuje se jíst kefír a kaši nalačno po dobu 2-3 dnů, poté si dát tři dny pauzu. Tělo si odpočine, chuťové preference nebudou zkreslené. O přestávce snídají například ovesnou kaši nebo vejce v libovolném výkladu

  Půstové dny

  Výsledek diety, tedy shozené kilogramy, je těžké udržet. Ti, kteří drželi dietu s pohankou a kefírem, poznamenávají, že po jejím dokončení „3 kg odešly, ale 6 se vrátilo“. Aby se váha nevrátila, pořádají dny půstu na pohance a kefíru.

  Základní pravidla pro takové dny:

  • jíst ne více než 200 g obilovin (hmotnost surové pohanky) a 1 litr 1% kefíru denně;
  • pohankovo-kefírové jídlo se připravuje večer před dnem půstu a ráno se rozděluje na 5–6 porcí;
  • Mezi jídly by během přestávek měly uplynout přesně 3 hodiny, pijte teplý zelený čaj bez cukru;
  • Hodinu před spaním vypijte 1 sklenici kefíru při pokojové teplotě.

  Dny půstu na kefíru s pohankou se provádějí jednou týdně po dobu dvou měsíců, poté jednou měsíčně po dobu jednoho roku. Během dne nalačno zmizí až 3 kg.

  Důležité! Pohankovo-kefírové postní dny jsou uspořádány tak, aby se shodily kilogramy nabrané o prázdninách nebo z jiných důvodů.

  Syrová pohanková strava s kefírem

  

  Užívání pohanky ráno zlepšuje trávení a čistí tělo. Ale abyste zhubli, nestačí jíst pohanku ráno.

  Chcete-li zhubnout:

  • dodržovat pitný režim: 1,5-2 litry denně čisté pitné vody;
  • omezit konzumaci živočišných tuků: máslo, sádlo, klobása, vejce, ryby;
  • vyloučit rychlé sacharidy: chléb, pizzu, cukr, med, cukrovinky, sycené nápoje, meloun, banán, hroznové víno, kaki, majonézu, kečup a alkohol.

  Menu, doba trvání

  Pohankovo-kefírová monodieta (snídaně, oběd a večeře – pohanka s kefírem v jedné ze tří variací) je náročná na údržbu. Po třech dnech se na pohanku nemůže podívat ani ten nejvytrvalejší. Jak si zpestřit jídelníček?

  Dáváme do pozornosti vzorový jídelníček na dny 4.-14.

  Snídaně:

  • dušená pohanka – 200 g;
  • zeleninový salát (zeleň a ředkvičky) bez dresinku – 100-150 g;
  • čaj bez cukru.

  oběd:

  • pohanka s dušeným sušeným ovocem – 200 g;
  • kefír – 150-200 ml.

  večeře: kefír – 250 ml teplý.

  Pokud je pocit hladu při takové dietě silný, přidejte do stravy vejce a tvrdý sýr (k snídani), 200 g kuřecích prsou nebo krůtího masa (k obědu), 150 g zeleninového salátu s rostlinným olejem (k večeři) .

  Délka diety je 14 dní. Musíte se z toho dostat postupným přidáváním zdravého jídla do jídelníčku ve stejných objemech, jako jste měli během diety.

  Varování! Během pohankové diety je zakázáno kouření a alkohol!

  Výhody a ublížení

  

  Výhody jakékoli diety jsou zřejmé – očista a ozdravení organismu. Přebytečná kila zmizí, objeví se pocit lehkosti a zlepší se vaše nálada.

  Výhody syrové pohanky s kefírem:

  • dieta je ekonomicky výhodná, není drahá, produkty v ní používané jsou levné a dostupné;
  • váha klesá rychleji než při jiných dietách;
  • výsledek je zachován, pokud po ukončení diety nezařadíte do jídelníčku živočišné tuky (ve velkém množství), rychlé sacharidy nebo rychlé občerstvení;
  • Během diety není žádný pocit hladu;
  • není třeba počítat kalorie;
  • tělo se uzdravuje: toxiny jsou odstraněny, otoky zmizí, cholesterol se snižuje.

  Možná škoda:

  1. Dieta vylučuje konzumaci cukru. Bez glukózy mozek trpí a jsou možné mdloby a závratě. V tomto případě oslaďte jídlo medem.
  2. Hubnutí je extrémní, tuk rychle mizí, kůže na břiše, nohou, stehnech, hýždích, pažích a kolenou ochabuje. Jak předcházet: používejte kontrastní sprchu ráno a večer. Během této diety je zakázáno cvičit.
  3. Psychika trpí – nastává depresivní stav. Abyste se tomu vyhnuli, praktikujte pravidelné procházky na čerstvém vzduchu a meditujte.
  4. Možné střevní poruchy: zácpa nebo průjem. V tomto případě je dieta okamžitě ukončena.

  Kolik kg můžete zhubnout

  Za dva týdny můžete zhubnout až 12 kg. Tělo je ale navrženo tak, že když má člověk jen 5 kg navíc, tak 12 nikdy nezhubne. Kolik přebytečného tuku se nahromadilo, kolik přebytečné vody vyjde, tedy kolik můžete skutečně zhubnout, vypočítává odborník na výživu.

  Pokud budete jíst pohanku s kefírem pouze ráno, můžete zhubnout až 4 kg. A je jedno v jaké variantě to je. Hlavní věc je, že jídlo by mělo být vyrobeno ze syrových obilovin a bez přidání soli, cukru nebo koření.

  Kontraindikace

  Kombinace syrové pohanky s kefírem je velmi náročný pokrm pro žaludek. U lidí s onemocněním trávicího traktu může poranit sliznice a vést k exacerbaci chronických onemocnění. Před zahájením pohankové diety se poraďte s gastroenterologem a odborníkem na výživu.

  Lékař doporučí variantu přípravy pokrmů z pohanky a způsob hubnutí: monodietu nebo pohanku s přídavkem dalších produktů.

  Absolutní kontraindikace:

  • těhotenství;
  • kojení;
  • starý věk;
  • dětský věk do 14 let;
  • pankreatitida v akutním stadiu;
  • gastritida s vysokou kyselostí;
  • žaludeční vřed;
  • chronické onemocnění jater;
  • kolitida;
  • hemoroidy.

  Aby pochopili, zda je dieta vhodná, otestují reakci těla na pokrm tím, že jej zařadí do každodenní stravy jednou týdně. Pokud není zácpa nebo průjem, pak je dieta vhodná.

  Důležité! Při vaření nemá pohanka žádné kontraindikace, s výjimkou individuální nesnášenlivosti. Zavádí se do stravy při různých gastrointestinálních onemocněních.

  Recenze hubnutí

  Na sociálních sítích je dostatek recenzí od těch, kteří hubnou nebo již zhubli na pohankovo-kefírové dietě. Lidé vytvářejí skupiny na hubnutí, aby závodili, píší blogy, zveřejňují příběhy.

  Zhora, 30 let: «Podařilo se mi zhubnout 9 kg za 8 dní. Ale celou dobu jsem se cítil slabý a dokonce se mi točila hlava. Po dietě vše odešlo, váha se nevrátila. Ale už se nebudu takhle vysmívat.“

  Natalia, 25 let: „Ach, už mě ta dieta unavuje! Jídlo je monotónní, takhle se normálně žít nedá. Ale efekt stojí za to! Zhubla jsem 5 kg, moje pleť se stala tak svěží, akné po celém těle zmizelo. Po dietě jsem se cítil opravdu šťastný. Lidé kolem mě si toho všimli. Teď jím všechno, ale 250 g na jídlo a po 18.00:XNUMX – ne, ne. Můj závěr: krása vyžaduje oběť!

  Sophie, 41 let: „Tři dny jsem držel přísnou dietu: kefír, pohanka, voda. Zhubla jsem 4 kg! Uvědomil jsem si, že nesolené jídlo může být chutné. Začal jsem jíst malé porce. Tělo se nepochybně pročistilo, zdravotní stav se zlepšil, spánek byl silnější. Doporučuji všem, aby to zkusili!“

  Závěr

  Pohankovo-kefírová dieta je super očistný a navíc levný výživový program. Ale abyste dosáhli výsledků a radikálně zhubli, budete potřebovat pevnou vůli.

  Vyberte si, kterou variantu použijete: monodieta, dny půstu, snídaně ze syrových cereálií s kefírem. Sledujte svůj stav v těchto dnech. Nezapomeňte, že dieta má kontraindikace: než začnete hubnout, poraďte se se svým lékařem. Je možné, že si po ukončení diety řeknete: „Wow! Opravdu jsem zhubla. Bylo to cool! Miluju pohanku!“

  

  Pohankovo-kefírová dieta je považována za jednu z nejúčinnějších metod rychlého hubnutí. Proto si získala oblibu po celém světě. Tento dietní režim je však velmi rigidní a nevyvážený z hlediska základních živin, proto by se neměl dodržovat dlouhodobě.

  Pokud budete dodržovat všechna doporučení, můžete se za týden zbavit 10 kg nadváhy. Postava bude uvedena do pořádku a tělo bude očištěno. Abyste dosáhli viditelného výsledku, nemusíte trávit týdny a měsíce. Bude to patrné téměř okamžitě.

  • Jaké jsou výhody této diety?
  • Role kefíru
  • Výhody kefírovo-pohankové diety
  • Recepty na pohanku s kefírem
  • Varianty kefírovo-pohankové diety
  • Klady a zápory kefírovo-pohankové diety
  • Kontraindikace kefírovo-pohankové diety
  • Recenze těch, kteří zhubli

  Jaké jsou výhody této diety?

  

  Pohanka je pro tělo velmi užitečná, díky jejímu pravidelnému používání lze dosáhnout následujících účinků:

  • Zvyšte hladinu hemoglobinu v krvi.
  • Uveďte krevní tlak zpět do normálu.
  • Chraňte zuby před poškozením zubním kazem.
  • Posilujte cévní stěny.
  • Odstraňte nahromaděné toxiny z těla.
  • Normalizovat práci nervového systému.
  • Zvyšte celkový tonus těla.
  • Zabraňte rozvoji rakoviny.

  Pohanka přirozeně pomáhá v boji s nadváhou. To je možné mimo jiné díky hořčíku, který je součástí obiloviny. Pohanková zrna fungují jako přirozený „kartáč“ pro střeva a odstraňují z nich vše nepotřebné.

  Role kefíru

  

  Kefír je prospěšný pro lidské tělo. Tento fermentovaný mléčný nápoj umožňuje dosáhnout následujících účinků:

  • Normalizovat funkci jater.
  • Zvyšte zrakovou ostrost.
  • Posílit produkci žaludeční šťávy.
  • Regulujte práci trávicích orgánů.
  • Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.
  • Zbavte se toxinů.
  • Odstraňte ze střev nestrávené zbytky potravy, způsobující proces hniloby.
  • Snižte závažnost alergických reakcí nebo se alergií úplně zbavte.
  • Posílit imunitní systém.
  • Snižte závažnost edému.
  • Udělejte si pořádek v kůži.

  Výhody kefírovo-pohankové diety

  

  Kefírovo-pohanková dieta kombinuje dvě složky užitečné pro tělo. Mají tendenci se doplňovat, což vede k rychlejšímu hubnutí.

  • Kefír čistí střeva jemně a šetrně, takže si sám nedokáže poradit se vším odpadem nahromaděným na jeho stěnách. Zde přicházejí na pomoc nápoje pohanková zrna, která „fungují“ jako tvrdý kartáč. Proto je čištění mnohem efektivnější.
  • Pohanka umožňuje dodat tělu potřebnou energii, kefír doplňuje zásoby tekutin. Kromě toho je v pohance velmi málo tuků, které jsou potřebné pro normální fungování buněk. „Vezmou“ je z fermentovaného mléčného nápoje.
  • Použití pohanky s kefírem vám umožňuje zbavit se trávicích problémů a dokonce i některých chronických onemocnění gastrointestinálního traktu.

  Kefír s pohankou můžete jíst pouze ráno, nebo se držet takového menu po dobu 7-14 dní. Během této doby bude možné zhubnout od 2 do 10 kg. Konečný výsledek do značné míry závisí na individuálních vlastnostech organismu.

  Recepty na pohanku s kefírem

  Chcete-li se zbavit několika kilogramů nadváhy, nemůžete přejít na kefírovo-pohankovou dietu, ale jíst tyto potraviny pouze během snídaně. Cereálie namočené v zakysaném mléčném nápoji dodají energii na několik hodin a umožní vám nemít hlad až do večeře. Kromě toho tento pokrm umožňuje regulovat fungování trávicího systému.

  Vaření pohankovo-kefírové kaše je velmi jednoduché. Na jednu porci je třeba vzít 3 polévkové lžíce. lžíce obilovin a 1 šálek kefíru. Pohanku zalijte vodou a nechte 15 minut nabobtnat. Po uplynutí této doby slijte vodu a nasypte cereálie do kefíru. Nejlepší je nechat směs přes noc, dát ji na chladné místo a zakrýt pokličkou. Pokud se vám kaše zdá příliš bez chuti, můžete do ní přidat několik bobulí nebo sušeného ovoce.

  Varianty kefírovo-pohankové diety

  

  Existují tři základní druhy kefírovo-pohankové stravy, včetně:

  • Klasická dieta. Program na hubnutí trvá 3-7 dní. Menu se skládá z dušené pohanky a fermentovaného mléčného nápoje.
  • Dieta „Přísná“. Trvá týden a zahrnuje použití pouze pohanky. Můžete ho jíst v neomezeném množství. Během diety je možné se zbavit 7 kg nadváhy.
  • Dieta „Sparing“. Je určen na 14 dní, během kterých je povoleno konzumovat nejen kefír a pohanku, ale také zeleninu a ovoce. Resetovat bude možné o něco méně, ale výsledek bude vcelku stabilní.

  Můžete zhubnout s pohankou a kefírem a trávit dny půstu. Za den je povoleno jíst pouze dušenou pohankovou kaši zředěnou kefírem. Nebo můžete zapít dušené cereálie s fermentovaným mléčným nápojem. Jídelníček během dne můžete zpestřit sušeným ovocem nebo jablky. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, měly by se dny půstu s pohankou a kefírem provádět pravidelně. Závaží bude odcházet pomalu, ale šipka na váze potěší svou stabilitou.

  Klasická kefírovo-pohanková dieta na 3 dny

  

  Klasickou kefírovo-pohankovou dietu můžete držet 3-5 dní. Za nejjednodušší možnost se považuje třídenní hubnutí. Zároveň jsou chyby ve stravě nepřijatelné a tato možnost je považována za snadnou kvůli jejímu krátkému trvání. Po celou dobu je dovoleno jíst pouze pohanku a kefír. Pohanka se spaří, nalije se vroucí vodou a nechá se přes noc na teplém místě.

  Třídenní menu vypadá takto:

  • Ihned po probuzení je třeba vypít sklenici čisté vody.
  • Během snídaně musíte jíst 3 až 5 polévkových lžic. lžíce dušených obilovin. Můžete vypít sklenici neslazeného zeleného čaje.
  • Před obědem je dovoleno vypít sklenici kefíru.
  • Na oběd je zase potřeba sníst stejné množství pohanky.
  • Na odpolední svačinu je třeba vypít sklenici kefíru.
  • Večeře se skládá ze standardní porce pohanky.
  • Před spaním můžete vypít trochu kefíru, ale odborníci doporučují zdržet se nápoje a nahradit jej vodou.

  Kaše by se tedy měly 3 dny střídat s kysaným mléčným nápojem. Musíte jíst v malých porcích, ale často. V tomto případě nebude pocit hladu pronásledovat člověka neustále. Pokud střeva fungují normálně, můžete pít čerstvý kefír. Když je metabolismus zrychlený, pak je lepší vzít kefír před třemi dny.

  Přísná kefírovo-pohanková dieta po dobu 7 dnů

  

  Sedmidenní kefírovo-pohanková dieta vám umožní shodit více nadváhy než třídenní program na hubnutí. Po celou dobu se můžete zbavit v průměru od 7 kg. V tomto případě nebudete muset cítit hlad. Pohanku lze jíst v neomezeném množství. Kromě toho je povoleno jíst zeleninu, zelný salát a jablka. Hlavní je kaši nesolit a nepřidávat do ní žádné koření a dochucovadla.

  Vzorový dietní jídelníček:

  • Vařená pohanka k snídani.
  • Sklenice kefíru na druhou snídani.
  • Pohanka na kefíru k obědu. Do kaše můžete přidat zeleninu nebo sušené ovoce.
  • Sklenice kefíru k odpolední svačině.
  • Porce pohanky k večeři.

  Určitě začněte svůj den sklenicí vody. Nemůžete jíst příliš mnoho zeleně a sušeného ovoce, jinak nebude dosaženo výsledku. Třikrát týdně lze oběd doplnit porcí salátu coleslaw nebo čerstvého jablka. Nejlepší zálivka na salát je citronová šťáva.

  Jemná kefírovo-pohanková dieta na 14 dní

  

  Za 14 dní na kefírovo-pohankové dietě se můžete zbavit 12 kg i více. Váha začne klesat po 4 dnech. V prvním týdnu odejde 400-900 g denně, pak se tento proces zpomalí, ale nezastaví.

  Ukázkové menu na jeden den je následující:

  • Porce pohanky na kefíru nebo vodě k snídani.
  • Sklenice kefíru nebo jablka na druhou snídani.
  • Porce pohanky na kefíru s bylinkami nebo sušeným ovocem k obědu.
  • Sklenice kefíru k odpolední svačině.
  • Porce pohanky k večeři.

  Klady a zápory kefírovo-pohankové diety

  

  Poté, co jste se rozhodli držet kefírovo-pohankovou dietu, musíte se určitě seznámit se všemi jejími plusy a mínusy.

  Mezi pozitivní aspekty pohankové stravy lze rozlišit následující faktory:

  • Pohanka je levná, prodává se v každém obchodě a na jakémkoli trhu. Vaření je velmi rychlé a snadné.
  • Pohanka je užitečný produkt. Kroupy jsou cenným zdrojem železa, vápníku, draslíku, rutinu, hořčíku a rostlinných bílkovin. Jeho konzumací posílíte cévy, krev bude tekutější, což zabrání tvorbě krevních sraženin.
  • Kefír vám umožňuje normalizovat práci trávicího systému, odstranit toxiny z těla, vyčistit střeva. Díky tomu se zlepší stav pokožky, obnoví se játra, všechny nestrávené zbytky potravy opustí gastrointestinální trakt.
  • Pokud neexistují žádné kontraindikace pro použití kefírovo-pohankové diety, můžete se v krátké době zbavit působivých zásob přebytečného tuku. Za týden můžete zhubnout asi 10 kg a za 10 dní – asi 12 kg.
  • Dieta nevyžaduje pečlivý výpočet kilokalorií, hubnoucí člověk nebude muset přemýšlet o tom, zda jsou konzumovaná jídla vzájemně kombinována.
  • Veškerá přebytečná tekutina bude z těla odstraněna. Proto je nutné jeho zásoby doplnit. Voda, kterou buňky nepotřebují, je opustí, protože sůl ji nezadrží.

  Pokud jde o nevýhody kefírovo-pohankové diety, jsou následující:

  • Strava není pestrá. Budete muset jíst pouze kefír a cereálie. Můžete také pít zelený čaj.
  • Tělo dostane omezenou sadu vitamínů a minerálů. Dieta však netrvá příliš dlouho a narušená rovnováha živin se správnou výživou rychle obnoví.
  • Dieta může mít na tělo projímavý účinek. Proto se doporučuje jej dodržovat, když je člověk doma například o dovolené. Aby průjem nezpůsobil dehydrataci, musíte pít co nejvíce tekutin. Doporučuje se vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně.

  Před zahájením diety je nejlepší poradit se s lékařem. Může to být odborník na výživu. Specialista posoudí stav těla a vybere nejvhodnější dietní schéma výživy. Hubnutí na úkor vašeho zdraví by nemělo být. Ke každé dietě je třeba přistupovat s rozumem.

  Kontraindikace kefírovo-pohankové diety

  

  Během diety se může objevit slabost, únava a podrážděnost. V tomto ohledu se nedoporučuje dodržovat kefírovo-pohankovou dietu lidem se špatným zdravím, stejně jako po onemocněních.

  Během těhotenství a kojení nemůžete začít hubnout. V tomto období je však povoleno snídat s kefírem a pohankou. Další kontraindikace diety jsou:

  • Peptický vřed.
  • Diabetes mellitus.
  • Anémie.
  • Hypotenze.
  • Poruchy v práci ledvin a jater.
  • Gastritida

  Recenze těch, kteří zhubli

  Christina píše:

  „Říct, že pohankovo-kefírová dieta je jednoduchá, neznamená nic! Já a můj přítel to používáme velmi často. Můžete jíst, kdy chcete. Hlavní je vypít sklenici vody předem (asi 20 minut před dalším jídlem).

  Večeře později než 18:00 nedoporučuji. Ale můžete pít kefír. Mnozí berou kefír bez tuku a já volím 2,5% nápoj. Pokud týden vydržíte, pak se můžete klidně zbavit 4,5 kg. Po dokončení diety prostě nemůžete skočit na jídlo, jinak se váha vrátí velmi rychle.

  Osobně radím od sebe: cvičte aerobik. Dělám 30 sedů-lehů, 15 kliků, 50 sedů-lehů, abych vytvořila abs. Můžete přidat 3 cviky na hýždě a stehna. Po sérii cvičení je nutné protáhnout svaly. Pro krásnou postavu nemůžete moc lenošit a vyčlenit si čtvrt hodiny denně. Stojí to za to“

  Marcel píše:

  „Držel jsem dietu 5 dní a nezaznamenal jsem žádné potíže. Cítil jsem se snadno a pohodlně. Ani pocit hladu nevadil. Zbavil jsem se 2,5 kg váhy za 5 dní. Produkty mě neznechutily.“

  Albina píše:

  „Pokud není vůle, neměli byste začít sedět na pohance s kefírem. Po 3 dnech diety jsem chtěla se vším vysadit, ale i tak jsem to stihla do 6 dnů. Za tu dobu jsem se zbavila 5 kg, tělo se pročistilo a v těle se objevila nebývalá lehkost. Moc se mi líbí, že při této dietě nemusíte stát u plotny: večer jsem uvařil pohanku a je to! A produkty nejsou vůbec drahé. Existují také nevýhody: je těžké jíst pouze pohanku po dobu 7 dní. Pokud se bojíte, je lepší jít nejprve k lékaři.

  Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nelze je použít pro vlastní diagnostiku a léčbu. Vždy se poraďte s odborným lékařem!