Kalorický obsah medu (v 1 čajové lžičce – 8 g). Chemické složení a nutriční hodnota.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 328 kcal | 1684 kcal | 19.5% | 5.9% | 513 g |
| Sacharidy | 80.3 g | 219 g | 36.7% | 11.2% | 273 g |
Energetická hodnota med (1 lžička – 8 g) je 328 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Produktová kalkulačka
Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
PODÍL BZHU V KALORIÍCH
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Spočítejte si své standardy
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
- Čaj s mlékem
- pohanka
- laskavější bueno
- SÝROVÉ VÝBĚRKY S MÁKEM A JABLKO
- Vitamínový komplex Bio – Max
- tvarohový kastrol s krupicí
- tvarohový banánový tvarohový koláč
- Rakytník pyré s cukrem
- Vitamin
- ovesná kaše
- Polévka s kuřecím řízkem a zeleninou
- Dort “MU-MU”
- houby s cibulí
- Zeleninový salát
- Fresh Juice
- Šťáva
- rozinky
- KapitanKhlebtsov pohankovo-žitný chléb
- Tvaroh 0% vanilka
- müsli
- Masové kuličky se zelím v zakysané smetaně v pomalém hrnci
- med
- Jáhlová kaše s dýní
- směs na imunitu
- zlato
- zlato
- dusit s mletým masem
- řepa s česnekem
- Čočka se zeleninou
- maso na nádivku
- Francouzský cracker
- pšeničná kaše s kuřecím masem
- Rozinky košíček
- Kapří polévka s kaviárem
- zapečené müsli s banánem
- Jodizovaná sůl s nízkým obsahem sodíku
- Bar
- pohanková polévka
- Minerální voda Kiseljak
- okurky a salát
- Kompotovaná_jablka+sušení+džem
- Knäckebrot s cibulkou OGO
- Vitrum
- Jogurt A-LA ŘECKÝ 6% „Ehrmann“ přírodní
- Francouzské maso s bramborem
- Krůtí a květáková polévka
- cuketa s žampiony
- sendvič s máslem
- tvaroh Premialle 7%
- rýžová kaše s dýní
- Shurpa polévka
- Citronový koláč
- chleba der
- Líné zeleninové zelí závitky
- Kakao 2×2
- Nápoj Jacobs 3v1
- kyselina listová
- sladkokyselý chléb “Zeltene”
- Masová polévka
- Bramborová kaše
- celozrnná tyčinka
- CUKRINKY
- Omelette
- Zelenina 2
- ZELOVO-DÝŇOVÉ palačinky
- bar
- Kuřecí maso (med/sójová omáčka)
- SUŠENKY S HRUŠKAMI
- Rajčatový + okurkový salát
- KUŘECÍ QUENELY
- Míchané mleté maso (50/50)_shop
- Míchané mleté maso 50/50-koupeno v obchodě
- Kotlety_50/50+mleté kuře
- mleté kuře
- zelí všeho druhu
- Ovesné vločky
- ZELNÝ KOLÁČ
- 041102013Nový recept
- Salát_zelenina+avokádo+krevety
- Severské vločky 4 druhy cereálií s ovesnými otrubami
- jód v mořském zelí
- Kuřecí vývar (stehna)
- Severská 4zrnná obilná kaše s ovesnými otrubami
- vepřový vývar
- Nový recept
- kuřecí prsa s cibulí 2
- Sýrový mazanec na tvarohovém těstě
- Zelí dušené na víně
- Pohanková polévka 04.11.13
- Lilek dušený s paprikou a bramborem
- bujónová kostka
- obálky se sušenými švestkami (křehké těsto)
- Danissimo
- fantasy sušenky (pusinky)
- Biobalance kefíru 0%
- Pečené vepřové maso 04.11.13
- Magnesium plus
- kastybai
- cookie
- Postní dort s karobem
Tags: med (1 lžička – 8 g) obsah kalorií 328 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody medu (v 1 lžičce – 8 g.), kalorie, živiny, příznivé vlastnosti medu (v 1 lžičce – 8 g.)
Denní kalkulačka živin
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.
Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu
Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů
Doporučení pro hubnutí
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Produktová kalkulačka a analyzátor
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
Jedním z nejproblematičtějších témat hubnoucích a pečujících o své zdraví je, jak nahradit cukr. Mnoho lidí dává přednost medu kvůli jeho blahodárným vlastnostem a příjemné chuti. Pojďme zjistit, co a kolik je obsaženo ve vašem oblíbeném dezertu.
Nutriční fakta
Výživová hodnota různých druhů medu na 100 g
| Přírodní | “Květinový” | “Limetka” | “Pohanka” | “Smět” | |
| Kalorie (kcal) | 330,0 | 314,0 | 283,0 | 301,0 | 310,0 |
| Protein (g) | 0,3 | 0,8 | 0,5 | 0,3 | |
| Tuky (g) | 0,3 | ||||
| Sacharidy (g) | 82 | 80 | 71 | 82 | 77 |
Výživová hodnota různých druhů medu na 7–10 g (čajová lžička)
| Přírodní | “Květinový” | “Limetka” | “Pohanka” | “Smět” | |
| Kalorie (kcal) | 33,0 | 31,4 | 28,3 | 30,1 | 31,0 |
| Protein (g) | |||||
| Tuky (g) | |||||
| Sacharidy (g) | 8,2 | 8,0 | 7,1 | 8,2 | 7,7 |
Vitamíny a mikroelementy v medu
Mikro- a makroprvky (na 100 g)
| Obsah medu (na 100 g) | Denní hodnota pro dospělé | |
| Draslík | 52 mg | 3500 mg |
| Vápník | 6 mg | 700 mg |
| Fosfor | 4 mg | 550 mg |
| Sodík | 4 mg | 1500 mg |
| Hořčík | 2 mg | 270-300 mg |
| Železo | 0,42 mg | 8,7 mg pro muže 14,8 mg pro ženy |
| Zinek | 0,22 mg | 7-9,5 mg |
| Měď | 0,036 mg | 1,2 mg |
| Mangan | 0,08 mg | 1,8-2,3 mg |
| Fluoridy (soli fluoru) | 7 μg | 3-4 mg |
| selen | 0,8 μg | 60-75 mcg |
Vitamíny (na 100 g)
| Obsah medu (na 100 g) | Denní hodnota pro dospělé | |
| vitamin C | 0,5 mg | 40 mg |
| Vitamin B2 (riboflavin) | 0,038 mg | 1,1-1,3 mg |
| Vitamin B3 (niacin) | 0,121 mg | 16,5 mg pro muže 13,2 mg pro ženy |
| Vitamin V4 (cholin) | 2,2 mg | 550 mg pro muže 425 mg pro ženy |
| Vitamin V5 (kyselina pantotenová) | 0,068 mg | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,024 mg | 1,2-1,4 mg |
| Vitamín B9 (folát) | 2 μg | 400 μg |
Co má více kalorií – cukr nebo med?
Podle USDA obsahuje 100 g cukru 387 kcal, což v přepočtu na čajovou lžičku (5-7 g) je 19-27 kcal. Průměrný obsah kalorií v medu je 330 kcal na 100 g, to znamená 33 kcal na čajovou lžičku. Energetická hodnota jedné z nejméně kalorických odrůd, Lipovoye, dosahuje 283 kcal na 100 g, to znamená 28 kcal na čajovou lžičku. Kalorický obsah medu a rafinovaného cukru je tedy srovnatelný – nahrazením cukru medem nezhubnete. Lidé s cukrovkou by jej měli konzumovat také v omezeném množství doporučeném lékařem. Navíc med, stejně jako cukr, škodí zdraví zubů.
Med však na rozdíl od rafinovaného cukru obsahuje vitamíny a minerály a vzhledem ke svým prospěšným látkám může být skutečně důstojnou alternativou cukru. Hlavním pravidlem je nezneužívat to. Med obsahuje velké množství jednoduchých cukrů: glukóza a fruktóza při nadměrné konzumaci mohou tělu škodit stejně jako stolní cukr, například vést k inzulínové rezistenci a cukrovce.
Med jako lék
Tradičně se med používá jako lék na různé respirační infekce (ARVI) a onemocnění hltanu – tonzilitidu a faryngitidu. I když se tato myšlenka setkává se zdravou skepsí, podle velké britské studie bylo prokázáno, že med snižuje závažnost příznaků, ale pouze v kombinaci s konvenční léčbou.
Zvláštní pozornost si zaslouží med z nektaru stromu Manuka, který roste na Novém Zélandu a v Austrálii. Na rozdíl od běžného medu má tato jedinečná odrůda díky obsaženému methylglyoxalu antimikrobiální účinek. V malých dávkách může tato látka pomoci vyrovnat se s patogenními mikroorganismy bez poškození člověka. K tomuto závěru dospěli vědci ze dvou nezávislých skupin ve Velké Británii a Maroku, kteří studovali neobvyklý med na různé akutní respirační virové infekce a infekce dásní.
Med lze proto s jistotou nazvat nejen chutnou, ale při rozumné konzumaci i zdravou náhražkou cukru.
Přečtěte si také
- Jaké ovoce a zeleninu jíst na podzim?
- Šťáva z červené řepy zvyšuje vytrvalost a zlepšuje výsledky v cyklických sportech – je to pravda?
- Dieta pro hypertenzi: které potraviny snižují krevní tlak
- Jaké jsou výhody melounu? Je možné ho jíst každý den? Jak vybírat a skladovat zralé ovoce?
- Ořech: jak jej používat, abyste získali maximální užitek a neublížili si?
- Jak jsou luštěninové produkty užitečné a co to je? Proč byly mezi fazolemi, hráškem a čočkou ořechy?
- Více o tréninku, výživě, sportovní medicíně a sportu jako aktivitě se dozvíte v sekci Zdraví.
- Přihlaste se k odběru telegramového kanálu Sports.ru o zdraví
Připomínáme, že máme sekci slev, kde najdete propagační kódy SberMarket.