Jaké ovoce může kojící matka jíst při kojení novorozence?

Každá kojící žena ví, že musí dodržovat speciální, správnou a vyváženou stravu, která má nejen obohatit, ale také chránit křehké tělo dítěte před problémy. Dítě se živí matčiným prsem, což znamená, že prostřednictvím mléka dostává látky, které potřebuje pro vývoj. Zároveň však existuje riziko poškození, pokud jsou kojící matky nedbalé na výživu.

Věda již dlouho prokázala, že všechny vitamíny, mikro- a makroprvky, které jsou nezbytné pro zdraví kojící matky i dítěte, se lépe vstřebávají z potravy, nikoli ze syntetických vitamínů, bez ohledu na to, jak drahé mohou být. Proto je pro mámu lepší jíst hrst bobulí nebo několik druhů ovoce než syntetický vitamín.

Ovoce jsou povinné produkty na matčině stole. Až miminko vyroste, určitě všechny tyhle lahůdky vyzkouší, ale zatím je poznává přes mateřské mléko. Proto nepromeškejte okamžik a pomalu zkoušejte ovoce při kojení. Otázkou je pouze to, jaké ovoce je ke kojení povoleno, které bude skutečně prospěšné a malým dětem neublíží. Existuje ovoce, které pediatři doporučují konzumovat doslova od prvních dnů života dítěte, a jsou takové, které nedoporučují kupovat do roku věku dítěte. Nejprve se však podívejme, proč je pro kojící matky tak důležité konzumovat dostatek ovoce.

Výhody konzumace ovoce a bobulí pro kojící matky

Během celých 9 měsíců porodu žena vynakládala zdroje svého těla na růst plodu. A po porodu se užitečné látky začaly utrácet na mateřské mléko pro krmení dítěte. Díky tomu v těle kojících matek nezbývá mnoho látek, které podporují jejich vlastní zdraví a krásu. Správné potraviny, zelenina a ovoce pomohou doplnit to, co chybí. Při krmení kojenců by se měla jíst pravidelně a při jejich konzumaci věnovat zvláštní pozornost opatřením.

Ovoce by mělo být na stole kojící matky. Měly by se však konzumovat opatrně a s mírou.

Bobule a ovoce podpoří imunitu kojící ženy, protože tyto produkty jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy.

• Železo pomůže zvýšit hemoglobin.
• Vápník podpoří kosterní systém matek během laktace.
• Kyselina listová nebo vitamín B9 zlepší krevní oběh v mozku a podpoří jeho činnost.
• Hořčík vám může pomoci vyrovnat se s křečemi a zlepšit fungování vašeho svalového systému.
• Draslík podpoří srdeční sval.
• Pektin sníží hladinu cholesterolu a zlepší metabolismus.
• Fosfor přijde na pomoc zraku a kosternímu systému.
• Betakaroten posiluje imunitní systém.

Problémy s konzumací ovoce při kojení

Při kojení se ženy bojí především dvou problémů: alergických reakcí a problémů s gastrointestinálním traktem dítěte. A mají pravdu. Podívejme se blíže na každý z těchto problémů a na to, které ovoce maminkám neublíží.

Konzumace ovoce kojící matkou může vést ke dvěma problémům: alergiím a kolikám.

alergie

Musíte pochopit, že dítě může mít alergickou reakci na jakýkoli produkt. Alergenních potravin je více a je jich méně.

• Je lepší nezahrnout do stravy červené a oranžové ovoce: pigment, který dává těmto plodům jejich jasnou barvu, způsobuje alergické vyrážky a skvrny. Výjimkou je červené jablko, ale i to je lepší oloupat.
• S opatrností byste měli zkoušet jahody, třešně, třešně, lesní jahody a maliny. Musíte s nimi chvíli počkat. Výjimkou jsou bílé nebo žluté třešně, které se mohou jíst od prvního dne krmení.
• Mnoho kojících žen se velmi zajímá o to, zda je možné jíst meloun. Opravdu, mnoho lidí miluje toto ovoce. Meloun sám o sobě není alergický, i když má červenou dužinu. Problém může nastat kvůli jiným nuancím: meloun se často pěstuje nesprávně nebo se pěstuje pomocí škodlivých chemikálií a hnojiv. Ale pokud jste si jisti kvalitou melounu, pak by neměly být žádné problémy. Kromě toho je toto ovoce schopno zvýšit laktaci díky své „vodnatosti“ a také zlepšuje metabolismus.
• Úplně se vyhněte citrusovým plodům. Díky vysoké koncentraci vitaminu C mohou tyto plody u velkého počtu kojících matek vyvolat alergie. Jeden plátek citronu v čaji není zakázán.

Důležité: pamatujte, že alergické potraviny jsou závislé na dávce. Můžete sníst dvě jablka a hrst jahod a vaše dítě nebude mít nic. Pokud ale překročíte množství a budete jíst hodně ovoce najednou, alergie na sebe nenechá dlouho čekat. Zde musíte být velmi opatrní.

Žaludeční potíže

Dítě může mít v prvních třech měsících po narození žaludeční potíže. V prvním měsíci života dítěte byste měli být obzvláště opatrní s novými potravinami, a zejména s ovocem. Kojení klade na ženu v tomto období velká omezení. Gastrointestinální trakt dítěte je stále nestabilní a dítě může být mučeno plynatostí a kolikou. Pokud v tomto období maminka nedodržuje správnou dietu, ale jí nahodile, snadno si problém prohloubí.

Příčiny koliky

• Jakékoli ovoce a bobule obsahují velké množství cukrů – glukózu, fruktózu atd. Když se tyto cukry (sacharidy) dostanou do střev, způsobí fermentaci, a tudíž zvyšují koliku. Kojící matky si proto musí dávat pozor na množství cukrů v potravinách. Šampionem v obsahu sacharidů jsou hrozny. Proto, pokud je dítě v období aktivní koliky, je lepší nejíst hrozny.
• Některé ovoce a bobule obsahují velké množství kyselin (jablečná, askorbová a mnoho dalších). Tyto kyseliny jsou prospěšné, ale způsobují produkci žaludeční kyseliny a střevní kontrakce, což vše může stimulovat koliku. Čím je ovoce kyselejší, tím více kyselin obsahuje. S takovým ovocem je třeba být více než opatrný. I proto byste si v prvním měsíci krmení neměli dopřávat citrusové plody.

Ploché broskve, nektarinky, meruňky a hrušky obsahují hodně cukru – více než 10 g na 100 g výrobku. V některých případech byste měli počkat až 3 měsíce, než je sníte.

Ovoce a bobule v sestupném pořadí podle obsahu cukru

• švestka;
• broskev;
• malina;
• kiwi;
• rybíz;
• Borůvky
• jahoda;
• jahody;
• meloun;
• ostružina.

Výběr ovoce

Výběr ovoce pro kojící ženy by měl být založen na následujících kritériích.

Rostoucí region

Dnes na regálech vidíme obrovské množství ovoce, jak známého a známého z dětství, tak exotického. Kojící matka by neměla pronásledovat exotiku, je lepší si vybrat ve prospěch našich domácích plodů a stojí za to jíst ty, které rostou v regionu, kde se člověk narodil a žije. Měli byste odložit citrusové plody, mango, papája, ananas a některé další zahraniční ovoce.

Existuje ještě jeden důvod, proč byste neměli zkoušet „cizí“ produkty (alespoň v prvním měsíci života dítěte): přeprava těchto plodů je dlouhá, což znamená, že se pravděpodobně neobejdete bez speciálních chemikálií, které zajišťují dlouhodobé skladování. ovoce.

Není však třeba se exotického ovoce úplně vzdávat. Dítě se totiž potřebuje seznámit se složkami potravy, a to prostřednictvím mléka. Pokud matka pozvolna jí různé druhy ovoce (včetně „nepůvodních“), pak se pro dítě snáze vyrovná s jejich seznamováním při dokrmování.

Některé druhy ovoce navíc obsahují vitamíny, které se jinde vyskytují jen zřídka. Například vitamín E v kiwi. Proto je musíte jíst, ale ne dříve než za 4 měsíce.

Ovoce vybírejte podle období zrání. Důležitou nuancí je oblast jejich růstu.

Podle sezóny

Většina plodů dozrává v určité sezóně v určitou dobu a teprve potom je nejzdravější a nejchutnější. V zimě byste neměli jíst jahody, protože je nepravděpodobné, že by byly vypěstovány ve vašem regionu, s největší pravděpodobností byly přivezeny z jiné země. Je to stejné jako s ostatními produkty.

Sezónní ovoce, které je povoleno pro kojení:

• Květen-srpen: třešně – bílé nebo žluté. Můžete vyzkoušet od prvního dne krmení.
• Červen-září: nektarinky, broskve, fíky. Zkuste to opatrně, zpočátku trochu, a sledujte reakci těla novorozence.
• Říjen-prosinec: tomel a granátové jablko. Tomel se doporučuje zavádět až ve věku 3 měsíců a granátové jablko se zavádí po měsíci krmení ve formě šťávy. Pro začátek stačí 30 ml.

To všechno jsou legální plody, které lze bez většího strachu konzumovat. Ale ve skutečnosti můžete jíst jiné ovoce, které chcete, jen kousek po kousku, při dodržení umírněnosti.

Plody, které mohou matky jíst v prvním měsíci laktace

• Jablka: je lepší začít se zelenými odrůdami. V prvním měsíci je dobré zapéct syrová jablka v troubě.
• Hrušky: přesto, že hrušky jsou povoleny ke kojení doslova od prvního dne, obsahují velké množství vlákniny, proto je v některých případech maminky abstinují až 3 měsíce.
• Meruňka: stimuluje imunitní systém, je bohatá na živiny, upravuje ženskou stolici.
• Švestka: působí projímavě, proto se doporučuje zejména při zácpě matky i dítěte.
• Banán: Jedno z mála ovoce, které můžete klidně jíst při kojení. Banány jsou zdrojem draslíku, skvěle dodávají energii a mohou nahradit nebo tvořit základ lahodného dezertu.
• Kiwi: obsahuje vitamín E a mnoho dalších vitamínů a je přirozeným antioxidantem. Není třeba se ho vzdávat, ale protože může způsobovat alergie, měli byste kontrolovat množství ovoce, které jíte – pro kojící ženy to není více než 1-2 ovoce denně.

Stojí za zmínku, že po 3 měsících mohou kojící matky vyzkoušet vše postupně.

Důležitá kritéria pro konzumaci ovoce

• Zavádění potravin během kojení by mělo být prováděno postupně: ne více než jedno ovoce každé tři dny. Pokud je ovoce velké, měli byste jíst polovinu nebo čtvrtinu ovoce.
• Musíte to vyzkoušet v první polovině dne, abyste měli čas sledovat reakci dítěte. V případě alergických projevů by mělo být ovoce „zapomenuto“ po dobu 3-4 týdnů.
• Pokud nejsou problémy s alergiemi a kolikami, pak je denní dávka konzumovaného ovoce 200-300 g denně.
• Bylo by užitečné připomenout, že před konzumací ovoce by je matka měla důkladně omýt, nejlépe speciálním gelem.
• Pokud jsou plody tepelně zpracovány, například pečením jablek, hrušek, švestek nebo meruněk v troubě, pak se míra alergie snižuje.
• Aby si kojící matky pochutnaly na plodech mimo sezónu, je dobré je na zimu zamrazit. Plody sklizené během přirozeného zrání budou bezpečné pro matky a jejich děti.

Naslouchání tělu

Podívali jsme se na mnoho kritérií, na která bychom se měli při výběru a konzumaci ovoce spoléhat, ale hlavním vodítkem je samotné ženské tělo. Řekne vám, co v danou chvíli potřebuje; Touha po konkrétním produktu je indikátorem toho, že v těle něco chybí. Ženské tělo „řekne“, jaké ovoce a možná zelenina jsou při kojení vyžadovány.