Jak si vybrat perfektní polštář pro dobrý spánek? Vysvětluje spánkový lékař: Tuberkulóza – obchodní tajemství

Somnolog Kazačenko: polštáře je třeba měnit každé 1-4 roky v závislosti na materiálu. Abyste se po probuzení cítili dobře, musíte během spánku podpírat ve správné poloze nejen páteř, ale i krk. A k tomu nestačí koupit si kvalitní matraci. Potřebujete ideální polštář, protože pokud uděláte chybu s výběrem, pak se ráno můžete probudit s bolestí hlavy, bolestivým krčním křečem nebo celkovou únavou. Potřebujeme ho? Rozhodně ne. Proto stojí za to pochopit, jakých zásad se držet při výběru polštáře pro sebe.

Podle somnologa, kardiologa na klinice SM v Petrohradě, kandidáta lékařských věd Alexandra Kazachenka, jsou nyní polštáře anatomické, s paměťovým efektem, na spaní na boku, na zádech, na břiše atd.

Oblíbené jsou také ortopedické polštáře, které se obvykle volí při léčbě a prevenci onemocnění krční páteře. Pouze je vybírají individuálně a zpravidla podle předpisu lékaře. Lidé však samozřejmě nechtějí ztrácet čas a rozhodnou se koupit první polštář, na který narazí na dobré recenze.

„Hlavní pravidlo při výběru polštáře: nejdříve si sedmkrát lehněte a pak si ho kupte. Ať už polštář na vitríně vypadá jakkoli krásně a lákavě, teprve až si na něj lehnete ve své obvyklé poloze, pochopíte, jak moc vám vyhovuje,“ poznamenal lékař.

Kdy je čas vyměnit polštář?

V průměru musíte polštář vyměnit jednou za 1-4 roky, v závislosti na materiálu. Pokud si při usínání neustále upravujete a zasunujete polštář, dlouho hledáte pohodlnou polohu pro hlavu a ráno pociťujete napětí nebo bolest v krku nebo hlavě, pak je určitě na čase aktualizovat povlečení .

Jak vybrat polštář

Nejoblíbenější tvary polštářů jsou čtvercové a obdélníkové. Obecně platí, že tvar a barvu lze vybrat podle vašeho vkusu. Ale je lepší volit výšku moudře, dokonce i na základě vašich preferencí v polohách během spánku. Optimální je, aby vaše páteř byla na polštáři rovná, nebo alespoň bez silných ohybů v krční oblasti.

Pokud dáváte přednost spánku na boku, měl by váš polštář vyplnit celý prostor mezi ramenem a uchem. Pokud spíte na zádech, jeho výška by měla být nižší, nejčastěji 8–10 cm, pokud spíte častěji na břiše, polštář by měl být tenký, protože v této poloze je hlava již výše a dochází k mírnému prohnutí. v krční páteři.

Jak vybrat náplň polštáře

polštář z prachového peří a peří Dobře si zachovávají teplo, jsou větrané a dají se načechrat, aby se jim obnovil tvar, ale jsou nejvíce alergenní a roztoči se v nich rychle množí. Totéž lze říci o vlněných polštářích.

Bavlna a bambusové vlákno hypoalergenní, ale polštáře s takovými výplněmi časem ztrácejí svůj tvar.

Některé polštáře jsou dokonce plněné pohankovými slupkami. To je vhodné pro ty, kteří to mají rádi tvrdší: polštáře s ním poskytují dobrou oporu krku a zpravidla vydrží minimálně tři roky. Mimochodem, výplň lze změnit, a proto lze upravit výšku. Pravda, pohankové polštáře mají jednu vážnou nevýhodu: šustí.

Polštáře se syntetickou výplní jsou v dnešní době poměrně oblíbené a rozšířené.Jsou levné a snadno se udržují. Rychle ale ztrácejí svůj tvar a po šesti měsících mohou vyžadovat výměnu.

Umělé peří Poskytuje dobrou tepelnou izolaci a ventilaci, snadno se o něj pečuje. A taková výplň si lépe drží tvar a vydrží déle než syntetická výplň.

Latexové polštáře hypoalergenní, dobře drží tvar, jsou poměrně tuhé, což je důležité pro podporu krku a hlavy – jedna z hlavních charakteristik ortopedických polštářů.

Za nejfyziologičtější jsou dnes považovány polštáře z paměťové pěny (paměťová pěna). Ano, nejsou levné, ale dobře drží tvar a jsou dostatečně měkké pro pohodlný spánek.

Mimochodem, nedostatek spánku nás může trápit nejen kvůli špatnému výběru ložního prádla. Často je možné zlepšit spánek i bez prášků na spaní. Například úpravou jídelníčku. „Tajemství“ nám prozradilo, jaké jídlo před spaním vám pomůže nezavřít oči.