Jak najít lásku a budovat zdravé vztahy: 10 tipů od psychoterapeutů

Vybrali jsme rady z knih psychologů a psychoterapeutů, jak si najít milovanou osobu a budovat zdravé vztahy.

Osamělost je důležitou fází

Jedno období je považováno za životně důležitou etapu na cestě k dospělosti, čas, kdy poznáváme sami sebe, učíme se zodpovědnosti a soběstačnosti, identifikujeme své skutečné touhy a konfrontujeme vnitřní síly a démony, přizpůsobujeme se tomu, co nám brání v radosti a pokroku v životě, učíme se propojovat a komunikovat na všech úrovních. To je nezbytné pro výcvik v budování vztahů.

Vaše svobodné roky jsou příležitostí vyzkoušet si nové dovednosti a chování v relativně nízkorizikovém prostředí, než se zavážete ke vztahu.

200 milisekund

Můžeme posoudit vhodnost potenciálního partnera za méně než dvě stě milisekund poté, co je poprvé spatříme.

A když o člověka nemáme zájem, rozhodnutí se tvoří ještě rychleji. Vyrábí se ve zlomku sekundy na základě komplexních vizuálních informací, hluboce zakořeněných genetických preferencí z hlediska reprodukční zdatnosti a osobních preferencí.

Vybíráme podle vůně

Čich hraje důležitou roli při vytváření přitažlivosti: obecně nás přitahují lidé, jejichž vůně je odlišná od naší. Lidský nos detekuje feromony, chemické signály, které obsahují genetickou informaci. V jedné poněkud páchnoucí studii vysokoškolačky očichávaly trička studentů a zjistily, že preferují vůně mužů s imunitním systémem velmi odlišným od jejich vlastního. Tato volba je vedena touhou chránit potomky tím, že jim umožníme zdědit více způsobů, jak bojovat s nemocí.

Je pravda, že jsme to my, kdo volí?

„Svobodná“ volba partnera je produktem našeho podvědomí, které má své plány. A chce se stát celistvým a vyléčit traumata z dětství. K tomu má vždy svůj detailní obrázek ideálního páru a nehledá správné statistiky, ale správnou chemii. A tato chemie není nic jiného než podvědomá přitažlivost k někomu, kdo podle našich pocitů uspokojí naše speciální emocionální potřeby. Zejména je to potřeba pokrýt „deficit“ dětství, vyplnit psychologické mezery, které zanechali nedokonalí rodiče. Jak se to stane? Bláznivě se zamilujeme do někoho, kdo má pozitivní i negativní vlastnosti našich rodičů. V těch, kteří odpovídají obrazu, který si nosíme hluboko v duši a jehož ztělesnění všude podvědomě hledáme.

Ale bohužel, protože si téměř jistě vybíráme osobu s rodičovskými vlastnostmi, které kdysi způsobovaly bolest, je šance, že vztah bude mít pozitivní výsledek, opravdu mizivá. Jsme odsouzeni k neúspěchu v hledání i udržování lásky, dokud své hledání partnera nesladíme s realitou našich podvědomých potřeb a evolučního dědictví.

Co dělat?

Zdá se, že takto depresivní stav věcí nevyhnutelně vede ke katastrofě. Jak můžeme řešit problémy z dětství, když nám partner ubližuje stejně jako našim rodičům a my uvízneme v dětských vzorcích a tím mu ubližujeme?

Klíč spočívá v uvědomění. Všechno to mění. Nepochopení programu lásky je katastrofa, protože scénáře z dětství se budou nevyhnutelně opakovat se stejnými destruktivními následky. Toto šílenství má však své místo. Podvědomá obnova atmosféry dětství má zjevně za cíl vymanit se ze staré slepé uličky. Když dospějeme k pochopení, že si vybíráme partnera, abychom vyléčili určité rány a že tím touha skončí, uděláme první krok ke skutečné lásce.

Od romantiky k uvědomění

Vzchopte se: romantická láska může trvat týdny nebo dokonce roky, ale bublina praskne, závoj iluze se stáhne a my uvidíme zklamanou pravdu o našem partnerovi.

Každé manželství neúprosně přechází od romantické iluze k deziluzi, která předznamenává začátek boje o moc. Přesně tak to příroda zamýšlela. Přesto nás učí věřit, že zamilovanost je ukazatelem toho, že naši partneři jsou pro nás praví. Když romantika začne ubývat, mnoho lidí to bere jako známku toho, že vztah skončil.

Romantická láska musí skončit. Je to přirozené lepidlo, které spojuje dva neslučitelné lidi za účelem vzájemného růstu a umožňuje jim překonat zklamání z toho, že si nevzali dokonalé lidi. Když romantická láska zemře, uvolní cestu ke skutečné lásce.

Vědomé manželství
Jak ukazují fáze vývoje vztahu,

• Nejprve si své partnery idealizujeme;
• pak je znehodnocujeme a polarizujeme;
• pak spojujeme pozitivní a negativní v sobě a ve vztazích do páru, který je pro nás jedinečný;
• Dále rozvíjíme důvěru v manželství a vyjadřujeme své nově nalezené schopnosti v péči o druhé.

Výsledkem je proměněný vztah, který vědomě podporuje psychický a duchovní růst obou partnerů a dává něco světu jako celku. V procesu transformace vytváříme a vyjadřujeme pravou lásku.

Nejmocnější nástroj

Nejmocnějším nástrojem – snad jediným skutečným nástrojem – který můžeme k propojení použít, je dialog. V dialogu s těmi, kteří jsou jiní než my, získáváme přístup k širší pravdě, než kterou můžeme získat sami nebo ve vztazích s naším vlastním pohlavím. Během dialogu říkáme ostatním: Respektuji vaši odlišnost, chci se učit a chci vás učit. Dialog předpokládá rovnost a rovnost vyžaduje dialog.

Cílem dialogu není obrátit nevědomé, nepotlačit druhého pravdou svého vyššího úhlu pohledu, ale pochopit. Představte si sami sebe jako dobrodruha v neznámé nové zemi, kde opačné pohlaví – vaši životní partneři a přátelé – prožili celý svůj život. Je to pro ně běžná věc, ale vy v tom vidíte to tajemství. „Ukaž mi, jak ti svět vypadá,“ tak zní dialog. „Řekni mi, co si myslíš o tomto filmu; Proč tě rozplakal? “Máš někdy strach ze smrti?” “Jak se cítíte, když vás přítel kritizuje?” “Co děláš, když se bojíš?” “Řekni mi svá tajemství.”

Změna je katalyzátorem uzdravení

Všeobecně se uznává, že lidé se nemění, takže je jen potřeba naučit se je přijímat takové, jací jsou. Beze změny však nedochází k žádnému vývoji, takže vše spočívá na tom, že rezignujeme na osud a cítíme se nešťastní.

Změna je katalyzátorem uzdravení. Tím, že se měníme kvůli partnerovi, léčíme své vlastní rány. Chováme se tak, jak se chováme, protože jsme zažili specifické těžkosti a přizpůsobili se jim. Abychom dali to, co je nejtěžší, musíme vyjádřit své skryté já, uznat v sobě potlačované vlastnosti (spíše než je projektovat na partnera) a oživit atrofované prvky naší osobnosti. Měníme své chování v reakci na naši druhou polovinu a tím léčíme jak je, tak sami sebe.

Vědomé partnerství je psychoterapie

Ať si o tom myslíme cokoli, vztahy se nerodí z lásky, ale z potřeby. Opravdová láska pochází z pochopení smyslu vztahu a přijetí nezbytných kroků k tomu, aby existoval. Vysněného partnera už máte, ale zatím je před vámi skrytý – a stejně jako vás to bolí. Vědomé partnerství je psychoterapie, kterou potřebujete, abyste se znovu cítili naživu.

Přehodnocením vašeho vztahu a dokončením nedokončených dětských scénářů se dostanete do fáze vědomého partnerství, získáte spojení, po kterém jste toužili, a obnovíte radostnou živost. Stanete se vášnivými přáteli a budete mít něco, co by se dalo nazvat realistickou láskou, založenou nikoli na dětských představách o náklonnosti, ale na znalostech, péči, respektu a schopnosti ocenit jeden druhého.

Na základě knih „Jak najít lásku, která stojí za to udržet“, „Kde se rodí láska“, „Láska na celý život. Praxe“ vydané MIF.

Podívejte se také na naše video o jednoduchých věcech, které ozdobí každý šatník: