Hotové menu pro 1500 kalorií: naplánujte si 7 dní s KBZHU na správnou výživu
Rozhodl jsem se do Nového roku zhubnout pro začátek 5-7 kilogramů (nadváha je asi 15 kg).
Snížený příjem kalorií z 2000-2500 na 1500 za den.
Jak dlouho si myslíte, že bude trvat, než uvidíte výsledky?
14 listopad 2014, 09: 30
[2931704612]
Добавить в избранное
Odpověď autorovi
Pokračovat
46 odpovědi
Poslední – 15. ledna, 13:52 Jdi
ManyaPulator
[3603376632]
14 listopad 2014, 11: 26
Vše závisí na tom, zda spálíte více než 1500 kalorií. Tvůj životní styl?
[3223951608]14 listopad 2014, 11: 28
ManyaPulator
Zpráva byla smazána
životní styl je velmi sedavý.
14 listopad 2014, 11: 33
Abyste proces rozběhli, musíte zvýšit fyzickou aktivitu, 1-2 týdny na stroji, a pak se hubnutí spustí samo.
14 listopad 2014, 11: 35
ano, alespoň půl hodiny denně cvičit. Potím se na ministepperu, pak tlak-činky-strečink
14 listopad 2014, 11: 36
Jaké kalorie konzumujete? Jedna věc je, když jíte například dvakrát denně a sice málo (nakonec jich dosáhnete 1500 za den), ale smažené brambory. Je lepší, když jsou tyto kalorie „správné“ a rozložené do 4-5 jídel (metabolismus se zrychluje, hubnutí je rychlejší). Je třeba přidat fyzickou aktivitu. Pak budete hubnout rychleji.
1 kg tuku obsahuje asi 7700 kalorií. Počítejte tedy s tím, že pokud „sníte“ 500 kalorií denně, zhubnout 1 kg bude trvat asi 15 dní.
14 listopad 2014, 11: 39
Zpráva byla smazána
Jím 4-5x denně
k snídani – sladká káva s kaší
k obědu – maso se zeleninou nebo smaženou zeleninou
k večeři – zeleninový salát
také 2 svačiny denně – tvaroh a jablko + k obědu si dovolím něco sladkého
14 listopad 2014, 11: 50
Brzy bude vaše kůže ochablá, vaše svaly budou spálené a váš tón pleti nebude wow. a tak dále a tak dále
14 listopad 2014, 11: 50
Zpráva byla smazána
Jsi si jistý, že to vychází na 1500 za den? Počítáte přímo každý kcal? Jen sladká káva, sladkosti k obědu, tvaroh (sladký, tuším?), smažená zelenina.
Stav jednotlivce
14 listopad 2014, 11: 56
Výsledek bude za pár týdnů, ale s největší pravděpodobností se bude velmi lišit od toho, co očekáváte. Soudě podle velmi uhlohydrátového složení vaší stravy, snížení kalorií je dosaženo snížením spotřeby bílkovin a tuků. A to je chyba. Přečtěte si o experimentu s hladověním v Minnesotě. Což bylo provedeno na velké skupině lidí s cílem vypracovat optimální strategii rehabilitace vězňů nacistických koncentračních táborů. Tam se počty občanů na podobné stravě s podobným, mimochodem, kalorickým obsahem a s denní zátěží zdaleka neměnily k lepšímu. Navíc tito občané následně díky změnám v jejich stravovacím chování výrazně přibrali.
[2823948136]14 listopad 2014, 12: 40
Zpráva byla smazána
Ano, myslím si to))
Snažím se nepřekračovat
14 listopad 2014, 12: 41
Zpráva byla smazána
Co konkrétně lze v této dietě změnit?
Mám podezření na bulimii, ale k lékaři nemůžu
08. února, 14:04
14 odpovědi
Nejúčinnější dieta
05. září 2024, 02:41
14 odpovědi
Stav jednotlivce
14 listopad 2014, 12: 51
Zpráva byla smazána
Snižujte kalorie primárně prostřednictvím sacharidů, nikoli prostřednictvím bílkovin a tuků (ačkoliv byste neměli nadměrně používat ani tuky). Obsah bílkovin a tuků ve stravě by neměl být nižší než doporučená biologická norma. Můžete mít více bílkovin. Jinak na takové dietě nebude dobrá postava z dlouhodobého hubnutí. Příkladem toho je výše zmíněný experiment, kdy občané strávili šest měsíců na 1600 kcal brambor s tuřínem a malým množstvím tuku na vaření. A norma je poměrně vysoká – s cílovým obsahem kalorií 1500 kcal pro cereálie a cukr v kávě zbývá málo místa. Plus zvýšená fyzická aktivita.
14 listopad 2014, 13: 34
Snížil jsem na 500-700 kalorií denně
Ráno kaše s vodou, odpoledne vajíčko, pak trochu polévky (vývar), později zeleninový salát, večer čaj
14 listopad 2014, 13: 49
Zpráva byla smazána
Vanessa Paradisová
14 listopad 2014, 14: 08
Zpráva byla smazána
zpomal si metabolismus a pak budeš z okurky tloustnout.
14 listopad 2014, 14: 09
Zpráva byla smazána
Víš, cítil jsem se hůř, když jsem se podíval na svůj žaludek))
Navíc to není napořád, no, budu týden držet půst, pak už si váhu jen udržím kolem dosažené postavy
14 listopad 2014, 14: 10
Vanessa Paradisová
Zpráva byla smazána
Naznačujete, že tloustneme z pojídání koláčů?
[2471885018]14 listopad 2014, 14: 29
S vaší dietou nezhubnete, maximálně 1-2 kg a to není pravda.
1200 kcal je váš limit
žádná smažená zelenina atd. pouze vařená,
k večeři je lepší dát si kousek vařeného masa s okurkou nebo dušenou zeleninou
Svačina na nízkotučném kefíru a nízkotučném tvarohu (nebo maximálně 1%)
Také je lepší se vyhýbat jablkům, mají hodně cukru, stejně jako banány, hrušky, hrozny, svačinu raději rajčata
kaše na vodě bez cukru, někdy je lepší omeleta s 1 žloutkem a 2-3 bílky na vodě.
Také je lepší vyřadit sladké svačiny, nebo to nechat být vlastní muffiny z ovesných vloček nebo charlotte bez cukru z ovesných vloček, tvarohové koláče, pečené jablko, ale ne každý den a ve velmi malých porcích.
14 listopad 2014, 16: 15
Je mi z těch témat o nesmyslných pokusech zhubnout tak zle! Některé z nich jsem také vytvořil, ale jde o to, že jsem dosáhl svého. A tady není problém zhubnout, ale otázka ZMĚNIT SVŮJ ŽIVOTNÍ STYL.
Nesnižujte pouze obsah kalorií v jídle, ale jednoduše se snažte dělat všeho s mírou. Pokud si sednete ke snídani a, jakkoli to může znít banálně, nebudete se přejídat, když odcházíte od stolu, za měsíc už uvidíte výsledky. Pokud se prostě na obědě nenajíte dost, tak zase bude výsledek, BUDE. A pokud budete mít večeři před 19:00 a budete mít večeři s nemastnými potravinami, hlavně bílkovinami, pak bude výsledek zřejmý. Autore, volíte možná nejrychlejší výsledek, ale ten se zničí, následné selhání v těle, bože, protože všichni kolem říkají, že nejdůležitější je nezpomalovat výměnu. Jednou to zpomalte a je to. Pak nebudete vědět, co dělat, jak proces obnovit! Pokud jíte v noci, zvyšuje se produkce inzulínu, nespalují se tuky, neobnovují se buňky, nemládnete a tělo se opotřebovává.
To nejdůležitější, co jsem si uvědomil! Je lepší rok nebo dva tvrdě pracovat, v závislosti na výchozím bodu, a pak si užívat života a přijímat všechny jeho slasti! Mluvím o sportu, bez kterého své tělo nikdy nedostanete do formy. Kamarádka je tlustá, přítele nemá a ani ho nečeká, váží 90 kg, říkám jí, že „máš tři roky na to, abys se dala do pořádku, aby nic neviselo a netřáslo se, ale nemůžeš ani začít a pořád odkládáš a odkládáš začátek svého plnohodnotného života.“
[2823948136]14 listopad 2014, 16: 24
Chápu to naprosto dobře a když se chci najíst, jdu na stránky obchodů s úžasnými šaty a představuji si, jak na mě budou tyto šaty a spodní prádlo vypadat, až dosáhnu svého cíle
Vzhledem k tomu, že mám krásnou tvář, je škoda promarnit mládí na jídlo, když můžu být kráska
To je vše, o čem se snažím přesvědčit
ale to bys neměl říkat!
Nemyslím si, že zelný salát ve 20.00:XNUMX je „jídlo v noci“
Neplánuji nic zpomalovat, a tak volím pro sebe možnost, aniž bych vše náhle vzdal
14 listopad 2014, 16: 35
Na Nový rok se rozhodla zhubnout. A po Novém roce budete jíst za tři? A?
[3633248488]14 listopad 2014, 23: 01
Nedokážu držet dietu. Na Nový rok hubnu s pomocí Reduksin Light Enhanced Formula. Vím, že lék je spolehlivý, protože. Na něm moje sestra zhubla celých 9 kilogramů. Pravda, trochu jsem se snažil, tělu to pomohlo, ale přesto.
Ksenia Tsvetková
Praktický psycholog
106 odpovědi
Alžběta Poletová
Odpověď 192
Marii Burlákovou
508 odpovědi
Elena Troyan
Expert na řešení konfliktů
Kotljarová Natalia Jurjevna
Psycholog-psychoanalytik.
Deeva Natalia
Krizový psycholog
Vasiljevová Natalja
140 odpovědi
Pavel Popov
Specialista na práci s
Odpověď 122
Aleshina Maria
130 odpovědi
Pavel Roščin
Sexuolog, hypnolog
557 odpovědi
[3387311434]
15 listopad 2014, 01: 45
proč tady každé téma končí tímhle zasraným reduxinem. Tohle je ANTIreklama, už to pochop a přestaň to všude tlačit.
Autore, přidejte fyzickou aktivitu a proces půjde mnohem rychleji. A poslouchejte Dimycha – omezte uhlí, zvyšte bílkoviny. Myslím, že 5 kg je reálných, ale víc není potřeba. co se rychle ztratí, také se rychle vrátí) v létě z tebe bude kráska!
15 listopad 2014, 12: 46
Zhubl jsem za 2,5 týdne metodou Roberta Schwartze z 58,5 na 55 kg. Každý den jsem jedla, co jsem chtěla – palačinky se sýrem, čokoládu, kaši, dorty. Jednoduše jsem začala naslouchat svému tělu, přísahala jsem si, že se už nikdy nebudu mučit dietami a dám mu vše, co si žádá. V důsledku toho jsem začal jíst 2-3krát denně v malých porcích. Pokud jde o kalorie, nevychází ani na více než 1000. Nikdy nemám hlad. Do posilovny chodím 3-4x týdně na hodinu a půl
[2935430217]15 listopad 2014, 14: 09
Zpráva byla smazána
Tak ahoj. Jablka jsou nízkokalorický produkt. 100 gramů obsahuje 47 kalorií, banán dvojnásobek, někde kolem 110.
[3106455213]15 listopad 2014, 20: 25
Zpráva byla smazána
Moje sestra má skvělý výsledek, stačí mi shodit asi šest kilogramů. A co udělala v rámci pomoci? Hlady určitě neumřu, ale zkusil bych něco vypít.