DIY sauna v koupelně: typy, instalace, osvětlení, větrání

Fytobarel, infračervená sauna nebo možná skutečná ruská parní lázeň – co si vybrat pro městský byt?

Autoři: redakční oddělení blogu DG-Home

Ulyana Kildaeva Autor článků
Přihlaste se k odběru a dozvíte se o nejzajímavějších materiálech
na dg-home.ru
26 ledna 2023

Sauna v bytě je příležitostí, jak si užít všechny slasti léčivé parní lázně, aniž byste museli nikam cestovat. Pokud byla parní lázeň s vůní borovice relativně nedávno k dispozici pouze majitelům soukromých domů, dnes si můžete v koupelně obyčejného městského bytu uspořádat malý lázeňský dům.

Návrh parní komory je regulován dvěma příslušnými předpisy: „Obytné budovy s více byty“ (SNiP 31 – 01 – 2003), Architektonická a plánovací řešení pro obytné budovy s více byty“ (SP 31 – 107 – 2004).

Výhody sauny v koupelně

Má cenu psát o zdravotních přínosech koupele? Téměř každý z nás byl alespoň jednou v životě v páře a ví, že tato procedura nejen zbavuje únavy, ale přináší úlevu i při různých onemocněních pohybového aparátu, centrálního nervového systému a dermatologických potížích. A také sauny jsou skvělé pro očistu těla od toxinů a hubnutí.

JDE ZDE
Osobní lázeňský komplex eliminuje potřebu návštěv salonů

• V bytě můžete navštívit parní lázeň alespoň každý den, pokud neexistují žádné kontraindikace.
• Domácí infrasauny spotřebují malé množství elektřiny.
• Zřízení lázeňského domu v bytě je levnější než ve venkovském domě.

Druhy saun

Mini-saunu si můžete ve svém bytě vyrobit buď vlastníma rukama (níže vám řekneme, jak to udělat), nebo si koupit hotovou kabinu. V závislosti na úpravě a typu parní komory se sauny dodávají v následujících typech.

• Finská parní lázeň – suchá sauna s ohřevem od 120 do 160 °C a vlhkostí do 25 %. Finština nemá atributy parní lázně, které jsou ruskému lidu známé: košťata, parník. Při vysokých teplotách je vysoké riziko popálení kůže, proto je při vyhřívání sauny zakázáno polévat kameny vodou.

JDE ZDE
Kabina-sauna kombinovaná se sprchou

• Mokrá parní lázeň – ruský typ lázní, kde se vzduch ohřívá na 90 °C a vlhkost se zpravidla udržuje na 60–90 %. V takové sauně je dobré provádět inhalace a aromaterapeutické procedury pomocí bylinných odvarů a éterických olejů.

JDE ZDE
Vysoká vlhkost ztěžuje instalaci ruské parní místnosti v bytě.

• Turecký hammam – obdoba římských lázní, postavená na termálních pramenech, které ohřívají podlahu a stěny. Hammam je šetrnější typ sauny. Vhodné pro seniory a děti. Je zde udržováno speciální mikroklima s vlhkostí 45-60%. Komfortní teplotu zajišťuje systém vytápění podlahy, stěn a lavic, vlhkost zajišťuje parní generátor umístěný mimo saunu.

JDE ZDE
Povinným atributem turecké sauny jsou umyvadla se studenou a teplou vodou.

Za optimální parametry pro vlhkost a teplotu se považuje celkem 110. Pokud je například vlhkost v koupelně sauny 50 %, měla by být teplota udržována na 55-60 °C.

Hotové saunové kabiny pro byty

Jednoduché a pro skupinu, obdélníkové a rohové – široká škála hotových saun pro byt vám umožní získat plný efekt skutečné ruské, turecké, finské lázně bez složitých instalačních prací. Ceny začínají od 80 000 rublů. pro jednu kabinu.

Infračervená sauna

Zpočátku se kabiny infračervené sauny objevily v Japonsku a byly používány jako lékařské vybavení. V polovině 90. let se zařízení rozšířila na spotřebitelský trh a bylo možné je vidět ve fitness klubech a lázních.

JDE ZDE
Sauna od TyloHelo

Infrasauny se pro svou kompaktnost staly oblíbenými v soukromých domech. Klasické chatky jsou již vybaveny lehátky, sedačkami a vařiči. Liší se nejen velikostí, ale také výkonem, typy ohřívačů a množstvím doplňkových funkcí. Plocha budky je od 1 metru. Modely: rohové, čtvercové, kulaté umožňují vybrat si saunu tak, aby vyhovovala rozměrům a designu koupelny. Nejoblíbenější řady jsou s dřevěným obložením, nové nabízejí prosklené kabiny. Sauny, které kombinují parní lázeň a sprchu, šetří místo v malé koupelně. Díky modernímu vybavení: LED osvětlení, ionizátor vzduchu, FM/AM stereo systém, USB, AUX a Bluetooth se léčebná procedura promění v opravdovou relaxaci.

Infrasauna nevyžaduje větrání. Může být instalován v jakékoli místnosti bytu.

Infrasauny neprodukují páru a teplota ohřevu nepřesahuje 60 °C, takže je vhodné ji používat v městském bytě. Samotné infračervené paprsky jsou považovány za prospěšné pro člověka – hluboce prohřívají svaly a kosti. Obvykle jsou takové postupy nezbytné pro posttraumatické zotavení. Suché vytápění lékaři doporučují starším lidem, sportovcům a lidem s fyzickou aktivitou.

Kompletní průvodce vytvořením sauny doma s vlastními rukama.

Přestože sauny existují již tisíce let, mnoho lidí je dnes využívá kvůli jejich neuvěřitelným zdravotním přínosům. Předpokládá se, že sauny zmírňují stres a bolest, ale jejich použití v tělocvičnách nebo klubech zdraví může být drahé. Naštěstí s pár domácími potřebami můžete simulovat podmínky sauny v pohodlí svého domova!

V tomto článku se podíváme na to, jak si v koupelně vytvořit atmosféru jako v sauně, abyste si mohli odpočinout a odpočinout si. Naučíme vás také postavit si vlastní saunu, abyste si mohli užít ještě parnější zážitek.

Věci, které byste měli vědět

Proměňte svou koupelnu v saunu zvýšením teploty ohřívače vody na 60 °C. Zavřete dvířka a položte pod ně ručník, abyste utěsnili případné mezery.

Naplňte vanu do poloviny horkou vodou a nechte páru naplnit místnost. Posaďte se vedle vany a užijte si páru a saunu.

Zapalte si aromaterapeutické svíčky, vypněte telefon a zapněte seznam skladeb ve wellness, abyste zlepšili svůj zážitek ze sauny.

metoda

1 Proměňte svou koupelnu v parní saunu

Zvyšte vysoký rozsah ohřívače vody na 60°C. Pro vytvoření parné atmosféry nastavte ohřívač vody na vysokou teplotu 60 °C

Po návštěvě sauny nezapomeňte vypnout ohřívač vody na přípustný bezpečný rozsah 49 °C až 54 °C, aby nedošlo k popálení a opaření.

Vyberte si nejmenší koupelnu ve vašem domě, která bude sloužit jako parní lázeň. Pokud jde o výběr sauny, menší je lepší. Malá koupelna napodobuje vysoké teploty skutečné sauny, protože se rychle zahřívá a zachycuje více páry než větší místnost.

Pokud máte více koupelen stejné velikosti, vyberte si tu, která se nachází v teplejší části domu.

Uspořádejte si koupelnu tak, abyste vytvořili více relaxační prostředí. Chcete-li znovu vytvořit vzhled sauny, odstraňte z místnosti veškeré špinavé oblečení a ručníky a otřete špinavé pracovní desky vlhkým hadříkem. Uspořádejte koupelnové předměty, jako jsou bavlněné koule a q-tipy, do akrylových organizérů a přesuňte zbývající nepořádek do jiné místnosti.

Obnovte si klidnou atmosféru sauny. Chcete-li relaxovat v sauně, ztlumte světla, zapalte vonné svíčky a zapněte si relaxační lázeňský seznam skladeb. Vypněte telefon (nebo ho nechte v jiné místnosti), abyste se mohli skutečně soustředit na to, co se děje, a relaxovat.

Pokud se nechcete bortit se svíčkami, dejte si do vany nebo difuzéru pár kapek aromaterapeutického oleje. O olejích levandule, citronu a bergamotu se věří, že zmírňují stres a snižují úzkost.

Zavřete dveře a okna v koupelně. Chcete-li v koupelně zachytit co nejvíce páry, zavřete dveře do všech místností v koupelně, jako je například skříň na prádlo. Zavřete okna a zatáhněte závěsy a žaluzie, abyste vytvořili temnou atmosféru jako v lázních.

Případné praskliny a štěrbiny v místnosti zakryjte ručníky. Aby pára neunikala z místnosti, umístěte mezi podlahu a spodní část dveří do koupelny silný srolovaný ručník. Poté zakryjte případný průvan kolem oken, zvláště pokud je venku zima.

Pokud máte v koupelně skříňku, umístěte srolované ručníky podél spodní části těchto dveří.

Čím více izolujete, tím více můžete napodobit atmosféru sauny.

Před vstupem do sauny se osprchujte. Před vstupem do sauny se osprchujte, abyste odstranili veškeré nečistoty a špínu, zvláště pokud jste se potili nebo cvičili. Umyjte si obličej, abyste odstranili veškerý make-up nebo opalovací krém, který může způsobit pocení obličeje a štípání v očích.

Sprchování také udržuje místnost čistou a svěží.

Odstraňte šperky a brýle. Pára z místnosti může změnit barvu některých kovů, proto před sezením sundejte prsteny, náhrdelníky nebo náramky. Pokud nosíte brýle, pára je zakalí, proto je při saunování odložte.

Zapojte odtok do vany a napusťte vanu horkou vodou. Chcete-li zahájit saunování, otočte vodu ve vaně na nejvyšší teplotu a nechte ji téci, dokud nebude vana přibližně z poloviny plná. Nechte dveře sprchy (nebo závěs) otevřené, aby se do koupelny dostalo teplo a pára.

Pokud horká voda dojde dříve, než je vana plná, vypněte vodu, aby se pára nezředila studenou vodou, a počkejte 10-15 minut, než se horká voda znovu spustí.

Pokud máte stojatou sprchu bez vany, nasměrujte sprchovou hlavici od sebe a zapněte vodu na nejvyšší teplotu. Nechte vodu vytéct po dobu 10-20 minut, v závislosti na tom, jak dlouho chcete, aby vaše sezení trvalo.

Nechte dřez spuštěný, abyste zvýšili množství páry v místnosti.

Posaďte se vedle vany a užívejte si páru naplňující místnost. Nakloňte se nad vanu, abyste vdechli páru stoupající z vody. Návštěva sauny je spojena s nižší úrovní stresu, proto využijte tento čas k tomu, abyste zavřeli oči a odvrátili mysl od všeho, co se ve vašem životě děje.

Pokud máte sprchu bez vany, sedněte si pokud možno na podlahu sprchy. Pokud se nemůžete vyhnout vařící vodě, posaďte se vedle sprchy na podlahu koupelny a pro pohodlí si pod sebe položte ručník.

Po návštěvě sauny si dejte studenou nebo teplou sprchu. Po opuštění sauny se osprchujte, abyste zabránili opětovnému vstřebávání potu a toxinů kůží. Poté vypijte 2-4 sklenice vody, abyste doplnili ztracené tekutiny a zabránili dehydrataci.

Vyčistěte si koupelnu, abyste zabránili plísním. Pára může způsobit poškození vlhkostí a možný růst plísní, proto vyvětrejte koupelnu, jakmile vylezete ze sprchy. Otevřete okna, aby se uvolnila pára, a spusťte odsávací ventilátor na 20 až 30 minut. Odstraňte z místnosti veškeré mokré oblečení, ručníky nebo koupelnové předložky a otřete všechny povrchy dezinfekčními ubrousky.

Pokud ve své koupelně objevíte drobné stopy plísně, očistěte místo saponátem a vodou, poté nechte zcela vyschnout.

Pokud je plocha formy větší než 0,93 m2, požádejte o pomoc odborníka na formy nebo profesionální čistič. Plíseň může být obtížné odstranit sami a může se šířit uvnitř vašich stěn.

metoda

2 Vybudování sauny v koupelně

Vyberte dobře větrané, vodotěsné místo. Chcete-li svou koupelnu proměnit v saunu, odizolujte požadovanou oblast až po holé stropní trámy a nástěnné sloupky. Ujistěte se, že je místnost vysoká alespoň 2,1 m a má hladkou a rovnou podlahu. Pokud je podlaha vodotěsná, může to být jakýkoli materiál, jako je beton, dlaždice nebo vinyl.

Pro dosažení vyrovnané teploty v sauně určete plochu čtvercového tvaru a poskytněte 0,61 m lavice na osobu nebo 1,8 m lavice na osobu pro ležení.

Nainstalujte všechny potřebné trubky, dráty nebo plynová vedení. Najměte si licencovaného elektrikáře, aby propojil vnitřní osvětlení místnosti, vypínač světla, kabeláž saunových topidel a externí ovládací prvky. Nejjednodušší a nejoblíbenější ohřívač je elektrický, ale existují také možnosti plynové, dřevěné a infračervené. V závislosti na typu saunového topidla, které si vyberete, nainstalujte vhodný napájecí zdroj:

Pokud si vyberete elektrický nebo infračervený ohřívač, nechte elektrikáře zkontrolovat, zda je jistič dimenzován na napájení.

Pokud zvolíte plynový ohřívač, nechte si plynové potrubí nainstalovat instalatérem.

Pokud si vyberete saunová kamna na dřevo, jednoduše si pořiďte saunové kameny a palivové dřevo – nemusíte najímat profesionály.

Vyrobte si rám sauny z cedrového dřeva. Zarámujte místnost pomocí tradiční metody rámování 41 cm na střed (OC) a zablokujte prostor pro saunová kamna a lavice. Aby byla místnost prodyšná, ponechte místo pro dva větrací otvory: jeden pod topením a jeden na protější stěně těsně pod horní policí.

Případně si najměte profesionálního truhláře nebo si pořiďte dřevěnou saunu, která vyžaduje minimální montáž.

Cedr je preferovanou volbou dřeva, protože dobře zvládá vlhkost, ale může být trochu drahý. Pokud to není ve vašem rozpočtu, vyberte si jiné měkké dřevo, jako je osika, jedlovec, topol nebo lípa.

Izolujte rám a strop skelným vláknem. Izolace umožňuje sauně zadržovat teplo, proto si dvakrát zkontrolujte rozměry celkové plochy jednotlivých stěn a také šířku mezi jednotlivými sloupky. Před manipulací se sklolaminátem si nasaďte ochranné pomůcky (rukavice odolné proti proříznutí, masku proti prachu, dlouhé rukávy a kalhoty). Opatrně vyrolujte izolační papír stranou dolů, poté použijte ostrý nůž k řezání izolace a vložte každý kus do rámu.

Pro 41 cm na střed (OC) rámování by šířka měla být 41 cm, ale vždy můžete nechat trochu materiálu navíc, abyste zajistili, že sklolaminát pokryje stěny a zůstane na svém místě.

Nainstalujte fóliovou parotěsnou vrstvu. Pro ochranu sklolaminátu před vlhkostí a prodloužení jeho životnosti obalte vnitřek sauny parozábranou z fólie a zajistěte sponkami. Ujistěte se, že reflexní strana směřuje k sauně a přelepte všechny švy páskou z hliníkové fólie, abyste zabránili prosakování páry stěnami.

Fóliový kryt působí jako dodatečný izolant, protože odráží teplo zpět do sauny.

Nainstalujte vnitřní obložení z cedru. Pro snadnou instalaci zakryjte stěny cedrovými deskami s perem a drážkou 1,9/17,8″ x 3,2″. U prvního panelu přibijte hřebík do čela desky a ujistěte se, že jazyk směřuje od stěny. U zbývajících panelů vyrovnejte drážku s předchozím panelem a přibijte pero k nosníkům. Použijte XNUMX cm šrouby z nerezové oceli, abyste zabránili korozi a ponechte otvory pro únik páry.

Aby byl váš pokoj čistý, začněte instalací desek ze stropu. Neváhejte je uspořádat vodorovně nebo svisle, v závislosti na vašich preferencích designu.

Sestavte a nainstalujte saunové topidlo. Před zakoupením saunového topidla změřte rozměry vaší místnosti, abyste si vybrali správnou velikost: pokud je vaše saunová kamna příliš malá, bude trvat hodiny, než se místnost vytopí, a pokud je příliš velká, vytopí místnost příliš rychle (než pára unikne). Pokud používáte elektrický ohřívač, počítejte s výkonem 1 kW na každých 45 kubických stop (1,3 kubických metrů) plochy místnosti a najměte si licencovaného elektrikáře, který ohřívač připojí ke zdroji energie.

U plynových, dřevěných a infračervených ohřívačů si přečtěte pokyny pro váš konkrétní ohřívač, abyste našli rozsahy velikostí, ve kterých mohou bezpečně pracovat.

Postavte si cedrové saunové lavice. Chcete-li postavit dřevěnou lavici, která se hodí do vaší sauny, změřte vzdálenost mezi dvěma rovnoběžnými stěnami a vytvořte rám. Nařežte cedrové desky 2″ (5,1 cm) x 4″ (10,1 cm) na délku a sestavte je. Umístěte nohy svisle a zarovnejte s rohy stěn a zajistěte je 2,5palcovými (6,4 cm) šrouby. Poté přišroubujte rám ke stěně stejnými šrouby. Nezapomeňte navrtat desky ze spodní strany, aby šrouby nebyly vidět.

V tomto okamžiku přidejte jakékoli další příslušenství, které chcete, jako jsou madla, opěradla nebo osvětlení lavice.

Nainstalujte předvěšené dveře sauny. Pomocí dřevěných podložek, které drží rám na místě, vycentrujte rám dveří uvnitř otvoru a ujistěte se, že se dveře otevírají směrem ven ze sauny. Zajistěte rám pomocí 6d dokončovacích hřebíků a vyzkoušejte dveře otevřením a zavřením. Pokud jsou všechny vzduchové mezery uzavřeny, utáhněte vše na místě a poté připevněte dřevěnou kliku dveří.

Máte-li sklony ke klaustrofobii, zvolte skleněné dveře nebo dveře s okny, aby bylo více světla.

Kolik stojí stavba bazénu na míru? Cena bazénu na míru postaveného v Utahu se pohybuje od 50 000 do 250 000 USD, přičemž některé projekty dosahují i ​​hranice milionu dolarů. Na rozdíl od prefabrikovaných bazénů zahrnuje vlastní návrhy bazénů několik proměnných, které mění cenu, včetně velikosti, materiálů, vybavení, funkcí a dalších.

24 2023 července

3 VĚCI, KTERÉ MUSÍTE VĚDĚT PŘED VSTUPEM DO SAUNY, TURECKÉ LÁZENĚ NEBO JACUZZI Někteří lidé se vyhýbají lázeňským procedurám, jako jsou sauny, turecké lázně nebo vířivky jacuzzi. Bylo však prokázáno, že vědecké výhody těchto prospěšných vlastností fungují po celý rok. Pravidelné návštěvy saun a tureckých parních lázní snižují krevní tlak, uvolňují svaly, odbourávají stres, odstraňují toxiny a čistí pokožku. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli využívat výhod těchto detoxikačních kúr: