Co jíst a co nejíst při kojení: jaké potraviny nemůžete jíst při kojení | Philips Avent

Každá kojící žena ví, že musí dodržovat speciální, správnou a vyváženou stravu, která má nejen obohatit, ale také chránit křehké tělo dítěte před problémy. Dítě se živí matčiným prsem, což znamená, že prostřednictvím mléka dostává látky, které potřebuje pro vývoj. Zároveň však existuje riziko poškození, pokud jsou kojící matky nedbalé na výživu.

Věda již dlouho prokázala, že všechny vitamíny, mikro- a makroprvky, které jsou nezbytné pro zdraví kojící matky i dítěte, se lépe vstřebávají z potravy, nikoli ze syntetických vitamínů, bez ohledu na to, jak drahé mohou být. Proto je pro mámu lepší jíst hrst bobulí nebo několik druhů ovoce než syntetický vitamín.

Ovoce jsou povinné produkty na matčině stole. Až miminko vyroste, určitě všechny tyhle lahůdky vyzkouší, ale zatím je poznává přes mateřské mléko. Proto nepromeškejte okamžik a pomalu zkoušejte ovoce při kojení. Otázkou je pouze to, jaké ovoce je ke kojení povoleno, které bude skutečně prospěšné a malým dětem neublíží. Existuje ovoce, které pediatři doporučují konzumovat doslova od prvních dnů života dítěte, a jsou takové, které nedoporučují kupovat do roku věku dítěte. Nejprve se však podívejme, proč je pro kojící matky tak důležité konzumovat dostatek ovoce.

Výhody konzumace ovoce a bobulí pro kojící matky

Během celých 9 měsíců porodu žena vynakládala zdroje svého těla na růst plodu. A po porodu se užitečné látky začaly utrácet na mateřské mléko pro krmení dítěte. Díky tomu v těle kojících matek nezbývá mnoho látek, které podporují jejich vlastní zdraví a krásu. Správné potraviny, zelenina a ovoce pomohou doplnit to, co chybí. Při krmení kojenců by se měla jíst pravidelně a při jejich konzumaci věnovat zvláštní pozornost opatřením.

Ovoce by mělo být na stole kojící matky. Měly by se však konzumovat opatrně a s mírou.

Bobule a ovoce podpoří imunitu kojící ženy, protože tyto produkty jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy.

• Železo pomůže zvýšit hemoglobin.
• Vápník podpoří kosterní systém matek během laktace.
• Kyselina listová nebo vitamín B9 zlepší krevní oběh v mozku a podpoří jeho činnost.
• Hořčík vám může pomoci vyrovnat se s křečemi a zlepšit fungování vašeho svalového systému.
• Draslík podpoří srdeční sval.
• Pektin sníží hladinu cholesterolu a zlepší metabolismus.
• Fosfor přijde na pomoc zraku a kosternímu systému.
• Betakaroten posiluje imunitní systém.

Problémy s konzumací ovoce při kojení

Při kojení se ženy bojí především dvou problémů: alergických reakcí a problémů s gastrointestinálním traktem dítěte. A mají pravdu. Podívejme se blíže na každý z těchto problémů a na to, které ovoce maminkám neublíží.

Konzumace ovoce kojící matkou může vést ke dvěma problémům: alergiím a kolikám.

alergie

Musíte pochopit, že dítě může mít alergickou reakci na jakýkoli produkt. Alergenních potravin je více a je jich méně.

• Je lepší nezahrnout do stravy červené a oranžové ovoce: pigment, který dává těmto plodům jejich jasnou barvu, způsobuje alergické vyrážky a skvrny. Výjimkou je červené jablko, ale i to je lepší oloupat.
• S opatrností byste měli zkoušet jahody, třešně, třešně, lesní jahody a maliny. Musíte s nimi chvíli počkat. Výjimkou jsou bílé nebo žluté třešně, které se mohou jíst od prvního dne krmení.
• Mnoho kojících žen se velmi zajímá o to, zda je možné jíst meloun. Opravdu, mnoho lidí miluje toto ovoce. Meloun sám o sobě není alergický, i když má červenou dužinu. Problém může nastat kvůli jiným nuancím: meloun se často pěstuje nesprávně nebo se pěstuje pomocí škodlivých chemikálií a hnojiv. Ale pokud jste si jisti kvalitou melounu, pak by neměly být žádné problémy. Kromě toho je toto ovoce schopno zvýšit laktaci díky své „vodnatosti“ a také zlepšuje metabolismus.
• Úplně se vyhněte citrusovým plodům. Díky vysoké koncentraci vitaminu C mohou tyto plody u velkého počtu kojících matek vyvolat alergie. Jeden plátek citronu v čaji není zakázán.

Důležité: pamatujte, že alergické potraviny jsou závislé na dávce. Můžete sníst dvě jablka a hrst jahod a vaše dítě nebude mít nic. Pokud ale překročíte množství a budete jíst hodně ovoce najednou, alergie na sebe nenechá dlouho čekat. Zde musíte být velmi opatrní.

Žaludeční potíže

Dítě může mít v prvních třech měsících po narození žaludeční potíže. V prvním měsíci života dítěte byste měli být obzvláště opatrní s novými potravinami, a zejména s ovocem. Kojení klade na ženu v tomto období velká omezení. Gastrointestinální trakt dítěte je stále nestabilní a dítě může být mučeno plynatostí a kolikou. Pokud v tomto období maminka nedodržuje správnou dietu, ale jí nahodile, snadno si problém prohloubí.

Příčiny koliky

• Jakékoli ovoce a bobule obsahují velké množství cukrů – glukózu, fruktózu atd. Když se tyto cukry (sacharidy) dostanou do střev, způsobí fermentaci, a tudíž zvyšují koliku. Kojící matky si proto musí dávat pozor na množství cukrů v potravinách. Šampionem v obsahu sacharidů jsou hrozny. Proto, pokud je dítě v období aktivní koliky, je lepší nejíst hrozny.
• Některé ovoce a bobule obsahují velké množství kyselin (jablečná, askorbová a mnoho dalších). Tyto kyseliny jsou prospěšné, ale způsobují produkci žaludeční kyseliny a střevní kontrakce, což vše může stimulovat koliku. Čím je ovoce kyselejší, tím více kyselin obsahuje. S takovým ovocem je třeba být více než opatrný. I proto byste si v prvním měsíci krmení neměli dopřávat citrusové plody.

Ploché broskve, nektarinky, meruňky a hrušky obsahují hodně cukru – více než 10 g na 100 g výrobku. V některých případech byste měli počkat až 3 měsíce, než je sníte.

Ovoce a bobule v sestupném pořadí podle obsahu cukru

• švestka;
• broskev;
• malina;
• kiwi;
• rybíz;
• Borůvky
• jahoda;
• jahody;
• meloun;
• ostružina.

Výběr ovoce

Výběr ovoce pro kojící ženy by měl být založen na následujících kritériích.

Rostoucí region

Dnes na regálech vidíme obrovské množství ovoce, jak známého a známého z dětství, tak exotického. Kojící matka by neměla pronásledovat exotiku, je lepší si vybrat ve prospěch našich domácích plodů a stojí za to jíst ty, které rostou v regionu, kde se člověk narodil a žije. Měli byste odložit citrusové plody, mango, papája, ananas a některé další zahraniční ovoce.

Existuje ještě jeden důvod, proč byste neměli zkoušet „cizí“ produkty (alespoň v prvním měsíci života dítěte): přeprava těchto plodů je dlouhá, což znamená, že se pravděpodobně neobejdete bez speciálních chemikálií, které zajišťují dlouhodobé skladování. ovoce.

Není však třeba se exotického ovoce úplně vzdávat. Dítě se totiž potřebuje seznámit se složkami potravy, a to prostřednictvím mléka. Pokud matka pozvolna jí různé druhy ovoce (včetně „nepůvodních“), pak se pro dítě snáze vyrovná s jejich seznamováním při dokrmování.

Některé druhy ovoce navíc obsahují vitamíny, které se jinde vyskytují jen zřídka. Například vitamín E v kiwi. Proto je musíte jíst, ale ne dříve než za 4 měsíce.

Ovoce vybírejte podle období zrání. Důležitou nuancí je oblast jejich růstu.

Podle sezóny

Většina plodů dozrává v určité sezóně v určitou dobu a teprve potom je nejzdravější a nejchutnější. V zimě byste neměli jíst jahody, protože je nepravděpodobné, že by byly vypěstovány ve vašem regionu, s největší pravděpodobností byly přivezeny z jiné země. Je to stejné jako s ostatními produkty.

Sezónní ovoce, které je povoleno pro kojení:

• Květen-srpen: třešně – bílé nebo žluté. Můžete vyzkoušet od prvního dne krmení.
• Červen-září: nektarinky, broskve, fíky. Zkuste to opatrně, zpočátku trochu, a sledujte reakci těla novorozence.
• Říjen-prosinec: tomel a granátové jablko. Tomel se doporučuje zavádět až ve věku 3 měsíců a granátové jablko se zavádí po měsíci krmení ve formě šťávy. Pro začátek stačí 30 ml.

To všechno jsou legální plody, které lze bez většího strachu konzumovat. Ale ve skutečnosti můžete jíst jiné ovoce, které chcete, jen kousek po kousku, při dodržení umírněnosti.

Plody, které mohou matky jíst v prvním měsíci laktace

• Jablka: je lepší začít se zelenými odrůdami. V prvním měsíci je dobré zapéct syrová jablka v troubě.
• Hrušky: přesto, že hrušky jsou povoleny ke kojení doslova od prvního dne, obsahují velké množství vlákniny, proto je v některých případech maminky abstinují až 3 měsíce.
• Meruňka: stimuluje imunitní systém, je bohatá na živiny, upravuje ženskou stolici.
• Švestka: působí projímavě, proto se doporučuje zejména při zácpě matky i dítěte.
• Banán: Jedno z mála ovoce, které můžete klidně jíst při kojení. Banány jsou zdrojem draslíku, skvěle dodávají energii a mohou nahradit nebo tvořit základ lahodného dezertu.
• Kiwi: obsahuje vitamín E a mnoho dalších vitamínů a je přirozeným antioxidantem. Není třeba se ho vzdávat, ale protože může způsobovat alergie, měli byste kontrolovat množství ovoce, které jíte – pro kojící ženy to není více než 1-2 ovoce denně.

Stojí za zmínku, že po 3 měsících mohou kojící matky vyzkoušet vše postupně.

Důležitá kritéria pro konzumaci ovoce

• Zavádění potravin během kojení by mělo být prováděno postupně: ne více než jedno ovoce každé tři dny. Pokud je ovoce velké, měli byste jíst polovinu nebo čtvrtinu ovoce.
• Musíte to vyzkoušet v první polovině dne, abyste měli čas sledovat reakci dítěte. V případě alergických projevů by mělo být ovoce „zapomenuto“ po dobu 3-4 týdnů.
• Pokud nejsou problémy s alergiemi a kolikami, pak je denní dávka konzumovaného ovoce 200-300 g denně.
• Bylo by užitečné připomenout, že před konzumací ovoce by je matka měla důkladně omýt, nejlépe speciálním gelem.
• Pokud jsou plody tepelně zpracovány, například pečením jablek, hrušek, švestek nebo meruněk v troubě, pak se míra alergie snižuje.
• Aby si kojící matky pochutnaly na plodech mimo sezónu, je dobré je na zimu zamrazit. Plody sklizené během přirozeného zrání budou bezpečné pro matky a jejich děti.

Naslouchání tělu

Podívali jsme se na mnoho kritérií, na která bychom se měli při výběru a konzumaci ovoce spoléhat, ale hlavním vodítkem je samotné ženské tělo. Řekne vám, co v danou chvíli potřebuje; Touha po konkrétním produktu je indikátorem toho, že v těle něco chybí. Ženské tělo „řekne“, jaké ovoce a možná zelenina jsou při kojení vyžadovány.

Čas na čtení: 7 minut
S obdobím těhotenství je spojeno velké množství pravidel, která musí maminka dodržovat, aby se její miminko v děloze správně vyvíjelo. Po narození dítěte se tato pravidla trochu změní. Dnes vám řekneme, co můžete a nemůžete jíst při kojení, a probereme, co dělat, když jíte „něco špatně“.

1. Proč je při kojení důležitá správná výživa
2. Co určuje množství a kvalitu mateřského mléka
3. Jaké potraviny můžete jíst při kojení?
4. Co nejíst při kojení
5. Musím užívat další vitamíny?
6. Co dělat, když má vaše dítě alergii

Proč je při kojení důležitá správná výživa

Mateřské mléko je vše, co novorozenec dostává v prvních měsících života. Proto je tak důležité ujistit se, že vaše výživa je kompletní, protože kvalita laktace a složení mateřského mléka přímo závisí na tomto 1:

• Kojící matka by měla přijímat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů, aby byla zajištěna normální laktace. Běžná denní strava je 2500-3000 kcal. Studie 2 ukazují, že 15 % podvyživených žen má málo nebo žádné mateřské mléko.
• Špatná výživa může vést k celkové ztrátě síly, poruchám spánku a nervovým poruchám, které mohou ovlivnit kvalitu péče o miminko.
• Nevyvážená strava matky, zvláště pokud jí hodně tučných jídel, může u dítěte ve vyšším věku vést k rozvoji obezity a cukrovky 3 .

Aby bylo mléko zdravé a tělo se vyrovnalo s fyziologickým stresem, doporučují odborníci na výživu omezit množství průmyslově zpracovaných potravin, tučných a slaných potravin a volit bio produkty. Zkuste do svého jídelníčku zařadit potraviny z tohoto seznamu:

• Čerstvé ovoce a zelenina. Zdroj vitamínů a minerálů, který může kojenec získat pouze z mléka 4 .
• Celá zrna. Zdroj mikroprvků a vlákniny, která podporuje správné zažívání maminky, pomáhá vyhnout se zbytečnému mlsání a v důsledku toho nadměrnému přibírání na váze.
• Рыба. Zdroj omega-3, důležitého vitamínu pro vývoj mozku 5 a tvorbu imunitního systému novorozence. Nejužitečnější jsou losos ze studených moří, treska a sardinky.
• Maso Zdroj bílkovin a energie.
• Mléčné výrobky. Obsahuje důležité bílkoviny a vápník.

Co určuje množství a kvalitu mateřského mléka

Neexistuje žádný přímý vztah mezi rovnováhou bílkovin, tuků a sacharidů v potravě, kterou přijímá, a energetickým složením mateřského mléka. Je však prokázáno 1, že výživa může zlepšit kvalitu mateřského mléka změnou obsahu živin v jeho složení.

Zvyšující se konzumace ryb tedy zvyšuje obsah omega-3. Červené hovězí maso – obsah železa. Pravidelná snídaně s kaší – vitamíny B, D, zinek.

Kromě toho existují produkty známé jako „laktační pomůcky“. Zde je seznam:

• Cereálie: oves a ječmen.
• Ořechy: vlašské ořechy, kešu a mandle.
• Zelenina: chřest, brokolice, salát, brambory, fenykl.
• Ovoce: meruňky, třešně, nektarinky, broskve.
• Mléčné výrobky: Sýr Adyghe, sýr feta.

Pití teplého nápoje těsně před krmením novorozence pomáhá usnadnit tok mléka. Můžete si vybrat jakýkoli bylinkový čaj nebo uvařit černý čaj s mlékem.

Jaké potraviny můžete jíst při kojení? <br />

Ve skutečnosti může kojící matka jíst téměř cokoliv, ale v rámci rozumu. Při plánování jídelníčku zohledněte sezónnost – kupujte čerstvou zeleninu a ovoce, ne konzervy. Je lepší se vzdát složitých jídel a vařit jednoduché jídlo – maso nebo ryby a jednoduché přílohy ze zeleniny nebo obilí.

Zde je seznam potravin, které můžete jíst během kojení:

• Obiloviny: ovesné vločky, pohanka, loupaná a hnědá rýže, jáhly.
• Maso: hovězí, krůtí, králičí.
• Ryby: losos, treska, sleď, makrela, treska.
• Zelenina: brambory, brokolice, cuketa, mrkev, tykev, lilek, zelenina.
• Ovoce: jablka.
• Mléčné výrobky: zakysaná smetana, kefír, mladé sýry.
• Bonbón: sušenky, sušičky, marshmallows, přírodní marshmallows.

Máma by neměla vynechávat jídlo. Minimálně by jich měly být tři denně a se svačinami – až 6. Je vhodné jíst energeticky nejbohatší potraviny ráno a na oběd. Je také důležité vypít 2-3 litry vody denně, aby se doplnily ztráty tekutin v důsledku laktace.

Co nejíst při kojení

Seznam potravin, které se nedoporučují během kojení, do značné míry opakuje seznam potravin, které se v těhotenství nedoporučovaly. Jedná se o potraviny a nápoje, které mohou u novorozence způsobit gastrointestinální reakce nebo alergie6.

Tento seznam obsahuje:

• fazole – vyvolávat nadýmání;
• citrusových plodů – lídry v počtu alergií;
• kofein – může způsobit hyperexcitabilitu dítěte;
• houby – způsobují poruchy trávení, koliku.

Při konzumaci plnotučného mléka jsou také nuance – novorozenci mají často diatézu 7 jako reakci na bílkovinu kravského mléka. Neměli byste zneužívat alkohol, neměli byste kouřit.

Vyhněte se produktům se silnou chutí nebo vůní, nepoužívejte mnoho koření – to může změnit chuť mléka a dítě bude při krmení rozmarné. Pokud jste snědli něco ze „zakázaného seznamu“, je lepší krmení vynechat. Jen pumpujte, než si naplánujete nějaké shovívavé jídlo a krmte své dítě z lahvičky. Používejte odsávačky mateřského mléka Philips Avent. Pracují měkce a jemně a díky adaptivní trysce sedí až z 99 %.

• 

Elektronická odsávačka mateřského mléka Philips Avent Premium Plus

Přirozené a jemné pumpování

Odsávačka mléka Philips Avent je navržena tak, aby porozuměla vzorcům sání vašeho dítěte a velikosti a tvaru prsou, takže můžete odsávat rychle, přirozeně a jemně. Univerzální tryska odsávačky mateřského mléka se přizpůsobí jakémukoli tvaru a velikosti bradavky a vyhovuje 99 % maminek**.

Musím užívat další vitamíny?

Ne všechny vitamíny a mikroelementy přecházejí do mateřského mléka. Například fosfor, hořčík, draslík, cholin, vitamíny skupiny B, PP nebo zinek se z potravy získávají jen velmi obtížně. A jsou důležité nejen pro dítě, ale i pro matku, protože podporují zdraví kostí, zubů, nervové soustavy, vlasů, srdce. Vápník nebo kyselina listová, kterou vaše miminko potřebuje, je navíc obsažena v potravinách, které mohou vyvolat alergie – kravské mléko a vejce.

Proto může být užitečné užívat vitamínové doplňky určené pro těhotné a kojící ženy. Pro vyloučení negativních reakcí u miminka doporučujeme výběr léků konzultovat s lékařem.

Co dělat, když má vaše dítě alergii

Ve vzácných případech může mít vaše dítě alergii, která způsobuje průjem, kožní vyrážku, nadměrné zvracení nebo zácpu. Seznam nejběžnějších „dráždidel“ zahrnuje kravské mléko, vejce, kukuřici, čokoládu, ovoce a sójové proteiny.

Pokud má vaše dítě alergie, zjednodušte jídelníček a ponechte pouze potraviny ze schváleného seznamu: rýže, červené maso, brambory, ryby. Zavolejte svého lékaře, abyste získali doporučení, jak normalizovat stav novorozence a zabránit novým projevům alergií.

Články a užitečné tipy od Philips Avent

Kolika u novorozence: co dělat?

Jak ukončit kojení

Doporučení pro zavádění doplňkových potravin pro kojence

Aplikace Baby+

Stáhněte si aplikaci a sledujte vývoj a růst svého dítěte pomocí sledovačů a uložte si tyto zvláštní okamžiky navždy.

<strong>Aplikace Těhotenství+</strong>

Stáhněte si jednu z nejlepších aplikací pro sledování těhotenství na světě a získejte každý týden užitečné informace, články a tipy o těhotenství a vývoji dítěte.

<strong>zdroje</strong>

1 Lukoyanova Olga Leonidovna, Borovik T.E., Skvortsova V.A., Belyaeva I.A., Bushueva T.V., Zvonkova N.G., & Yatsyk G.V. (2018). Složení mateřského mléka a výživy matky: existuje souvislost?. Pediatrie. Časopis pojmenovaný po G. N. Speransky, 97 (4), 160-167.

2 Nizamova, A. F., Krasnikova, M. B., Trubina, T. B., & Trubin, V. B. (2009). Posouzení vlivu aktuální výživy na charakteristiku těhotenství, porodu a funkce laktace. Kazaňský lékařský časopis, 90 (3).

3 Netrebenko Olga Konstantinovna, Ukraintsev S.E., Dubrovskaya M.I. „Preventivní medicína: dětská výživa a programování“ Pediatrie. Časopis pojmenovaný po G. N. Speransky, část 95, č. 2, 2016, s. 124-132.

4 Butskaya Tatyana Viktorovna, Fisenko Andrey Petrovič, Makarova Svetlana Gennadievna, Basargina Milana Aleksandrovna, Moshkina Natalya Alekseevna, Yasakov Dmitry Sergeevich, & Golubova Maria Alekseevna (2020). Vlastnosti výživy žen během laktace: způsoby optimalizace. Ruský dětský časopis, 23 (4), 252-258.

5 Abdaladze Nino Semjonovna, Avaliani Tatyana Varlamovna a Tsikunov Sergey Georgievich (2014). Ochrana před neurologickými poruchami u novorozenců omega-3 polynenasycenými mastnými kyselinami. Dětský lékař, 5(3), 71-77.

6 Saliev A.S. a Solieva G.Sh. (2023). Hodnocení účinnosti dietoterapie u potravinových alergií u malých dětí. Ekonomika a společnost, (1-2 (104)), 485-490.

7 Nasritdinova N.B. (2023). Atopická dermatitida: některé aspekty. Ekonomika a společnost, (2 (105)), 944-946.