4 nejlepší bylinky na snížení zánětu místo NSAID – Dr. Leibiman

Bylinky jsou silnými léčivými nástroji, pokud se používají k vyvážení těla. Zánět je způsob, jakým se tělo chrání před zraněním, infekcí a dalšími patogeny. Zatímco zánět může být prospěšný, pokud jde o akutní zranění a nemoci, pokud se stane chronickým, může být také škodlivý pro vaše zdraví. Chronický zánět může trvat měsíce nebo roky. Je základní příčinou téměř každého vážného zdravotního stavu a onemocnění.

V tomto článku se dozvíte, co je zánět, rozdíl mezi akutním a chronickým zánětem, jeho příčiny a následky, a jak zánět zmírnit a snížit riziko onemocnění pomocí bylin. nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID).

Zánět — je způsob, jakým se vaše tělo brání jakémukoli potenciálnímu poškození, jako je zranění, infekce a toxiny. Je součástí vrozené imunitní reakce vašeho těla. Když vaše tělo zaznamená poškození svých buněk, uvolňuje chemické látky, které spustily imunitní systém, aby vás ochránil. Hlavním účelem zánětu je chránit vás před škodlivými vetřelci a podpořit rychlé hojení a zotavení.

Zánět sám o sobě není špatný. Bez zánětu se rány stanou hnisavými a i drobné infekce mohou způsobit poškození tkáně a být fatální.

Ne všechny záněty jsou však dobré. Existují dva typy zánětů: akutní a chronický. Akutní zánět může urychlit zotavení ze zranění nebo krátkodobé nemoci, ale když se zánět stane chronickým, může vést k dalším zdravotním problémům, včetně chronické bolesti a onemocnění.

Na rozdíl od akutního zánětu je chronický zánět dlouhodobý. Pokud máte chronický zánět, zánětlivá reakce pokračuje a vaše tělo je v neustálém stavu pohotovosti a snaží se vás chránit před potenciálním poškozením.

Chronický zánět je místo akutního zranění způsoben nadměrným stresem těla, včetně fyzických, emocionálních a chemických stresorů. V důsledku těchto neustálých stresorů se vaše tělo neustále snaží bránit, čímž potlačuje váš imunitní systém. Tento chronický zánětlivý podnět vede ke zvýšenému zánětu, většímu počtu bílých krvinek, buněčným změnám a nakonec k poškození tkání a orgánů.

Chronický zánět může hrát roli v řadě zdravotních stavů, včetně metabolického syndromu, nealkoholické závislosti. ztučnění jater, cukrovka 2. typu, rakovina, astma, Alzheimerova choroba a srdeční choroby. Chronický zánět je zodpovědný za 7 z 10 hlavních příčin úmrtí.

Na rozdíl od akutního zánětu může chronický zánět trvat měsíce nebo roky. Pokračuje, dokud není odstraněna příčina zánětu. Abyste zánět zastavili a zabránili dalšímu poškození těla, musíte řešit základní příčiny.

Co způsobuje zánět?

Akutní zánět je způsoben akutním zraněním, infekcí nebo onemocněním. Chronický zánět je známkou toho, že je tělo přetížené. Je způsoben příliš velkým stresem na vaše tělo, často v důsledku kombinace příčin, včetně fyzického, emocionálního a chemického stresu.

Když je vaše tělo neustále pod stresem ze zánětlivé stravy, chronického emocionálního stresu, zátěže chemických toxinů a špatného spánku, cítí se neustále pod útokem.

Zánětlivá dieta

Zánětlivá strava chudá na živiny je jednou z hlavních příčin moderního chronického zánětu. Je známo, že některé potraviny aktivují imunitní systém a vedou k nadprodukci prozánětlivých cytokinů a nedostatečné produkci protizánětlivých cytokinů.

Mezi potraviny vyvolávající záněty patří cukr, rafinované sacharidy, trans-tuky, omega-6 mastné kyseliny, glutaman sodný (MSG), lepek, kasein, aspartam a alkohol. Potraviny, na které jste alergičtí nebo citliví, mohou také způsobit chronický zánět.

Nerovnováha hladiny cukru v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi, inzulínová rezistence a chronický zánět jsou spojeny s chronickými onemocněními, jako je cukrovka 2. typu, obezita, kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak.

Konzumace zánětlivé stravy a příliš velkého množství cukru může vést k nerovnováze hladiny cukru v krvi, která způsobuje zánět a nadprodukci zánětlivých cytokinů. Zánětlivé cytokiny mohou vést ke zvýšené inzulínové rezistenci a zvýšené hladině cukru v krvi, což pouze podporuje cyklus probíhajícího zánětu a problémů s hladinou cukru v krvi. Chronicky zvýšená hladina cukru v krvi navíc vede k tvorbě koncových produktů pokročilé glykace (AGE), které proto zvyšují zánět a vytvářejí riziko oxidačního stresu.

Syndrom propustného střeva

Syndrom propustného střeva je stav charakterizovaný poškozením sliznice střev, která nedokáže regulovat, co dovnitř a ven přichází.

Střevo je přirozeně polopropustný orgán, který umožňuje mikroživinám pronikat do krevního oběhu a pomáhá vám vstřebávat živiny z potravy. Zánětlivé potraviny, toxiny, infekce a stres však mohou způsobit tvorbu děr ve střevní stěně, což vede k syndromu propustnosti střeva.

Jakmile se vaše střevo stane propustným, mohou se do něj dostat větší částice, včetně nestrávených částic potravy, toxinů a mikrobů, a vniknout do krevního oběhu. Váš imunitní systém je rozpozná jako cizí vetřelce a patogeny. Ve snaze vás chránit spustí imunitní reakci, která vede k dlouhodobému zánětu.

Syndrom propustného střeva se často vyznačuje plynatostí, nadýmáním, zácpou, poruchami trávení a dalšími trávicími problémy. Může však také vést k závažnějším zdravotním problémům, včetně autoimunitních onemocnění.

Chronický stres

Chronický stres hraje obrovskou roli ve vývoji chronického zánětu. Emoční a životní stres může vést ke špatné stravě, konzumaci alkoholu, nedostatku pohybu a špatnému spánku, což může zvýšit riziko zánětu.

Chronický zánět může také zvýšit riziko deprese a úzkosti. Chronický stres může vaše tělo uvést do neustálého stavu útěku nebo boje, což může vést k zažívacím potížím a úzkosti. To živí cyklus dalšího zánětlivého chování, zánětů a problémů s emočním zdravím.

Špatné spánkové návyky

Dobrý noční spánek je pro vaše zdraví a pohodu nezbytností. Spánek je doba, kdy si vaše tělo může odpočinout, regenerovat se a podpořit hojení. Špatné spánkové návyky a nedostatek spánku mohou vést k chronickému mírnému zánětu. To může také vést k řadě onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, obezita a cukrovka, které jsou s chronickým zánětem spojeny.

Toxiny z prostředí

Environmentální toxiny jsou všude kolem vás. Nacházejí se ve vzduchu, který dýcháte, v jídle, které jíte, ve vodě, kterou pijete, a v produktech, které používáte. Znečištění ovzduší, kouř, těžké kovy a plísně jsou příklady environmentálních toxinů, kterým můžete být vystaveni. Běžné čisticí a tělové produkty, léky a dokonce i zpracované potraviny obsahují nepřirozené složky, které jsou pro tělo toxické.

Dlouhodobé vystavení toxinům z prostředí může potlačit váš imunitní systém a vést ke zvýšenému chronickému zánětu, což může zvýšit riziko onemocnění.

I když je důležité snížit toxickou zátěž nákupem biopotravin a přírodních potravin a co nejvíce se vyhýbat vystavení toxinům, je nemožné je úplně vyloučit. Proto je nesmírně důležité věnovat pozornost i dalším faktorům, jako je strava a celkový životní styl.

Problém s NSAID

Tradiční léčba zánětu často zahrnuje volně prodejné léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, naproxen a aspirin.

NSAID blokují aktivitu cirkulujícího imunitního komplexu (CIC) v těle.

Problém je v tom, že NSAID ovlivňují všechny CIC v těle, včetně těch, které jsou potřebné k udržení výstelky žaludku, střev, ledvin a jater. V důsledku toho může dlouhodobé užívání NSAID vést k žaludečním vředům, toxicitě ledvin a jater a syndromu propustného střeva. Užívání NSAID způsobuje 10 20 až 000 XNUMX úmrtí ročně a mnohem více hospitalizací v důsledku poškození jater a ledvin nebo střevního krvácení.

Spíše než spoléhat se na NSAID k úlevě od zánětu je důležité pochopit a řešit základní příčiny chronického zánětu. Strava a životní styl jsou důležitými faktory pro snižování zánětu a zotavení se z bolesti a onemocnění souvisejících se zánětem.

4 nejlepší koření pro snížení zánětu

Protizánětlivá strava bohatá na živiny je zásadní pro snížení zánětu a prevenci nebo zotavení se z bolesti a onemocnění souvisejících se zánětem. Používání protizánětlivého koření hraje v protizánětlivé dietě důležitou roli.

Kurkuma/kurkumin

Kurkuma je jednou z nejúčinnějších protizánětlivých bylin. Tajemstvím tohoto protizánětlivého koření je jeho aktivní složka, silný antioxidant zvaný kurkumin. Kurkumin je známý svými mnoha léčivými vlastnostmi. Jednou z jeho hlavních výhod je schopnost snižovat zánět. Výzkum ukazuje, že kurkuma dokáže snižovat bolest a zánět stejně dobře jako ibuprofen, bez škodlivých vedlejších účinků. Jiné studie ukázaly, že kurkuma může snižovat zánět u lidí s ulcerózní kolitidou, cukrovkou, osteoartritidou a lupusem.

Zázvor

Zázvor je silná protizánětlivá bylina. Běžně se používá v pokrmech, čajích a džusech, ale také jako doplněk stravy. Gingerol je jeho nejdůležitější aktivní složkou, která poskytuje jeho silné zdravotní přínosy. Studie prokázaly, že zázvor může snižovat zánět při osteoartróze, bolesti svalů vyvolané cvičením a záněty spojené s obezitou a metabolickým syndromem.

kadidlo (Boswellia)

Boswellia, neboli indické kadidlo, je silný bylinný extrakt získaný ze stromu Boswellia serrata. Boswellia se běžně používá ve formě tablet, pryskyřice nebo krému. Studie prokázaly, že boswellia může snižovat zánět při osteoartróze a revmatoidní artritidě. Může být užitečná při snižování zánětu a inhibici růstu rakoviny u pacientů s rakovinou. Boswellia je obzvláště užitečná v kombinaci s jinou protizánětlivou bylinkou, kurkuminem. Podle studie pacientů s osteoartrózou lze boswellii a kurkumin bezpečně a účinně užívat společně. Synergicky působí na snížení zánětu.

Rozmarýn

Rozmarýn není jen lahodná bylina, ale také neuvěřitelně silný lék. Rozmarýn je bohatým zdrojem antioxidantů a protizánětlivých látek.

Další protizánětlivé sloučeniny

Kromě protizánětlivého koření můžete využít i některé další protizánětlivé sloučeniny, jako jsou bioflavonoidy a systémové enzymy.

Bioflavonoidy

Bioflavonoidy neboli flavonoidy jsou skupinou rostlinných pigmentů, které mohou poskytovat ochranu před mnoha nemocemi. Jsou známé svými antioxidačními, protizánětlivými, antivirovými, antikarcinogenními a antialergickými vlastnostmi.

Quercetin — je flavonoid, který se nachází v zelenině a ovoci, jako je listová zelenina, brokolice, rajčata a bobuloviny. Je bohatý na antioxidanty, má protizánětlivé vlastnosti a dokáže bojovat proti volným radikálům. Výzkum ukazuje, že se jedná o silnou protizánětlivou sloučeninu, která dokáže účinně snižovat záněty a posilovat imunitu.

Rutin — lze nalézt v různých druzích zeleniny a ovoce, včetně jablek, citrusových plodů, fíků, zeleného čaje, černého čaje a pohanky. Rutin obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají tělu lépe využívat vitamín C a podporují tvorbu kolagenu. Výzkum ukazuje, že rutin může snižovat zánět a bolest u revmatoidní artritidy a dalších zánětlivých onemocnění.

Systémové enzymy

Vaše tělo používá systémové enzymy k provádění prakticky všech metabolických funkcí. Jsou nezbytné pro imunitní systém a optimální trávení. Jsou to silné biokatalyzátory, které provádějí a urychlují chemické reakce ve vašem těle. A co je důležitější, výzkum ukazuje, že mají protizánětlivé vlastnosti pro celé tělo.

Enzymy můžete využít konzumací velkého množství syrového, naklíčeného a fermentovaného ovoce a zeleniny. Můžete však také prospět z enzymatických doplňků. Enzymy lze užívat v kombinaci s protizánětlivým kořením a bioflavonoidy.

Závěr

Zánět je důležitý a prospěšný a může podpořit zotavení po zranění, infekci a dalších patogenech. Pokud se však zánět stane chronickým v důsledku zánětlivé stravy, nerovnováhy hladiny cukru v krvi, syndromu propustného střeva, chronického stresu nebo nedostatku spánku, může vést k bolesti a onemocnění.

Užívání NSAID obvykle doporučují zdravotníci a pravidelně je užívají lidé trpící chronickým zánětem a bolestí. Problém je v tom, že dlouhodobé užívání NSAID může vést k žaludečním vředům, toxicitě ledvin a jater a syndromu propustného střeva.

Naštěstí existuje lepší a přirozenější způsob, jak snížit zánět v těle a chránit se před nemocemi. Protizánětlivé koření, jako je kurkuma, boswellia, zázvor a rozmarýn, bioflavonoidy jako kvercetin a rutin a proteolytické enzymy jsou neuvěřitelně účinné v boji proti zánětu a zlepšování zdraví.