Změny atmosférického tlaku a lidské zdraví – Státní rozpočtová zdravotnická instituce Ústřední regionální nemocnice Korenovskaya Ministerstva zdravotnictví Krasnodarského kraje
Náhlá změna počasí uvrhne podle lékařů téměř 44 % Rusů do zmatku. Je známo, že změnami počasí trpí hlavně obyvatelé megaměst, nicméně v posledních letech začala nemoc postihovat i provincie. Je téměř nemožné zcela vyléčit tuto formu závislosti na počasí. Pokud ale dodržíte jednoduchá pravidla, můžete svou kondici v náročných povětrnostních dnech výrazně zmírnit.
Lidé, kteří pociťují nepohodlí z výkyvů počasí, magnetických bouří a sluneční aktivity, se nazývají závislí na počasí. Aby se člověk cítil pohodlně, musí být atmosférický tlak 750 mmHg. Při znatelné změně této hodnoty, ať už dolů nebo nahoru, lidské tělo často pociťuje zhoršení pohody.
Nízký atmosférický tlak působí stimulačně na sympatickou část autonomního nervového systému, zvyšuje náchylnost k infekčním chorobám, tlumí náladu a snižuje pracovní schopnost. Při nízkém atmosférickém tlaku klesá i krevní tlak, což je nebezpečné zejména u lidí s arteriální hypotenzí, objevují se záchvaty slabosti a nervozity;
Vysoký atmosférický tlak zvyšuje aktivitu parasympatické části autonomního nervového systému. Když je barometrický tlak vysoký, krevní tlak se zvyšuje a lidé s hypertenzí mají vyšší pravděpodobnost vzniku hypertenzních krizí.
S oběma typy změn atmosférického tlaku se zvyšuje pravděpodobnost rozvoje ischemických záchvatů z mozkových, koronárních a jiných cév. Zvláště tvrdě na změny atmosférického tlaku reagují ti, kteří prodělali mrtvici a infarkt myokardu, a lidé s metabolickými poruchami, jako je obezita a cukrovka.
Obecná pravidla:
Snažte se co nejvíce spát. Navíc je důležitější chodit spát dříve a nevstávat později. Normální množství spánku při změnách počasí je minimálně 9,5 hodiny.
Abyste si zajistili zdravý a hluboký spánek s normálním střídáním fází, zkuste na noc pít bylinkový čaj s mátou a heřmánkem. Když se probudíte, nevstávejte prudce z postele – lehněte si, pak si sedněte do postele, masírujte si chodidla a nohy a teprve potom vstaňte.
Ráno, abyste se jemně rozveselili, zkuste provádět krátká a snadná cvičení – protáhněte se, procvičte ruce a nohy. Toto cvičení pomůže krevním cévám získat tón. Vyvarujte se cvičení, která vyžadují rovnováhu, a vyhněte se ohýbání nebo dřepu. Po nabití se osprchujte – lepší je kontrastní sprcha, ale pokud je to na vás příliš extrémní, postačí obyčejná.
Zásobte se dobrým B komplexem vitamínů a užívejte je při změnách počasí: podpoří nervový systém.
Během dne se snažte nepřetěžovat žaludek těžkými jídly, je lepší jíst často a v malých porcích.
Pokud vaše práce zahrnuje dlouhé hodiny sezení před monitorem, udělejte si každých 40 minut 5minutovou přestávku na krátkou gymnastiku, změnu polohy a vlastní masáž spánkové oblasti, oblasti krčního límce a čela.
Vyhněte se stresu, náročným akcím a namáhavým činnostem ve dnech, kdy se barometrický tlak mění příliš rychle.
Pokud se věnujete fitness, pak je lepší silový trénink zrušit, nebo jej nahradit klidným plaváním v bazénu.
Nezapomeňte pít hodně čisté vody nebo ovocných šťáv zředěných půl na půl vodou.
Pokud zaznamenáte náhlé změny krevního tlaku, zkuste několikrát během dne odpočívat ve vodorovné poloze.
Pokud máte sklony k nízkému krevnímu tlaku, klidně pijte horký sladký čaj: obnoví váš tón.
Nejdůležitější věcí v náročných povětrnostních dnech je nevynechat nebezpečné příznaky, které mohou naznačovat vážné zdravotní problémy:
• Nepříjemné pocity v oblasti hrudníku, neznámého původu, vyzařující do ramene (zejména doleva), pod lopatku nebo do oblasti pupku.
• Náhlá ztráta citlivosti v končetinách.
• Pocit necitlivosti v polovině obličeje.
• Potíže s řečí.
• Záchvaty nevolnosti.
• Zrakové postižení (blikání skvrn před očima, neostré).
• Potíže s dýcháním.
Pokud zjistíte alespoň jeden z uvedených příznaků, okamžitě kontaktujte lékaře, nejlépe sanitku.
Změny atmosférického tlaku mají různé účinky na pohodu různých lidí. U zdravého člověka se při změně atmosférického tlaku včas přizpůsobí fyziologické procesy v těle změněným podmínkám prostředí. V důsledku toho je ochranná reakce zesílena a zdraví lidé prakticky nepociťují její negativní účinky. U nemocného člověka jsou adaptační reakce oslabeny, takže tělo ztrácí schopnost rychlé adaptace.
Trénink a otužování těla přitom hraje důležitou roli v prevenci. Je nutné sportovat, systematicky vykonávat tu či onu fyzickou práci. Potraviny při nízkém atmosférickém tlaku by měly být vysoce kalorické, rozmanité a bohaté na vitamíny a minerální soli.
GBUZ „Centrum lékařské prevence“ Ministerstva zdravotnictví Krasnodarského území.