Stravovací návyky ve 2-4 letech: jak si vytvořit zdravé návyky a co dělat, když dítě odmítá jíst.

Mezi 2. a 4. rokem se z mnoha dětí stávají malí jedlíci, kteří si vybírají pouze určité potraviny nebo je úplně odmítají. „Lžíce pro mámu, lžíce pro tátu“ – tak většina matek přesvědčuje své děti, aby dojedly polévku nebo kaši. Ale ne každý ví, že takové manipulace mohou vést nejen k obezitě, ale také k tomu, že dítě zapomene, jak poslouchat své tělo.

Co dělat, když je dítě podle matky podvyživené nebo nechce vůbec sedět u stolu? Přemlouvat a trvat na jídle? Nebo poslouchat dítě a dovolit mu „vynechat“ oběd?

Dítě odmítá jíst

Každá maminka bude naštvaná, že se miminko nedotkne připraveného jídla. Než si začnete dělat starosti nebo nadávat svému dítěti, je důležité pochopit, co ve skutečnosti mohlo způsobit toto chování:

1. Děti v tomto věku jsou často konzervativní a podezřívavé vůči jakémukoli novému jídlu. V takové situaci musíte být trpěliví a odložit seznámení s novým produktem o pár týdnů. A zároveň postupně zavádějte drobné obměny do vašich oblíbených jídel.
2. Dítěti nevyhovuje chuť, barva, vůně ani konzistence jídla. Možná je příliš zima nebo horko.
3. Miminko prostě nestihlo vydat energii, a tak nedostalo hlad. Tento jev se často vyskytuje u dětí, které vedou sedavý životní styl.
4. Možné onemocnění nebo nepohodlí při jídle, konkrétně:

• prořezávají se zuby;
• dásně jsou poškrábané;
• bolest krku;
• objevila se stomatitida atd.

1. Kolem dítěte je mnoho rušivých vlivů, které mu brání soustředit se na jídlo (karikatury, hračky, pomůcky).
2. Děti mohou často odmítat jíst, pokud mají špatnou náladu. Pro dítě je těžké vyrovnat se se stresem, hádkami a nervovým vypětím samo, bez podpory své matky.
3. Možná dítě neustále svačí mezi jídly a přerušuje chuť k jídlu.

Ať už je důvod nedostatku chuti k jídlu jakýkoli, hlavní věcí pro matku je zůstat trpělivá a nenutit dítě jíst.

Nutriční chování

Stravovací chování se skládá z faktorů, jako jsou:

• věk;
• podlaha;
• umístění;
• rodinná kultura stravování.

V ideálním případě by měl uspokojit všechny potřeby konkrétního člověka na vitamíny, minerály a živiny.

Základ správného stravování je položen v dětství. Například požadavek sníst každou poslední lžičku může vést k přejídání a obezitě. A povzbuzení či útěcha v podobě sladkostí vede ke stresovému stravování. Rozvíjení zdravých stravovacích návyků vám pomůže vyhnout se poruchám příjmu potravy.

Jak vytvořit zdravé stravovací návyky

V raném věku dítě napodobuje své rodiče ve všem, včetně kultury jídla. Proto mu máma a táta musí jít správným příkladem – jíst včas a vyváženě a nenechat se při jídle rozptylovat gadgety a televizí.

Abyste se v tomto období vyhnuli chybám, doporučují pediatři a odborníci na výživu dodržovat několik důležitých pravidel.

1. Připravte si zdravé jídlo. Snižte množství tučných a sladkých jídel ve vaší stravě.
2. Trénujte své chuťové buňky. Nabízejte miminku co nejvíce různých potravin (podle věku).
3. Jezte jídlo u společného stolu. Proměňte tento proces v rodinnou tradici.
4. Neřešte věci při jídle. Dítě by si jídlo mělo spojovat s klidem a dobrou náladou.
5. Nenadávejte svému dítěti pro nedostatek chuti k jídlu nebo neochotu jíst.
6. Obměňujte pokrmy. Zároveň je při sestavování denního menu vhodné vzít v úvahu chuťové preference dítěte.

Neměli byste své dítě nutit jíst nějaký zdravý produkt. Podle statistik více než 70 % dospělých vyloučilo ze svého jídelníčku to, co jim bylo v dětství vytrvale vnucováno.

selektivní chuť k jídlu

Děti se selektivní chutí k jídlu jedí omezený sortiment potravin, ostatní jídla odmítají. Například dítě nesmí jíst nic jiného než těstoviny, nugety, párky a sušenky. Důvodů pro takovou výživu může být několik: od špatné stravy matky během těhotenství až po banální kažení.

Při selektivní chuti k jídlu dostává dítě méně než 65 % potravin, které potřebuje (maso, ryby, obiloviny, zelenina a ovoce). Pokud se problém nevyřeší, může to mít následky, jako jsou:

• nadváha;
• snížení fyzické aktivity;
• snížený duševní vývoj;
• častá onemocnění.

Situaci můžete napravit postupným „ředěním“ obvyklé nabídky vašeho dítěte novými produkty. Nechtěnou kaši nebo tvaroh můžeme dosladit marmeládou. Místo masa nabídněte lahodný kousek ryby. Z těstovin připravíme masový kastrol. Hlavním klíčem k úspěchu je ale dobrá chuť k jídlu.

Jak vzbudit zájem o jídlo

Hlavními „přáteli“ dobré chuti k jídlu jsou čerstvý vzduch a fyzická aktivita. Pokud dítě během dne neutratilo dostatek kalorií, nespěchá, aby je doplnilo. Začít můžete pravidelným ranním cvičením, do kterého se zapojí celá rodina. To nejen pomůže dítě probudit, ale také probudí jeho chuť k jídlu.

Nechte dítě podílet se na každé fázi přípravy jídla: od výběru produktů v obchodě až po podávání hotového jídla. Hravou formou mu můžete vyprávět o každé surovině, jejích výhodách a chuti.

Při nákupu nádobí je nutné vzít v úvahu názor dítěte. Nechte miminko vybrat si talíř, hrneček, lžičku. Tím se zvyšuje pravděpodobnost, že se o jídlo začnete zajímat. A pokud maminka vymyslí originální způsob podávání jídla, s největší pravděpodobností nebude muset přesvědčovat malého, který nechce jíst.

Dieta: nutná nebo ne?

Pediatři a odborníci na výživu jsou v této otázce jednotní – musíte dodržovat dietu. Když si tělo zvykne na to, že jídlo přichází ve stejnou dobu, už se na to předem připravuje. Blíže k jídlu se začínají produkovat trávicí šťávy, zlepšuje se chuť k jídlu a trávení.

Časy snídaní, obědů a večeří jsou pro každé dítě individuální. Záleží na tom, kdy se probudí, na množství pohybové aktivity, přítomnosti či nepřítomnosti školky, kroužků atd. v jeho životě.

Samozřejmě mezi jídly může dítě požádat o nějakou svačinu, která by se neměla odepírat. V ideálním případě by to mohla být zelenina, ovoce nebo mléčné výrobky. Nejnezdravější variantou svačiny jsou sladkosti.

Kdy se poradit s lékařem

Pokud se k vašemu odmítání jídla přidají následující alarmové signály, je nutné kontaktovat dětského lékaře:

• letargie;
• bledost
• špatný přírůstek hmotnosti;
• vývojové zpoždění od vrstevníků;
• výskyt teploty a dalších příznaků akutní respirační virové infekce;
• stížnosti na bolest břicha, nevolnost, zácpu nebo průjem.

Nedostatek chuti k jídlu může být jedním z příznaků onemocnění, pokud je doprovázen poruchami ve fungování těla. V tomto případě nelze problém ignorovat.

Pokud vaše dítě odmítá oběd, neměli byste ho nutit sedět u stolu. Je lepší dítěti vysvětlit, že další jídlo bude až večer, a dát mu příležitost „zapracovat“ na chuť k jídlu.

1. Jak zvýšit chuť k jídlu u dětí [webová stránka].
2. Moje dítě je volič [stránka].
3. „Nechci! Nebudu!“ Jak rozvíjet správné stravovací chování u dítěte [webová stránka].
4. Formování správného stravovacího chování u dětí [webová stránka].
5. Stravovací chování ve 2–4 letech [webová stránka].

Vyberte pro své děti to nejlepší
Podělte se o své zkušenosti – ohodnoťte je
a zanechte recenze