Je možné nebo ne spát na pravé straně: proč, je to škodlivé nebo užitečné
Správná poloha při spánku ovlivňuje vaši celkovou pohodu, zdraví, hormonální hladinu a imunitní systém. Existuje několik pádných důvodů, proč byste neměli spát na pravém boku. V některých případech je však odpočinek v této poloze povolen.
Je možné spát na pravé straně?
Proč je pohodlnější spát na levém boku:
- zlepšuje krevní oběh;
- krevní oběh je normalizován;
- fungování trávicího traktu je stabilizováno;
- kyselost klesá, pálení žáhy zmizí;
- zádové svaly se uvolňují;
- srdeční funkce je stimulována;
- zabraňuje chrápání.
Zda je škodlivé nebo ne spát na pravé straně, závisí na individuálních vlastnostech těla. Člověk si vybírá pozici podle toho, jak se cítí.
Pravostrannou polohu byste neměli zaujímat, pokud máte gastritidu s vysokou kyselostí, gastoduodenitidu, refluxní ezofagitidu, vegetativně-vaskulární dystonii, žilní dilataci, silnou bolest hlavy nebo v těhotenství.
Spát v pravé poloze se doporučuje při onemocněních jater, onemocnění žlučníku s komplikovaným odtokem žluči, gastritidě s nízkou kyselostí, srdečním selhání, v období rekonvalescence po infarktu nebo mrtvici.
Pro zdravého člověka je vlastně jedno, na které straně spíte. Tělo samo intuitivně mění polohy až 20x za noc. Aby celou noc ležel v jedné poloze, musíte se připoutat k posteli nebo dát zábrany za záda. Doporučení lékařů pouze ukazují správným směrem.
Lékaři poznamenávají, že poloha při spánku může mít významný dopad na zdraví. Spánek na pravém boku má své klady i zápory. Na jedné straně může tato poloha pomoci zlepšit činnost srdce, protože nestlačuje velké cévy. Navíc může usnadnit dýchání a snížit riziko chrápání. Avšak na druhou stranu u lidí se žaludečními onemocněními, jako je reflux, může spánek na pravé straně zhoršit příznaky, protože kyselina snadněji proudí do jícnu. Někteří odborníci varují i před možným zvýšením zátěže jater. V konečném důsledku by výběr polohy pro spaní měl vycházet z individuálních zdravotních charakteristik a preferencí každého člověka.
Proč se objevuje bolest
- srdeční selhání;
- jaterní fibróza;
- onemocnění žlučníku;
- osteochondróza;
- vegetativně-vaskulární dystonie.
V akutní fázi onemocnění trávicího traktu je nebezpečné spát na pravém boku kvůli zvýšené tvorbě žaludeční šťávy, ale pokud hrozí vnitřní krvácení, je lepší tuto polohu zaujmout.
Poloha těla během spánku
Proč je nepříjemné spát na pravé straně, je vysvětleno porušením funkcí gastrointestinálního traktu a změnami v oběhovém systému. Pokud potřebujete zvýšit mikrocirkulaci, lehněte si na levou stranu, abyste snížili zatížení srdce, zvolte opačnou stranu.
Spaní na pravém boku vyvolává mezi odborníky i obyčejnými lidmi mnoho kontroverzí. Na jedné straně zastánci této pozice tvrdí, že zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko apnoe. Kromě toho může tato póza usnadnit práci srdce a snížit zatížení vnitřních orgánů. Na druhou stranu však někteří lékaři varují, že spánek na pravém boku může zhoršit zažívací potíže a vést k pálení žáhy, zejména u lidí s gastroezofageálním refluxem. Existuje také názor, že tato poloha může zvýšit riziko vzniku bolesti zad. Nakonec výběr polohy spánku závisí na individuálních vlastnostech těla a přítomnosti chronických onemocnění. Hlavní věc je poslouchat své tělo a vybrat si nejpohodlnější polohu pro odpočinek.
Během těhotenství
Odborníci tvrdí, že pro těhotné je lepší spát na levém boku, zvláště v posledních měsících. Zvýšení velikosti dělohy vede k určité deformaci trávicích orgánů. Trpí zejména žaludek a slinivka břišní. Objevuje se pálení žáhy, nevolnost, říhání a tíha v žaludku. Spánek na pravém boku je škodlivý kvůli problémům s krevním oběhem. Z tohoto důvodu je mi ráno špatně a bolí mě hlava.. Volba polohy má nepříznivý vliv na stav dítěte: plod může začít trpět nedostatkem kyslíku.
Na srdeční choroby
Pokud je spánek na pravém boku nepohodlný, můžete se převrátit na opačnou stranu. Pokud však pociťujete jakékoli nepohodlí nebo bolest, neměli byste svou polohu měnit. Někteří odborníci tvrdí, že tato poloha během spánku snižuje zátěž srdce, aktivuje jeho práci, jiní tvrdí, že tato poloha stimuluje proudění kyslíku, což zlepšuje stav hlavního svalu. Pokud cítíte bolest v jedné z póz, je lepší to vzdát, vše je individuální.
Jak změnit návyk
Sny na pravé straně mohou způsobit nespavost, zvýšenou kyselost a deprese během dne. Zdravý spánek, při absenci kontraindikací, je zajištěn polohou na levé straně. Chce to trochu cviku, abyste své tělo donutili podvědomě zvolit druhou stranu. Na zadní straně noční košile nebo pyžama je našita kapsa a je tam umístěn míček na měkký tenis. Před přetočením na opačnou stranu tělo zaujme polohu „na zádech“, míč vás donutí se probudit, ovládat polohu, nebo se intuitivně vrátit do předchozí polohy. Po chvíli si na to tělo zvykne a pomocné produkty již nebudou potřeba. Další možností je použití 2 malých polštářků. Jeden je umístěn mezi koleny v ohnuté poloze, druhý pod zády. Krev bude snadno fungovat v celém těle, ráno bude elán, příliv energie, zvýšená výkonnost.
Proč je držení těla tak důležité?
- Pokud máte sklony ke zvýšené kyselosti, je lepší odpočívat na levé straně. Pro urychlení trávení se však doporučuje po pozdní večeři usínat na pravém boku. V tomto případě se rychleji produkuje kyselina chlorovodíková a enzymy nezbytné pro trávení potravy.
- Pokud máte problémy s pohybovým aparátem, spěte na zádech nebo na levém boku. Poloha vpravo je pro páteř nebezpečná zátěží. Ráno budou nepříjemné pocity v dolní části zad, bolesti hlavy a závratě.
- Pokud se potřebujete zbavit menstruačních bolestí, omezit krvácení, doporučuje se ležet na břiše nebo pravém boku s nohama pokrčenými k sobě. Nejvhodnější polohou pro odstranění bolestivých příznaků je „embryo“.
- Chcete-li zvýšit krevní tlak, měli byste ležet na pravé straně, pokud jej potřebujete zvýšit, lehněte si na levou stranu; Nejvýhodnější poloha pro hypertoniky je „na zádech“. Stejná poloha by měla být zvolena, aby se zabránilo předčasným vráskám. Významnou kontraindikací je přítomnost chrápání.
Při správné poloze těla během spánku se zlepšuje pohoda, zvyšuje se produktivita, předchází se výskytu chronických onemocnění a zlepšuje se stav pokožky.