Jak se správně rozejít a nebýt šmejd – Hořící chýše

Existuje spousta materiálů, jak přežít rozchod. Rozhodli jsme se zjistit, co dělat, pokud jste rozchod iniciovali vy a nechcete svému partnerovi ublížit. Jak se správně rozejít, jsme se zeptali klinického psychologa.

Přihlaste se k odběru „Hořící chata“
Náš telegramový kanál vám pomůže nezmeškat důležité zprávy, užitečné články a vtipné testy.

Tento článek má zvukovou verzi!

Elizaveta Bogdanova, klinická psycholožka

Vystudoval St. Petersburg State Pediatric Medical University se specializací na klinickou psychologii. Pracovní zkušenosti: 5 let

Zeptejte se sami sebe: Proč chci tento vztah ukončit?

Možná máte pocit, že rozchod je jediný způsob, jak se vypořádat s problémy, které se ve vás za dlouhou dobu nahromadily. Jste tak unavení z urážení a hádek, že si uvědomujete, že je pro vás lepší tento vztah opustit.

Nebo jste možná potkali někoho nového. Stává se, že vás něco na předchozím partnerovi zklamalo a okouzlil vás někdo jiný.

Je také možné, že jste v sobě objevili polyamorii. Pak stojí za to probrat s partnerem, jak moc je váš vztah otevřený a jestli do něj můžete pustit někoho jiného.

Nebo jste si uvědomili, že je pro vás těžké být v dlouhodobém vážném vztahu.

Jakmile si utřídíte své pocity, bude snazší zahájit konverzaci.

Vyjadřujte své city svému partnerovi jemně.

Zde je rámec, který vám pomůže zarámovat tuto obtížnou konverzaci:

Zamyslete se nad tím, co bylo ve vašem vztahu dobré a co z toho máte. Například jste si uvědomili, že můžete být milováni i ve starých teplákách a vytahaném tričku. Nebo se naučili budovat osobní prostor a důvěřovat si.

Řekni mi o době, kdy jsi se cítil nepříjemně. Třeba když jsme se hádali kvůli maličkostem. Nebo se váš vztah stal klidným a domácím a chybí vám vášeň, kterou jste se snažili najít, ale nepodařilo se vám to.

Diskutujte o tom, co chcete dál: zůstat přáteli (jak to vidíte), pokračovat v komunikaci, ale snížit frekvenci, nebo vše úplně ukončit.

Je důležité si pamatovat: nenarušujte osobní hranice člověka. Neukončujte vztah urážkami nebo vyjmenováním toho, co váš partner udělal špatně (pokud se vás na to nezeptal).

Jsou situace, kdy má váš partner pocit, že se chováte odtažitě už před vaším rozhovorem. V takových případech je lepší ho neklamat a na otázku „co se stalo?“ odpovězte přímo: přemýšlíte o tom, co se mezi vámi děje, ale ještě nejste připraveni o tom diskutovat.

Jak se rozejít a přežít rozchod

Připravte se, že rozchod neskončí během jednoho dne.

Záleží na situaci: všechno můžete úplně přerušit hned tady a teď nebo vstoupit do otevřeného dialogu. To znamená, že jste připraveni probrat vše, co vás trápí, a pokusit se společně najít důvody, proč jste se do této situace dostali. A to může trvat déle než jeden den.

Je důležité diskutovat o tom, že jste ochotni zůstat v konverzaci a pokračovat v diskusi, ale že vám může nějakou dobu trvat, než odpovíte. Když totiž vztah skončí, zažijete i ztrátu. Vaším společným úkolem proto je, aby odloučení bylo co nejpohodlnější pro vás oba, a ne jen pro jednoho z vás.

Možná máte pocit, že vám na osobě, se kterou se rozcházíte, záleží, a proto se vyhněte zveřejňování fotek, na kterých jste se svým novým partnerem na sociálních sítích (někdy i několik měsíců). A to je v pořádku.

Nemějte však pocit viny, pokud se přesto rozhodnete něco zveřejnit. Děláte to pro sebe, na památku, a nemůžete předvídat reakce ostatních lidí.

Jsou ale situace, kdy se chcete schválně pomstít a zveřejnit fotku ze škodolibosti, aby vás bývalá partnerka litovala. To se obvykle stává, když toxický vztah skončí. V takovém případě stojí za to zvážit, zda se díky tomu cítíte lépe. Nebo tímto způsobem i po opuštění toxického vztahu pokračujete ve hře podle jeho pravidel.

Pocit viny je normální, ale snažit se potěšit svého ex ne.

Rozchod je ztráta pro oba. Proto, když to zažijete, můžete zažít celou řadu emocí, včetně viny. A to je v pořádku. Ale vina může být ukazatelem – přebíráte odpovědnost za rozchod na sebe.

Nemyslíte si, že ten člověk je dostatečně silný a myslíte si, že se s rozchodem nevyrovná. Je to, jako byste se prosazovali na jeho úkor: jste silnější než on a on je tak slabý a musíte udělat něco rodičovského a starat se o něj.

Nebo vás partner obviňuje a říká, že jste mu ublížili. Může to být pro něj způsob, jak se vyrovnat se smutkem, ale je to velmi toxický způsob. Osoba se s vámi vyrovnává, narušuje vaše hranice: „Chci, abyste trpěli, protože trpím já.“

S rozchody může být těžké se vypořádat, i když jste to byli vy, kdo je inicioval. Ale protahovat vztah z pocitu viny nebo lítosti je špatná varianta pro obě strany, protože se vzájemně připravujete o možnost potkat někoho, s kým vám bude dobře.