Aj s meduňkou a klid. Lékaři řekli, jak se vyrovnat s poklesem tlaku – Moskva 24, 04.10.2018/XNUMX/XNUMX

Meteorologové předpovídají nárůsty atmosférického tlaku, které by mohly negativně ovlivnit zdraví lidí citlivých na počasí. Podle hlavní specialistky Meteorologického úřadu hlavního města Taťány Pozdnyakové k nejdramatičtějším výkyvům dojde ke konci týdne.

Portál Moskva 24 zjišťoval u lékařů, jak se chránit při změnách povětrnostních podmínek.

Vedoucí vědeckého dispenzárního oddělení Ruského kardiologického výzkumného centra, doktor lékařských věd Fail Ageev, poznamenal, že existuje rozdělení lidí na dva typy: meteosenzitivní a nemeteosenzitivní. Toto dělení je však velmi svévolné: správnější by bylo dělit lidi na zdravé a nezdravé.

„U zdravého člověka si kompenzační systémy těla dokážou docela dobře poradit s jakýmikoli změnami vnějšího prostředí: teplotou nebo atmosférickým tlakem; zpravidla je to sotva patrné. U lidí trpících nemocemi (nejčastěji kardiovaskulárními) jsou tyto kompenzační systémy většinou nedostatečné nebo porušené. Právě ty spadají nejčastěji do kategorie závislé na počasí,“ vysvětlil odborník.

Hypertonici a hypotonici musí podle specialistky důsledně dodržovat doporučení svého ošetřujícího lékaře: brát včas prášky, dodržovat pracovní režim a hodně odpočívat. „Nejdůležitější je nevzdávat se terapie, která byla předepsána. Je chybou ukončit léčbu, pokud se tlak snížil: můžete snížit dávku nebo vysadit některý lék v komplexní terapii, ale to je třeba rozhodnout s ošetřujícím lékařem,“ dodal Ageev.

Pacienti s hypertenzí potřebují monitorovat svůj krevní tlak a také mít po ruce nouzové antihypertenzní léky. Při hypotenzi je užitečné užívat adaptogeny obsahující třísloviny (taniny): káva, černý čaj a také tinktury z citronové trávy, hlohu a ženšenu.

Limitní zatížení

Odborníci doporučují omezit fyzickou aktivitu lidem citlivým na počasí, u kterých je narušen kompenzační mechanismus. „Pokud kromě meteorologických katastrof předložíme tělu další „hádanku“, je to dodatečný stres k tomu, co má. Je jasné, že to může vést k ještě většímu narušení adaptace kompenzačních reakcí. Pro ty, kteří jsou citliví na počasí, je lepší více odpočívat a nebýt nervózní,“ dodává Ageev.

Kardiolog, doktor lékařských věd Jurij Konev doporučuje dodržovat režim pracovního klidu, který by měl být „trochu lehčí“. Podotýká, že s věkem jsou lidé citlivější na povětrnostní podmínky a ostřeji reagují na změny tlaku. „Nadměrné zatížení se nedoporučuje,“ poznamenal lékař a zdůraznil, že letní obyvatelé by v tomto období měli odložit práci na zahradě. Pokud podstupujete fyzioterapii, je také lepší ji přeložit.

Procházky pod širým nebem

Lékaři doporučují dodržovat zdravý životní styl: vzdát se kouření, alkoholu a být častěji venku. Aktivní životní styl zlepší cévní tonus a zvýší jejich adaptační schopnost na vnější vlivy. Odborníci radí pravidelně trávit čas venku (alespoň 30 minut denně) a upřednostňovat procházky.

Lidé s nadváhou mají často sklony k vysokému krevnímu tlaku, proto je důležité se častěji hýbat. Je lepší spát s otevřeným oknem a také pravidelně větrat místnost.

Méně soli a tuku

Strava by podle lékařů měla být v takovém období vyvážená. Odbornice na výživu, kandidátka lékařských věd Margarita Koroleva doporučuje upřednostňovat přírodní a sezónní produkty. Je podle ní důležité přejít na zlomková jídla a rozložit denní stravu tak, aby se jedla rovnoměrné porce 5-6krát denně. Před spaním je lepší sníst malý kousek ovoce nebo vypít sklenici nízkotučného kefíru.

Kromě toho je nutné snížit příjem soli (ne více než 5 gramů denně), protože její nadbytek je „vždy zadržováním tekutin“. Lékaři doporučují vyhýbat se konzumaci uzenin, nadměrně slaným jídlům a také omezit nasycené (živočišné) tuky. Hypertenze se často vyskytuje v důsledku ucpání krevních cév plaky cholesterolu, který se nachází v tučném mase a uzeném mase.

„Nadbytek tuku vede ke změně složení lipidů a hromadění špatných lipidů, které mohou zužovat krevní cévy ve formě aterosklerotických plátů,“ poznamenává odborník na výživu. Proto je pro hypertoniky nejlepší volbou kuřecí, krůtí nebo telecí maso vařené bez oleje.

Jezte více zeleniny, protože potraviny bohaté na vlákninu mohou snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi tím, že zabrání jeho vstřebávání. Je také nutné konzumovat méně cukru: je lepší ze stravy vyloučit lehce stravitelné sacharidy (koláče, sladkosti) a nahradit je ovocem nebo sušeným ovocem. Je důležité si uvědomit, že pokud máte hypertenzi, nikdy byste neměli hladovět.

Je potřeba pít dostatek tekutin (voda, čaj) denně, abyste „udrželi detoxikaci těla,“ dodává Koroleva. Je lepší se vzdát silného čaje, kávy a rozhodně alkoholu. Tyto potraviny zvyšují zátěž srdce.

Lidové recepty

Předsedkyně Profesní asociace přírodních terapeutů, doktorka farmaceutických věd Tatyana Kiseleva podotýká, že nebezpečný není ani tak vysoký krevní tlak, ale jeho změny. Lze ji stabilizovat nejen léky, ale také lidovými prostředky. Kiseleva například doporučuje pít čaj s meduňkou, která uvolňuje křeče. Čaj s mátou také pomůže zmírnit křeče a nadměrné napětí, dodává mluvčí portálu Moskva 24.

Místo běžného čaje je užitečné pít odvary z lípy, oregana, třezalky tečkované a trávy. Je užitečné jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku: rozinky, meruňky, sušené meruňky, banány, brambory (nejlépe pečené nebo vařené ve slupce). Chcete-li usnadnit usínání, můžete si vzít sedativa: tinktury z hlohu, valeriána, motherwort. Doporučuje se také vypít půl sklenice nálevu z heřmánku 30 minut před jídlem 2-3x denně a sklenici šípkového nálevu hodinu před spaním.

„Pokud máte tendenci zvyšovat krevní tlak, pak je okurka velmi vhodná, protože zmírňuje krevní tlak, je to velmi známé antihypertenzivum,“ řekla Kiseleva.

„Nejdůležitější je, aby měl člověk normální náladu a byl na tyto změny adaptovaný. Je velmi dobré dýchat a relaxovat. Stejně jako je sklenice naplněna vodou, je třeba naplnit žaludek: nenadechovat se do hrudníku, ale do žaludku a vydechovat. Jakákoli dechová cvičení uvolňují napětí a hlavním nebezpečím problémů s krevním tlakem je napětí,“ shrnul mluvčí portálu Moskva 24.